Ausgangsposition
begib dich in die Unterarmstütz-Position
deine Ellenbogen befinden sich unter den Schultern
deine Unterarme liegen auf dem Boden auf
strecke deine Beine nach hinten aus und spanne deine Bauchmuskeln an
hebe deine Hüfte an, bis du von Kopf bis zu den Fersen eine Linie ausbildet
Richtige Ausführung
bringe deine Hüfte nun so weit wie möglich nach oben, sodass dein Körper ein umgedrehtes V formt
Position kurz halten
anschließend Hüfte wieder nach unten in den waagerechten Unterarmstütz bringen
achte darauf, dass deine Hüfte dann nicht durchhängt
anschließend Hüfte wieder anheben
mehrmals wiederholen
Tipp
schwieriger wird es wenn sich nur ein Fuß auf dem Boden befindet und du das andere Bein in der Schwebe hältst
