- Bringe die Kugelhantel an Deine Schulter, indem Du die Bewegung mit den Beinen und der Hüfte führst. Die Handfläche sollte nach innen zeigen.
- Während Du geradeaus schaust, drücke die Kugelhantel nach außen und nach oben. Drehe dabei Dein Handgelenk, sodass Deine Handfläche am Höhepunkt der Bewegung nach vorne zeigt.
- Bringe die Kugelhantel zurück in die Startpostition, mit der Handfläche nach innen.
https://youtube.com/watch?v=CXheHn0MIV0
