Oregano ist ein duftendes Kraut, das vor allem als Zutat in der italienischen Küche bekannt ist.

Es kann aber auch zu einem ätherischen Öl konzentriert werden, das reich an Antioxidantien und starken Verbindungen ist, die nachweislich gesundheitsfördernd sind.

Oregano-Öl ist ein Extrakt, der zwar nicht so stark ist wie das ätherische Öl, aber sowohl beim Verzehr als auch beim Auftragen auf die Haut nützlich zu sein scheint. Ätherische Öle hingegen sind nicht zum Verzehr gedacht.

Interessanterweise ist Oregano-Öl ein wirksames natürliches Antibiotikum und Antimykotikum und kann dir helfen, Gewicht zu verlieren und deinen Cholesterinspiegel zu senken.

Was ist Oreganoöl?

Botanisch bekannt als Origanum vulgareOregano ist eine blühende Pflanze aus der gleichen Familie wie die Minze. Sie wird oft als Gewürz verwendet, um Speisen zu würzen.

Obwohl er in Europa beheimatet ist, wächst er inzwischen überall auf der Welt.

Oregano ist beliebt, seit die alten griechischen und römischen Zivilisationen ihn für medizinische Zwecke verwendeten. Der Name Oregano stammt von den griechischen Wörtern „oros“, was Berg bedeutet, und „ganos“, was Freude oder Wonne bedeutet.

Das Kraut wird seit Jahrhunderten auch als kulinarisches Gewürz verwendet.

Das ätherische Öl von Oregano wird durch Lufttrocknung der Blätter und Triebe der Pflanze gewonnen. Sobald sie getrocknet sind, wird das Öl durch Wasserdampfdestillation extrahiert und konzentriert (1).

Ätherisches Oreganoöl kann mit einem Trägeröl gemischt und äußerlich angewendet werden. Es sollte jedoch nicht oral eingenommen werden.

Oregano-Öl-Extrakt hingegen kann durch verschiedene Extraktionsmethoden mit Verbindungen wie Kohlendioxid oder Alkohol hergestellt werden. Es ist als Nahrungsergänzungsmittel weit verbreitet und wird oft in Form von Pillen oder Kapseln angeboten (2).

Oregano enthält Verbindungen namens Phenole, Terpene und Terpenoide. Sie haben starke antioxidative Eigenschaften und sind für seinen Duft verantwortlich (2):

  • Carvacrol. Das am häufigsten vorkommende Phenol im Oregano stoppt nachweislich das Wachstum verschiedener Arten von Bakterien (3).
  • Thymol. Dieses natürliche Antimykotikum kann auch das Immunsystem unterstützen und vor Giftstoffen schützen (4).
  • Rosmarinsäure. Dieses starke Antioxidans hilft, sich vor Schäden durch freie Radikale zu schützen (5).

Es wird angenommen, dass diese Verbindungen die Grundlage für die vielen gesundheitlichen Vorteile von Oregano sind.

Hier sind 9 mögliche Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten von Oreganoöl.

1. Natürliches Antibiotikum

Oregano und das darin enthaltene Carvacrol können bei der Bekämpfung von Bakterien helfen.

Die Staphylococcus aureus Bakterium ist eine der häufigsten Ursachen für Infektionen, die zu Krankheiten wie Lebensmittelvergiftungen und Hautinfektionen führen.

In einer Studie wurde untersucht, ob ätherisches Oreganoöl das Überleben von 14 Mäusen verbessert, die mit Staphylococcus aureus.

Dabei wurde festgestellt, dass 43 % der Mäuse, denen ätherisches Oregano-Öl verabreicht wurde, länger als 30 Tage überlebten – eine Überlebensrate, die fast so hoch war wie die 50 %ige Überlebensrate von Mäusen, die reguläre Antibiotika erhielten (6).

Die Forschung hat auch gezeigt, dass ätherisches Oreganoöl gegen einige potenziell antibiotikaresistente Bakterien wirksam sein kann.

Dazu gehören Pseudomonas aeruginosa und E. colidie beide häufige Ursachen für Infektionen der Harn- und Atemwege sind (7, 8).

Obwohl weitere Studien über die Wirkung von Oreganoöl-Extrakt am Menschen erforderlich sind, enthält es viele der gleichen Verbindungen wie das ätherische Oreganoöl und könnte als Nahrungsergänzungsmittel ähnliche gesundheitliche Vorteile bieten.

