Seitheben Vorgebeugt, Kabelzug

seitheben vorgebeugt kabelzug - Seitheben Vorgebeugt, Kabelzug

Stellen Sie sich mittig zwischen zwei tiefe Kabelzüge oder setzten Sie sich zwischen den Kabelzügen auf das Ende einer Flachbank

Beugen Sie sich im Hüftgelenk so weit nach vorne, dass Ihr Oberkörper einen 30° Winkel mit dem Boden beschreibt und lassen Sie Ihre Arme gerade herunterhängen

Umgreifen Sie mit der rechten Hand den Griff des linken Zugturmes und umgekehrt (die Handflächen zeigen zueinander)

Heben Sie nun beide Hanteln gleichzeitig nach oben, bis sich Ihre Oberarme in etwa parallel zum Boden befinden

Halten SIe während der gesamten Übung Ihren Rücken gerade und Ihre Ellenbogen leicht angewinkelt

Führen Sie die Arme in gleicher Weise zurück und wiederholen Sie die Bewegung

Seitheben Vorgebeugt, Kabelzug
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Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.

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