Ein- oder Mehrsatztraining für schnellen Muiskelaufbau?

Rezepte mit Magerquark
Rezepte mit Magerquark - Copyright: Shutterstock

Es ist wieder soweit, es gibt mal wieder neue Forschungsergebnisse zum Thema Muskelaufbau, diesmal geht es das sogenannte Satz Training.

Du hast mit Sicherheit schon von Sportlern gehört, die nur 1 Satz pro Übung ausführen. Forscher haben diese Trainingsart jetzt mit dem Mehrsatztraining verglichen und die beiden Philosophien verglichen. Dabei hat sich ergeben, dass die Mehrsatz-Methode weitaus bessere Erfolge beim Muskelaufbau erzielt.

Mehrsatztraining besser für Muskelaufbau und sogar zum Abnehmen

Das Training mit mehr als einem Satz zeigt aber nicht nur einen sehr guten Effekt beim Muskelaufbau, sondern hilft auch beim Abnehmen enorm. Selbst bei Kraftzuwachs stellt das Mehrsatztraining laut den Forschern die bessere Option dar.

Leider sind bei der Studie keine Ergebnisse rausgekommen, wie viele Sätze optimal sind, allerdings ist eine Studie zu dem Thema nur noch eine Frage der Zeit ;)

Ein- oder Mehrsatztraining für schnellen Muiskelaufbau?
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Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.

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