Marcus Graf
Stellen Sie sich mittig zwischen zwei tiefe Kabelzüge oder setzten Sie sich zwischen den Kabelzügen auf das Ende einer Flachbank
Beugen Sie sich im Hüftgelenk so weit nach vorne, dass Ihr Oberkörper einen 30° Winkel mit dem Boden beschreibt und lassen Sie Ihre Arme gerade herunterhängen
Umgreifen Sie mit der rechten Hand den Griff des linken Zugturmes und umgekehrt (die Handflächen zeigen zueinander)
Heben Sie nun beide Hanteln gleichzeitig nach oben, bis sich Ihre Oberarme in etwa parallel zum Boden befinden
Halten SIe während der gesamten Übung Ihren Rücken gerade und Ihre Ellenbogen leicht angewinkelt
Führen Sie die Arme in gleicher Weise zurück und wiederholen Sie die Bewegung
