1. Bringe die Kugelhantel an Deine Schulter, indem Du die Bewegung mit den Beinen und der Hüfte führst. Die Handfläche sollte nach innen zeigen.
  2. Während Du geradeaus schaust, drücke die Kugelhantel nach außen und nach oben. Drehe dabei Dein Handgelenk, sodass Deine Handfläche am Höhepunkt der Bewegung nach vorne zeigt.
  3. Bringe die Kugelhantel zurück in die Startpostition, mit der Handfläche nach innen.

https://youtube.com/watch?v=CXheHn0MIV0

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