Was du versuchen kannst, um einen Bart ohne Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente wachsen zu lassen

Die Geschwindigkeit des Barthaarwachstums wird im Wesentlichen von deinen Genen bestimmt. Jedes Haar an deinem Körper folgt einem bestimmten Zyklus von Phasen, in denen Haare wachsen, ausfallen und wieder nachwachsen, bis sie eines Tages ganz aufhören zu wachsen. Das passiert normalerweise, wenn du älter wirst.

Das Wachstum der Barthaare wird durch das Enzym 5-Alpha-Reduktase bestimmt. Dieses Enzym verwandelt die natürlichen Testosteronvorräte deines Körpers in ein anderes Hormon namens Dihydrotestosteron (DHT). DHT heftet sich dann an die Rezeptoren auf jedem Follikel deines Barthaars und lässt es wachsen.

Das bedeutet aber nicht, dass mehr Testosteron auch mehr Barthaare bedeutet. Das Wachstum der Barthaare wird vielmehr davon bestimmt, wie empfindlich deine Follikel auf DHT reagieren. Und das hängt in erster Linie von deinen Genen ab.

Es ist nicht erwiesen, dass die Einnahme von künstlichem Testosteron oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln das Wachstum von Barthaaren – oder anderen Körperhaaren – fördert. Und die Einnahme von DHT kann auch dazu führen, dass dein Haar langsamer wächst.

Wir erklären dir, wie du deinen Bart auf natürliche Weise wachsen lassen kannst, was du von deinem Bartwachstum erwarten kannst, nachdem du einige dieser natürlichen Methoden ausprobiert hast, und wann du bei Haarwuchsproblemen einen Arzt aufsuchen solltest.

Wie du deinen Bart natürlich wachsen lässt

Hier sind einige natürliche Methoden, die dir helfen können, längere oder dickere Barthaare wachsen zu lassen und sie länger gesund zu erhalten.

Ernährung und Bartwuchsmittel

Einige Vitamine können dazu beitragen, dass Follikel, die bereits aufgehört haben, Haare nachzuwachsen, wieder aktiv werden.

Versuche, viel Vitamin D in deine Ernährung aufzunehmen. Es kann die Rezeptoren in Follikeln reaktivieren, die keine Haare mehr wachsen lassen. Quellen für Vitamin D sind unter anderem:

• Fisch
• Eier
• angereicherte Milch auf Pflanzenbasis

B-Vitamine haben auch in Verbindung gebracht worden mit gesundem Haarwachstum in Verbindung gebracht, darunter:

• Biotin in Vollkornbrot, Milchprodukten und Nüssen
• B12 in Fleisch und Fisch

Übung

Es gibt keine Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Sport das Haarwachstum direkt beeinflussen kann.

Aber Sport, insbesondere hochintensives Intervalltraining (HIIT), kann den Testosteronspiegel erhöhen. Das wiederum kann das Haarwachstum fördern.

Schlafqualität

Zu wenig Schlaf oder zu wenig qualitativ hochwertiger Schlaf wird mit einer Verringerung des Testosterons in Verbindung gebracht, das dein Körper auf natürliche Weise produziert.

Das bedeutet, dass weniger DHT für die Rezeptoren auf deinen Barthaaren zur Verfügung steht, wodurch dein Barthaar langsamer wächst.

Waschen und Befeuchten

Eine saubere, feuchte Haut ist für ein gesundes Haarwachstum förderlich.

Wasche dein Gesicht mit einer sanften, natürlichen Seife. Befeuchte dein Gesicht mit einer Lotion oder einem Öl, wie Rizinusöl oder Kokosnussöl, nachdem du gebadet hast.

Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen wird mit Haarausfall in Verbindung gebracht. Viele Chemikalien im Tabakrauch verursachen Entzündungen und DNA-Schäden an den Blutgefäßen, die die Haarfollikel versorgen.

Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, kann dein Bart wachsen, weil die Schäden an den Blutgefäßen und die Entzündungen reduziert werden. Es kann schwierig sein, mit dem Rauchen aufzuhören, aber ein Arzt oder eine Ärztin kann dir helfen, einen Entwöhnungsplan zu erstellen, der für dich geeignet ist.

Microneedling

Beim Microneedling werden winzige Löcher mit extrem kleinen Nadeln in dein Gesicht gestochen. Microneedling soll das Haarwachstum fördern, indem es die Durchblutung der Follikel erhöht und gesünderes Haar fördert.

