Die B-Vitamine sind eine Gruppe von acht wasserlöslichen Vitaminen, zu denen auch Vitamin B7, auch Biotin genannt, gehört.
Biotin ist für eine optimale Gesundheit unerlässlich. Da dein Körper es nicht selbst herstellt, ist es wichtig, dass du es in ausreichender Menge über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel zu dir nimmst.
Dieser Nährstoff ist schon lange für seine Rolle bei der Erhaltung gesunder Haut, Haare und Nägel bekannt. Ursprünglich wurde er sogar als Vitamin H bezeichnet, benannt nach den deutschen Wörtern „haar“ und „haut“, die jeweils „Haar“ und „Haut“ bedeuten.
Vielleicht hast du aber auch schon gehört, dass die regelmäßige Einnahme von Biotinpräparaten Akne verursachen kann.
Dieser Artikel gibt einen Überblick über Biotin-Nahrungsergänzungsmittel und erklärt, ob sie Akne und andere Hautkrankheiten verbessern oder verschlechtern.
Die Bedeutung von Biotin
Biotin ist ein wesentlicher Bestandteil bestimmter Enzyme, die für den Abbau von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten benötigt werden. Dieses Vitamin fördert also die Verdauung und die Energieproduktion, die beide für das menschliche Wachstum und die Entwicklung notwendig sind (1, 2, 3).
Darüber hinaus haben neuere Forschungen aufgedeckt, dass Biotin wahrscheinlich eine viel größere Rolle bei der Genexpression und der neurologischen Gesundheit spielt, als ursprünglich angenommen wurde (4, 5, 6).
Was ist ein Biotin Mangel
Unabhängig davon, ob ein Biotinmangel durch eine unzureichende Zufuhr oder einen genetischen Defekt verursacht wird, scheint er zu einigen entzündlichen und immunologischen Störungen beizutragen (3, 7).
Obwohl ein Mangel selten auftritt, sind Frauen, die schwanger sind oder stillen, aufgrund von Veränderungen im Biotinstoffwechsel einem höheren Risiko ausgesetzt (8, 9).
Häufige Anzeichen und Symptome von Biotinmangel sind (1):
- Haarausfall oder Ausdünnung
- ein roter, schuppiger Ausschlag um die Augen, die Nase oder den Mund
- Brüchige Nägel
- Depression
- Müdigkeit
- Krampfanfälle
Einige dieser Symptome betreffen vor allem die Haare, die Haut und die Nägel. Das ist ein Grund, warum Biotin den Ruf hat, diesen Körperteilen zu helfen.
Zusammenfassung
Biotin spielt eine wichtige Rolle bei der Genexpression, der Verdauung und dem Stoffwechsel. Zu den Symptomen eines Mangels gehören Haarausfall, Hautausschläge im Gesicht und brüchige Nägel.
Auswirkungen von Biotin auf die Gesundheit der Haut
Biotin wird oft als Mittel zur Behandlung von Dermatitis und zur Verbesserung der Hautgesundheit angepriesen. Allerdings gibt es nur wenige Fallstudien – meist bei Säuglingen – die diese Vorteile belegen (10).
Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Biotin-Ergänzungen die Hautgesundheit bei Erwachsenen verbessern können, die keinen Mangel an diesem Vitamin haben.
Biotin-Ergänzungen und Akne
Derzeit gibt es nur wenige Hinweise darauf, dass die Einnahme von Biotinpräparaten Akne verursacht.
Die Logik hinter solchen Behauptungen hat mehr mit der Pantothensäure oder dem Vitamin B5 zu tun als mit Biotin.
Pantothensäure spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion der epidermalen Hautbarriere, also der äußersten Schicht deiner Haut (11).
Diese Tatsache und der Nachweis, dass einige Produkte auf Pantothensäurebasis die Haut weicher machen können, ist der Grund, warum manche Menschen glauben, dass Pantothensäure eine wichtige Rolle bei der Ursache und Behandlung von Akne spielt.
Außerdem gibt es die Theorie, dass Biotinpräparate Akne verursachen könnten, weil sie die Aufnahme von Pantothensäure beeinträchtigen, da dein Körper beide Nährstoffe über denselben Weg aufnimmt (12).
Allerdings haben keine Studien gezeigt, dass die Einnahme von Biotinpräparaten oder ein Mangel an Pantothensäure Akne verursacht. Im Gegenteil, die Forschung zeigt, dass die Einnahme von Biotin- und Pantothensäurepräparaten bei der Behandlung der Akne helfen kann.
Zusammenfassung
Biotin steht im Ruf, sowohl die Hautgesundheit zu verbessern als auch möglicherweise Akne zu verursachen. Um diese Behauptungen zu untermauern, sind weitere Forschungen zu diesen Themen erforderlich.
Wie man Akne mit B-Vitaminen behandelt
Obwohl Biotin als akneauslösend gilt, haben einige Forschungen ergeben, dass es komedonale Akne verbessern kann, die durch Symptome wie Mitesser und Weißköpfe auf Stirn und Kinn gekennzeichnet ist (13).
Darüber hinaus kann dieses Vitamin besonders nützlich sein, um die Schuppenbildung zu kontrollieren und die Reizung von Akne zu lindern, die rote, schuppige Ausschläge auf der Haut verursacht hat (13).
