YouTube ist eine nützliche Videoplattform, die Tausende von kostenlosen Trainingsvideos bietet, die dir helfen, in Form zu bleiben.
Aber bei so vielen Leuten, die sich als Fitnessexperten ausgeben, fragst du dich vielleicht, auf wen du hören solltest, wenn es um richtige und sichere Trainingsratschläge geht.
In diesem Artikel stellen wir unsere Auswahl an kostenlosen YouTube-Fitnesskanälen vor, die alle Arten von Training abdecken, von Krafttraining über Yoga bis hin zum Radfahren.
Vergiss nicht…
Die Qualifikationen von YouTube-Trainern und -Trainerinnen sind sehr unterschiedlich. Sie reichen von denen, die jahrelang studiert haben und viele Zertifizierungen besitzen, bis hin zu Fitness-Enthusiasten, die nicht von einer offiziellen Organisation zertifiziert sind.
Wenn du einen Kanal gefunden hast, der dir gefällt, solltest du dich gut informieren. Sprich immer mit einem Arzt oder einem zertifizierten Personal Trainer, wenn du Verletzungen hast oder bevor du ein neues Programm beginnst.
1. Krissy Cela
Wenn du Muskeln und Kraft aufbauen und Selbstvertrauen gewinnen willst, dann solltest du dir Krissy Cela auf YouTube ansehen. Sie bietet eine breite Palette von Übungen an, die von intensivem Krafttraining bis zu Bodyweight-Workouts reichen.
Ihre einzigartige, lustige Persönlichkeit bringt einen frischen Hauch von Ehrlichkeit mit sich, der die Art und Weise, wie viele Frauen an Fitness herangehen, verändert hat. Ihr Ziel ist es, Frauen zu zeigen, dass sie Gewichte heben, sich lecker und nahrhaft ernähren und die gewünschten Ergebnisse erzielen können.
2. Jeff Nippard
Jeff Nippard ist ein Bodybuilder und international qualifizierter Powerlifter mit einem Bachelor-Abschluss in Biochemie. Auf seinem Kanal zeigt er wissenschaftlich fundierte Wege auf, um Muskeln aufzubauen, Kraft zu gewinnen und langfristig Gewicht zu verlieren.
Wenn du dich für die Wissenschaft hinter dem Training interessierst und dauerhafte Ergebnisse erzielen willst, könnten dir seine Videos gefallen.
3. Whitney Simmons
Whitney Simmons bietet Dutzende von Krafttrainingsvideos, um dich im Fitnessstudio oder zu Hause zu fordern. Egal, ob du im Fitnessstudio schwere Gewichte stemmen oder dein eigenes Körpergewicht benutzen willst, auf ihrem Kanal findest du Tipps und spezielle Workouts, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen.
Mit über 2 Millionen Abonnenten ist sie für ihre bodenständige Persönlichkeit bekannt, die Millionen von Frauen weltweit anspricht.
4. Omar Isuf
Wenn du dich amüsieren und gleichzeitig etwas über Fitness lernen willst, solltest du dir Omar Isuf ansehen.
Als ehemaliger Bodybuilder gibt er auf seinem Kanal Tipps, wie du deine Muskeln durch Gewichtheben vergrößern und stärken kannst. Seine lustige Persönlichkeit und sein immenses Wissen über körperliches Training werden dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen.
Für die meisten seiner Videos brauchst du Fitnessstudio-Ausrüstung, z. B. eine Langhantelablage und eine Bank.
5. Natacha Océane
Natacha Océane konzentriert sich auf Wissenschaft und Ergebnisse und bringt einen einzigartigen Ansatz in die YouTube-Fitness-Community. Ihre Videos konzentrieren sich auf Krafttraining und Ganzkörper-Workouts, während sie ihren Zuschauern auch die Wissenschaft hinter der Fitness vermittelt, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.
Außerdem prangert sie unerreichbare Schönheitsstandards an und hilft ihren Zuschauern, ein Gleichgewicht zwischen Ernährung, Fitness und Lebensfreude zu finden. Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen Workout bist und etwas über die Wissenschaft der Fitness lernen möchtest, solltest du unbedingt ihren Kanal besuchen.
