Blue Apron und Sunbasket sind bekannt für ihre frischen und schmackhaften Mahlzeitenpakete.
Obwohl beide Dienste dir dabei helfen können, gesündere Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten, gibt es einige wichtige Unterschiede zwischen ihnen.
In diesem Artikel werden Blue Apron und Sunbasket genauer unter die Lupe genommen, damit du entscheiden kannst, welcher Dienst der richtige für dich ist.
| Blue Apron | Sonnenkörbchen | |
| Basics | – Mahlzeiten-Lieferservice, der Zutaten und einfach zu befolgende Rezepte liefert – Verfügbare Pläne: Signature, Signature für 4, Vegetarisch für 2 und Wellness für 2 – Die Mahlzeitenpläne enthalten 2-4 Rezepte pro Woche |
– Bio-Mahlzeiten-Lieferservice mit Mahlzeitenpaketen und ofenfertigen Vorspeisen – Pläne für eine Vielzahl von Ernährungsmustern verfügbar – Frühstück, Mittagessen und Snacks erhältlich – Die Mahlzeitenpläne enthalten 2-4 Rezepte pro Woche, mit jeweils 2 oder 4 Portionen |
| Menü-Optionen | – rotierendes Wochenmenü mit 10-12 Optionen – Vegetarische, kalorienarme, kohlenhydratbewusste und WW-geprüfte Gerichte verfügbar |
– rotierendes Menü mit 17 Mahlzeitensets und 9 ofenfertigen Gerichten pro Woche, plus optionale Zusätze – Kalorienarme, vegane, glutenfreie, Paleo- und diabetesfreundliche Optionen verfügbar |
| Kosten | – Unterschrift: €9,99 pro Portion – Unterschrift für 4: €7,49-€8,99 pro Portion – Vegetarisch für 2: €9,99 pro Portion – Wellness für 2: €9,99 pro Portion – Versand ist kostenlos oder €7,99 für bestimmte Pläne |
– Frisch & Fertiggerichte: €8,99-€11,99 pro Portion – Mahlzeitenpakete: €10,99-€13,99 pro Portion – Versandgebühren je nach Standort |
| Effektivität | – Kalorienarme und WW-zertifizierte Optionen können die Gewichtsabnahme unterstützen – ermutigt zu selbst gekochten Mahlzeiten, die mit einer verbesserten Körperzusammensetzung verbunden sein können |
– bietet viele kalorienarme, protein- und ballaststoffreiche Mahlzeiten, die das Abnehmen fördern – entspricht den Ernährungsgewohnheiten, die mit einer Gewichtsabnahme verbunden sein können – macht es einfach, mehr Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten, um die Qualität der Ernährung zu verbessern |
| Vorteile | – Partnerschaften mit lokalen Lieferanten – verwendet hochwertige, gentechnikfreie Zutaten – die Verpackung ist größtenteils recycelbar – erschwinglich |
– alle Mahlzeiten sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß und enthalten wenig Natrium – verwendet biologische und nachhaltig erzeugte Zutaten – verwendet recycelbare Verpackungen – bietet Frühstück, Mittagessen und Snack-Ergänzungen – Die Mahlzeiten erfordern unterschiedliche Vorbereitungsstufen |
| Nachteile | – nicht organisch – eingeschränkte Möglichkeiten für bestimmte Ernährungseinschränkungen – möglicherweise nicht für schwere Lebensmittelallergien geeignet |
– teuer – begrenzte Möglichkeiten für restriktive Diäten – nicht ideal für schwere Lebensmittelallergien |
Hier kannst du mit einem der beiden Dienste beginnen
Basics
Hier ist ein allgemeiner Überblick über jeden Dienst.
Blue Apron
Blue Apron soll die Zubereitung von Mahlzeiten vereinfachen, indem es Kits mit vorportionierten Zutaten und einfachen, schrittweisen Rezepten anbietet. Die Mahlzeitenpläne des Unternehmens sind:
- Unterschrift: bietet eine Mischung aus ausgewogenen, von Köchen geprüften Mahlzeiten mit jeweils 2 Portionen
- Unterschrift für 4: bietet eine Mischung aus ausgewogenen, von Köchen geprüften Mahlzeiten mit jeweils 4 Portionen
- Vegetarisch für 2: bietet eine Vielzahl von fleischlosen Mahlzeiten mit je 2 Portionen.