Eine 12-wöchige Studie an Erwachsenen mit leichter bis mittelschwerer Akne ergab, dass diejenigen, die sowohl eine topische Creme als auch ein orales Präparat mit Biotin und anderen Vitaminen verwendeten, signifikante Verbesserungen auf der Grundlage des globalen Akne-Bewertungssystems erfuhren (14).
Obwohl diese Studie zeigt, dass Biotin zur Behandlung von Akne eingesetzt werden kann, ist es wichtig zu beachten, dass die Ergebnisse nicht allein auf Biotin zurückzuführen sind, da auch andere Vitamine und Nährstoffe in den Behandlungen enthalten waren.
Neben Biotin wurde auch Vitamin B5 als Mittel gegen Akne untersucht.
So wurde in einer 12-wöchigen Studie an 41 Erwachsenen mit leichter bis mittelschwerer Akne eine signifikante Verringerung der entzündeten Läsionen bei denjenigen beobachtet, die ein Nahrungsergänzungsmittel auf Pantothensäurebasis einnahmen, verglichen mit einer Placebogruppe (11).
Derzeit gibt es keine offiziellen Empfehlungen für die Dosierung von Biotin oder Vitamin B5 zur Behandlung von Akne, daher ist es am besten, einen Dermatologen oder Arzt zu konsultieren, um einen sicheren Ansatz zu finden.
Zusammenfassung
Sowohl Biotin als auch Vitamin B5, das auch als Pantothensäure bekannt ist, haben ihr Potenzial zur Behandlung von Akne bewiesen. Es gibt jedoch noch keine offiziellen Empfehlungen für die Dosierung.
Haben Biotin-Präparate Nebenwirkungen?
Solange Biotin-Nahrungsergänzungsmittel so eingenommen werden, wie es ein Arzt oder eine Ärztin verschrieben hat, scheinen sie keine schweren Nebenwirkungen zu haben.
Bei der Einnahme von Biotinpräparaten ist es jedoch wichtig, die folgenden möglichen Auswirkungen zu beachten.
Könnte Labortests beeinträchtigen
Im Jahr 2017 hat die Food and Drug Administration (FDA) eine offizielle Sicherheitsmitteilung herausgegeben, in der sie medizinische Anbieter und Verbraucher über die Möglichkeit informiert, dass Biotin-Nahrungsergänzungsmittel verschiedene Labortests beeinträchtigen und falsche Ergebnisse verursachen können (15, 16).
Deshalb solltest du deinen Arzt oder deine Ärztin informieren, wenn du diese Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, bevor du ein Blutbild machen lässt.
Kann mit bestimmten Medikamenten interagieren
Biotin-Nahrungsergänzungsmittel können die Verarbeitung bestimmter Medikamente in deiner Leber beeinträchtigen.
Außerdem können einige Medikamente den Biotinspiegel senken, indem sie den Abbau des Vitamins im Körper erhöhen und die im Darm aufgenommene Menge verringern.
Dazu gehören die folgenden sowie andere krampflösende Medikamente, die zur Behandlung von Epilepsie eingesetzt werden (1):
- Carbamazepin
- Primidon
- Phenytoin
- Phenobarbital
Kann die Aufnahme anderer Nährstoffe verringern
Dein Körper nutzt denselben Weg, um Biotin zu absorbieren, wie andere Nährstoffe, z. B. Alpha-Liponsäure und Vitamin B5. Das bedeutet, dass die gleichzeitige Einnahme von Biotin die Absorption der beiden Nährstoffe verringern kann (12).
Außerdem neigt das Protein Avidin, das in rohem Eiweiß enthalten ist, dazu, sich im Dünndarm mit Biotin zu verbinden, wodurch die Aufnahme des Vitamins verringert wird. Daher kann der Verzehr von zwei oder mehr rohen oder unzureichend gekochten Eiweißen pro Tag einen Biotinmangel verursachen (17).
Zusammenfassung
Im Allgemeinen gelten Biotin-Nahrungsergänzungsmittel als sicher, wenn sie wie vorgeschrieben eingenommen werden. Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten, eine verminderte Aufnahme anderer Vitamine und falsche Laborergebnisse.
Die Quintessenz
Biotin ist ein wichtiges wasserlösliches Vitamin, das dein Körper nicht selbst herstellen kann. Deshalb musst du es in ausreichender Menge über die Nahrung und über Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen, um einen optimalen Stoffwechsel, Wachstum und Entwicklung zu gewährleisten.
Ein Mangel an diesem Vitamin kann Haar und Haut beeinträchtigen und sogar extreme Symptome wie Depressionen und Krampfanfälle verursachen.
Obwohl Biotinpräparate helfen, einem Mangel vorzubeugen, glauben einige, dass sie Akne verursachen oder verschlimmern könnten. Neuere Untersuchungen zeigen jedoch, dass Biotin und andere B-Vitamine bei der Behandlung der Akne helfen können.
Wenn du dich entscheidest, Biotin zur Behandlung von Akne zu verwenden, solltest du unbedingt mit einem Dermatologen oder einem anderen Gesundheitsdienstleister sprechen, um sicherzustellen, dass du eine sichere Dosis nimmst. Wenn du ein Produkt kaufst, achte darauf, dass es von einer unabhängigen Stelle zertifiziert wurde.