6. Annabelle Hayes
Annabelle Hayes ist eine zertifizierte Personal Trainerin, die intensive, effektive Workouts anbietet, die Frauen beim Muskelaufbau und bei der Stärkung ihrer Kraft helfen. Ihre vielfältigen Videos reichen von Workouts für zu Hause mit wenigen Geräten bis hin zu schwerem Krafttraining.
Wenn du deinen Körper formen und Spaß am Training haben willst, könnte dir ihr Kanal gefallen.
7. Stephanie Buttermore
Stephanie Buttermore ist eine Fitnessbegeisterte mit einem Doktortitel in Pathologie und Zellbiologie. Ihr wissenschaftlicher Hintergrund und ihre Leidenschaft für einen gesunden Lebensstil haben ihr geholfen, qualitativ hochwertige Übungen zu entwickeln, die dir helfen, Muskeln und Kraft aufzubauen.
Ihre Popularität stieg nach ihrer „All-In“-Reise, auf der sie die schädliche Diätkultur der Fitnessbranche in Frage stellte. Seitdem ist sie eine Inspiration für Millionen von Frauen, die einen gesunden, nicht einschränkenden Lebensstil führen wollen.
8. Bradley Martyn
Wenn du viel Muskelmasse und Kraft aufbauen willst, dann könnten dir die Videos von Bradley Martyn gefallen. Er bietet Anleitungen zum Gewichtheben für Menschen aller Fitnessstufen. Seine Workouts sind intensiv, aber für manche bringen sie beeindruckende Ergebnisse.
9. Kayla Itsines
Kayla Itsines hat die Fitnessbranche im Sturm erobert, indem sie bequeme, erschwingliche Workouts für zu Hause anbietet, die Ergebnisse liefern.
Mit einer Fangemeinde von über 376.000 auf YouTube und 12,7 Millionen auf Instagram bietet Itsines Cardio- und Krafttrainingsübungen mit minimaler Ausrüstung für jeden an.
10. Fitness Blender
Das Ehepaar Daniel und Kelli Segars bietet mit Fitness Blender ein breites Spektrum an Workouts für zu Hause an, das von hochintensivem Intervalltraining über Cardio und Pilates bis hin zu Krafttraining reicht.
11. THENX
Das von Chris Heria und seinem Trainerteam geleitete THENX bietet eine großartige Möglichkeit, dich in eine bessere Form zu bringen. Für die meisten Workouts brauchst du nur wenig Ausrüstung oder dein eigenes Körpergewicht, sodass Fitness für viele leicht zugänglich und erschwinglich ist.
Die leicht verständlichen Anleitungsvideos sind eine tolle Option für alle, die ihre Form perfektionieren, Kraft und Beweglichkeit aufbauen und das alles bequem von zu Hause aus tun wollen.
12. Der Fitness-Marshall
Der Fitness-Marshall wird von Caleb Marshall unterrichtet und bietet Ganzkörpertraining durch Tanz für Menschen jeden Alters, Geschlechts und Körperbaus.
Wenn du beim Training Spaß haben willst, bietet dieser Kanal schnelle 3-Minuten-Tanz-Workouts bis hin zu 30-Minuten-Schweiß-Sessions zur Melodie deiner Lieblingssongs.
13. Koboko Fitness
Kola Olaosebikan ist eine zertifizierte Personal Trainerin, die Fitness in die Haushalte von Millionen von Menschen bringen will. Sie bietet Kraft- und Ausdauertraining für zu Hause an (mit minimaler Ausrüstung), mit dem du schnell Ergebnisse erzielen kannst.
Außerdem bringt sie ihren 1,4 Millionen Abonnenten die Wissenschaft hinter dem Training bei. Olaosebikan zeigt dir auch, wie du die Übungen effektiv durchführen kannst, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.
