Vorbereitung

Eine Hantel greifen und in Bauchlage auf eine Schrägbank legen. Hantel mit leicht gebeugtem Arm unter der Schulter halten.

Durchführung

Arm anheben bis der Oberarm sich etwa parallel zum Boden oder etwas darüber befindet. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Die freie Hand kann helfen, die Lage auf der Bank zu stabilisieren.

https://youtube.com/watch?v=ywBaPvq_zpg

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