Was isst du eigentlich nach den Training? Viele würden jetzt wohl mit einem Proteinshake oder einer Banane antworten.
Die richtige Antwort wird dich aber wirklich überraschen! Forscher haben auf diese Frage jetzt die ultimative Antwort: Nudeln mit Hack!
Egal ob du gerade vom Ausdauertraining oder aus dem Fitnessstudio kommst, wenn du dich fragst, was du nach dem Training essen sollst, dann wird die perfekte Antwort nun wohl immer die gleiche sein.
Das Wissenschaftlich perfekte essen nach dem Training
Forscher der McMaster University haben jetzt nämlich nachgewiesen, dass Nudeln mit Hack die Muskeln optimal regenerieren lässt.
Der Grund dafür liegt im 4:1 Verhältnis von Kohlehydraten und Proteinen.
Mit dieser Nährstoffzusammenstellung erhöht sich deine Insulinreaktion, was mehr Glykogen in dein Glykogenspeicher befördert.
Sind deine Glykogenspeicher nicht gefüllt, bleiben deine Erholung auf der Strecke und der nächste große Wurf aus.
Leider ist in der Studie nichts näheres dazu geschrieben, welche Lebensmittel verglichen wurden, insofern bleibe ich erst einmal skeptisch und bleibe bei meinem Proteinshake.
Übrigens: Im Artikel die besten Supplements zum Muskelaufbau habe ich dir super alternativen zu Nudeln mit Hack aufgelistet, falls es mal schneller gehen muss.