Dies ist eine Liste mit 101 nährstoffreichen Low-Carb-Rezepten.
Alle Rezepte sind mit leicht zu findenden Zutaten zubereitet und lassen sich im Handumdrehen zubereiten.
6 Low Carb Frühstücke
1. Eier und Gemüse, gebraten in Kokosnussöl
Zutaten:
- Kokosnussöl (oder Öl nach Wahl)
- Karotten
- Blumenkohl
- Brokkoli
- grüne Bohnen
- Eier
- Spinat
- Gewürze
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2. Frühstückshäppchen mit Wurst und Ei
Zutaten:
- dunkles Grünzeug
- 8-10 Eier
- 1-2 Tassen Wurst
- kleiner Strauß Petersilie oder ein anderes frisches Kraut
3. Cowboy Frühstückspfanne
Zutaten:
- Frühstückswurst
- Süßkartoffeln
- Eier
- Avocado
- Koriander
- scharfe Sauce
- Salz und Pfeffer
4. Mini-Omeletts mit Brokkoli und Käse
Zutaten:
- Eier
- Eiweiß
- Olivenöl
- geriebener Cheddarkäse
- Brokkoli
- Salz
- Pfeffer
- Kochspray
5. Tex-Mex-Rührei
Zutaten:
- Chorizo-Würste
- grüne Zwiebeln
- Knoblauch
- Eier
- Wasser
- Salz
- Pfeffer
- geschredderter Käse
- Koriander
6. Pikante Käse-Schnittlauch-Waffeln
Zutaten:
- Mozzarella-Käse
- Parmesankäse
- Eier
- Blumenkohl
- Knoblauchpulver
- Zwiebelpulver
- Pfeffer
- Schnittlauch
- Petersilie
- sonnengetrocknete Tomaten
6 Low Carb Brote
7. Oopsie-Brot
Zutaten:
- Eier
- Salz
- Weinstein
- Frischkäse
8. Käsiges Knoblauchbrot
Zutaten:
- Mandelmehl
- Kokosnussmehl
- Eiweiß
- Olivenöl
- Mozzarella-Käse
- Backpulver
- Knoblauchpulver
- Zucker
- Wasser
- Hefe
- Xanthan oder Guarkernmehl (optional)
- Salz
9. Kokosnuss- und Mandelbrot
Zutaten:
- Mandelmehl
- Kokosnussmehl
- Leinsamenmehl
- Apfelessig
- Backpulver
- Kokosnussöl oder Öl nach Wahl
- Eier
- Honig
- Salz
10. Flachs-Brot nach Focaccia-Art
Zutaten:
- Leinsamenmehl
- Backpulver
- Salz
- Eier
- Süßstoff
- Wasser
- Öl
11. Schwedische Frühstücksbrötchen
Zutaten:
- Mandelmehl
- Leinsamen
- Sonnenblumenkerne
- Flohsamenschalen
- saure Sahne
- Backpulver
- Eier
- Olivenöl
- Salz
12. Fladenbrot mit Kokosnuss und Psyllium
Zutaten:
- Kokosnussmehl
- Schale
- Wasser
- Kokosnussöl
- Knoblauchpulver
- Salz
- Backpulver
6 Low-Carb-Mittagessen
13. Rinderhackfleisch mit geschnittenen Paprikaschoten
Zutaten:
- Rinderhackfleisch
- Kokosnussöl
- Paprika
- Zwiebeln
- Spinat
- Gewürze
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14. Mit Speck umwickelte Mini-Fleischlaibchen
Zutaten:
- Rinderhackfleisch
- Speck
- Kokosnussmilch
- Nelken
- schwarzer Pfeffer
- Schnittlauch
- Petersilie
15. Paleo Salat Wrap
Zutaten:
- Huhn
- Champignons
- Zwiebel
- Knoblauch
- grüne Zwiebeln
- Koriander
- Zitrone
- Sojasauce
- Sesamöl
- Kopfsalat
- Avocado
- Fett
- Chili-Knoblauch-Sauce
16. Marokkanische Fleischbällchen
Zutaten:
- Petersilie
- Kreuzkümmel
- Lammfleisch
- Zwiebeln
- Paprika
- Tomaten
- Pistazien
- Knoblauch
- Kokosnussöl
- Wasser
- Salz
- Pfeffer
17. Gesunde Eier Benedict
