Sit-Ups

Sit-Ups sind zum Aufbau und fördern der geraden Bauchmuskeln. Bei alternativer Ausführung können auch die seitliche Bauchmuskulatur und der Hüftbeuger beansprucht werden. Sit-Ups können zudem auch auf der Schrägbank ausgeführt werden um die Bauchmuskeln besser zu fördern. 

Anleitung für Sit-Ups

Du legst dich mit dem Rücken auf den Boden oder auf die Schrägbang und verwinkelt die Arme hinter dem Kopf.

  • Oberkörper hoch rollen und dabei darauf achten, dass die Bewegung nur aus der Bauchmuskulatur kommt
  • Lasse den Oberkörper wieder herabsinken.
  • Pro Tipp: Kehre nicht ganz in die Ausgangslage zurück, sondern halte die Bauchmuskeln konstant auf Spannung

Sit-Ups
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Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.

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