Was ist Guggul?
Guggul ist das Gummiharz, das aus einer Vielzahl von Pflanzen gewonnen wird, die in Indien, Bangladesch und Pakistan heimisch sind.
Einige der wichtigsten Arten sind Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata, und Boswellia sacra. Alle Arten sind ein Teil der Burseraceae Familie, auch bekannt als die Weihrauchfamilie.
Der Guggul-Saft, der auch als Guggul, Gum Guggul, Guggula oder Gugulipid bezeichnet wird, wird ähnlich wie Ahornsirup aus den Ahornbäumen gewonnen.
Guggul wird seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin, einem ganzheitlichen, auf Pflanzen basierenden Medizinsystem, zur Behandlung verschiedener Gesundheitszustände wie Fettleibigkeit, Arthritis und Entzündungen verwendet (1).
Guggul enthält eine Mischung aus Pflanzenstoffen, darunter Steroide, ätherische Öle, Lignane, Flavonoide, Kohlenhydrate und Aminosäuren, die alle für die verschiedenen gesundheitlichen Wirkungen verantwortlich sein können.
Sie soll entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben und wurde in der alten Medizin zum Schutz vor einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt.
Nutzen und Verwendung
Guggul wird für seine entzündungshemmenden Eigenschaften gelobt.
Vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es bei der Behandlung bestimmter entzündungsfördernder Krankheiten wie Akne, Ekzemen, Schuppenflechte und Arthritis helfen kann.
Es wurde auch zur Gewichtsabnahme, zur Behandlung von Schilddrüsenunterfunktion und zur Kontrolle des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels eingesetzt (2).
Allerdings gibt es nur wenige klinische Studien, die all diese Vorteile und Anwendungen belegen. Hier ist, was die Forschung über diese Behauptungen sagt.
Akne
Guggul wurde auf sein Potenzial zur Behandlung von Akne untersucht.
Es hat sich in der komplementären und alternativen Behandlung von nodulozystischer Akne, einer schweren Form von Akne, die Gesicht, Brust und Rücken betrifft, als wirksam erwiesen (3).
Eine ältere Studie mit 21 Personen ergab, dass die orale Einnahme von 25 mg Guggulsteron genauso wirksam war wie Tetracyclin, ein Antibiotikum, das häufig zur Behandlung von Akne eingesetzt wird (4).
Außerdem sprachen Menschen mit besonders fettiger Haut deutlich besser auf Guggulsteron an als auf die Behandlung mit Tetracyclin (4).
Eine andere ältere Studie ergab, dass die orale Einnahme von Guggul über 6 Wochen bei der Behandlung von Akne half, ohne größere Nebenwirkungen zu verursachen (5).
Obwohl die Ergebnisse dieser Studien vielversprechend erscheinen, sind aktuellere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Ekzeme, Schuppenflechte und Hautreizungen
Ekzeme und Schuppenflechte sind beides nicht ansteckende Hautkrankheiten, die hauptsächlich durch Entzündungen der Haut verursacht werden.
Die meisten Forschungsarbeiten über die Fähigkeit von Guggul, diese und andere Hautreizungen zu behandeln, haben die Wirkung von Guggul untersucht, das aus der Boswellia serrata Pflanze (2).
Cremes auf Guggul-Basis verbessern nachweislich Juckreiz, Rötungen oder Hautverfärbungen und Entzündungen bei Menschen mit Psoriasis und Ekzemen (6).
In einer aktuellen Studie wurde außerdem festgestellt, dass eine Creme auf Guggul-Basis Hautreaktionen behandelt, die als Nebenwirkung einer Strahlentherapie bei Brustkrebs auftreten.
Die Studie ergab, dass die Creme auf Guggul-Basis Hautsymptome wie Rötungen, Entzündungen, Empfindlichkeit und Schmerzen verbesserte und den Bedarf an topischen Steroidcremes zur Behandlung verringerte (7).
