Grüner Tee wird schon seit Jahrhunderten getrunken und ist eines der beliebtesten Getränke der Welt.
Da er als Allheilmittel angepriesen wird, haben viele Unternehmen begonnen, ihren Produkten grünen Tee beizumischen, vor allem solchen, die behaupten, dass sie dein Haar gesünder machen.
Du fragst dich aber vielleicht, ob grüner Tee deinem Haar wirklich gut tut.
Dieser Artikel geht dem grünen Tee und seinen möglichen Vorteilen für gesundes Haar auf den Grund.
Was ist grüner Tee?
Die Teeblätter stammen von der Pflanze Camellia sinensis. Je nach Verarbeitungsmethode kann aus den Teeblättern grüner, schwarzer, weißer oder Oolong-Tee hergestellt werden (1).
Grüner Tee wird aus frischen Teeblättern hergestellt, die getrocknet und dem Sonnenlicht ausgesetzt werden, um Oxidation und Fermentation zu verhindern, was zu dem besonderen Geschmack des grünen Tees führt (1).
Bestimmte Arten von grünem Tee können unterschiedliche Verarbeitungsmethoden durchlaufen. Matcha-Grüntee zum Beispiel wird aus Teeblättern hergestellt, die vor der Ernte zu 90 % im Schatten liegen, was zu einem intensiveren Geschmack und einem höheren Gehalt an Antioxidantien führt (2, 3).
Grüner Tee ist bekannt dafür, dass er reich an Antioxidantien ist. Die meisten Antioxidantien in grünem Tee stammen von Verbindungen, die als Flavonole bekannt sind, insbesondere von einer Art, die als Catechine (1, 2).
Das am häufigsten vorkommende und stärkste Katechin in grünem Tee ist Epigallocatechingallat (EGCG), das mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht wird (1, 2, 4).
Aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien werden grüner Tee und seine Extrakte auch für andere Zwecke eingesetzt, z. B. zur Vorbeugung von Haarausfall und zur Verbesserung der Haargesundheit.
Zusammenfassung
Grüner Tee wird aus frischen, getrockneten Teeblättern hergestellt, was zu einer höheren Konzentration von Antioxidantien wie Epigallocatechingallat (EGCG) führt. EGCG kann dein Risiko für Herzkrankheiten, Krebs und Haarausfall senken.
Vorteile von grünem Tee für die Haare
Grüner Tee wird vielen Haarpflegeprodukten wegen seiner angeblichen Vorteile zugesetzt. Hier sind einige mögliche Vorteile von grünem Tee für die Haare.
Kann Haarausfall vorbeugen
Haarausfall betrifft viele Männer und Frauen auf der ganzen Welt. Er hat verschiedene Ursachen, wie Stress, Ernährung, Autoimmunerkrankungen und hormonelle Veränderungen (5).
Hormonell bedingter Haarausfall, auch androgenetische Alopezie genannt, betrifft rund 50 Millionen Männer und 30 Millionen Frauen in den Vereinigten Staaten. Tatsächlich leiden 50 % der Männer und 25 % der Frauen im Alter von 50 Jahren und älter in gewissem Maße an hormonell bedingtem Haarausfall (6, 7).
Während des Haarausfalls verändert sich der natürliche Wachstumszyklus des Haares. Der Zyklus umfasst drei Phasen – Androgen (Haarwachstum), Katagen (Übergangsphase) und Telogen (Haarausfall) (5).
Zwei Hormone, Testosteron und Dihydrotestosteron, können die Haarwachstumsphase verringern und den Haarausfall verstärken. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass EGCG die Auswirkungen dieser Hormone auf das Haar hemmen und den Haarausfall verlangsamen kann (5).
In einer vom Unternehmen finanzierten Pilotstudie nahmen 10 Teilnehmer mit androgenetischer Alopezie 24 Wochen lang ein Ergänzungsmittel namens Forti5 ein. Am Ende der Studie hatten 80% der Teilnehmer deutliche Verbesserungen beim Haarwuchs (8).
Das Präparat enthielt jedoch eine nicht genannte Menge an Grüntee-Extrakt, Melatonin, Vitamin D, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, Beta-Sitosterol und Soja-Isoflavonen. Daher ist es schwer zu sagen, ob der Grüntee-Extrakt zu diesen Verbesserungen geführt hat (8).
