Wenn wir uns ständig für Geschwindigkeit „optimieren“, treiben wir uns dann selbst in eine Kultur ohne Empathie?
Ich war in meinem Auto auf dem Weg zum Bahnhof. Von dort aus würde ich mit dem Zug eine Stunde in die Stadt fahren und weitere 15 Minuten bis zum Büro laufen.
Mein 5-jähriger Sohn blieb bei einem Babysitter, der ihn zur Schule brachte, damit ich pünktlich zur Arbeit kommen konnte. Jeden Tag verließ ich das Büro früh, um ihn zu dem Zeitpunkt abzuholen, an dem die Kindertagesstätte schloss. Er war der Erste, der kam, und der Letzte, der ging.
Jeden Morgen, wenn ich aus der Tür eilte und meinem kleinen Jungen einen Abschiedskuss gab, stellte ich diesen Lebensstil in Frage.
Natürlich haben einige von uns aufgrund finanzieller Engpässe oder fehlender Unterstützung keine andere Wahl.
Als ich an diesem Morgen zu meinem Zug fuhr, ertönte eine Stimme aus den Lautsprechern des Autos. Das Thema der Diskussion war Princetons barmherziger Samariter Experiment, eine Studie aus dem Jahr 1973, bei der das Einfühlungsvermögen von Seminarstudenten auf die Probe gestellt wurde.
Die Gruppe, von der man annahm, dass sie zu den altruistischsten Mitgliedern der Gesellschaft gehört, wurde ausgewählt, um den Forschern zu helfen zu verstehen, warum Menschen in manchen Situationen helfen, in anderen aber nicht.
Eine Gruppe waren die „Eiligen“Gruppe. Ihnen wurde gesagt, dass sie sich verspäten würden, um eine Predigt zu halten. Die zweite Gruppe war die Gruppe der „Ungehetzten“. Sie hielten ebenfalls Predigten, hatten aber reichlich Zeit dafür.
Als die Schüler/innen sich dem Gebäude näherten, in dem sie sprechen sollten, kamen sie an einem Mann vorbei, der hustend und stöhnend in einem Türrahmen hockte. Während 63 Prozent der nicht eiligen Schüler/innen anhielten, um zu sehen, ob der Mann Hilfe brauchte, boten nur 10 Prozent der eiligen Gruppe ihre Hilfe an.
Die Studie zeigt, dass Eile das Einfühlungsvermögen und die Motivation, Menschen in Not zu helfen, deutlich verringert.
Als Mutter, die mit einem tränenüberströmten kleinen Jungen zur Arbeit eilt, hat mich diese Erkenntnis sehr beeindruckt.
Die Wissenschaft der Eile
Ich habe mich schon oft gefragt, warum wir es so eilig haben, irgendwohin zu kommen, wo wir gerade nicht sind. Im Supermarkt, im Verkehr oder beim Warten auf den Morgenkaffee scheinen wir ständig mit den Füßen zu wippen und auf die Zeit zu achten.
Das Gefühl, dass wir nicht genug Zeit haben, wird als „Zeitnot,“ eine häufige Eigenschaft der stereotypen Typ-A-Persönlichkeit. Professor an der London Business School Richard Jolly stellt fest, dass etwEine 95 Prozent der Manager, die er über 10 Jahre lang untersucht hat, erleben es.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013Die Studie zeigt, dass Zeitnot „ein überwältigendes und ständiges Gefühl der Dringlichkeit ist, bei dem eine Person das Gefühl hat, chronisch unter Zeitdruck zu stehen, und daher dazu neigt, jede Aufgabe schneller zu erledigen und sich aufzuregen, wenn sie in Verzug gerät.
Eile kann sinnvolle Kommunikation blockieren, Stress verursachen und Ressentiments schüren. Forschung zeigt auch, dass Angst zu egozentrischem Verhalten führen kann.
Physiologisch gesehen löst Stress im Körper Adrenalin und Cortisol aus, was auf Dauer negative Auswirkungen haben kann. Ein Grund mehr, langsamer zu werden und durchzuatmen.
Eine andere Art zu leben
Nichts machte die Realität der Zeitnot deutlicher als das Leben in Thailand für 3 Jahre.
