Mit dem Muskelaufbau ist es so eine Sache, viele wollen es und nur wenige schaffen es, gerade Snacks wirken immer zu verlockend und sind meist nicht besonders förderlich für die Figur, oder?
Es geht aber auch anders, ich stelle dir heute die 4 besten Snacks zum Muskelaufbau vor, damit du nicht mehr auf das Snacken verzichten musst.
Wenn dich das Thema interessiert, kann ich dir auch unseren Vitamin Guide zum Muskelaufbau empfehlen.
Der Körper braucht Ballaststoffe
Deshalb solltes du Getrocknete Feigen essen, denn diese sind eine super Ballaststoffquelle. Zudem liefern sie lange anhaltender Energie und sind damit ein verdammt guter Snack vor dem Sport.
In Getrocknete Feigen ist auch eine menge Kalium enthalten, welches ein wichtiges Mineral für die Regeneration nach dem Sport darstellt.
Du willst die Regeneration nach dem Sport verbessern?
Dann solltest du Mandeln essen, diese haben einen hohen Anteil an Alpha-Tocopherol also kurz Vitamin E. Ideal ist eine gute Hand voll Mandeln über den Tag verteilt essen.
Kleiner Side Fact: Vitamin E wirkt sehr stark antioxidativ und wirkt damit nicht nur Infektionen entgegen, sondern kann auch beim reparieren der Zellen nach einem harten Training helfen.
Blutversorgung verbessern
Du kannst deine Blutversorgung mit dunkler Schokolade (jenseits der 80%) verbessern, denn dunkle Schokolade enthält gesundheitsfördernde Flavanolen.
Flavanolen sind Pflanzenwirkstoffe, welche nicht nur gesundheitsfördernd sind und für eine erhöhte Konzentration an Stickstoffmonoxid und damit für eine verbesserung der Blutversorgung sorgen.
Hast du öfter Krämpfe beim Sport?
Gerade Sportler neigen ja oft zu Krämpfen, Grund dafür ist meist ein Mangel an Kalium. Bananen haben, besonders wenn sie reif sind, einen sehr hohen Kalium Anteil und wirken somit Krämpfen entgegen. Zudem sind Bananen reich an Kohlenhydraten und eignen sich damit auch perfekt als Pre-Workout-Mahlzeit!
Tipp: Je Reifer eine Banane ist, umso mehr Kalium hat sie. Ob sie reif ist erkennst du an den braunen Flecken. Je mehr braune Flecken umso reifer die Banane.
Jetzt bist du dran: Hast du Snacks zum Muskelaufbau oder Abnehmen, welche du besonders gern isst? Lass es mich in den Kommentaren wissen!
2 Kommentare
Super Beitrag, weiter so, echt Informativ!
Ich esse täglich und immer wenn ich hunger habe getrocknetes Rindfleisch BZW. Biltong/Beef jerkey. 100gr enthalten 50gr protein und unter 5% getting teils sogar unter 3%.
Vor dem schlafen esse ich Cottage cheese der mir hilft bei Der fettverbrennung in der nacht da ich keine kohlenhydrate vor dem schlafen gehen esse!