Die Forschungsergebnisse sind jedoch begrenzt und es werden weitere Studien benötigt, um die angeblichen Vorteile von Guggul für die Hautgesundheit zu bestätigen.
Schilddrüsenunterfunktion
Schilddrüsenerkrankungen sind relativ häufig, vor allem bei Frauen (8).
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) produziert deine Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormone, um deinen Körper normal zu versorgen.
Tierversuche, von denen einige veraltet sind, deuten darauf hin, dass Guggul-Extrakte die Hypothyreose verbessern, indem sie die Jodaufnahme erhöhen und die Aktivität der von der Schilddrüse produzierten Enzyme verbessern (2, 9, 10).
Eine Humanstudie untersuchte das Management von Hypothyreose mit Hilfe von Triphladya Guggulu Tabletten und ein Punarnavadi Kashayam Abkochung.
Die Ergebnisse zeigten, dass diese Behandlung die mit einer Schilddrüsenunterfunktion verbundenen Anzeichen und Symptome wie Schwäche, Müdigkeit und Muskelschmerzen deutlich verbesserte (11).
Die Studien am Menschen sind jedoch begrenzt. Letztendlich sind weitere Forschungen erforderlich, bevor man eindeutige Schlussfolgerungen zu diesem Thema ziehen kann.
Gewichtsabnahme
Oft wird behauptet, dass Guggul bei der Behandlung von Fettleibigkeit hilft, indem es den Fettabbau fördert und den Appetit unterdrückt. Es gibt jedoch nur sehr wenige hochwertige Beweise, die seine Verwendung für diesen Zweck belegen.
Eine Reagenzglasstudie deutet darauf hin, dass Guggul die Gewichtsabnahme fördern könnte, indem es den Fettabbau anregt und so das Volumen des Fettgewebes verringert (12).
Eine andere Rattenstudie ergab, dass Guggul positive Auswirkungen auf die appetitregulierenden Hormone Ghrelin und Leptin hat. Es ist jedoch unklar, ob diese Effekte auch auf den Menschen zutreffen (13).
In einer älteren Humanstudie mit 58 fettleibigen Menschen wurde festgestellt, dass Guggul im Vergleich zur unbehandelten Gruppe durchschnittlich 2,25 kg (5 Pfund) zusätzlichen Gewichtsverlust bewirkte (14).
Weitere Studien haben gezeigt, dass pflanzliche Präparate mit Guggul-Extrakt bei der Behandlung von Fettleibigkeit helfen können, indem sie die Gewichtsabnahme fördern und sowohl die Hautfaltendicke als auch den Körperumfang reduzieren.
Obwohl die Ergebnisse dieser Studien vielversprechend erscheinen, untersuchen sie nicht speziell die Auswirkungen von Guggul auf die Gewichtsabnahme.
Letztendlich sind weitere Untersuchungen erforderlich, um den Zusammenhang zwischen Guggul und Gewichtsabnahme zu bestätigen.
Hyperlipidämie
Guggul ist ein beliebtes natürliches Mittel zur Behandlung von Hyperlipidämie, dem medizinischen Begriff für abnorm hohe Cholesterin- und Triglyceridwerte.
Einige Tierversuche deuten darauf hin, dass Guggul dazu beitragen kann, den Triglycerid-, Gesamtcholesterin- und LDL-(schlechtes) Cholesterinspiegel zu senken (15, 16).
Die Auswirkungen von Guggul auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel beim Menschen sind jedoch noch unklar.
Während einige Studien festgestellt haben, dass Guggul cholesterinsenkende Wirkungen hat, deuten andere Untersuchungen auf keinen signifikanten Nutzen hin (17).
Tatsächlich kann Guggul bei Erwachsenen mit Hypercholesterinämie sogar den LDL-Cholesterinspiegel (das schlechte Cholesterin) erhöhen, obwohl die Forschung, die dies belegt, veraltet ist (18).
Dennoch ist weitere Forschung nötig, um die Wirkung von Guggul auf den Cholesterinspiegel beim Menschen zu verstehen.
