Akne vulgaris, auch einfach Akne genannt, ist eine häufige Hauterkrankung, die Pickel und fettige Haut verursachen kann. In Nordamerika leiden bis zu 50% der Jugendlichen und 15-30% der Erwachsenen unter den Symptomen (1).
Viele Menschen verwenden Cremes, Medikamente, Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, um ihre Akne zu lindern. Tatsächlich wird Vitamin C häufig vielen Hautpflegeprodukten zugesetzt, die Akne angeblich behandeln sollen.
Trotzdem fragst du dich vielleicht, ob Vitamin C für diesen Zweck wirksam ist.
Dieser Artikel erklärt, ob die topische Anwendung von Vitamin C Akne behandelt.
Vitamin C und Hautpflege
Das offiziell als Ascorbinsäure bezeichnete Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das für verschiedene Aspekte der Gesundheit wichtig ist, auch für deine Haut. Dein Körper kann es nicht selbst herstellen, du musst es also über die Nahrung aufnehmen (2).
Dieses Vitamin ist auch ein starkes Antioxidans, das dabei hilft, freie Radikale zu neutralisieren, d.h. instabile Verbindungen, die die Zellen deines Körpers im Laufe der Zeit schädigen können, wenn die Werte im Körper zu hoch werden (3, 4).
Die Haut wird durch freie Radikale beeinflusst, da sie sowohl der inneren als auch der äußeren Umgebung ausgesetzt ist. Neben anderen Faktoren wirken sich auch Ernährung, Stress, Rauchen, UV-Strahlen und Umweltverschmutzung auf die Gesundheit der Haut aus (3, 4, 5).
Die Epidermis – die oberste Schicht der Haut, die für das menschliche Auge sichtbar ist – enthält viel Vitamin C. Dieser Nährstoff spielt eine wichtige Rolle beim Schutz, bei der Heilung und bei der Bildung neuer Haut (6).
Da es sich bei Akne um eine stark entzündliche Erkrankung handelt, die durch Umweltstressfaktoren verschlimmert werden kann, könnte Vitamin C eine Rolle bei der Behandlung der Akne spielen.
Zusammenfassung
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das als starkes Antioxidans wirkt und deine Haut und andere Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
Wie wirkt sich Vitamin C auf Akne aus?
Akne ist eine entzündliche Hauterkrankung, die durch verstopfte Poren verursacht wird. Sie führt zu Rötungen, Schwellungen und manchmal zu Pusteln, das sind entzündete Beulen, die Eiter enthalten (7).
Zusätzlich zu den Ausbrüchen hinterlässt Akne bei vielen Menschen auch Narben und Hautschäden. Die Forschung zeigt jedoch, dass Vitamin C mehrere dieser Krankheiten behandeln kann.
Beachte, dass ein hoher Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, zwar anderen Aspekten der Hautgesundheit helfen kann, dass aber keine Forschung einen Zusammenhang zwischen Vitamin C in der Nahrung und der Reduzierung von Akne herstellt. Begrenzte Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass die örtliche Anwendung von Vitamin C hilfreich sein kann.
Kann aknebedingte Entzündungen reduzieren
Alter, Genetik und Hormone sind Risikofaktoren für Akne. Außerdem können bestimmte Stämme des gängigen Hautbakteriums Cutibacterium acnes (C. acnes) können diesen Zustand auslösen (7, 8).
Da Vitamin C entzündungshemmend wirkt, kann es bei topischer Anwendung helfen, Rötungen und Schwellungen im Zusammenhang mit Akne zu reduzieren. So kann es das Erscheinungsbild von Akneläsionen verbessern (9).
In einer 12-wöchigen Studie mit 50 Personen erfuhren 61% der Teilnehmer, die eine Lotion mit 5% Natriumascorbylphosphat (SAP) verwendeten, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe eine deutliche Verbesserung der Akneläsionen (10).
In einer kleineren, 8-wöchigen Studie mit 30 Personen hatten diejenigen, die 5% SAP verwendeten, einen Rückgang der Akneläsionen um 48,8%. Bei denjenigen, die eine Kombination aus SAP und 2 % Retinol – einem Vitamin-A-Derivat – verwendeten, lag die Reduktion sogar bei 63,1 % (9).