Zutaten:
- Butter
- Ei
- faule Sauce Hollandaise (Mayonnaise, Zitronensaft, Pfeffer)
- Schinkenscheibe
18. Primal Chili Cheese Dogs
Zutaten:
- Rinderhackfleisch
- Fett
- Gebratene Tomaten
- Süßkartoffeln
- Chipotle-Paprika in Adobe-Sauce
- Kakaopulver (optional)
- Chilipulver
- rote Zwiebel
- Cheddar-Käse
- Hot Dogs oder Würstchen
- Knoblauch
- Salz
- Pfeffer
9 Low Carb Salate
19. Speck, Ei, Avocado und Tomatensalat
Zutaten:
- Avocado
- Eier
- Tomate
- Zitronenspalte
- Speck
- Salz
- Pfeffer
20. BLT-Hühnersalat
Zutaten:
- Hühnerbrust
- hart gekochtes Ei
- Schweizer Käse
- Kopfsalat
- Tomate
- Speck
- Pfeffer
- Petersilie
- Ranch-Dressing
21. Enchilada-Huhn-Mango-Salat
Zutaten:
- Römischer Kopfsalat
- Mango
- Avocado
- Salz
- Enchilada-Hähnchen
- Pfeffer
22. Salat „ohne Kartoffeln
Zutaten:
- Blumenkohl
- Eier
- Zwiebel
- Petersilie
- Staudensellerie
- mayo
- Dijon-Senf
- schwarzer Pfeffer
23. Chefsalat-Schinken-Tassen
Zutaten:
- Schinken
- Kopfsalat
- Tomate
- Ei
- Cheddar-Käse
24. Krabben-Avocado-Salat
Zutaten:
- Krabben
- Avocados
- Koriander
- Olivenöl
- Limettensaft
- Salz
- Kopfsalat oder Blattgemüse
- Koriander-Dressing
- Pfeffer
25. Kalifornischer Salat mit gegrilltem Hähnchen, Avocado und Mango
Zutaten:
- Hühnerbrust
- Avocado
- Mango
- rote Zwiebel
- Olivenöl
- Pfeffer
- weißer Balsamico-Essig
- Baby-Rot-Butter-Salat
26. Superfood-Salat
Zutaten:
- Grünkohl
- gekochte Rüben
- Brokkoli-Salat
- Purpurkohl
- Quinoa
- Apfel
- getrocknete Cranberries
- Sonnenblumenkerne
27. Macho-Nacho-Salat
Zutaten:
- Olivenöl
- Gemahlenes Huhn
- Taco-Gewürz
- Römersalatherzen
- schwarze Bohnen
- Mais
- Cheddar-Käse
- Griechischer Joghurt
- Salsa
- Tomate
- Koriander
13 Low Carb Hauptgerichte mit Fleisch
28. Gegrillte Hähnchenflügel mit Grünzeug und Salsa
Zutaten:
- Gewürze
- Grünzeug
- chicken wings
- Salsa
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29. Knusprige Carnitas
Zutaten:
- Kreuzkümmel
- Chilipulver
- Salz
- Lorbeerblatt
- Knoblauchzehen
- Zwiebel
- Schweineschulter/Knochen ohne Knochen
- Zimtstange
30. Pizza-Belag-Auflauf
Zutaten:
- Italienische Wurst
- Mozzarella-Käse
- Schlagsahne
- Pizzasauce
- Knoblauchpulver
- Peperoni
- grüner Pfeffer
- Champignons
- rote Zwiebel
- rote Paprika
- Italienisches Gewürz und/oder Basilikum
- Eier
31. Speck und Eier
Zutaten:
- Speck
- Eier
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32. Carolina BBQ Fleischbällchen
Zutaten:
- Schweinefleisch
- Zwiebel
- Paprika
- Wasser
- Kreuzkümmel
- Selleriesalz
- Ei
- Mandelmehl
- Cayennepfeffer
- Gelber Senf
- Frank’s Hot Sauce
- Apfelessig
- zuckerarmer Ketchup
- Zuckerersatz
- Salz
- Pfeffer
33. Käse-Enchiladas
Zutaten:
- Blumenkohl
- Mozzarella
- Pizzasauce
- Chilipulver
- Oregano
- Knoblauch
- Zwiebel
- Kreuzkümmel
- Salz
- Pfeffer
- Cheddar-Käse
