Zu trockene Luft kann deine Gesundheit auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Von gereizten Augen und Nasennebenhöhlen bis hin zu Atemwegs- und Hauterkrankungen kann eine zu trockene Luft eine Vielzahl von Symptomen verursachen. Sie kann auch das Risiko für einige Krankheiten erhöhen.
Da sich der Durchschnittsamerikaner in Innenräumen aufhält 90 Prozent der Zeit ist es aus einer Reihe von gesundheitlichen Gründen wichtig, die Raumluft auf einem optimalen Feuchtigkeitsniveau zu halten.
Hier ein Blick auf die gesundheitlichen Auswirkungen von trockener Luft und die Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um dich vor trockener Luft zu schützen.
Wie kann zu trockene Luft deine Gesundheit beeinträchtigen?
Die Environmental Protection Agency (EPA) empfiehlt, die Luftfeuchtigkeit in deiner Wohnung oder an deinem Arbeitsplatz zwischen 30 und 50 Prozent. Wenn die Luft noch trockener wird, steigt das Risiko für verschiedene Arten von Gesundheitsproblemen.
Werfen wir einen genaueren Blick darauf, wie sich zu trockene Luft auf deine Gesundheit auswirken kann.
1. Asthma, Bronchitis und andere Erkrankungen der Atemwege
Nach Ansicht von Medizinern können sich Asthmasymptome, insbesondere Krämpfe, durch kalte, trockene Luft verschlimmern.
Wenn du dich in einer Umgebung mit sehr niedriger Luftfeuchtigkeit aufhältst, kann die Flüssigkeit, die deine Bronchien mit Feuchtigkeit versorgt, schnell verdampfen. Dadurch werden deine Atemwege anfällig für Irritationen. Das ist besonders in den Wintermonaten der Fall.
Neben Asthma können sich auch die Symptome von Bronchitis, Nasennebenhöhlenentzündung und anderen Atemwegserkrankungen verschlimmern, wenn du zu viel Zeit in einer Umgebung mit zu trockener Luft verbringst.
2. Halsweh
Wenn du schon einmal nachts aufgewacht bist und Schwierigkeiten beim Schlucken hattest, überrascht es dich vielleicht nicht, dass trockene Luft Schmerzen und Entzündungen im Hals verursachen kann.
In einer Studie aus dem Jahr 2013 mit 45 Freiwilligen schickten die Forscher einen Strom kalter, trockener Luft in die Kehlen der Studienteilnehmer. Je niedriger die Temperatur und die Luftfeuchtigkeit waren, desto mehr Schmerzen und Reizungen meldeten die Probanden.
3. Augenreizung
Wenn du in einer Büroumgebung arbeitest, in der die Klimaanlage die Luftfeuchtigkeit niedrig hält, kann trockene Luft den Tränenfilm beeinträchtigen, der deine Hornhaut vor Schäden schützt.
Es können sich kleine trockene Flecken auf deinen Augen bilden, die dich anfälliger für andere Augenreizungen an deinem Arbeitsplatz machen.
Wenn du bei deiner Arbeit lange Zeit in einer klimatisierten Umgebung arbeitest, insbesondere vor einem Computerbildschirm, ist es empfohlen. dass du häufig Pausen machst, um die Feuchtigkeit in deinen Augen wiederherzustellen.
4. Trockene Haut und Dermatitis
Laut Forscherkann trockene Raumluft, insbesondere in klimatisierten Räumen, zu rauer, trockener Haut führen. Außerdem kann sie die Symptome von Ekzemen verschlimmern.
Zu trockene Luft kann auch die Elastizität deiner Haut beeinträchtigen. Außerdem kann trockene Luft deine Haut schwächen. Barrierefunktion der Haut. Wenn du also mit Allergenen oder Reizstoffen in Kontakt kommst, kann deine Haut leichter geschädigt werden.
Wenn du bereits an einer Erkrankung wie Neurodermitis leidest, kann trockene Luft das Problem verschlimmern.
5. Nasenbluten
Nasenbluten ist eine häufige Folge von trockener Luft. Nasenbluten ist zwar häufiger vorkommt in den Wintermonaten, wenn Wohnungen und Büros beheizt werden, aber sie können zu jeder Jahreszeit auftreten, wenn die Luftfeuchtigkeit in den Räumen niedrig ist.
6. Höhere Stresslevel
Untersuchungen haben ergeben, dass ein längerer Aufenthalt in sehr trockener Raumluft den Stresspegel erhöhen kann.
