Echinacea ist eine Gruppe von Blütenpflanzen, die zusammen mit Pflanzen wie Sonnenblumen, Zichorien, Kamille und Chrysanthemen zur Familie der Korbblütler gehören.
Es gibt verschiedene Arten, mit Echinacea purpurea ist sehr beliebt. Andere Arten sind Echinacea pallida, Echinacea laevigata, und Echinacea tennesseensis.
Die Blätter und Wurzeln der Pflanze werden in der traditionellen Medizin schon lange verwendet, um Entzündungen zu lindern und die Immunfunktion zu stärken (1).
Es ist ein beliebtes Naturheilmittel, um Erkältungs- und Grippesymptome wie Verstopfung, Niesen und Druck in den Nebenhöhlen zu lindern. Du fragst dich aber vielleicht, ob dieses Kraut einen Platz in deiner Hausapotheke verdient und ob es die Erkältung wirklich verhindern und behandeln kann.
Dieser Artikel befasst sich mit der Sicherheit und Wirksamkeit von Echinacea bei der Behandlung von Erkältungen.
Wirkt es?
Die Forschung hat gemischte Ergebnisse über die Fähigkeit von Echinacea, Erkältungssymptome zu lindern, erbracht.
Eine Überprüfung von 16 Studien ergab zum Beispiel, dass das Kraut bei der Vorbeugung und Behandlung von Infektionen der oberen Atemwege wie Erkältungen wirksamer war als ein Placebo (2).
Eine andere Überprüfung von 14 Studien ergab, dass die Wahrscheinlichkeit, an einer Erkältung zu erkranken, um 58 % gesenkt und die Dauer der Symptome um 1,4 Tage verkürzt wurde (3).
In einer Studie mit 80 Personen reduzierte die Einnahme von Echinacea zu Beginn der Erkältungssymptome die Dauer der Symptome im Vergleich zu einem Placebo um 67% (4).
In einer Untersuchung mit fast 2.500 Personen wurde festgestellt, dass Echinacea-Extrakt das Risiko von wiederkehrenden Atemwegsinfektionen verringert und Komplikationen wie Lungenentzündung, Mandelentzündung und Ohrentzündungen reduziert (5).
Mehrere Reagenzglas- und Tierstudien haben außerdem ergeben, dass der Extrakt die Immunfunktion verbessern kann, indem er die Produktion bestimmter Immunzellen im Körper erhöht (6, 7, 8).
Und nicht nur das, es könnte auch helfen, die Symptome der Grippe zu behandeln.
In einer Studie mit 473 Grippekranken war das Trinken eines Echinacea-Getränks bei der Behandlung der Symptome genauso wirksam wie ein antivirales Medikament. Allerdings wurde die Studie vom Arzneimittelhersteller finanziert, was die Ergebnisse beeinflusst haben könnte (9).
Eine große Übersichtsarbeit mit 24 Studien ergab hingegen, dass Echinacea Erkältungssymptome nicht signifikant verhindert. Es gab jedoch schwache Hinweise darauf, dass dieses Kraut die Häufigkeit von Erkältungen verringern könnte (10).
Laut der Übersichtsarbeit weisen jedoch viele Studien zur Wirksamkeit von Echinacea ein hohes Risiko der Verzerrung auf und sind nicht ausreichend aussagekräftig, was bedeutet, dass die Ergebnisse möglicherweise statistisch nicht signifikant sind (10).
Daher sind weitere qualitativ hochwertige Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob dieses Kraut bei der Behandlung von Erkältungen helfen kann.
Zusammenfassung
Einige Studien haben festgestellt, dass Echinacea bei der Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen helfen könnte, aber es sind noch weitere Untersuchungen nötig.
Mögliche Nebenwirkungen
Obwohl Echinacea bei bestimmungsgemäßem Gebrauch im Allgemeinen als sicher gilt, wurde es mit möglichen Nebenwirkungen in Verbindung gebracht, darunter Magenschmerzen, Übelkeit, Hautausschlag, Atembeschwerden und Schwellungen der Haut (1).
Auch wenn Studien zeigen, dass das Kraut von schwangeren und stillenden Frauen sicher verwendet werden kann, sollte es mit Vorsicht verwendet werden, bis mehr qualitativ hochwertige Studien am Menschen vorliegen (11, 12).
Bei Kindern kann Echinacea mit einem erhöhten Risiko für Hautausschlag in Verbindung gebracht werden, weshalb die Anwendung bei Kindern unter 12 Jahren oft nicht empfohlen wird (13, 14).
Wenn du unter gesundheitlichen Problemen leidest oder Medikamente einnimmst, solltest du vor der Einnahme von Echinacea mit deinem Arzt sprechen.
Zusammenfassung
Echinacea ist im Allgemeinen sicher und hat nur wenige unerwünschte Nebenwirkungen. Kinder, Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen und Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten bei der Einnahme vorsichtig sein.
Wie verwenden
Echinacea ist weithin in Reformhäusern, Apotheken und online in Tee-, Tabletten- und Tinkturform.
Obwohl es keine offizielle Dosierungsempfehlung für Echinacea-Extrakt gibt, haben die meisten Studien die Wirkung von Dosierungen von 450-4.000 mg täglich für bis zu 4 Monate untersucht (10).
Viele Kapseln und Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine oder zwei Arten von Echinacea-Wurzeln und werden oft mit anderen Inhaltsstoffen wie Vitamin C oder Holunderbeeren kombiniert.
Echinacea Tee ist auch erhältlicherhältlich, der bis zu 1.000 mg der Wurzel pro Portion enthalten kann.
Unabhängig davon, für welche Form du dich entscheidest, ist es am besten, mit einer niedrigen Dosis anzufangen und dich nach und nach hochzuarbeiten, um deine Verträglichkeit zu testen. Wenn du negative Nebenwirkungen bemerkst, stelle die Einnahme ein und konsultiere deinen Gesundheitsdienstleister.
Wenn du ein Nahrungsergänzungsmittel kaufst, achte auf Produkte, die von einer unabhängigen dritten Partei getestet wurden.
Zusammenfassung
Echinacea gibt es in Form von Tee, Tinkturen und Kapseln. Die meisten Studien haben die Wirkung von Echinacea in Dosen von 450-4.000 mg täglich über einen Zeitraum von bis zu 4 Monaten untersucht.
Die Quintessenz
Echinacea ist ein kraftvolles Kraut mit starken medizinischen Eigenschaften.
Obwohl einige Untersuchungen ergeben haben, dass es die Erkältung behandeln und ihr vorbeugen könnte, sind andere Studien zu dem Schluss gekommen, dass es wahrscheinlich keine nennenswerte Wirkung hat. Daher sind weitere hochwertige Studien am Menschen erforderlich.
Dennoch wird Echinacea mit minimalen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit in Verbindung gebracht und kann eine gute Ergänzung zu deiner natürlichen Erkältungsbekämpfung sein, wenn du sie für hilfreich hältst.