- Öl
- Eier oder Monterey Jack Käse
34. Cheeseburger ohne Brötchen
Zutaten:
- Butter
- hamburger
- Cheddar-Käse
- Frischkäse
- Salsa
- Spinat
- Gewürze
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35. Schwedische Fleischbällchen
Zutaten:
- Olivenöl
- Zwiebel
- Knoblauch
- Staudensellerie
- Petersilie
- Rindfleisch
- Ei
- Semmelbrösel
- Piment
- Rinderbrühe
- Salz
- Pfeffer
- Frischkäse
36. Kubanische Schweinefleisch-Burger mit Honig-Senf
Zutaten:
- Wurst
- Kochbananenchips
- Eiweiß
- Speckfett
- Knoblauch
- Knoblauchpulver
- roher Honig
- Avocado
- Dijon-Senf
- Rucola
- Salz
- Pfeffer
- Gelber Senf
37. Gebratene Hühnerbruststücke
Zutaten:
- Salz
- Pfeffer
- Currypulver
- Knoblauchpulver
- Butter Hühnerbrust
- Gemüse
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38. Asiatisch-inspirierte Hähnchenflügel
Zutaten:
- Hähnchenflügel
- Kokosnussessig
- Kokosnussöl
- Knoblauch
- Ingwer
- Anissamen
- Fenchelsamen
- Honig
- Fischsauce
- Sesamöl
- Kokosnuss-Aminos
39. Falsche Pizza auf Fleischbasis… meatza
Zutaten:
- Rinderhackfleisch
- Gewürze
- Zwiebeln
- Speck
- Salsa
- Knoblauchpulver
- geriebener Käse
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40. Bora Bora Feuerbälle
Zutaten:
- Kokosnuss
- Salz
- Cayennepfeffer
- Kokosnuss-Aminos
- Ananas
- Jalapeno
- Ingwer
- Knoblauch
- Eier
- Schweinefleisch
- Frühlingszwiebeln
8 Low Carb Gerichte mit Fisch
41. Einfacher Lachs in Kräuterkruste
Zutaten:
- Lachs
- Olivenöl
- Dijon-Senf
- Kokosnussmehl
- Petersilie
- Rucola
- rote Zwiebel
- Zitrone
- Salz
- Pfeffer
- Weißweinessig
42. Butteriger Wels in cremiger Schalottensauce
Zutaten:
- Wels
- Olivenöl
- Schalotte
- Butter
- Zitrone
- Kokosnussmilch
- Schnittlauch
43. Käsiger Thunfischauflauf
Zutaten:
- Thunfisch
- grüne Bohnen
- Champignons
- Staudensellerie
- Zwiebel
- Butter
- Hühnerbrühe
- Schlagsahne
- Xanthangummi
- Salz
- Cheddar-Käse
- Pfeffer
44. Gebratener Lachs und Gemüse mit Kokosnuss-Aminos
Zutaten:
- Lachsfilets
- grüne Zwiebeln
- Champignons
- grüne Bohnen
- Oliven- oder Kokosnussöl
- rote Paprikaschoten
- Sesamöl
- Knoblauch
- Salz
- Pfeffer
- Kokosnuss-Aminos oder Tamari
45. Gebackener Lachs
Zutaten:
- Butter
- Knoblauchpulver
- Salz
- Pfeffer
- Lachs oder ein anderes Fischfilet
46. Gebratener Fisch mit Sommertrauben-Tomatensauce
Zutaten:
- Flunder
- basilikum
- Knoblauch
- Olivenöl
- Olivenölspray
- Pfeffer
- Traubentomaten
- Salz
47. Paleo Fischstäbchen
Zutaten:
- Schellfisch
- Kochbananenchips
- Fett der Wahl
48. Gegrillter Heilbutt mit Mango-Salsa
- Pflaumentomaten
- Mango
- Zwiebel
- Koriander
- Limettensaft
- Apfelessig
- Zucker
- Salz
- schwarzer Pfeffer
- Knoblauch
- Heilbutt-Filets
- Olivenöl
10 Low Carb Beilagen
49. Keto Käsesticks mit Speck umwickelt
Zutaten:
- Käse
- Speck
50. Gebratene Paprika und Zwiebeln