In einer Studie aus dem Jahr 2020haben die Forscher die Herzfrequenz und das Stressniveau von Arbeitern in vier verschiedenen Gebäuden mit unterschiedlicher Luftfeuchtigkeit überwacht.
Die Forscher fanden heraus, dass die Herzfrequenzen derjenigen, die in den Gebäuden mit trockenerer Luft arbeiteten, auf Stress reagierten. Dieselben Teilnehmer berichteten auch von einem schlechteren Schlaf.
7. Dehydrierung
Wenn du dich lange Zeit in sehr trockenen Räumen aufhältst, kann dein Körper zu wenig Flüssigkeit aufnehmen.
In einem Studie aus dem Jahr 2006untersuchten Forscher den Wasserhaushalt von Arbeitnehmern, die einen Großteil des Tages in Umgebungen mit niedriger Luftfeuchtigkeit verbrachten.
Als sie den Urin der Arbeiter analysierten, stellten sie fest, dass er viel konzentrierter war als der der Arbeiter in anderen Bereichen des Werks. Die Urinkonzentration ist ein Biomarker für Dehydrierung.
8. Risiko einer Infektion
Es gibt klinische Hinweise darauf, dass trockene Luft das Risiko erhöht, sich mit dem Grippe, Eine kaltoder sogar eine Lungenentzündung.
Eine 2016 Studie zeigte, dass die Zahl der Todesfälle durch Grippe und Lungenentzündung nach Kälteeinbrüchen sprunghaft anstieg. Die Autoren der Studie machen die Wärme in Innenräumen dafür verantwortlich. Geheizte, trockene Luft kann die Lebensdauer von Viren in Innenräumen verlängern, erklären sie.
Trockene Luft kann auch deine Fähigkeit beeinträchtigen, Virusinfektionen abzuwehren, indem sie deinen Nasenschleim, einen Teil der natürlichen Abwehrkräfte deines Körpers gegen diese Keime, schwächt und reduziert.
Was ist mit COVID-19?
Eine Studie die im April 2020 veröffentlicht wurde, stellte fest, dass eine höhere Luftfeuchtigkeit (wärmere und feuchtere Luft) mit einem leichten Rückgang der Zahl der neuen COVID-19-Fälle in 166 Ländern verbunden war.
Wie du Probleme mit trockener Luft verhindern kannst
Wenn die Luft in den Räumen, in denen du wohnst oder arbeitest, ungewöhnlich trocken ist, kannst du dich mit den folgenden Maßnahmen schützen:
- Benutze einen Luftbefeuchter, um die Luft zu befeuchten.
- Nimm kürzere, kühlere Duschen.
- Befeuchte deine Haut, solange du noch feucht vom Duschen oder Baden bist.
- Verwende ein feuchtigkeitsspendendes Nasenspray oder spüle deine Nasengänge mit einer Nasendusche.
- Verwende Lippenbalsam, um trockene, rissige Lippen zu vermeiden.
- Trinke das ganze Jahr über viel Wasser, damit du gut hydriert bist.
Wenn dir deine Augen, dein Rachen und deine Nasenwege zu schaffen machen, könnten diese Umweltreizstoffe Teil des Problems sein:
- Lufterfrischer
- scharfe, parfümierte Reinigungsprodukte
- Sprays und Puder zur Schädlingsbekämpfung
- Schadstoffe von kürzlichen Renovierungen
- Ausgasungen aus neuen Einrichtungsgegenständen
- Farben, Lacke oder andere Industriechemikalien
- Tierabfälle, Fell oder Hautschuppen
Es ist wichtig, Reizstoffe zu entfernen, da eine anhaltende Exposition zu leichten Beschwerden und sogar Atemproblemen führen kann.
Die Quintessenz
Trockene Luft kann eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen verschlimmern, von Atemwegserkrankungen und Hautproblemen bis hin zu Nasenbluten, trockenen Augen, Halsschmerzen und vielem mehr.
Um eine gesunde Umgebung zu erhalten, empfiehlt die EPA, die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen zwischen 30 und 50 Prozent zu halten. Du kannst auch einen Luftbefeuchter benutzen, nicht zu heiß duschen und feuchtigkeitsspendende Lotionen, Balsame und Sprays verwenden, um deine Haut, Lippen und Nebenhöhlen zu befeuchten.
Wenn du nach diesen Maßnahmen weiterhin gesundheitliche Probleme hast, solltest du deinen Arzt aufsuchen, um zugrundeliegende gesundheitliche Probleme auszuschließen.