- Wellness für 2: bietet eine Vielzahl von gesunden, ernährungswissenschaftlich geprüften Mahlzeiten mit je 2 Portionen
Jede Woche wählst du zwei bis vier Rezepte aus dem Menü des von dir gewählten Plans aus.
Sonnenkorb
Sunbasket ist ein Lieferservice für Bio-Mahlzeiten, der Mahlzeitenpakete und ofenfertige Gerichte anbietet. Das Unternehmen bietet die folgenden Pläne an:
- Chef’s Choice: enthält eine Auswahl an saisonalen Rezepten
- Paleo: Proteinreiche Mahlzeiten ohne Milchprodukte, Getreide, Mais oder Soja
- Carb-Conscious: Mahlzeiten enthalten 25-35 Gramm Kohlenhydrate pro Portion
- Glutenfrei: enthält Mahlzeiten mit Weizenalternativen
- Vegetarisch: Die Mahlzeiten sind frei von Fleisch, Fisch und Geflügel
- Pescatarian: enthält vegetarische Gerichte und Gerichte mit wild gefangenen Meeresfrüchten
- Lean & Clean: alle Mahlzeiten enthalten nährstoffreiche Vollwertkost und haben weniger als 600 Kalorien
- Mediterran: legt Wert auf Vollkornprodukte, gesunde Fette und nachhaltig erzeugte tierische Proteine
- Diabetesfreundlich: enthält von der American Diabetes Association genehmigte Rezepte
- Frisch & Fertig: Mahlzeiten sind in weniger als 20 Minuten fertig
Zusätzlich zu den Mahlzeitensets für das Abendessen bietet Sunbasket eine Auswahl an Frühstücks-, Mittag- und Snackoptionen. Du kannst zwei bis vier Rezepte pro Woche bestellen, die jeweils zwei oder vier Portionen enthalten.
Menü-Optionen
Hier ist ein genauerer Blick auf das Menü für jeden Service.
Blue Apron
Blue Apron bietet ein großes, wöchentlich wechselndes Menü mit 10-12 Optionen. Du siehst dir die Artikel auf den Menüs Signature, Signature for 4 und Vegetarian for 2 an und wählst dann die Rezepte aus, die du zu deinem Plan hinzufügen möchtest.
Hier sind einige Beispiele für Blue Apron Mahlzeiten:
- Gebratene Süßkartoffel-Quesadillas mit cremiger Guacamole
- Gebratene Steaks & Thymianbutter mit Backofenpommes & Zitronen-Aioli
- Erdnuss-Linsen-Curry mit Spiegeleiern & Knoblauch-Naan
- Südstaaten-Huhn mit Buttermilch-Kartoffelpüree & Grüne Bohnen
Gerichte, die von WW (ehemals Weight Watchers) anerkannt, vegetarisch, kalorienarm oder kohlenhydratbewusst sind, sind auf jedem Menü gekennzeichnet. Außerdem kannst du die Zutatenliste, die Nährwertangaben und die Schritt-für-Schritt-Rezepte für jedes Gericht online einsehen.
Sonnenkorb
Sunbasket bietet ein umfangreiches, wöchentlich wechselndes Menü mit rund 17 Mahlzeitensets und 9 ofenfertigen Optionen.
Du kannst nach gluten-, soja- oder milchhaltigen Produkten filtern und dir Mahlzeiten anzeigen lassen, die vegan, paleo, diabetesfreundlich oder kalorienarm sind.
