Lavendeltee wird durch Aufbrühen der violetten Knospen der Lavendelpflanze Lavandula angustifolia Pflanze mit heißem Wasser.

Es wird angenommen, dass dieser Tee die Nerven beruhigt, zu besserem Schlaf führt, die Hautgesundheit verbessert und viele andere Vorteile bietet, obwohl die Forschung kaum vorhanden ist und sich meist auf Lavendelextrakte konzentriert.

Hier sind 4 mögliche Vorteile von Lavendeltee und -extrakt und die Wissenschaft dahinter.

1. Lavendel Tee kann Stimmungsschwankungen verbessern

Lavendel wird häufig als Aromatherapie und Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um bei Angstzuständen, Depressionen und Müdigkeit zu helfen.

Studien deuten darauf hin, dass die Inhaltsstoffe des Lavendels die Aktivität in bestimmten Bereichen des Gehirns anregen und die Übertragung von Impulsen zwischen den Gehirnzellen auf eine Weise beeinflussen, die die Stimmung hebt und eine beruhigende Wirkung hat (1).

Während sowohl der Duft von Lavendelextrakt als auch orale Lavendelölpräparate nachweislich die Stimmung verbessern und den Geist beruhigen, ist weniger klar, ob Lavendeltee ähnliche Vorteile bieten kann (1).

Eine Studie mit 80 frischgebackenen Müttern in Taiwan ergab, dass diejenigen, die zwei Wochen lang täglich eine Tasse (250 ml) Lavendeltee tranken und sich dabei Zeit nahmen, das Aroma des Tees zu genießen, weniger Müdigkeit und Depressionen zeigten als diejenigen, die den Tee nicht rochen und tranken (2).

Unsere Lavendel Tee Empfehlungen findest du hier:

Die Berichte über Müdigkeit und Depressionen waren jedoch in beiden Gruppen nach 4 Wochen ähnlich, was darauf hindeutet, dass die Vorteile am Anfang am hilfreichsten sind. (2).

Zusammenfassung

Lavendel-Aromatherapie und -Ölpräparate helfen nachweislich, die Nerven zu beruhigen und Angstgefühle und Depressionen zu lindern. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Lavendeltee eine ähnliche Wirkung haben könnte.

2. Lavendel Tee kann den Schlaf fördern

Die beruhigende Wirkung von Lavendel auf den Körper soll auch den Schlaf fördern.

Es gibt keine spezifischen Studien zur Wirkung von Lavendeltee auf die Schlafqualität, aber Studien zu anderen Lavendelarten sind vielversprechend.

Eine Studie mit 158 frischgebackenen Müttern in der Zeit nach der Geburt ergab, dass Frauen, die 8 Wochen lang an 4 Tagen pro Woche 10 tiefe Atemzüge Lavendelduft zu sich nahmen, eine deutlich bessere Schlafqualität hatten als die Frauen in der Placebogruppe (3).

Eine andere Studie mit 79 College-Studenten, die über Schlafprobleme berichteten, zeigte, dass eine gute Schlafhygiene und das Einatmen von Lavendel die Schlafqualität verbessern. Lavendelpflaster wurden nachts auf die Brust geklebt (4).

Aufgrund dieser Ergebnisse ist es möglich, dass eine Tasse Lavendeltee zur Entspannung vor dem Schlafengehen zu einem besseren Schlaf verhelfen kann.

Das gilt vor allem, wenn du dir Zeit nimmst, den Duft zu genießen und einzuatmen, wie die Forschung zum Lavendelduft nahelegt.

Zusammenfassung

Forschungen deuten darauf hin, dass der beruhigende Duft von Lavendelextrakt auch einen besseren Schlaf fördern kann, aber es gibt keine spezifischen Studien über die Wirkung von Lavendeltee.

3. Lavendel Tee  Kann Menstruationskrämpfe lindern

Krämpfe im Unterleib vor oder während der Menstruation sind ein häufiges Problem bei Frauen.

Lavendel kann bei diesem Unbehagen helfen.

In einer Studie mit 200 jungen erwachsenen Frauen im Iran wurde festgestellt, dass das tägliche 30-minütige Riechen an Lavendel in den ersten drei Tagen des Menstruationszyklus im Vergleich zur Kontrollgruppe nach zwei Monaten zu deutlich weniger schmerzhaften Krämpfen führte (5).

Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine Massage mit ätherischem Lavendelöl auch bei Menstruationsbeschwerden hilft, aber es gibt keine Studien über die Einnahme von Lavendel als Tee oder Nahrungsergänzungsmittel (6).

Dennoch kann es helfen, Lavendeltee zu trinken und seinen Duft zu genießen, auch wenn noch weitere Untersuchungen nötig sind.

Zusammenfassung

Das Einatmen von ätherischem Lavendelöl oder die Anwendung bei Massagen kann bei Menstruationsbeschwerden helfen. Es gibt keine Studien darüber, ob das Trinken von Lavendeltee eine ähnliche Wirkung hat, aber es ist möglich.