Osteoarthritis
Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Guggul die mit Arthrose verbundenen Symptome lindern kann.
Eine ältere Studie mit 30 Personen mit Kniearthrose, die mit Guggul behandelt wurden, zeigte Verbesserungen bei Knieschmerzen und Knieschwellungen sowie eine verbesserte Kniebeugung (19).
Außerdem erhöhten die mit Guggul behandelten Personen ihre Gehstrecke (19).
Eine andere ältere Studie am Menschen bestätigte ähnliche Ergebnisse. Obwohl weitere Studien erforderlich sind, scheint Guggul bei der Behandlung von Arthrose beim Menschen zu helfen, ohne dass es zu nennenswerten Nebenwirkungen kommt (20).
Diabetes
Vielleicht stößt du im Internet auf Behauptungen über die angebliche Fähigkeit von Guggul, den Blutzucker zu senken und Diabetes zu behandeln.
Es gibt jedoch keine aktuellen Beweise dafür, und ein Großteil der Forschung über Guggul und seine Wirkung auf den Blutzuckerspiegel wurde an Tieren durchgeführt (21).
Darüber hinaus ergab eine aktuelle doppelblinde, placebokontrollierte Studie, dass Guggul bei Menschen mit Typ-2-Diabetes den Blutzuckerspiegel statistisch gesehen nicht senken kann (22).
Es sind weitere Untersuchungen nötig, um festzustellen, ob und welche Auswirkungen Guggul auf die Blutzuckerkontrolle beim Menschen hat.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Guggul gilt als relativ sicher, wenn es in der empfohlenen Dosis eingenommen wird.
Zu den milden Nebenwirkungen können Hautausschlag, Durchfall, leichte Übelkeit, Schluckauf und unregelmäßige Menstruationszyklen gehören (23).
Außerdem wird Guggul in hohen Dosen mit Leberschäden in Verbindung gebracht. Aus diesem Grund wird Menschen mit Lebererkrankungen empfohlen, bei der Einnahme von Guggul Vorsicht walten zu lassen (1, 24, 25).
Da es keine Humanstudien zur Sicherheit und Wirksamkeit von Guggul gibt, kann es zu Nebenwirkungen kommen, über die bisher nicht viel berichtet wurde.
Wenn du Bedenken hast, wende dich an deinen medizinischen Betreuer.
Dosierung und Art der Einnahme
Guggul-Nahrungsergänzungsmittel sind in einer Vielzahl von Formen erhältlich, darunter Kapseln, Extrakte, Pulver und Lotionen, die du online oder in einigen Reformhäusern finden kannst.
Die Dosierungsempfehlungen sind je nach Marke und Produkt sehr unterschiedlich. In der Regel liegen die Dosierungen für orale Nahrungsergänzungsmittel zwischen 6,25 und 132 mg pro Tag (25).
Die Dosierungsanleitung basiert in der Regel auf der Menge an aktivem Guggulsteron, einem pflanzlichen Steroid, das im Guggul-Extrakt oder Ergänzungsmittel enthalten ist.
Guggul kann auch in Kombination mit anderen natürlichen Kräutern oder Extrakten verkauft werden.
Aufgrund mangelnder Forschung gibt es keine Empfehlung für die günstigste Dosis von Guggul.
Als Faustregel gilt: Befolge die Dosierungsanweisungen auf der Rückseite der Verpackung deines Nahrungsergänzungsmittels und nimm Guggul nur dann ein, wenn dein Gesundheitsdienstleister es dir empfohlen hat.
Überdosierung
Es ist derzeit nicht bekannt, welche Dosierung von Guggul zu einer Überdosierung führen würde und welche Wirkungen im Falle einer Überdosierung auftreten würden.
Freiverkäufliche Guggul-Dosierungen scheinen relativ sicher zu sein, solange sie wie auf der Verpackung angegeben eingenommen werden.
Da es an Beweisen mangelt, gibt es nur wenige bis gar keine Informationen über die Toxizität oder mögliche schädliche Auswirkungen größerer Dosen beim Menschen (1).