Ein paar Beispiele für Mahlzeiten sind:
- Gebratene malaysische Hawker-Nudeln mit Shrimps
- Birmesische Kichererbsen-Tomaten-Suppe mit Zitronengras
- Mojo-Schweinefleisch-Tacos mit eingelegten Zwiebeln und Salsa Verde
- Mini-Rosmarin-Kartoffelpizzen mit frischem Mozzarella und Champignons
Sunbasket bietet auch eine Auswahl an Frühstücks-, Mittags- und Snackoptionen, die du gegen eine zusätzliche Gebühr zu deiner Bestellung hinzufügen kannst. Im Gegensatz zu den Meal Kits sind diese in der Regel vorgefertigt und umfassen Optionen wie Egg Bites, Ramen Bowls, Empanadas und Overnight Oats.
Kosten und Versand
Hier siehst du, wie viel du für jede Dienstleistung zahlen musst.
Blue Apron
Die Kosten von Blue Apron hängen davon ab, welchen Plan du wählst und wie viele Portionen du bestellst.
Die meisten Menüs kosten €9,99 pro Portion, darunter die Pläne Signature, Vegetarisch für 2 und Wellness für 2. Der Plan Signature for 4 ist etwas günstiger und kostet zwischen 7,49 und 8,99 US-Dollar pro Portion, je nachdem, wie viele Rezepte du pro Woche auswählst.
Die meisten Pläne beinhalten einen kostenlosen Versand innerhalb der angrenzenden Vereinigten Staaten. Wenn du jedoch nur 2 Rezepte pro Woche in den Tarifen Signature, Vegetarisch für 2 oder Wellness für 2 bestellst, fällt eine Liefergebühr von 7,99 € an.
Sonnenkorb
Wie bei Blue Apron hängt der Preis von Sunbasket davon ab, wie viele Portionen du wählst und welche Art von Mahlzeiten du auswählst.
Frische & Fertiggerichte, die nur eine minimale Zubereitung erfordern, kosten zwischen €8,99-€11,99 pro Portion. Die Sunbasket-Mahlzeitensets kosten dagegen 10,99 bis 13,99 US-Dollar pro Portion.
Optionale Zusatzprodukte variieren im Preis, je nachdem, welche Artikel du auswählst.
Sunbasket ist in den meisten angrenzenden Staaten der USA erhältlich, außer in Montana, North Dakota und Teilen von New Mexico. Die Versandgebühr wird anhand deines Standorts berechnet.
Effektivität bei der Gewichtsabnahme
Sowohl Blue Apron als auch Sunbasket bieten Mahlzeiten an, die das Abnehmen fördern können.
Blue Apron
Obwohl keines der Blue Apron-Angebote speziell auf die Gewichtsabnahme abzielt, können viele der Optionen dir beim Abnehmen helfen.
Blue Apron hat zum Beispiel zahlreiche WW-geprüfte Mahlzeiten, die reich an nährstoffreichem Gemüse sind und wenig Kalorien, gesättigte Fette, Zucker und Natrium enthalten.
Das Unternehmen kennzeichnet auch alle Mahlzeiten, die weniger als 600 Kalorien enthalten, was dir dabei helfen kann, deine Kalorienzufuhr einzuschränken (1).
Außerdem ermutigt Blue Apron seine Mitglieder, mehr Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die häufig zu Hause kochen, tendenziell weniger Körperfett und eine bessere Ernährungsqualität haben als diejenigen, die selten zu Hause kochen (2, 3).
Sonnenkörbchen
Sunbasket bietet eine große Auswahl an kalorienarmen Mahlzeiten, die dir dabei helfen, deine Kalorienzufuhr zu reduzieren und so die Gewichtsabnahme zu fördern (1).
Alle Mahlzeiten enthalten auch viel Eiweiß, das nachweislich den Appetit kontrolliert und die Nahrungsaufnahme reduziert. Außerdem enthalten alle Mahlzeiten mindestens 5 Gramm Ballaststoffe, die langsam durch den Körper wandern und das Sättigungsgefühl fördern (4, 5).
Außerdem passt sich Sunbasket an verschiedene Ernährungsmuster an, die mit einer Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht werden, darunter Low Carb, Paleo, vegetarische und mediterrane Ernährung (6, 7, 8, 9).