Zutaten:
- Öl
- Zwiebel
- Salz
- Pfeffer
- andere gewünschte Gewürze
- grüne Paprika
51. Einfacher Krautsalat
Zutaten:
- Mayonnaise
- Essig
- geschredderter Kohl oder Krautsalat
- gelber Senf
- Knoblauch Salz
- Schwarzer Pfeffer
- Schnittlauch
- schwere Schlagsahne
52. Pikanter gerösteter Blumenkohl
Zutaten:
- Blumenkohl
- Butter
- Zucker
- Salz
- Pfeffer
- scharfer Paprika
- süßer Paprika
- Cayennepfeffer (optional)
- Kurkuma
- Zimt
53. Gebratene Babymöhren
Zutaten:
- Babymöhren
- Öl
- Salz
54. Grünkohlchips
Zutaten:
- Grünkohl
- Salz
- Natives Olivenöl extra
55. Festlicher Rosenkohl
Zutaten:
- Rosenkohl
- gefrorene Erbsen
- Butter
- Staudensellerie
- Speck
- Schnittlauch
56. Paleo gebratene grüne Tomaten
Zutaten:
- grüne Tomaten
- Cayennepfeffer
- Zwiebelpulver
- Mandelmehl
- Eier
- Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
57. Au gratinierte Rüben
Zutaten:
- Rüben
- Zwiebel
- Butter
- Käse
- Schlagsahne
- Hühnerbrühe
- Salz
- Pfeffer
- Parmesankäse
- Schnittlauch
58. Einfacher Gurkensalat
Zutaten:
- Salatgurken
- grüne Zwiebeln
- Koriander
- Zitronensaft
- Olivenöl
- Zitronenschalen
- Salz
- Pfeffer
10 Low Carb Suppen
59. Tschechische Knoblauchsuppe
Zutaten:
- Knoblauch
- Rinderbrühe
- Majoran
- Ghee
- Salz
- Pfeffer
- Kümmel
- Petersilie
60. Fischsuppe in Tomaten-Safran-Brühe
Zutaten:
- Fisch
- Butter
- Zwiebel
- Knoblauch
- Tomaten
- Tomatenmark
- Blumenkohl
- Brokkoli
- Kohl
- getrockneter Dill
- Petersilie
- Salz
- Safranfäden
61. Cremige Tomatensuppe
Zutaten:
- Butter
- Zwiebel
- Tomaten
- Hühnerbrühe
- Schlagsahne
- Salz
- Pfeffer
- Petersilie
62. Brokkoli-Käse-Suppe
Zutaten:
- Butter
- Schlagsahne
- Hühnerbrühe
- Salz
- Senf
- Brokkoli
- Cayennepfeffer
- Cheddar-Käse
- rote Paprika
- Schnittlauch
63. Spargelcremesuppe
Zutaten:
- Spargel
- Butter
- Zwiebel
- Hühnerbrühe
- saure Sahne
- Salz
- Pfeffer
64. Champignon-Speck-Cremesuppe
Zutaten:
- Schlagsahne
- Hühnerbrühe
- Parmesankäse
- rote Paprika
- Speck
- Knoblauch
- Thymian
- Pilze
- Frühlingszwiebeln
- Butter
- Salz
- Pfeffer
- Petersilie
65. Gebratene rote Paprika und Avocadosuppe mit Würstchen
Zutaten:
- Wurst
- Avocado
- gelbe Zwiebel
- rote Paprika
- rote Paprikaflocken
- Gemüsebrühe
- Kokosnussmilch
- Fett der Wahl
- Limette
- Paprika
- Oregano
- Knoblauch
- Koriander
- Salz
- Pfeffer
66. Cremiges Kürbis-Curry
Zutaten:
- Kokosnussöl
- Zwiebel
- Kurkumapulver
- Gelbe Paprika
- Knoblauch
- Salz
- rote Thai-Curry-Paste
- Kokosnussmilch
- Kürbis
- Hühnerbrust
- Limettensaft
- Koriander
- Cashews
67. Frühstückschili mit Speck und Ei
Zutaten:
- Rinderhackfleisch
- gelbe Zwiebel
- Tomaten
- Rinderbrühe
- Süßkartoffeln
- granulierter Knoblauch
- Chilipulver
- Zwiebelpulver
- Limettensaft
- scharfe Sauce
- Paprika
- Salz
- Speck
- Eier
- Avocado