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, werden größere, qualitativ hochwertige Studien benötigt.
Kann das Erscheinungsbild von Aknenarben verbessern
Nach einem Akneausbruch braucht deine Haut Zeit, um zu heilen. Wenn sie nicht richtig heilt, können sich Aknenarben bilden.
Aknenarben sind in der Regel auf schwere, zystische Akne zurückzuführen, können aber auch bei leichteren Fällen entstehen. Außerdem können lang anhaltende Akne, genetische Faktoren und körperliche Manipulationen wie Zupfen oder Quetschen die Wahrscheinlichkeit der Narbenbildung erhöhen (11).
Die drei Haupttypen von Aknenarben sind atrophische, hypertrophe und keloidale Narben.
Atrophische Narben verursachen einen Verlust von Hautgewebe und Kollagen und erscheinen als kleine Vertiefungen in der Haut. Sowohl hypertrophe als auch keloide Narben entstehen durch eine Überproduktion von Kollagen und erscheinen als dickes, erhabenes Narbengewebe (11).
Vitamin C wirkt gegen Aknenarben, indem es die Synthese von Kollagen steigert, einem Protein, das für die Struktur deiner Haut verantwortlich und für den Wiederaufbau gesunder Haut unerlässlich ist. Daher kann dieses Vitamin die Heilung von Akne-Wunden beschleunigen (6, 12, 13).
In einer 4-wöchigen Studie mit 30 Personen wurden mäßige Verbesserungen bei Aknenarben festgestellt, nachdem das Microneedling – bei dem mit kleinen Nadeln über die Haut gerollt wird, um die Heilung zu fördern und die Kollagenproduktion zu steigern – zusammen mit einer 15%igen Vitamin-C-Creme einmal pro Woche angewendet wurde (14).
Es ist jedoch nicht bekannt, ob das Microneedling, Vitamin C oder eine Kombination aus beidem für diese Ergebnisse verantwortlich ist (14).
Außerdem sind Vitamin C und Microneedling für hypertrophe und keloide Narben ungeeignet, da diese Typen durch eine Kollagenüberproduktion entstehen (15).
Es gibt zwar keine Forschungsergebnisse, die einen Zusammenhang zwischen der Einnahme von Vitamin C und der Verringerung von Aknenarben herstellen, aber es steigert die körpereigene Kollagenproduktion und ist daher für die allgemeine Hautgesundheit von Vorteil (16, 17).
Kann Hyperpigmentierung reduzieren
Hyperpigmentierung ist die Bildung von dunklen Flecken auf deiner Haut als Folge von Akne, UV-Strahlung oder anderen Verletzungen – wobei zu beachten ist, dass dieser Zustand harmlos ist.
Das Auftragen von Vitamin C auf deine Haut kann die Hyperpigmentierung reduzieren, indem es ein Enzym namens Tyrosinase hemmt, das für die Produktion von Melanin, einem natürlichen Hautpigment, verantwortlich ist (12, 13, 18).
Außerdem wirkt Vitamin C als Aufheller und kann das Erscheinungsbild von dunklen Flecken reduzieren, ohne die natürliche Farbe deiner Haut zu verändern (12, 13, 18).
Einige Humanstudien, in denen topisches Vitamin C mit Iontophorese – einem elektrischen Gradienten, der auf die Haut aufgetragen wird – kombiniert wurde, ergaben eine deutliche Verringerung der Hyperpigmentierung (19, 20).
Obwohl diese Methode vielversprechend ist, erhöht die Iontophorese die Aufnahme von Vitamin C in die Haut, was bedeutet, dass die topische Anwendung von Vitamin C allein möglicherweise nicht die gleichen Ergebnisse erzielt (21).
Außerdem wird in den meisten Studien Vitamin C in Kombination mit anderen Wirkstoffen gegen Hyperpigmentierung, wie z. B. Alphahydroxysäuren, verwendet, so dass es schwierig ist, die spezifische Wirkung des Vitamins zu bestimmen. Insgesamt ist mehr Forschung nötig (21).