14. MrandMrsMuscle
Der MrandMrsMuscle YouTube-Kanal richtet sich sowohl an Männer als auch an Frauen. Mit Workouts zwischen 15 und 45 Minuten kannst du dich zu Hause kostenlos von zwei Personal Trainern trainieren lassen.
Jedes Workout ist so konzipiert, dass du durch hochintensives Intervalltraining und Krafttraining mit deinem eigenen Körpergewicht oder mit minimalem Equipment Kalorien verbrennst und effektiv abnimmst.
Dieser Kanal eignet sich hervorragend für dich allein oder mit deinem Partner für zusätzliche Motivation und Verantwortung.
15. Rebecca-Louise
Rebecca-Louise bietet Dutzende von Ganzkörper-Workouts an, die du bequem von zu Hause aus mit wenig bis gar keiner Ausrüstung durchführen kannst. Du kannst dich für ein 40-minütiges Ganzkörpertraining entscheiden oder ein paar kurze, gezielte Videos kombinieren, um bestimmte Körperbereiche zu trainieren.
16. Pamela Reif
Wenn du auf der Suche nach einem Workout bist, bei dem du nicht auf das Gerede der meisten YouTube-Videos angewiesen bist, dann schau dir Pamela Reif an. Sie bietet Workouts an, die dir helfen, Kraft und Flexibilität zu gewinnen und Kalorien zu verbrennen – und das mit minimaler Ausrüstung.
Die meisten von Reifs Workouts sind etwa 10 Minuten lang, so dass du sie leicht in deinen Tagesablauf einbauen kannst. Für zusätzlichen Komfort bietet sie sogar Trainingspläne an, die auf dein Fitnesslevel abgestimmt sind.
17. Toni Mitchell
Toni Mitchell bietet eine große Vielfalt an Workouts für zu Hause an. Von Cardio- über Krafttraining bis hin zu Workouts für bestimmte Körperbereiche deckt Mitchell viele Bereiche ab.
Außerdem zeigt sie ihren Zuschauern, dass sie mit einer veganen Lebensweise tolle Ergebnisse erzielen können, und gibt Tipps, wie man eine pflanzliche Ernährung in den Alltag einbauen kann.
18. Emi Wong
Wenn du auf der Suche nach einem Training ohne Geräte bist, das trotzdem deine Herzfrequenz erhöht, solltest du dir den YouTube-Kanal von Emi Wong ansehen. Ihre Videos helfen dir, mit deinem eigenen Körpergewicht Kalorien zu verbrennen und Kraft aufzubauen.
Wong wohnt in Hongkong. Ihre Videos sind auch auf Chinesisch verfügbar.
19. Yoga mit Adriene
Adriene Mishler bietet auf ihrem Kanal eine Reihe von Yoga-Tutorials für alle Niveaus an. Mit bisher 8,8 Millionen Abonnenten und ihrem ermutigenden Stil hat sie eine Gemeinschaft von Yogis aller Altersgruppen und Leistungsstufen aufgebaut.
20. Blogilates
Cassey Ho, die Gründerin von Blogilates, ist seit über einem Jahrzehnt eine Top-Fitness-YouTuberin. Als zertifizierte Personal Trainerin und Pilates-Lehrerin bietet sie einen einzigartigen Ansatz für Fitness, indem sie von Pilates inspirierte Workouts anbietet, die wenig bis gar keine Geräte erfordern.
Mit bisher über 5,42 Millionen Abonnenten bietet Ho einen ehrlichen, bodenständigen Ansatz für Fitness, der Millionen von Menschen dabei hilft, realistische, dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.
21. Atmen und Fließen
Bre und Flo Niedhammer sind ein Ehepaar und zertifizierte Yogalehrer, die ein breites Spektrum an Yoga- und Meditationsübungen für alle Fitnesslevel anbieten.
Du kannst dich für kurze, mittlere oder lange Einheiten mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden entscheiden. Es gibt sogar ein hochintensives Yoga-Programm. Ein weiterer Vorteil? Da zwei Ausbilder auf dem Bildschirm zu sehen sind, kannst du Variationen und Abwandlungen der einzelnen Posen sehen.
