Asthma ist eine chronische Erkrankung, bei der sich die Auskleidung der Atemwege entzündet und verengt, was zu Symptomen wie Kurzatmigkeit, Keuchen, Husten und Engegefühl in der Brust führt (1).
Obwohl es viele konventionelle Behandlungen für Asthma gibt, können einige Kräutertees die Symptome lindern.
Hier sind 7 Tees, die Asthma lindern können.
1. Ingwertee
Ingwertee wird hergestellt, indem die Wurzeln der Ingwerpflanze gekocht werden (Zingiber officinale).
Dieses kraftvolle Gewürz ist reich an Nährstoffen und bioaktiven Verbindungen. Es wird mit Vorteilen wie der Verringerung von Entzündungen, der Linderung von Übelkeit und der Senkung des Blutzuckerspiegels in Verbindung gebracht (2, 3, 4).
Außerdem deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass Ingwer helfen kann, Asthmasymptome zu lindern.
Reagenzglasstudien mit menschlichen Zellen deuten darauf hin, dass Ingwerverbindungen wie Gingerole und Shogaole die Asthmasymptome lindern können, indem sie die Entzündung der Atemwege reduzieren (5, 6, 7, 8).
In einer zweimonatigen Studie nahmen 92 Menschen mit Asthma täglich entweder 450 mg Ingwerextrakt oder ein Placebo ein. Bemerkenswert ist, dass 20% der Teilnehmer in der Ingwergruppe eine Linderung des Keuchens und 52% eine Linderung des Engegefühls in der Brust erfuhren (9).
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Alternativ kannst du auch zu Hause Ingwertee zubereiten. Reibe einfach ein kleines Stück geschälten Ingwer, lass ihn in 1 Tasse (240 ml) kochendem Wasser je nach gewünschter Stärke 10-20 Minuten ziehen und seihe den Ingwer dann ab.
Du kannst Ingwertee pur oder mit einem Spritzer Zitrone, Honig oder Zimt genießen.
Zusammenfassung
Ingwer enthält Gingerole und Shogaole, das sind Verbindungen, die Asthmasymptome vorübergehend lindern können.
2. Grüner Tee
Grüner Tee ist ein beliebtes Getränk, das aus den Blättern des Camellia sinensis Pflanze.
Sie ist vollgepackt mit Nährstoffen, Pflanzenstoffen und Antioxidantien, die mit einer Gewichtsabnahme und einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht werden (10, 11, 12, 13).
Darüber hinaus deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass grüner Tee Asthmasymptome lindern kann.
Tierversuche haben gezeigt, dass Antioxidantien aus grünem Tee die Entzündung in der Lunge verringern können – ein häufiges Merkmal von Asthma (14, 15).
Darüber hinaus ergab eine Studie mit über 1.000 Menschen, dass diejenigen, die mindestens zwei 240-ml-Tassen grünen Tee tranken, eine deutlich bessere Lungenfunktion hatten als diejenigen, die keinen tranken (16).
Und schließlich ist grüner Tee eine Koffeinquelle, die dazu beitragen kann, deine Atemwege bis zu 4 Stunden lang zu entspannen und Asthmasymptome vorübergehend zu lindern (17).
Du kannst grünen Tee als loses Blatt oder in Teebeuteln kaufen.
Zusammenfassung
Grüner Tee enthält viele Antioxidantien, die helfen können, asthmabedingte Entzündungen zu reduzieren. Außerdem enthält er Koffein, das deine Atemwege vorübergehend entspannen kann.
3. Schwarzer Tee
Wie der grüne Tee stammt auch der schwarze Tee aus dem Camellia sinensis Pflanze. Sie wird jedoch zur Oxidation der Luft ausgesetzt, wodurch sich die Blätter dunkelbraun färben und der Geschmack intensiver wird. Er wird oft mit anderen Zutaten gemischt, um Tees wie den englischen Frühstückstee oder den Earl Grey herzustellen.
Ähnlich wie grüner Tee enthält schwarzer Tee Koffein, das dazu beitragen kann, die Atemwege zu entspannen und die Lungenfunktion ein wenig zu verbessern. Dies kann zu einer vorübergehenden Linderung von Asthmasymptomen führen (17).
Weitere potenzielle Vorteile sind ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes (18, 19).
Du kannst schwarzen Tee als loses Blatt oder in Teebeuteln kaufen.
Zusammenfassung
Schwarzer Tee enthält Koffein, ein Stimulans, das die Lungenfunktion in bescheidenem Maße verbessern und Asthmasymptome vorübergehend lindern kann.
4. Eukalyptustee
Eukalyptustee wird aus den Blättern des Eukalyptusbaums hergestellt, der reich an starken Antioxidantien und Pflanzenstoffen wie Eukalyptol ist.
Eukalyptol kann bei der Behandlung von Asthmasymptomen helfen.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass diese Verbindung Entzündungen reduzieren, die Schleimproduktion verringern und die Bronchiolen – die Durchgänge in deiner Lunge – erweitern kann (20, 21).