In einer Studie hatten Mäuse, die eine topische Behandlung mit EGCG-reichem Grüntee erhielten, deutlich weniger Haarausfall als diejenigen, die keine Behandlung erhielten (9).
Es scheint, dass EGCG den testosteronbedingten Haarausfall verringert, indem es die Androgenphase des Haarwachstums verlängert und die Telogenphase, die zum Ausfallen der Haare führt, verlangsamt (9).
Unterstützt das Haarwachstum
Grüner Tee kann das gesunde Wachstum und Nachwachsen der Haare unterstützen.
In einer kleinen Studie gaben Forscher/innen EGCG-Extrakt aus grünem Tee auf die Kopfhaut von drei Teilnehmer/innen mit Alopezie. Nach 4 Tagen verzeichneten die Teilnehmer eine signifikante Zunahme der Haarwuchsaktivität (10).
EGCG scheint das Haarwachstum zu steigern, indem es die Haarfollikel stimuliert und Schäden an Haut- und Haarzellen verhindert (5, 10).
In einer Studie über Haarausfall bei Mäusen fanden die Forscher außerdem heraus, dass bei 33% der Tiere, die Grüntee-Extrakt zu sich nahmen, die Haare nach 6 Monaten wieder nachwuchsen, während in der Kontrollgruppe keine Mäuse Verbesserungen erfuhren (11).
Allerdings ist derzeit nicht bekannt, wie schnell oder effektiv die Haarbehandlung mit grünem Tee das Haarwachstum bei Menschen fördert, insbesondere bei denen, die nicht unter hormonell bedingtem Haarausfall leiden.
Verbesserte Nährstoffzufuhr
Das Haar ist Teil eines viel größeren Systems, das als Integumentarsystem bezeichnet wird und Nägel, Haut, Haare und andere Strukturen umfasst. Tatsächlich wächst dein Haar direkt aus deiner Haut, von der es in der Wachstumsphase mit Blut und Nährstoffen versorgt wird (12).
In einer kleinen Studie mit 15 Teilnehmern fanden Forscher heraus, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Grüntee-Extrakt über 12 Wochen die Hautdurchblutung und die Sauerstoffversorgung im Vergleich zur Kontrollgruppe um 29% erhöhte (13).
In einer anderen Gruppe der gleichen Studie tranken 30 Teilnehmer/innen 12 Wochen lang 4 Tassen (1 Liter) grünen Tee. Im Vergleich zur Kontrollgruppe zeigte die Grünteegruppe deutliche Verbesserungen bei der Hautfeuchtigkeit (13).
Das Haarwachstum hängt weitgehend mit der Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Haut zusammen. Tatsächlich kann eine schlechte Durchblutung zu Haarausfall führen. Daher kann der Genuss von grünem Tee die Versorgung deiner Kopfhaut mit diesen Nährstoffen verbessern und das Haarwachstum fördern (12, 13).
Zusammenfassung
Das Epigallocatechingallat (EGCG) in grünem Tee kann Haarausfall verhindern, indem es die Aktivität von Hormonen hemmt, die Haarausfall auslösen, und das Nachwachsen der Haare durch die Stimulation der Haarfollikel fördert.
Wie du grünen Tee für dein Haar verwendest
Aufgrund der wachstumsfördernden Eigenschaften von grünem Tee und Grüntee-Extrakt sind sie in vielen Haarprodukten als Hauptbestandteil enthalten. Du kannst sie online oder in den meisten Einzelhandelsgeschäften kaufen.
Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie du grünen Tee für dein Haar verwenden kannst:
- Shampoo. Verwende täglich ein Shampoo, das Grüntee-Extrakt enthält. Achte darauf, dass du den Großteil des Shampoos auf deine Wurzeln und deine Kopfhaut aufträgst und sie sanft schrubbst.
- Spülung. Trage eine Spülung oder Haarmaske mit grünem Tee auf die Haarwurzeln, den Haarschaft und die Spitzen deines Haares auf. Lass die Spülung 3-10 Minuten einwirken oder so lange, wie es in der Gebrauchsanweisung des Herstellers angegeben ist.
- Hausgemachte Haarspülung. Gib 1-2 grüne Teebeutel in kochendes Wasser und lass sie 5 Minuten lang ziehen. Sobald sie abgekühlt sind, gibst du die Flüssigkeit nach dem Duschen in dein Haar.