22. Boho Schön
Boho Beautiful ist ein von Juliana und Mark Spicoluk betriebener Kanal, der vor einer wunderschönen Berglandschaft unterrichtet wird. Er bietet 10-20-minütige Ganzkörper-Yoga-, Pilates- und Meditationsübungen an und bietet mehrere vollständige Programmoptionen.
Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, dieser Kanal hat eine Bibliothek mit Übungen für Menschen aller Fitnesslevel.
23. Bewege dich mit Nicole
Nicole Kastoun ist eine Barre- und Pilates-Trainerin, die Pilates- und Yoga-Workouts mit niedriger Intensität anbietet, um dich in Topform zu bringen.
Ihre langsame, ruhige Herangehensweise an das Training, gepaart mit einer entspannenden Zen-Umgebung, ist ideal für alle, die ihr Nervensystem beruhigen und gleichzeitig ein gutes Workout absolvieren wollen. Wenn du auf der Suche nach längeren Trainingseinheiten bist, die zwischen 20 und 40 Minuten dauern, könnte dir ihr Kanal gefallen.
24. eFit30
eFit30 coacht dich in 30 Minuten oder weniger durch Yoga- und Pilates-Einheiten. Dieser Kanal konzentriert sich vor allem auf Stabilisierungsübungen, um deine Körpermitte und deinen Rücken zu stärken und Schmerzen und Beschwerden zu lindern.
25. Das Live Fit Girl
The Live Fit Girl von Deanna Dorman bietet 15-20-minütige Pilates-Workouts, die dir helfen, deinen Körper zu formen und Kraft aufzubauen. Ihre Workouts sind leicht zu erlernen, und du kannst ganz einfach Ganzkörpertrainings oder Übungen für bestimmte Muskelgruppen auswählen.
26. Kaleigh Cohen Fitness
Kaleigh Cohen bietet energiegeladene, intensive Radfahr-Workouts, die dein Herz und deine Füße zum Rasen bringen. Sie gibt Anfängern hilfreiche Tipps und unterrichtet in einem musikalischen Umfeld, um dich für ein Ganzkörpertraining zu motivieren.
Wenn du auf der Suche nach einem schnellen 20-minütigen Radtraining bist, solltest du ihren YouTube-Kanal besuchen.
27. Gabriella Guevara
Wenn du dich wie in einem Fahrradkurs fühlen willst, während du bequem zu Hause sitzt, dann schau dir unbedingt den Kanal von Gabriella Guevara an.
Mit anregender Hintergrundmusik führt sie dich durch eine Vielzahl von Radfahr-Workouts, die zwischen 20 und 45 Minuten dauern und dir die Herausforderung bieten, die du suchst.
28. Indoor Cycling Videos
Wenn du es satt hast, beim Radfahren die Wand anzustarren oder einem Trainer nicht beim Reden zuhören willst, solltest du es mit Indoor Cycling Videos versuchen. Du kannst 30-60 Minuten lang auf einer landschaftlich reizvollen Strecke fahren, um ein unterhaltsames und effektives Training zu absolvieren.
Wenn du in Form kommen willst, ohne ein Vermögen auszugeben, solltest du unbedingt diese YouTube-Kanäle besuchen, um Workouts zu finden, die dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen.
Es gibt viele Fitness-YouTuber, aber einige passen vielleicht besser zu deiner Persönlichkeit und deinen Fitnesszielen als andere. Trotzdem ist es am besten, wenn du einer Person folgst, die dich zu einem ausgewogenen, gesunden Lebensstil motiviert.
Obwohl viele von ihnen hervorragende Workouts und gute Fitnesstipps anbieten, solltest du am besten zuerst mit deinem Arzt oder Personal Trainer sprechen, um sicherzustellen, dass ihre Workouts für dich geeignet sind.
Wenn du recherchiert und einen Kanal gefunden hast, der dich inspiriert, kannst du deine Fitness zu einem Teil deines Lebensstils machen, auch wenn du nicht ins Fitnessstudio gehen kannst.
