Aerobic ist ein Fitnesstraining welches meist in der Gruppe praktiziert wird. Die Bewegungen werden rhythmisch zu motivierender Musik durchgeführt. Die Grundelemente beinhalten Ausdauer, Flexibilität und Koordination. Einzug in den Fitnessalltag erhielt Aerobic in den 80er Jahren als Jane Fonda Aerobic als Gymnastikprinzip vermarktete. Dies machte Aerobic ins besonders bei jungen Frauen sehr populär und noch heute wird Aerobic in verschiedensten Formen praktiziert.
Aerobic- und Belastungsvarianten:
Neben dem ursprünglichen Aerobic entwickelten sich über die Jahre hinweg mehrere weitere Formen des Gruppentrainings.
Diese variieren je nach Trainingsziel und körperlichen Vorrausetzungen:
- Tae Bo: Eine Variation welche Elemente aus asiatischen Kampfsportarten mit Aearobicbewegungen verbindet
- Step Aerobic: Die Übungen werden hier mit Hilfe einer Plattform durchgeführt
- Body Pump: Kräftigung der Muskulatur durch Bewegungen mit Hanteln
- Ballkorobics: Koordinationstraining mit Hilfe eines Balls
Es gibt natürlich noch viele weitere Formen, die sich in zwei Belastungsvarianten unterteilen lassen:
- Low Impact: Bei dieser Form des Aerobic handelt es sich um eine relativ geringe körperliche Belastung, welche sich in vielen Fällen auf einzelne Problemzonen oder Muskelgruppen konzentriert. Der Bodenkontakt wird in den meisten Fällen durchgehend bewahrt.
- High Impact: Der Körper wird hier eine höheren körperlichen Belastung ausgesetzt, welche auf Grund schneller Bewegungsabfolgen zur Stande kommt
Allgemein kann Aerobic auch noch im hohen Alter praktiziert werden, stärkt bzw. verbessert die Kondition und unterstützt beim Fettabbau.
Wir empfehlen:
Aerobic kann dir helfen schnell fett abzubauen und Koordination und Kondition aufzubauen. Daher können wir diese Art des Fitnesssports, auch in den meisten Variationen, jedem nahelegen. Sie wird weiterhin in vielen Fitnessstudios praktiziert und ist in vielen Fällen leicht erlernbar. Aerobic ist jedoch keine alternative bei bestehenden Gelenkproblemen, da diese durch die schnelle Bewegungsabfolge verschlimmert werden können.