Eine 2013 Studie ergab, dass die Kombination von Microneedling und Minoxidil (Rogaine) dazu beitragen kann, die männliche Glatze in etwa 12 Wochen zu reduzieren. Auch beim Bartwuchs kann das funktionieren.

Beschleunigt die tägliche Rasur den Bartwuchs?

Nein. Das ist ein alter Mythos, für den es keine wissenschaftlichen Belege gibt.

Dein Barthaar sieht vielleicht dicker aus, wenn du dich rasierst, weil du die dünneren Spitzen der Haare abgeschnitten hast und die dickere, dunklere Basis in der Nähe des Follikels freigelegt hast. Aber sie werden nicht schneller wachsen.

Gibt es eine ayurvedische Medizin für den Bartwuchs?

Es gibt einige Hinweise darauf, dass ayurvedische Medizin beim Haarwachstum der Kopfhaut helfen kann. Aber es gibt keine konkreten Hinweise darauf, dass sie bei Barthaaren hilft.

Laut einer Studie können die Alkaloide im Bacopa-Kraut dazu beitragen, Proteine zu fördern, die für das Haarwachstum wichtig sind. Eine weitere Studie ergab, dass die Antioxidantien in der Stachelbeere das Haarwachstum fördern können. Es ist jedoch noch mehr Forschung nötig.

Wie lange dauert es, bis ein Bart wächst?

Hier ist ein allgemeiner Überblick über den Haarwuchszyklus und wie lange er dauern kann:

• Anagenphase. Das Haar wächst etwa einen halben Zentimeter pro Monat und wächst etwa 3 bis 4 Jahre lang weiter, auch wenn du es abschneidest.
• Katagene Phase. Der Haarfollikel schrumpft ein, während das Haar weiter wächst. Diese Phase dauert etwa 2 Wochen.
• Telogenphase. Der Follikel bleibt für einige Monate inaktiv und beginnt dann wieder zu wachsen. Der Follikel stößt das alte Haar aus und beginnt, ein neues zu wachsen.

Dein Haar wächst und erneuert sich also ständig. Selbst wenn du einfach abwartest, wirst du mit der Zeit ein anderes Bartmuster bemerken, weil die Follikel mit der Zeit wachsen und nachwachsen.

Was kann das Bartwachstum beeinflussen?

Viele Faktoren haben Einfluss darauf, wie schnell oder wie dick dein Haar nachwächst:

• Genetik. Das Wachstum der Haarfollikel ist in deinen Genen verankert. Wenn also deine Eltern oder Großeltern auf beiden Seiten Schwierigkeiten hatten, einen Bart wachsen zu lassen, wirst du wahrscheinlich ein ähnliches Problem haben.
• Genetische Bedingungen. Krankheiten, die die Follikel schädigen, zu starke Ablagerungen in den Poren verursachen oder zu einem niedrigen Hormonspiegel wie Testosteron (Hypogonadismus) führen, können das Bartwachstum hemmen.
• Stress. Stressbedingtes Cortisol kann dein Haar ausfallen lassen und deine Haargesundheit insgesamt beeinträchtigen.
• Hautpflege. Verschiedene Hauttypen haben unterschiedliche Bedürfnisse. Aber feuchte, gesunde Haut, die durch zusätzliche Nährstoffe aus natürlichen Hautpflegeprodukten genährt wird, lässt eher gesundes Haar wachsen als trockene, rissige, unbehandelte Haut.

Wann du einen Arzt aufsuchen solltest

Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über die Verwendung von verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Minoxidil (Rogaine), um Haare nachwachsen zu lassen, die du im Alter verloren hast.

Ein Arzt kann dir auch eine Haartransplantation empfehlen, wenn du schnell große Haarflächen wiederherstellen willst.

Geh zu deinem Arzt oder deiner Ärztin, wenn du schnell und plötzlich große Teile deines Haares verlierst.

Zum Mitnehmen

Es gibt keine Möglichkeit, dein Barthaar schneller wachsen zu lassen. Aber es gibt eine Menge, was du tun kannst, damit dein Barthaar dicker, stärker und gesünder wächst.

Versuche, deine Ernährung, deinen Lebensstil und deine täglichen Hygienegewohnheiten anzupassen, um zu sehen, was für dich funktioniert.