Zusammenfassung

In einer Studie an Mäusen wurde festgestellt, dass ätherisches Oregano-Öl fast so wirksam ist wie Antibiotika gegen häufige Bakterien, obwohl noch viel mehr Forschung nötig ist.

2. Kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

Studien haben gezeigt, dass Oregano-Öl zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann.

In einer Studie erhielten 48 Personen mit leicht erhöhtem Cholesterinspiegel Ratschläge zur Ernährung und Lebensweise, um ihren Cholesterinspiegel zu senken. Zweiunddreißig Teilnehmer bekamen außerdem nach jeder Mahlzeit 25 ml Oregano in Wasser destilliert.

Nach drei Monaten hatten die Teilnehmer, die das Oregano-Destillat bekamen, einen niedrigeren LDL-Cholesterinspiegel und einen höheren HDL-Cholesterinspiegel als die Teilnehmer, die nur Ratschläge zur Ernährung und Lebensweise bekamen (9).

Carvacrol, der Hauptbestandteil des Oregano-Öls, senkt nachweislich den Cholesterinspiegel von Mäusen, die 10 Wochen lang mit einer fettreichen Diät gefüttert wurden.

Die Mäuse, die Carvacrol zusammen mit der fettreichen Diät erhielten, hatten am Ende der 10 Wochen einen deutlich niedrigeren Cholesterinspiegel als die Mäuse, die nur eine fettreiche Diät erhielten (10).

Man nimmt an, dass die cholesterinsenkende Wirkung von Oreganoöl auf die Phenole Carvacrol und Thymol zurückzuführen ist (11).

ZUSAMMENFASSUNG

Studien haben gezeigt, dass Oregano dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel bei Menschen und Mäusen mit hohem Cholesterinspiegel zu senken. Es wird vermutet, dass dies auf die Verbindungen Carvacrol und Thymol zurückzuführen ist.

3. Starkes Antioxidans

Antioxidantien helfen, den Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Es wird angenommen, dass Schäden durch freie Radikale eine Rolle beim Altern und bei der Entstehung einiger Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen spielen.

Freie Radikale sind überall und ein natürliches Produkt des Stoffwechsels.

Sie können sich jedoch durch Umwelteinflüsse wie Zigarettenrauch und Luftschadstoffe im Körper ansammeln.

Eine ältere Reagenzglasstudie verglich den Antioxidantiengehalt von 39 häufig verwendeten Kräutern und stellte fest, dass Oregano die höchste Konzentration an Antioxidantien aufwies.

Die Studie ergab, dass Oregano 3-30 Mal so viele Antioxidantien enthält wie die anderen untersuchten Kräuter, darunter Thymian, Majoran und Johanniskraut.

Gramm für Gramm hat Oregano außerdem den 42-fachen Antioxidantiengehalt von Äpfeln und den 4-fachen von Heidelbeeren. Man nimmt an, dass dies vor allem auf seinen Gehalt an Rosmarinsäure zurückzuführen ist (12).

Da Oregano-Öl-Extrakt sehr konzentriert ist, brauchst du viel weniger Oregano-Öl, um die gleiche antioxidative Wirkung zu erzielen wie mit frischem Oregano.

ZUSAMMENFASSUNG

Frischer Oregano hat einen sehr hohen Gehalt an Antioxidantien. Tatsächlich ist er viel höher als der der meisten Früchte und Gemüse, Gramm für Gramm. Der Antioxidantiengehalt ist im Oreganoöl konzentriert.

4. Könnte bei der Behandlung von Hefepilzinfektionen helfen

Hefe ist eine Art von Pilz. Er kann harmlos sein, aber eine Überwucherung kann zu Darmproblemen und Infektionen, wie z.B. Soor, führen.

Die bekannteste Hefe ist Candida, die weltweit die häufigste Ursache für Hefeinfektionen ist (13).

In Reagenzglasstudien erwies sich ätherisches Oreganoöl als wirksam gegen fünf verschiedene Arten von Candida, die Infektionen im Mund und in der Vagina verursachen. Tatsächlich war es wirksamer als jedes andere getestete ätherische Öl (14).

Reagenzglasstudien haben außerdem ergeben, dass Carvacrol, einer der Hauptbestandteile von Oreganoöl, sehr wirksam gegen orale Candida (15).

