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Sit-Ups

Nutritastic Redaktion von Nutritastic Redaktion
20. April 2022
Zeit zum lesen des Artikels: 1 Minute
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Sit-Ups sind zum Aufbau und fördern der geraden Bauchmuskeln. Bei alternativer Ausführung können auch die seitliche Bauchmuskulatur und der Hüftbeuger beansprucht werden. Sit-Ups können zudem auch auf der Schrägbank ausgeführt werden um die Bauchmuskeln besser zu fördern. 

Anleitung für Sit-Ups

Du legst dich mit dem Rücken auf den Boden oder auf die Schrägbang und verwinkelt die Arme hinter dem Kopf.

  • Oberkörper hoch rollen und dabei darauf achten, dass die Bewegung nur aus der Bauchmuskulatur kommt
  • Lasse den Oberkörper wieder herabsinken.
  • Pro Tipp: Kehre nicht ganz in die Ausgangslage zurück, sondern halte die Bauchmuskeln konstant auf Spannung

Mehr zum Thema:

  • Crunch oder auch Bauchpresse
  • Oberkörperdrehen sitzend mit Langhantel
  • Bauchmuskeln
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