Marcus Graf
Sit-Ups sind zum Aufbau und fördern der geraden Bauchmuskeln. Bei alternativer Ausführung können auch die seitliche Bauchmuskulatur und der Hüftbeuger beansprucht werden. Sit-Ups können zudem auch auf der Schrägbank ausgeführt werden um die Bauchmuskeln besser zu fördern.
Anleitung für Sit-Ups
Du legst dich mit dem Rücken auf den Boden oder auf die Schrägbang und verwinkelt die Arme hinter dem Kopf.
- Oberkörper hoch rollen und dabei darauf achten, dass die Bewegung nur aus der Bauchmuskulatur kommt
- Lasse den Oberkörper wieder herabsinken.
- Pro Tipp: Kehre nicht ganz in die Ausgangslage zurück, sondern halte die Bauchmuskeln konstant auf Spannung