Thailand, auch bekannt als das „Land des Lächelns“, ist bekannt dafür, dass es nach seiner eigenen Zeit läuft. Wenn du zu einer Veranstaltung gehst, die um 10 Uhr morgens beginnt, rechne nicht damit, dass jemand vor 11 Uhr auftaucht.
Für mich als Amerikaner war das anfangs sehr verwirrend. Ich war der Typ, der als Zeichen des guten Willens 5 Minuten zu früh kam. Das hat mich in Thailand nicht weitergebracht.
Nachdem ich lange genug dort gelebt hatte, gewöhnte ich mich an das langsamere, gemächliche Tempo und begann zu verstehen, warum „jai-dee“ (gutherzig) und „jai-yen“ (kühlherzig) in Thailand gängige Redewendungen sind.
Mit „jai-yen“ wird jemand bezeichnet, der in angespannten Situationen nicht die Fassung verliert. Im Gegensatz dazu wird jemand, der aus der Haut fährt oder streitlustig wird, als „jai-rorn“ bezeichnet, ein heißes Herz.
Es war üblich, dass die Leute Augenkontakt hielten, wenn sie mit mir sprachen, mir eine Hand auf die Schulter legten und lächelten. Anfangs war ich dieses Maß an Intimität nicht gewohnt, aber schließlich entspannte ich mich genug, um es zu genießen und es in gleicher Weise zu erwidern.
Als ich in typischer amerikanischer Manier von einer Besorgung zur nächsten eilte, merkte ich, dass ich das nur zur Ablenkung tat und nicht, weil ich unter Zeitdruck stand.
Dieses Verhalten erschien vielen meiner thailändischen Freunde sowohl unerklärlich als auch amüsant. Als jemand, der die Erfahrung gemacht hat Ängste im Laufe meines Lebens, begann ich mich im wahrsten Sinne des Wortes mehr als nur ein bisschen neurotisch zu fühlen.
Als ich anfing, mir zu erlauben, langsamer zu werden, fühlte ich mich, als wäre ich zum ersten Mal in Thailand und in meinem eigenen Körper angekommen.
Und nicht nur das, ich fühlte mich auch viel mehr mit anderen Menschen verbunden. Ich war aufmerksamer, nahm die Bedürfnisse der anderen wahr und war weniger mit meinen eigenen beschäftigt. Kurz gesagt, ich war einfühlsamer.
Wenn ich es langsamer angehen ließ, konzentrierte ich mich nicht mehr auf das Abhaken von Aufgaben auf einer unsichtbaren Liste, sondern nahm Kontakt zu den Menschen um mich herum und zu meiner Umgebung auf.
In 1974prägten die Kardiologen Meyer Friedman und Ray Rosenman den Begriff „Eilekrankheit“, um „den ständigen Kampf und unablässigen Versuch, immer mehr Dinge zu erreichen oder an immer mehr Ereignissen in immer weniger Zeit teilzunehmen“ zu bezeichnen.
Denk an FOMO auf Steroiden.
Friedman und Rosenman behaupteten sogar, dass die Eilekrankheit zu Herzkrankheiten führen kann.
Das gibt der Redewendung „kühles Herz“ eine ganz neue Bedeutung.
Wenn wir also ständig auf Geschwindigkeit, Effizienz und das Ziel, der Erste zu sein, „optimieren“, treiben wir uns dann selbst zu einer Kultur ohne Empathie?
Forschung deuten darauf hin, dass die Antwort „Ja“ lauten könnte.
Als ich anfing, mir zu erlauben, langsamer zu werden, hatte ich das Gefühl, zum ersten Mal in meinem eigenen Körper anzukommen.
Den Freundlichkeitsmuskel anspannen
Ich bin immer optimistisch und glaube, dass es nur ein wenig Übung braucht, um unseren Mitgefühlsinstinkt zu schärfen. Obwohl ich zurzeit in den USA bin, gibt es immer noch viele Gelegenheiten, mein Einfühlungsvermögen zu trainieren und meine Eile auf ein Minimum zu beschränken.
