Schritt 1

Stellen Sie sich vor ein verstellbares Kabelzug-Gerät mit einem geraden Griff, den Blick zum Gerät gerichtet. Die Kabelrolle ist oben am Gerät befestigt. Greifen Sie die Stange im Obergriff, die Hände schulterbreit auseinander.

Schritt 2

Halten Sie die Arme gestreckt, ziehen Sie die Stange in einem Bogen nach unten und ziehen Sie dabei die Schulterblätter zueinander, die Bauchmuskeln bleiben angespannt. Halten Sie die Position, sobald die Stange Ihre Oberschenkel erreicht hat und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Tipps

Achten Sie während der gesamten Übung darauf, dass die Brust gehoben ist und die Schultern nach hinten gezogen sind.

https://youtube.com/watch?v=-b_UuAUJa8I

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