In einer 12-wöchigen Studie erhielten 32 Personen mit Asthma bronchiale täglich entweder 600 mg Eukalyptol oder ein Placebo. Diejenigen, die Eucalyptol erhielten, brauchten 36% weniger Medikamente, um die Asthmasymptome in den Griff zu bekommen, verglichen mit der Kontrollgruppe, die 7% weniger brauchte (22).
Alternativ kannst du deinen eigenen Tee aus getrockneten Eukalyptusblättern zubereiten. Lass die getrockneten Blätter einfach bis zu 10 Minuten in 1 Tasse (240 ml) kochendem Wasser ziehen und entferne die Blätter vor dem Trinken mit einem Sieb oder Mulltuch.
Zusammenfassung
Eukalyptustee enthält Eukalyptol, eine Verbindung, die zur Linderung bestimmter Asthmasymptome beitragen kann.
5. Lakritztee
Lakritztee wird aus der Wurzel der Süßholzpflanze hergestellt (Glycyrrhiza glabra) und hat einen ausgeprägt süßen, aber leicht bitteren Geschmack.
In der traditionellen Medizin wird die Süßholzwurzel seit langem zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt, darunter auch Asthma.
In Tierstudien wurde festgestellt, dass der Extrakt des Süßholzwirkstoffs Glycyrrhizin die Asthmasymptome lindert, insbesondere in Kombination mit herkömmlichen Asthmabehandlungen wie Salbutamol (Albuterol) (23, 24, 25).
Obwohl die Forschung am Menschen ähnliche Ergebnisse gezeigt hat, ist mehr Langzeitforschung erforderlich (26).
Denke daran, dass große Mengen Süßholzwurzel zu gefährlichen Nebenwirkungen führen können. Am besten beschränkst du deinen Teekonsum auf 1 Tasse (240 ml) pro Tag und sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, wenn du irgendwelche gesundheitlichen Probleme hast.
Zusammenfassung
Süßholztee wird aus der Süßholzwurzel hergestellt, deren Extrakt Asthmasymptome lindern kann – vor allem in Kombination mit herkömmlichen Behandlungen.
6. Königskerzen-Tee
Königskerzen-Tee ist ein reichhaltiger und aromatischer Aufguss aus den Blättern der Gemeinen Königskerze (Verbasscum thapus), die in Europa, Asien und Afrika heimisch ist.
In der traditionellen Medizin wird sie seit Tausenden von Jahren als Heilmittel für Atemwegserkrankungen wie Bronchitis, Schleimbildung (Katarrh) und Asthma eingesetzt.
Tier- und Humanstudien deuten darauf hin, dass Königskerze bei der Behandlung von Asthmasymptomen wie Husten, Keuchen und Kurzatmigkeit helfen kann, indem sie Entzündungen reduziert, was zur Entspannung der Muskeln in den Atemwegen beiträgt. Dennoch ist weitere Forschung erforderlich (27).
Königskerzen-Tee ist in abgepackten Teebeuteln oder in Form von getrockneten Blättern erhältlich.
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Wenn du Königskerzen-Tee mit getrockneten Blättern zubereiten möchtest, gib einfach eine kleine Menge auf 1 Tasse (240 ml) kochendes Wasser und lass ihn 15-30 Minuten ziehen. Verwende ein Sieb oder ein Seihtuch, um die Blätter zu entfernen, damit der Rachen nicht gereizt wird.
Zusammenfassung
Königskerze kann Asthmasymptome lindern, indem sie die Muskeln in deinen Atemwegen entspannt. Beachte, dass weitere Studien am Menschen erforderlich sind.
7. Breathe Easy Tee
Breathe Easy Tee ist eine spezielle Kräuterrezeptur, die die Gesundheit der Atemwege verbessern soll. Er wird von der Firma Traditional Medicinals hergestellt.
Er enthält verschiedene westliche und traditionelle chinesische Kräuter, darunter:
- Fenchelfrucht
- Süßholzwurzel
- Eukalyptusblätter
- Bi Yan Pian (eine Mischung aus 11 chinesischen Kräutern)
- eine geschützte Mischung aus Pfefferminzblatt und Ingwerrhizom
Obwohl keine Studien diesen speziellen Tee untersucht haben, enthält er eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, die Asthmasymptome lindern können (9, 22, 26).
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Zusammenfassung
Breathe Easy ist eine Teemischung, die Fenchel, Eukalyptus, Ingwer und andere Zutaten enthält, die mit der Linderung von Asthma in Verbindung gebracht werden.
Die Quintessenz
Bestimmte Kräutertees können helfen, Asthmasymptome zu lindern.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ingwertee, grüner Tee, schwarzer Tee, Eukalyptustee, Fencheltee und Süßholztee unter anderem Entzündungen reduzieren, die Atemmuskulatur entspannen und die Atmung fördern können.
Denk daran, dass diese Tees zusammen mit deinen aktuellen Asthmamedikamenten eingenommen werden sollten und nicht als Ersatz angesehen werden dürfen.
