Retinol wird oft als Wunderwirkstoff in der Hautpflege angepriesen. Aber neben den guten Geschichten gibt es auch viele schlechte.
Manche sagen, dass Retinol ihre Haut ruiniert hat, und andere haben zu viel Angst, es auszuprobieren.
Aber hat Retinol tatsächlich die Fähigkeit, deinem Teint zu schaden? Oder ist es das einzige Mittel, das deine Hautpflege zum Positiven verändern kann?
Lies weiter, um es herauszufinden.
Ob es um die bewährte Hautpflege geht, darum, wie oft du deine Haare wäschst, oder um die Kosmetika, auf die du neugierig bist – Schönheit ist etwas Persönliches.
Deshalb verlassen wir uns auf eine vielfältige Gruppe von Autorinnen und Autoren, Pädagoginnen und Pädagogen und anderen Expertinnen und Experten, die uns ihre Tipps geben – von der unterschiedlichen Anwendung von Produkten bis hin zur besten Sheet Mask für deine individuellen Bedürfnisse.
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Wie lautet die kurze Antwort?
Entgegen mancher Meinung ist Retinol absolut sicher für deine Haut.
Aber wenn du es überstürzt und nicht richtig anwendest, kann es zu unerwünschten Nebenwirkungen kommen.
Was ist das?
Retinol ist eine Form von Vitamin A, die für die Haut geeignet ist. Es gehört zu einer Gruppe von Vitamin-A-Derivaten, die als Retinoide bekannt sind.
Einige Retinoide, darunter auch Retinol in niedriger Dosierung, sind rezeptfrei erhältlich, d.h. ohne ärztliches Rezept.
Andere, wie z. B. Tretinoin, sind stärker und können nur von einem Arzt verschrieben werden.
Was bewirkt es?
Retinol ist vielseitig einsetzbar. Es kann zur Bekämpfung von Krankheiten wie Akne eingesetzt werden und kann Pigmentflecken gezielt behandeln.
Es kann auch Zeichen der Hautalterung und Sonnenschäden reduzieren.
Wenn du älter wirst, „verlangsamen sich der Zellumsatz und die Kollagenproduktion deiner Haut“, erklärt Christopher Panzicaist ein lizenzierter Ästhetiker aus Brentwood, Tennessee.
„Wenn sie topisch angewendet werden, helfen Retinole dabei, deine Hautzellen und -funktionen wieder in einen jugendlicheren Zustand zu versetzen“, sagt er.
Wie wird das erreicht?
„Dieser Power-Boost hilft, den Zellumsatz zu beschleunigen, damit die Poren nicht verstopfen und Akneausbrüche reduziert werden“, sagt Panzica und fügt hinzu, dass er auch „die Textur, feine Linien und die Helligkeit der Haut verbessert“.
Außerdem, so Panzica, „steigert Retinol die Kollagenproduktion in der Dermis und sorgt so für einen Anti-Aging-Effekt“.
Kollagen ist eine Substanz, die benötigt wird, um die Hydratation und Elastizität der Haut zu verbessern.
Gibt es Nebenwirkungen, auf die man achten sollte?
Stärkere Retinoid-Medikamente wie Retin-A und Accutane sind dafür bekannt, dass sie eine lange Liste von möglichen Nebenwirkungen haben.
„Menschen mit empfindlicher oder leicht reizbarer Haut sollten Retinol mit Vorsicht anwenden“, sagt Panzica.
Personen, die zum ersten Mal Retinol verwenden, haben von Irritationen wie Rötungen, Trockenheit und Schälen berichtet.
Wenn du eine zu hohe Dosierung verwendest oder Retinol häufiger als nötig aufträgst, kann es zu weiteren Reizungen wie Juckreiz und schuppigen Flecken kommen.
Manche Menschen haben nach der Anwendung von Retinol Akneausbrüche bemerkt, aber das ist eine selten Nebenwirkung.
Ekzemausbrüche, Hautverfärbungen, Schwellungen und Brennen sind ebenfalls seltene Erscheinungen.
Die Nebenwirkungen verschwinden wahrscheinlich nach ein paar Wochen regelmäßiger Anwendung, daher ist es wichtig, dass du deiner Haut Zeit gibst, sich daran zu gewöhnen.
Aber wenn du dir Sorgen machst, zögere nicht, mit einem Dermatologen zu sprechen.
Wer sollte Retinol weglassen?
„Retinole können für die meisten Hauttypen eine nützliche Ergänzung sein, aber es gibt keine Einheitslösung“, sagt Panzica.
Facharzt für Dermatologie Zenovia GabrielDr. med. Zenia Gabriel stellt fest, dass „Menschen mit empfindlicher Haut wie Rosazea keine wirklich starken topischen Produkte wie Retinole vertragen“.
Vermeide Retinol auch, wenn du viel Zeit im direkten Sonnenlicht verbringst, ohne dich richtig zu schützen.
Retinol kann deine Haut empfindlicher gegenüber der Sonne machen. Deshalb ist es wichtig, dass du jeden Tag einen Sonnenschutz mit mindestens LSF 30 verwendest – auch wenn es bewölkt aussieht.
Einige Retinoide werden auch nicht für Schwangere oder Stillende empfohlen.