68. Minestrone-inspirierte Suppe mit schneller Hühnerbrühe
Zutaten:
- Butter oder Olivenöl
- Grünkohl
- Huhn
- Lauch
- Staudensellerie
- Grünkohl
- Lorbeerblätter
- Tomatenmark
- Karotten
- Salz
- schwarze Pfefferkörner
10 Low Carb Desserts und Leckereien
69. Drei-Minuten-Schokoladenkuchen
Zutaten:
- Mandelmehl
- Kakao
- Backpulver
- Kalorienarmer Süßstoff
- Butter
- Ei
70. Erdnussbutter-Schoko-Käsekuchen
Zutaten:
- 85% Schokolade
- Macadamia-Nüsse
- Cashews
- Pekannüsse
- erythritol
- Xylitol
- Butter
- Schlagsahne
- Frischkäse
- Kakaopulver
- Erdnussbutter
- Eier
- saure Sahne
- Vanilleextrakt
71. Magisch feuchter Mandelkuchen
Zutaten:
- Mandelmehl
- Butter
- Eier
- Schlagsahne
- Vanille
- Kokosnussmehl
- Kalorienarmes Süßungsmittel
- Backpulver
- Salz
72. Einfacher Heidelbeer-Zitronen-Geburtstagskuchen
Zutaten:
- Kokosnussmehl
- Eier
- Mandelmilch
- Rohhonig
- Vanilleextrakt
- Zitronensaft
- Zitronenschale
- Backpulver
- Blaubeeren
- Kokosnussöl
- Kokosnusscreme
- Kokosnussbutter
- Salz
73. Einfach leckerer zuckerfreier Käsekuchen
Zutaten:
- Frischkäse
- kalorienarmes Süßungsmittel
- Eier
- Griechischer Joghurt
- Zitronensaft
- Vanilleextrakt
- Mandeln
- Butter
- Schlagsahne
- frisches Obst
74. Mandel-Kokos-Riegel
Zutaten:
- Kokosnusszucker
- Butter
- Mandelmehl
- gemahlene Leinsamen (optional)
- Eier
- Honig
- Backpulver
- Vanille
- Salz
- ungesüßte Kokosnuss
- Mini oder normale Schokoladenchips
- Kokosnussöl
75. Schokoladen-Erdnussbutter-Eis mit Schokoladenhülle
Zutaten:
- Sonnenblumenkernbutter
- Kakaopulver
- roher Honig
- Instant-Kaffee
- Zimt
- Kokosnussmilch
- Kokosnussöl
- Vanilleextrakt
- Salz
76. Low Carb Pekannüsse in Schokolade getaucht
Zutaten:
- Pekannüsse
- dunkle Schokoladen-Back-Chips
77. Mexikanischer Schokoladenkaffeekuchen
Zutaten:
- Leinsamen
- Rapsöl
- Buttermilch
- Kaffee
- brauner Zucker
- Eier
- Vanilleextrakt
- Hafer
- Kakao-Pulver
- Backpulver
- Zimtpulver
- Cayennepfeffer
- Salz
78. Mousse zum Valentinstag
Zutaten:
- dunkle Schokolade
- grobes Meersalz
- Kokosnussmilch
- Salz
- Vanille- oder Mandelextrakt
10 Low Carb Snacks
79. Mandelblättchen
Zutaten:
- Mandelmehl
- Eiweiß
- Zwiebelpulver
- Knoblauchpulver
- Kalorienarmer Süßstoff
- Salz
80. Pizza im Kegel
Zutaten:
- Zucchini
- Eier
- Pizzasauce
- Peperoni
- schwarze Oliven
- grüner Pfeffer
- Zwiebel
- Käse
- Ricotta-Käse
- Mozzarella-Käse
81. Mit Guacamole und Speck gefüllte Paprika-Poppers
Zutaten:
- süße Baby-Paprika
- Hass Avocados
- Limettensaft
- Koriander
- Speck
- Salz
- Chili, Knoblauch oder scharfe Sauce
82. Rindfleisch-Ruckfleisch
Zutaten:
- Rinderhackfleisch
- Pfeffer
- Salz
83. Jalapeno-Poppers
- Jalapeños
- Speck
- Frischkäse
84. Pecan Low Carb Proteinriegel
Zutaten:
- Pekannuss
- Kürbiskerne
- Eiweiß
- Chiasamen
- Leinsamen
- Kakao-Nibs
- Talg
- Rosinen
- Medjool-Datteln