Hohe Konzentrationen der Hefe Candida wurden auch mit einigen Darmerkrankungen in Verbindung gebracht, wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa (16).

Eine Reagenzglasstudie über die Wirksamkeit von ätherischem Oreganoöl auf 16 verschiedene Stämme von Candida kam zu dem Schluss, dass Oregano-Öl eine gute Alternative zur Behandlung von Candida sein kann. Candida Hefepilzinfektionen. Es sind jedoch weitere Forschungen erforderlich (17).

ZUSAMMENFASSUNG

Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass ätherisches Oreganoöl wirksam ist gegen Candida, die häufigste Form von Hefepilzen.

5. Kann die Darmgesundheit verbessern

Oregano kann die Darmgesundheit auf verschiedene Weise fördern.

Darmsymptome wie Durchfall, Schmerzen und Blähungen sind häufig und können durch Darmparasiten verursacht werden.

In einer älteren Studie wurde 14 Personen, die aufgrund von Parasiten Darmbeschwerden hatten, 600 mg Oreganoöl verabreicht. Nach einer 6-wöchigen täglichen Behandlung gingen bei allen Teilnehmern die Parasiten zurück und 77 % wurden geheilt.

Die Teilnehmer erlebten auch eine Verringerung der Darmsymptome und der mit den Symptomen verbundenen Müdigkeit (18).

Oregano kann auch vor einer anderen häufigen Darmerkrankung schützen, die als „Leaky Gut“ bekannt ist. Das ist der Fall, wenn die Darmwand beschädigt ist und Bakterien und Giftstoffe in den Blutkreislauf gelangen können.

In einer Studie an Schweinen schützte ätherisches Oreganoöl die Darmwand vor Schäden und verhinderte, dass sie „undicht“ wurde. Außerdem reduzierte es die Zahl der E. coli Bakterien im Darm (19).

ZUSAMMENFASSUNG

Oreganoöl kann die Darmgesundheit fördern, indem es Darmparasiten abtötet und vor dem Leaky-Gut-Syndrom schützt.

6. Kann entzündungshemmende Eigenschaften haben

Entzündungen im Körper werden mit einer Reihe von gesundheitlichen Beeinträchtigungen in Verbindung gebracht.

Die Forschung hat gezeigt, dass Oreganoöl Entzündungen reduzieren kann.

In einer Studie an Mäusen wurde festgestellt, dass ätherisches Oregano-Öl zusammen mit ätherischem Thymianöl die Entzündungsmarker bei Mäusen mit künstlich herbeigeführter Kolitis reduziert (20).

Carvacrol, einer der Hauptbestandteile des Oreganoöls, wirkt nachweislich entzündungshemmend.

In einer Studie wurden verschiedene Konzentrationen von Carvacrol direkt auf die geschwollenen Pfoten oder Ohren von Mäusen aufgetragen. Carvacrol reduzierte die Schwellung der Pfoten und Ohren um 35-61% bzw. 33-43% (21).

ZUSAMMENFASSUNG

Oregano-Öl und seine Bestandteile können bei Mäusen Entzündungen lindern, obwohl Studien am Menschen noch ausstehen.

7. Könnte helfen, Schmerzen zu lindern

Oreganoöl wurde auf seine schmerzlindernden Eigenschaften untersucht.

In einer älteren Studie an Mäusen wurden Standard-Schmerzmittel und ätherische Öle, darunter auch ätherisches Oreganoöl, auf ihre schmerzlindernde Wirkung getestet.

Dabei wurde festgestellt, dass ätherisches Oreganoöl die Schmerzen bei Mäusen deutlich linderte und eine ähnliche Wirkung wie die gängigen Schmerzmittel Fenoprofen und Morphin hatte.

Die Forscher vermuteten, dass diese Ergebnisse wahrscheinlich auf den Carvacrol-Gehalt von Oregano zurückzuführen sind (22).

In einer ähnlichen Studie wurde festgestellt, dass Oregano-Extrakt Schmerzen bei Ratten lindert und dass die Reaktion dosisabhängig ist, d. h. je mehr Oregano-Extrakt die Ratten zu sich nahmen, desto weniger Schmerzen schienen sie zu empfinden (23).

ZUSAMMENFASSUNG

Oregano-Öl kann Schmerzen bei Mäusen und Ratten deutlich reduzieren und hat ähnliche schmerzlindernde Wirkungen wie einige häufig verwendete Medikamente.

