Aloe Vera ist eine sukkulente Pflanze, die für ihre medizinischen Eigenschaften bekannt ist.
Obwohl sie am häufigsten zur Heilung von Verbrennungen und zur Förderung der Hautgesundheit verwendet wird, wird sie auch zur Behandlung einer Reihe anderer Krankheiten eingesetzt (1).
In den letzten Jahren ist es sogar zu einem wichtigen Bestandteil von Säften, pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln und Diätgetränken geworden, die auf die Gewichtsabnahme ausgerichtet sind.
In diesem Artikel erfährst du mehr über die Vorteile und Nebenwirkungen von Aloe Vera bei der Gewichtsabnahme und wie du sie verwenden kannst.
Mögliche Vorteile von Aloe Vera zum Abnehmen
Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Aloe Vera beim Abnehmen helfen kann.
Aloe Vera kann den Stoffwechsel anregen
Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Aloe Vera deinen Stoffwechsel ankurbeln könnte, so dass du über den Tag verteilt mehr Kalorien verbrennst und dadurch leichter abnimmst.
In einer 90-tägigen Studie verringerte die Verabreichung von getrocknetem Aloe-Vera-Gel an Ratten, die eine fettreiche Diät hielten, die Ansammlung von Körperfett, indem sie die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhte (2).
Andere Tierversuche haben gezeigt, dass Aloe Vera den Fett- und Zuckerstoffwechsel im Körper beeinflussen und die Ansammlung von Bauchfett verhindern kann (3).
Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um festzustellen, ob Aloe Vera beim Menschen ähnliche gesundheitliche Vorteile bietet.
Aloe Vera kann die Blutzuckerkontrolle unterstützen
Aloe vera kann die Blutzuckerkontrolle verbessern, was zu einer Gewichtsabnahme beitragen kann.
In einer Studie senkte die Einnahme von Kapseln mit 300-500 mg Aloe vera zweimal täglich den Blutzuckerspiegel bei 72 Menschen mit Prädiabetes deutlich (4).
Eine andere Studie mit 136 Personen ergab, dass die 8-wöchige Einnahme eines Aloe-Vera-Gel-Komplexes das Körpergewicht und das Körperfett reduzierte und die Fähigkeit des Körpers verbesserte, Insulin zu nutzen, ein Hormon, das an der Blutzuckerkontrolle beteiligt ist (5).
Eine verbesserte Blutzuckerkontrolle kann Spitzen und Abstürze des Blutzuckerspiegels verhindern, was wiederum Symptome wie Heißhunger und Heißhungerattacken verhindern kann (6).
Zusammenfassung
Aloe vera könnte bei der Gewichtsabnahme helfen, indem sie den Stoffwechsel ankurbelt und eine bessere Blutzuckerkontrolle unterstützt.
Nebenwirkungen von Aloe Vera zum Abnehmen
Der Verzehr von Aloe vera wird mit verschiedenen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit in Verbindung gebracht.
Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören Verdauungsprobleme, wie Durchfall und Magenkrämpfe (7).
Aloe Vera kann zwar als Abführmittel wirken, um die Regelmäßigkeit zu fördern, aber ein übermäßiger Konsum könnte das Risiko von unerwünschten Wirkungen wie Dehydrierung und Elektrolytungleichgewichten erhöhen (8, 9).
Es ist wichtig zu wissen, dass die abführende Wirkung zwar die Wassereinlagerungen reduzieren kann, der daraus resultierende Gewichtsverlust aber nur vorübergehend ist und keine nachhaltige Abnehmstrategie darstellt.
Da die Sukkulente die Aufnahme bestimmter Medikamente verringern kann, solltest du deinen Arzt konsultieren, bevor du die Sukkulente einnimmst, wenn du an einer Krankheit leidest oder Medikamente einnimmst (7).
Es gibt auch Bedenken wegen der krebserregenden Wirkung von Aloin, einer Verbindung, die in nicht entfärbtem Aloe-Ganzblattextrakt enthalten ist (7).
Allerdings wird das meiste Aloin bei der Verarbeitung entfernt, so dass unklar ist, ob kommerzielle Aloe-Vera-Produkte auch schädlich sein könnten.
Außerdem ist es wichtig, den Verzehr von Aloe-Vera-Hautgelen und -Produkten zu vermeiden, da sie Inhalts- und Zusatzstoffe enthalten können, die nicht verzehrt werden sollten.
Schließlich wurden Produkte, die Aloe-Vera-Latex enthalten, eine Substanz, die sich in den Blättern der Aloe-Vera-Pflanze befindet, von der Food and Drug Administration (FDA) aufgrund von Sicherheitsbedenken verboten (10).
Zusammenfassung
Die Einnahme von Aloe vera kann verschiedene Nebenwirkungen haben und die Aufnahme bestimmter Medikamente verringern. Unverarbeitete und unraffinierte Extrakte können auch Aloin enthalten, das eine krebserregende Verbindung ist.
Wie man Aloe Vera verwendet
Aloe vera Blätter bestehen aus drei Hauptbestandteilen – der Haut, dem Milchsaft und dem Gel.
Das Gel ist unbedenklich und kann zubereitet werden, indem man das Blatt halbiert und mit einem Löffel oder Messer das Gel herauslöffelt.
Achte darauf, das Gel gründlich zu waschen, um Schmutz und Latexreste zu entfernen, die dem Gel einen bitteren Geschmack verleihen können.
Gib das Gel in Smoothies, Shakes, Salsas und Suppen, um die gesundheitlichen Vorteile deiner Lieblingsrezepte zu unterstützen.
Du kannst auch die Schale des Aloe-Blattes essen, indem du sie in Salate und Pfannengerichte gibst.
Nachdem du die Schale geschnitten und gewaschen hast, kannst du die Blätter auch 10-30 Minuten einweichen, bevor du sie zu deinen Rezepten hinzufügst, um sie weicher zu machen.
Zusammenfassung
Das Gel und die Blätter der Aloe Vera Pflanze können in einer Vielzahl von Rezepten verzehrt werden, darunter Smoothies, Suppen, Salsas, Salate und Pfannengerichte. Achte immer darauf, die Latexschicht zu entfernen.
Die Quintessenz
Aloe vera wird häufig in Abnehmprodukten eingesetzt, z. B. in pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, Säften und Diätdrinks.
Sie kann zur Gewichtsabnahme beitragen, indem sie den Stoffwechsel ankurbelt und die Blutzuckerkontrolle verbessert.
Es kann jedoch auch mit verschiedenen unerwünschten Wirkungen in Verbindung gebracht werden und sollte in Maßen als Teil einer gesunden Ernährung verwendet werden.
Wenn du dich entscheidest, Aloe Vera Produkte auszuprobieren, achte darauf, dass du sie von einem seriösen Anbieter kaufst.