Außerdem kannst du versuchen, 1-2 Tassen (240-480 ml) grünen Tee pro Tag zu trinken, um deinen Körper mit einer guten Quelle von Antioxidantien zu versorgen.
Zusammenfassung
Einige Shampoos, Spülungen und Haarmasken enthalten grünen Tee oder Grüntee-Extrakt. Achte darauf, dass du diese Produkte auf deine Haarwurzeln und deine Kopfhaut aufträgst, um beste Ergebnisse zu erzielen. Außerdem kannst du jeden Tag 1-2 Tassen (240-480 ml) grünen Tee trinken, um die Aufnahme von Antioxidantien zu erhöhen.
Ein Wort der Warnung
Obwohl einige Forschungsergebnisse das Trinken von grünem Tee und die Verwendung von Grüntee-Haarprodukten zur Förderung des Haarwachstums unterstützen, gibt es einige wichtige Dinge zu beachten.
Toxizität
Obwohl der Verzehr von grünem Tee unbedenklich ist, enthalten viele Grüntee-Ergänzungsmittel und -Öle deutlich höhere Mengen an EGCG, was zu ernsthaften Problemen wie Lebertoxizität und Magenverstimmung führen kann (14).
Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab, dass die sichere Aufnahmemenge von EGCG in Nahrungsergänzungsmitteln und aufgebrühtem Tee 338 mg bzw. 704 mg pro Tag beträgt. Seien Sie daher vorsichtig mit Nahrungsergänzungsmitteln, die deutlich höhere Dosen enthalten (14).
Sprich außerdem immer mit deinem Gesundheitsdienstleister, bevor du ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.
Was grünen Tee angeht, können die meisten Menschen bedenkenlos bis zu 3-4 Tassen (710-950 ml) pro Tag trinken.
Wie man die Produkte verwendet
Haarprodukte aus grünem Tee tauchen überall auf, und ihre Kosteneffizienz hängt davon ab, wie du sie verwendest.
Die Haarfollikel werden mit Blut und Nährstoffen versorgt, um das Wachstum der Haarsträhnen zu fördern. Sobald der Haarstrang (Schaft) aus dem Haarfollikel herauswächst, wird er nicht mehr mit Nährstoffen versorgt (12).
Der Konsum von grünem Tee hat also keinen Einfluss auf die Stärke der Haare, die du bereits hast. Er wirkt sich nur auf neue Haare aus, die im Haarfollikel produziert werden. Bestimmte Haarprodukte können die Haarsträhnen zwar mit Feuchtigkeit versorgen und nähren, aber sie lassen sie nicht wachsen (12).
Wenn du eine Haarmaske oder ein Shampoo verwendest, achte darauf, dass du es auf deine Wurzeln und deine Kopfhaut aufträgst, damit das Produkt deine Haarfollikel erreicht. Achte außerdem darauf, dass du dein Haar bei der Verwendung von Shampoo sanft schrubbst, um die Wurzeln nicht zu beschädigen.
Zusammenfassung
Die meisten Menschen können unbedenklich bis zu 3-4 Tassen (710-950 ml) grünen Tee pro Tag trinken, aber du solltest vor der Einnahme von Grüntee-Ergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren. Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du Grüntee-Haarprodukte direkt auf deine Kopfhaut und deinen Haaransatz gibst.
Die Quintessenz
Grüner Tee ist ein Getränk mit vielen Antioxidantien, das auf der ganzen Welt beliebt ist.
Wenn du ihn trinkst und Haarprodukte verwendest, die ihn enthalten, kannst du dein Risiko für Haarausfall senken und sogar das Nachwachsen der Haare fördern.
Viele Haarprodukte mit grünem Tee sind im Handel erhältlich oder online, aber achte darauf, dass du sie für beste Ergebnisse auf die Kopfhaut und die Haarwurzeln aufträgst. Du kannst dein Haar auch mit aufgebrühtem grünem Tee ausspülen, nachdem du es gewaschen und gepflegt hast.
Wenn du lieber beim Trinken von grünem Tee bleiben willst, kannst du bedenkenlos bis zu 3-4 Tassen (710-950 ml) pro Tag genießen.