4. Lavendel Tee Kann die Gesundheit der Haut verbessern

Lavendelöl hat nachweislich eine entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung (7, 8, 9).

Daher wird es in topischen Anwendungen eingesetzt, um Akne zu bekämpfen, entzündliche Hautkrankheiten wie Schuppenflechte zu verbessern und Wunden oder Abschürfungen zu heilen.

Eine Studie an Ratten ergab, dass die 14-tägige Anwendung von Lavendelöl jeden zweiten Tag die Wundfläche im Vergleich zur Kontrollgruppe deutlich verringerte. Das liegt vor allem daran, dass Lavendelöl die Synthese des Strukturproteins Kollagen fördert (10).

Diese Ergebnisse legen nahe, dass bestimmte Formen von Lavendel die Hautheilung und die Kollagenbildung fördern können.

Zusammenfassung

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass bestimmte Arten von Lavendel, wie z.B. das Öl, entzündungshemmende Wirkungen haben und die Heilung der Haut fördern können.

Wie man Lavendeltee zubereitet & Lavendeltee Nebenwirkungen

Obwohl es kaum solide Forschungsergebnisse über Lavendeltee gibt, kann das Trinken einer Tasse dieses Tees beruhigend wirken und einige Vorteile bieten.

Um Lavendeltee zuzubereiten, kannst du gekaufte Teebeutel in heißem Wasser ziehen lassen oder deinen eigenen Tee aufbrühen. Übergieße 1 Tasse (250 ml) Wasser mit 1/2 Teelöffel loser Lavendelknospen und lass ihn ein paar Minuten ziehen.

Wie bei den meisten Kräutertees gibt es auch bei Lavendeltee einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten.

Es gibt mindestens einen Fallbericht, in dem nach dem Genuss von Lavendeltee ein abnormal schneller Herzschlag auftrat (11).

Lavendelextrakte sind in Form von Ölen und Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Für Nahrungsergänzungsmittel gibt es keine standardisierten Dosierungen, und Lavendelöle sollten mit Vorsicht verwendet werden. Lavendelöl sollte nicht eingenommen werden.

Für die äußerliche Anwendung mischst du ein paar Tropfen Lavendelöl mit einem Trägeröl wie Kokosnuss- oder Jojobaöl und reibst es dann in deine Haut ein. Du kannst auch einen Patch-Test machen, um zu sehen, wie deine Haut auf das verdünnte Lavendelöl reagiert, bevor du es weiter anwendest.

Trage das Lavendelöl nicht unverdünnt auf deine Haut auf, da dies zu Reizungen und Entzündungen führen kann. Es ist wichtig, dass du das ätherische Öl mit einem Trägeröl verdünnst, bevor du es äußerlich anwendest.

Um Lavendelöl für die Aromatherapie zu verwenden, gib ein paar Tropfen auf einen Wattebausch oder ein Taschentuch und atme es ein. Du kannst auch einen Diffusor für ätherische Öle verwenden.

Aufgrund seiner möglichen Auswirkungen auf das Nervensystem solltest du mit deinem Arzt sprechen, bevor du Lavendel in irgendeiner Form verwendest, wenn du Herzprobleme oder andere gesundheitliche Probleme hast oder Medikamente nimmst.

Es ist nicht bekannt, ob Lavendelöl oder Lavendeltee für schwangere und stillende Frauen sicher ist.

Zusammenfassung

Du kannst zu Hause ganz einfach Lavendeltee zubereiten oder Lavendelöle für die Aromatherapie und Massage verwenden. Sprich jedoch mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, bevor du Lavendel verwendest, wenn du schwanger bist, stillst oder eine gesundheitliche Vorbelastung hast.

Die Quintessenz

Lavendeltee und -extrakte können den Schlaf und die Hautgesundheit fördern, die Stimmung heben und Ängste lindern.

Es gibt jedoch so gut wie keine Untersuchungen über die möglichen Vorteile des Tees. Die meisten Studien weisen darauf hin, dass Lavendel in der Aromatherapie verwendet wird, und so ist es wahrscheinlich, dass der Geruch von Lavendeltee den größten Nutzen hat.

Dennoch kann das Trinken von Lavendeltee beruhigend wirken und eine gute Möglichkeit sein, um zu entspannen.

Letzte Aktualisierung am 7.04.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Teilen
Avatar-Foto

Nutritastic hat eine Mission: durch eine bessere Ernährung möglichst vielen Menschen zu einem gesünderen Leben zu verhelfen! Mit Tausenden von Nutzern sind wir bereits auf einem guten Weg, dies zu erreichen.

Antworten

Nur noch 3 Tage
Jetzt Ernährungsplan erstellen
5 Zutaten, ohne Kochen & ohne Kalorienzählen. Einfacher gehts nicht!
Statt 39,99€, einmalig 19,99€
👉 Zum Ernährungsplan 👉