Hier sind einige meiner Favoriten.
Schalte dein Telefon auf Auszeit
Mein Telefon ist nicht mein Boss. Ich nehme es nicht ab, wenn es klingelt, denn wenn ich das tue, fühle ich mich wie ein dressierter Affe.
Ich widerstehe auch dem Drang, es in die Hand zu nehmen, um damit herumzuspielen, wenn mir langweilig ist. Wenn ich in der Schlange, an einer roten Ampel oder im Zug warte, versuche ich, das Gefühl der Ungeduld und Langeweile auszuhalten, anstatt ihm nachzugeben. Das hilft mir, mich gegen die sofortige Befriedigung zu wehren.
Wenn ich nicht gerade eine Grund Wenn ich mein Telefon nicht in die Hand nehme, es aber trotzdem tue, lasse ich meinen Impulsen den Vortritt. Ich zeige meinem Telefon (und meinen Dopaminrezeptoren), wer der Boss ist, indem ich es ganz bewusst benutze.
Ich erinnere mich daran, dass es ein Werkzeug ist und dass ich es benutze. Es benutzt nicht mich. Wenn es eingesteckt ist, bin ich mehr mit den Menschen um mich herum verbunden.
Schließe mit jedem Freundschaft, auch wenn es nur für einen Moment ist
Es mag unwichtig erscheinen, aber ein Lächeln und ein bisschen aufrichtiger Smalltalk können viel bewirken.
Egal, ob ich an der Supermarktkasse stehe oder etwas zum Mitnehmen kaufe, ich bemühe mich, mein Handy in der Tasche zu lassen, dem Verkäufer in die Augen zu schauen und ein kleines Gespräch zu führen.
Meeting Der Blick von jemandem macht uns auf subtile Weise bewusst, dass sie eine eigenständige Person sind, und es lässt sie wissen dass wir sie auf diese Weise sehen.
In gewissem Sinne sind wir jedes Mal, wenn wir jemandem nicht in die Augen schauen, während wir durch die alltäglichen Dinge des Tages gehen, eine Chance verpasst zu sehen und als wertvolles menschliches Wesen mit einem Gefühl der gemeinsamen Identität gesehen zu werden.
Es ist wichtig zu wissen, dass Menschen mit neurodiversen Störungen wie Autismus Schwierigkeiten mit Blickkontakt haben können, und das ist auch in Ordnung.
Lass jemand anderen zuerst gehen
Manchmal lasse ich jemand anderen den Vortritt, nur so zum Spaß.
Wir haben es beide zur gleichen Zeit an die Kasse geschafft? Du nimmst das hier.
Sind wir beide auf dem Weg zu dieser Autobahnauffahrt? Nur zu, Fremder! Du kannst keine Wut im Straßenverkehr haben, wenn du wählst zu geben.
Es geht nicht darum, Tugendhaftigkeit zu signalisieren und mir selbst auf die Schulter zu klopfen. Es geht darum, mich zu trainieren, geduldig zu sein (weil ich es nicht bin), mich vom Konkurrenzdenken zu lösen (weil ich es bin) und dabei meinen Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten.
Länger brauchen, nur weil
Es mag gegen Effizienz, Produktivität und so ziemlich alles, was die Gesellschaft schätzt, verstoßen, aber die mehr Zeit, um etwas zu tun, nur um es zu genießen, schafft kleine Momente, um die Dinge zu schätzen, die wir sonst vielleicht verpassen würden.
Auch wenn der lange Weg ins Büro mich viel Zeit kostete, entschied ich mich oft dafür, eine andere Straße als den direkten Weg zu nehmen, auch wenn ich dadurch 5 oder 10 Minuten länger brauchte. Das gab mir eine neue Perspektive auf eine ansonsten routinierte Erfahrung.
Oft fielen mir Wandmalereien, Geschäfte und Passanten auf, die ich auf meinem normalen Weg nicht gesehen hätte. Und nicht nur das, ich war auch neugierig darauf, was ich hinter der nächsten Ecke finden würde.
So blieb die Erfahrung frisch, was meine Laune verbesserte. Infolgedessen war ich freundlicher und geduldiger mit meinen Kolleginnen und Kollegen.