Konsultiere immer einen Dermatologen, bevor du mit einem hochwirksamen Retinol beginnst oder wenn du dir Sorgen über die Wirkung von Retinol machst.
Wie kannst du es in deine Routine einbauen?
„Auch wenn du in der Vergangenheit einige Horrorgeschichten über Retinol gehört hast, kannst du es bedenkenlos in deine Hautpflegeroutine integrieren“, sagt Panzica. „Denk einfach daran, dass ein langsamer Start das Rennen gewinnt.
Panzica rät, mit einem Dermatologen oder Hautpfleger zusammenzuarbeiten, um „ein gutes Retinol mit niedriger Konzentration“ zu finden.
Beginne damit, es ein paar Mal pro Woche nachts aufzutragen.
„Wenn es deiner Haut gut geht, kannst du es jede Woche nachts anwenden, bis du es jede Nacht oder nach Anweisung aufträgst“, fügt Panzica hinzu.
Wenn du die Creme aufträgst, solltest du dein Gesicht zuerst reinigen, tonisieren und ein Peeling auftragen. (Führe alle drei Schritte nur dann aus, wenn sie in deiner aktuellen Hautpflegeroutine enthalten sind).
Trage dann eine kleine, erbsengroße Menge Retinol auf die trockene Haut auf. Verteile es auf deinem Gesicht und vermeide dabei deine Augen und deinen Mund.
Danach kannst du alle aufhellenden Produkte auftragen, gefolgt von Seren oder Nachtcremes.
„Da Retinole austrocknend sein können, ist es ideal, danach eine wirksame Feuchtigkeitscreme aufzutragen, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. [the] Barriere der Haut zu schützen“, sagt Gabriel.
Vergiss nicht, tagsüber einen Breitspektrum-Sonnenschutz zu verwenden.
Wenn du eine andere aktuelle Aknebehandlung verwendest, sprich mit einem Dermatologen, bevor du Retinol verwendest.
Außerdem solltest du dich an sanfte Reinigungsmittel halten und sicherstellen, dass du nur Inhaltsstoffe verwendest, die gut miteinander harmonieren.
„Zum Beispiel können Vitamin C und Retinol zusammen für die meisten Hauttypen viel zu aggressiv sein“, sagt Gabriel.
Welche Produkte solltest du in Betracht ziehen?
Beginne mit einem niedrig konzentrierten Retinol –etwa 0,2 Prozent.
Wenn du tiefere Probleme wie feine Linien und Sonnenschäden behandeln willst, solltest du dich eventuell für einen höheren Prozentsatz entscheiden.
„Ein großartiges retinolähnliches Produkt für Einsteiger ist Olay Regenerist Retinol 24 Feuchtigkeitspflege„, sagt Gabriel.
Es verwendet einen Retinoid-Komplex und Vitamin B3, um feine Linien und Fältchen zu bekämpfen. Es kann auch helfen, dunkle Flecken, Helligkeit und die Hautstruktur zu verbessern.
Panzica empfiehlt Cosmedix Elite Serum 24.
Es kann „feine Linien behandeln, die Kollagenproduktion anregen und die Haut aufhellen und glätten“, sagt er. Sie ist für jeden mit einem normalen bis trockenen Hauttyp geeignet.
SkinMedica Retinol Complex ist eine weitere hoch bewertete Option.
Es ist in drei Stärken erhältlich – 0,25 Prozent, 0,5 Prozent und 1 Prozent – sodass du bei Bedarf schrittweise aufsteigen kannst.
La Roche-Posay Redermic R Retinol Creme wurde speziell für empfindliche Haut entwickelt, während The Ordinary 0,2% Retinol in Squalan ist ein idealer Ausgangspunkt für Menschen mit feinen Linien und Pigmentierung.
Wann kannst du mit Ergebnissen rechnen?
Denk daran: Retinol ist keine schnelle Lösung.
Während verschreibungspflichtige Retinoide schon nach wenigen Wochen wirken, kann es bei rezeptfreien Retinolen bis zu 6 Monate dauern, bis sie die gleichen Ergebnisse erzielen.
Bei Krankheiten wie Akne wirst du vielleicht schon nach 12 Wochen einen Unterschied bemerken, aber bei Sonnenschäden und Alterserscheinungen kann es viel länger dauern, bis sie sich verbessern.
Was ist das Entscheidende?
Egal, ob du Akne oder Pigmentstörungen hast, Retinol kann Wunder bewirken. Aber rezeptfreie Produkte brauchen ihre Zeit, um ihre Wirkung zu entfalten.
Das bedeutet nicht, dass du dich für das stärkste Produkt entscheiden solltest, das du finden kannst. Beginne stattdessen ein paar Mal pro Woche mit einem schwachen Mittel.
Steigere dich langsam, um Nebenwirkungen zu vermeiden und deiner Haut die bestmöglichen Ergebnisse zu bieten.
Lauren Sharkey ist eine britische Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenthemen spezialisiert hat. Wenn sie nicht gerade versucht, einen Weg zu finden, Migräne zu vertreiben, findet man sie dabei, die Antworten auf deine lauernden Gesundheitsfragen aufzudecken. Außerdem hat sie ein Buch über junge Aktivistinnen auf der ganzen Welt geschrieben und baut derzeit eine Gemeinschaft von Widerstandskämpferinnen auf. Erfahre mehr über sie auf Twitter.