Wie Blue Apron macht es Sunbasket einfach, gesündere, selbstgekochte Mahlzeiten zu genießen, was mit einer Verringerung des Körperfetts und einer verbesserten Ernährungsqualität in Verbindung gebracht wird (2, 3)
Andere Vorteile
Beide Dienste bieten neben der Gewichtsabnahme noch einige andere Vorteile.
Blue Apron
Alle Blue Apron-Mahlzeiten enthalten frische, hochwertige Zutaten und sind frei von gentechnisch veränderten Organismen (GVO).
Blue Apron arbeitet mit familiengeführten Lieferanten zusammen, um die Nachhaltigkeit zu fördern, und bietet auf seiner Website detaillierte Informationen über die Beschaffung der Zutaten. Außerdem verwendet das Unternehmen überwiegend recycelbare Verpackungen und gibt online detaillierte Hinweise zum Recycling.
Außerdem ist Blue Apron billiger als viele ähnliche Dienste und kann eine gute Option für Menschen mit kleinem Budget sein.
Sunbasket
Sunbasket verwendet für alle seine Gerichte hochwertige Zutaten, darunter Bio-Produkte, Fleisch aus verantwortungsvoller Aufzucht, das frei von Hormonen und Antibiotika ist, und Meeresfrüchte aus nachhaltigem Anbau.
Alle Gerichte sind von Ernährungsberatern empfohlen, natriumarm und reich an Ballaststoffen und Proteinen.
Im Gegensatz zu anderen ähnlichen Diensten bietet Sunbasket Frühstücks- und Mittagsoptionen sowie eine Auswahl an Snacks an. Das Unternehmen bietet auch Mahlzeiten an, die unterschiedlich viel Vorbereitung erfordern, was für diejenigen von Vorteil sein kann, die unter der Woche keine Zeit zum Kochen haben.
Außerdem sind alle Verpackungen wiederverwendbar, recycelbar oder kompostierbar und bestehen größtenteils aus recycelbaren Materialien.
Nachteile
Es gibt auch ein paar Nachteile, die du bei der Auswahl des richtigen Dienstes berücksichtigen solltest.
Blue Apron
Blue Apron bietet zwar Optionen für verschiedene Ernährungseinschränkungen, aber die Auswahl für andere Diäten ist begrenzt. Insbesondere für Veganer, Glutenfreie, Keto- oder Paleo-Diäten ist das Angebot nicht geeignet.
Da alle Mahlzeitensets in einer Anlage hergestellt werden, in der auch viele gängige Lebensmittelallergene verarbeitet werden, ist es auch nicht für Personen mit schweren Lebensmittelallergien geeignet.
Außerdem ist es keine gute Wahl für Menschen, die sich lieber biologisch ernähren.
Sunbasket
Sunbasket kostet mehr als viele andere Mahlzeitendienste und ist etwas teurer, je nachdem, welchen Plan und welche Mahlzeiten du wählst.
Auch für Menschen mit schweren Lebensmittelallergien ist Sunbasket nicht geeignet, da die Mahlzeiten in einer Anlage verpackt werden, die viele wichtige Allergene verarbeitet. Sogar das glutenfreie Angebot von Sunbasket ist für Menschen mit Zöliakie oder Glutensensibilität nicht geeignet, da das Risiko einer Kreuzkontamination besteht.
Außerdem sind die Möglichkeiten für restriktivere Ernährungsweisen, wie z. B. vegane oder Keto-Diäten, im Vergleich zu anderen Diensten begrenzt.
Die Quintessenz
Blue Apron und Sunbasket sind zwei Essenslieferdienste, die dir die Zubereitung von Mahlzeiten erleichtern sollen, unabhängig von deinen Kochkünsten.
Obwohl Blue Apron eine der günstigsten Optionen ist, bietet es weniger Auswahl und ist vielleicht nicht für jeden geeignet.
Sunbasket hingegen ist etwas teurer, bietet aber ein breiteres Spektrum an Diäten und liefert sowohl Mahlzeitensets als auch ofenfertige Gerichte.