Interaktionen
Guggul kann die Geschwindigkeit erhöhen, mit der deine Leber einige Medikamente verstoffwechselt.
Die Einnahme von Guggul zusammen mit Medikamenten, die durch Leberenzyme verstoffwechselt werden, kann die Wirksamkeit dieser Medikamente verringern (24).
Aufgrund der Wirkung von Guggul auf Östrogenrezeptoren kann es auch zu Wechselwirkungen mit hormonellen Medikamenten kommen, z. B. mit der Antibabypille oder hormonellen Medikamenten, die zur Vorbeugung östrogenempfindlicher Krebsarten wie Brustkrebs eingesetzt werden (26, 27).
Ältere Studien haben festgestellt, dass Guggul die Aufnahme bestimmter Blutdruckmedikamente wie Propranolol und Diltiazem verringert. Daher kann die Einnahme von Guggul in Verbindung mit diesen Medikamenten die Wirksamkeit der Medikamente verringern (28).
Guggul kann weitere Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Kräutern haben, die noch nicht untersucht worden sind.
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln solltest du deinen Arzt konsultieren, bevor du Guggul einnimmst, wenn du derzeit Medikamente einnimmst.
Lagerung und Handhabung
Guggul-Präparate, -Lotionen, -Extrakte und -Pulver sollten in ihren Originalbehältern bei Raumtemperatur an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden.
Vermeide es, das Produkt Licht, Hitze und Feuchtigkeit auszusetzen.
Schwangerschaft und Stillen
Es wurde dokumentiert, dass Guggul als Gebärmutterstimulans wirken kann, was möglicherweise zu Gebärmutterkontraktionen und vorzeitigen Wehen führt (1, 29).
Dies hat Forscher dazu veranlasst, schwangeren und stillenden Frauen zu empfehlen, Guggul zu meiden (17).
Verwendung in bestimmten Bevölkerungsgruppen
Im Allgemeinen ist Guggul für die meisten Bevölkerungsgruppen, die nicht schwanger sind oder stillen, sicher.
Einige ältere Hinweise deuten darauf hin, dass Guggul die Blutgerinnungsfähigkeit verringern kann. Daher sollten Menschen mit Blutungsstörungen sowie Menschen, die sich einer Operation unterziehen oder Medikamente einnehmen, die die Blutgerinnung beeinträchtigen, die Einnahme von Guggul vermeiden (30).
Aufgrund der möglichen Wirkung von Guggul auf Östrogen- und Progesteronrezeptoren sollten Personen mit hormonempfindlichen Krebsarten wie Brust-, Eierstock- und Gebärmutterkrebs ebenfalls auf die Einnahme verzichten (26).
Außerdem sollten Menschen mit Lebererkrankungen bei der Einnahme von Guggul vorsichtig sein, da hohe Dosen mit Leberschäden in Verbindung gebracht wurden.
Es gibt nur wenige Forschungsergebnisse über die Verwendung von Guggul bei Kindern und Jugendlichen. Daher sollte die Einnahme von Guggul bei dieser Bevölkerungsgruppe vermieden werden, es sei denn, sie wird von einer medizinischen Fachkraft empfohlen.
Alternativen
Einige alternative ayurvedische Präparate können ähnliche Vorteile wie Guggul bieten, darunter Triphala und Brahmi.
Triphala ist ein pflanzliches Arzneimittel, das aus Amla, Bibhitaki und Haritaki besteht – drei getrockneten Früchten von in Indien heimischen Pflanzen.
Tierstudien zeigen, dass Triphala auch entzündungshemmende Eigenschaften hat und die durch Arthritis verursachten Entzündungen reduziert (31, 32).
Brahmi ist ein weiteres ayurvedisches Kraut, das in Ostindien beheimatet ist.
Es könnte ebenfalls starke entzündungshemmende Eigenschaften haben, die denen von Guggul ähneln. Die Forschung beschränkt sich jedoch auf veraltete Tier- und Reagenzglasstudien (33, 34, 35).