„Ich habe gelernt, dass nichts so dringend ist wie die Arbeit.
wie derjenige, der dich bedrängt, glauben machen will
Und ich bin zufrieden, ein bisschen langsamer zu gehen
Denn es gibt keinen Ort, an dem ich wirklich sein muss.“
– Bright Eyes
Finde Wege, dich zu langweilen
Langeweile hat tatsächlich gezeigt worden Kreativität zu fördern. Sie ermutigt uns, Lösungen für unser Unbehagen zu finden, anders über alltägliche Dinge zu denken und aus Selbstgefälligkeit etwas Neues zu schaffen.
Wenn wir nicht gerade mit komplexen Aufgaben oder anregenden Medien beschäftigt sind, müssen wir unsere Vorstellungskraft Möglichkeiten zu finden, wie wir unsere Zeit verbringen können. Das führt oft zu einer menschlichen Verbindung.
Ich erlebe das am eigenen Leib, wenn ich meinem Sohn die Videospiele wegnehme. Nachdem er ein bisschen darüber gejammert hat, wie ungerecht sein Leben ist, spielen wir meistens ein Brettspiel mit der ganzen Familie, was uns die Möglichkeit gibt, uns zu verbinden, anstatt abzuschalten.
Zufällige Taten der Freundlichkeit üben
Etwas für andere zu tun, tut uns tatsächlich gut, sogar bis zu dem Punkt, an dem Tod zu reduzieren. Freundliche Handlungen haben auch gezeigt, dass sie Ängste reduzieren.
Es ist ganz einfach, Freundlichkeit in kleinen Momenten des Tages zu praktizieren, ohne große Investitionen oder große Gesten.
Wische die Milch und den Zucker von der Theke im Café, fülle die Kaffeekanne im Büro auf, wenn sie leer ist, oder bringe deiner Freundin oder deinem Freund eine Suppe, wenn sie oder er mit einer Erkältung zu Hause ist.
Weitere Ideen findest du in der Stiftung Zufällige Taten der Freundlichkeit.
Versuche die Mitgefühlsmeditation
Die Metta-Meditation ist eine Praxis zur Kultivierung von liebevoller Güte. Dabei rezitierst du positive Sätze für dich und alle Wesen.
Sie ist besonders nützlich, um negative Emotionen zu reduzieren sich selbst und andere Menschen, und es wurde sogar gezeigt, dass es die Symptome von PTSD.
Meditation aktiviert auch das parasympathische Nervensystem, das für die „Ruhe und Verdauung“ verantwortlich ist, das Gegenteil von „Kampf oder Flucht“.
Wenn sitzende Meditation nicht dein Ding ist, Das Greater Good Science Center an der University of California, Berkeley, hat viele Vorschläge zur Förderung von Freundlichkeit und Großzügigkeit, von Schreibübungen bis hin zu Diskussionsanregungen.
Die Folgen der Eile
Werden wir weniger menschlich, wenn wir uns immer mehr beeilen?
Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass es viel schwieriger ist, in einer schnelllebigen Umgebung ein „kühles Herz“ zu bewahren. Die Forscher des barmherzigen Samariters scheinen dem zuzustimmen.
Wie wirkt sich diese ständige Hektik und der Stress auf uns als soziale Wesen aus? Und wie sähe die Welt aus, wenn wir nicht ständig in Eile wären, um irgendwo hinzukommen?
Es scheint klar zu sein, dass es einen Zusammenhang zwischen Entschleunigung, Stressabbau und mehr Verbundenheit, Einfühlungsvermögen und Wohlbefinden gibt. Wenn wir diesen Muskel anspannen, wird das Leben ein bisschen süßer und kann uns helfen, freundlichere Menschen zu werden.
Crystal Hoshaw ist Mutter, Autorin und langjährige Yoga-Praktizierende. Sie hat in Privatstudios, Fitnessstudios und in Einzelstunden in Los Angeles, Thailand und der San Francisco Bay Area unterrichtet. Sie vermittelt achtsame Strategien gegen Ängste durch Online-Kurse. Du kannst sie finden auf Instagram.