Zusammenfassung
Topisches Vitamin C kann helfen, Aknenarben sowie aknebedingte Entzündungen und Hyperpigmentierung zu reduzieren. Die meisten Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass eine Kombination mit anderen Behandlungen die besten Ergebnisse bringt.
Quellen und Formulierungen
Obwohl zahlreiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel Vitamin C enthalten, solltest du beachten, dass Hautpflegeprodukte, die dieses Vitamin enthalten, eher bei Akne helfen.
Es gibt keine aktuellen Studien, die einen Zusammenhang zwischen der Einnahme von Vitamin C und der Reduzierung von Akne oder Narbenbildung herstellen.
Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel
Viele Obst- und Gemüsesorten sind reich an Vitamin C, zum Beispiel Paprika, Erdbeeren, Tomaten, Brokkoli, Blattgemüse und Zitrusfrüchte (22).
Außerdem sind Vitamin-C-Präparate weithin erhältlich.
Daher decken die meisten Menschen in den Industrieländern ihren Vitamin-C-Bedarf durch die Ernährung und durch Nahrungsergänzungsmittel (22).
Da Vitamin C wasserlöslich ist, scheidet dein Körper überschüssiges Vitamin C über den Urin aus. Bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, solltest du einen Arzt oder eine Ärztin konsultieren (22).
Hautpflegeprodukte
Vitamin C wird in vielen Hautpflegeprodukten verwendet, z. B. in Seren, Feuchtigkeitscremes und Cremes.
L-Ascorbinsäure ist zwar die wirksamste Form dieses Vitamins, aber sie ist auch am wenigsten stabil und wird in Hautpflegeprodukten sehr schnell ranzig. Auch topische Vitamin-C-Serum-Booster sind beliebt, aber auch sie haben eine kurze Haltbarkeit (23, 24).
Daher werden für topische Produkte häufig stabilere Vitamin-C-Derivate verwendet. Allerdings gibt es nur wenige Humanstudien, die untersuchen, wie sich diese Derivate auf Akne auswirken. Außerdem ist nicht bekannt, ob diese Inhaltsstoffe ähnliche Ergebnisse erzielen wie L-Ascorbinsäure (23, 24).
Bedenke, dass viele Vitamin-C-Seren mit anderen Antioxidantien wie Vitamin E hergestellt werden, um die Stabilität zu erhöhen und zusätzliche Vorteile zu bieten (13).
Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du die Anweisungen des Herstellers befolgst und alle abgelaufenen oder verfärbten Produkte entsorgst.
Wenn du derzeit örtliche oder orale Aknemedikamente einnimmst, konsultiere deinen Hautarzt oder dein medizinisches Fachpersonal, bevor du Vitamin-C-Hautpflegeprodukte in deine Routine aufnimmst.
Zusammenfassung
Obwohl Vitamin C in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln weit verbreitet ist, gibt es nur wissenschaftliche Belege für die Verwendung von topischen Produkten zur Reduzierung von Aknesymptomen.
Die Quintessenz
Akne ist eine der häufigsten Hautkrankheiten der Welt.
Vitamin C, ein starkes Antioxidans, ist dafür bekannt, dass es Schäden durch freie Radikale an den Hautzellen bekämpft und kann bei der Behandlung von Akne helfen.
Topische Vitamin-C-Produkte können die Hyperpigmentierung verbessern und aknebedingte Entzündungen reduzieren, aber es sind noch weitere Untersuchungen nötig.
Es gibt zwar keine Studien, die Vitamin C in der Ernährung mit der Verringerung von Akne in Verbindung bringen, aber es ist trotzdem wichtig, dass du genug davon zu dir nimmst, um die Kollagensynthese, die Wundheilung und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
Wenn du Vitamin C zur Behandlung von Akne verwenden möchtest, sprich mit einem Dermatologen oder einer Ärztin, bevor du es in deine Hautpflege-Routine aufnimmst.