8. Kann krebsbekämpfende Eigenschaften haben

Einige Studien deuten darauf hin, dass Carvacrol, eine der Verbindungen des Oregano-Öls, krebsbekämpfende Eigenschaften haben könnte.

In Reagenzglasstudien an Krebszellen hat Carvacrol vielversprechende Ergebnisse gegen Lungen-, Leber- und Brustkrebszellen gezeigt.

Es hat sich gezeigt, dass es das Zellwachstum hemmt und den Tod von Krebszellen verursacht (24, 25, 26).

Das sind zwar vielversprechende Forschungsergebnisse, aber es wurden noch keine Studien an Menschen durchgeführt, so dass weitere Untersuchungen erforderlich sind.

ZUSAMMENFASSUNG

Vorläufige Studien haben gezeigt, dass Carvacrol – die am häufigsten vorkommende Verbindung im Oreganoöl – das Wachstum von Krebszellen hemmt und den Zelltod von Lungen-, Leber- und Brustkrebszellen verursacht.

9. Kann dir beim Abnehmen helfen

Dank des Carvacrolgehalts von Oregano kann Oreganoöl beim Abnehmen helfen.

In einer Studie wurden Mäuse entweder mit normaler Ernährung, fettreicher Ernährung oder fettreicher Ernährung mit Carvacrol gefüttert. Diejenigen, die zusätzlich zu ihrer fettreichen Diät Carvacrol erhielten, nahmen deutlich weniger Gewicht und Körperfett zu als diejenigen, die nur eine fettreiche Diät erhielten.

Außerdem schien Carvacrol die Kette von Ereignissen umzukehren, die zur Bildung von Fettzellen führen können (27).

Es sind noch weitere Untersuchungen nötig, um zu beweisen, dass Oregano-Öl bei der Gewichtsabnahme eine Rolle spielt, aber als Teil einer gesunden Ernährung und Lebensweise kann es einen Versuch wert sein.

ZUSAMMENFASSUNG

Oregano-Öl könnte durch die Wirkung von Carvacrol bei der Gewichtsabnahme hilfreich sein, allerdings sind Studien am Menschen erforderlich.

Wie man Oreganoöl verwendet

Oreganoöl-Extrakt ist in Kapsel- und Tablettenform erhältlich. Du kannst es in den meisten Naturkostläden oder online kaufen.

Da die Stärke von Oregano-Präparaten variieren kann, ist es wichtig, die Gebrauchsanweisung auf der jeweiligen Packung zu lesen, um zu wissen, wie das Produkt zu verwenden ist.

Es gibt auch ätherisches Oregano-Öl, das mit einem Trägeröl verdünnt und äußerlich angewendet werden kann. Beachte, dass das ätherische Öl nicht eingenommen werden sollte.

Es gibt keine Standarddosis für ätherisches Oreganoöl. Allerdings wird es oft mit etwa 1 Teelöffel (5 ml) Olivenöl pro Tropfen ätherischem Oreganoöl gemischt und direkt auf die Haut aufgetragen.

Wie andere ätherische Öle auch, sollte ätherisches Oreganoöl nicht oral eingenommen werden.

Wenn du Oreganoöl-Extrakt einnehmen möchtest, aber bereits verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst, solltest du deinen Arzt konsultieren, bevor du es in dein Programm aufnimmst.

Außerdem wird Oreganoöl-Extrakt im Allgemeinen nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen.

ZUSAMMENFASSUNG

Oreganoöl-Extrakt kann in Pillen- oder Kapselform gekauft und oral eingenommen werden. Ätherisches Oregano-Öl ist ebenfalls erhältlich und kann mit einem Trägeröl verdünnt und auf die Haut aufgetragen werden.

Die Quintessenz

Oreganoöl-Extrakt und ätherisches Oreganoöl sind beide relativ günstig und leicht erhältlich.

Oregano enthält mehr Antioxidantien als die meisten Obst- und Gemüsesorten und ist vollgepackt mit wirkungsvollen Verbindungen, den sogenannten Phenolen.

Oregano enthält auch Verbindungen, die unter anderem gegen bakterielle und Pilzinfektionen, Entzündungen und Schmerzen wirken können.

Insgesamt scheint Oregano mehrere gesundheitliche Vorteile zu haben und kann als natürliche Behandlung für einige häufige Gesundheitsbeschwerden nützlich sein.

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