- Keto-Schokoladenchips
- Cashewbutter
- Kokosnussöl
- Ahornsirup
- Vanille-Sirup
85. Blumenkohl-Kartoffelpuffer
Zutaten:
- Blumenkohl
- Zwiebelpulver
- Salz
- Pfeffer
- Parmesankäse
86. Käse-Roll-ups
Zutaten:
- Mozzarella-Käse
- Marinara- oder Pizzasauce
- Knoblauchpulver
10 Low Carb Saucen, Dressings und Würzmittel
87. Cremiges Ranch-Dressing
Zutaten:
- Joghurt nach griechischer Art
- kultivierte Buttermilch
- Tamari
- Schnittlauch
- Knoblauchzehe
- Zwiebelpulver
- Salz
- Pfeffer
- Weißweinessig
- Dill
88. Gesunde selbstgemachte Mayonnaise
Zutaten:
- Eigelb
- Dijon-Senf
- Olivenöl
- Honig
- Salz
- Pfeffer
- Apfelessig
89. Molkereifreies Green Goddess Dressing
Zutaten:
- Avocado
- Kokosnussmilch
- Zitronensaft
- Knoblauch
- Petersilie
- Basilikum
- Estragon
- Olivenöl
- Sardellenfilets
- Salz
90. Low Carb Honig Senf
Zutaten:
- Mayonnaise
- Apfelessig
- Knoblauchpulver
- Paprika
- Gelber Senf
- kalorienarmes Süßungsmittel
91. Alfredo-Sauce
Zutaten:
- Butter
- Pfeilwurz
- schwere Sahne
- Knoblauch
- Mozzarella-Käse
- Parmesankäse
- Pfeffer
92. Guacamole
Zutaten:
- Avocados
- Limettensaft
- rote Zwiebel
- Knoblauch
- Koriander
- Salz
- Pfeffer
93. Einfacher Blauschimmelkäse-Dip
Zutaten:
- saure Sahne
- Mayonnaise
- Blauschimmelkäse
- Speck
- Weißweinessig
- Knoblauchpulver
94. Cremige Jalapeno-Sauce
Zutaten:
- Mayonnaise
- Jalapenos
- Paprika
- Kreuzkümmel
- Cayennepfeffer
- Knoblauchpulver
- Kalorienarmer Süßstoff
- Salz
95. Keto-Salsa
Zutaten:
- Tomaten
- Limetten
- rote Zwiebel
- Koriander
- Salz
- Jalapeno-Pfeffer
6 Low Carb vegetarische Rezepte
96. Gebratener Auberginensalat mit geräucherten Mandeln und Ziegenkäse
Zutaten:
- Auberginen
- Frühlingszwiebeln
- Mandeln
- Ziegenkäse
- Zitronensaft
- Sojasauce
- Olivenöl
- Apfelessig
- Honig
- Paprika
- Kreuzkümmel
- Knoblauch
- Salz
- Petersilie
97. Curry-Blumenkohl und Kichererbseneintopf
Zutaten:
- Pflanzenöl
- Zwiebeln
- Currypulver
- Blumenkohl-Röschen
- Kicherbohnen (Kichererbsen)
- Tomatenwürfel mit grünen Chilis
- ungesüßte Kokosnussmilch
- Koriander
98. Rohe Zucchini, Karotten und Cashew-Salat-Rollen
Zutaten:
- Zucchini
- Karotte
- Avocado
- Gurke
- Cashews
- rote Zwiebel
- rote Paprika
- Koriander
- Minzblätter
- tabasco
- Limettensaft
- Zitronensaft
- Salz
99. Grünkohlsalat mit cremigem Zitronen-Tahini-Dressing
Zutaten:
- Grünkohl
- Gurke
- Avocado
- Tomate
- Hanfsamen
- Tahini
- Zitronensaft
- Knoblauch
- Salz
- Pfeffer
- Kichererbsen
100. Spinat & Artischocken-gefüllte Portobello-Pilze
Zutaten:
- Natives Olivenöl extra
- Knoblauchpulver
- Pfeffer
- Salz
- Portobello-Pilze
- Babyspinat
- Artischockenherzen
- fettreduzierter Frischkäse
- Parmesankäse
101. Schwarze Bohnen & weiße Cheddar Frittata
Zutaten:
- Eier
- Eiweiß
- Salsa
- frische Petersilie
- Salz
- Pfeffer
- Olivenöl
