Pflanzliche Entgiftungen: Mythen, Fakten und was man wissen sollte

Pflanzliche Entgiftungen sind eines der umstrittensten Gesundheitsmittel.

Viele Befürworter der natürlichen Gesundheit behaupten, dass sie den Körper von Giftstoffen befreien und die Gewichtsabnahme fördern. Medizinische Experten stehen den angeblichen Vorteilen jedoch skeptisch gegenüber und weisen auf die möglichen Schäden hin, die sie verursachen können.

In diesem Artikel erfährst du alles, was du über pflanzliche Entgiftungsmittel wissen musst, ob sie funktionieren und welche Risiken sie haben können.

Was sind pflanzliche Entgiftungsmittel?

Kräuterentgiftungen sind in der Regel Getränke oder Tees, die verschiedene Kräuter enthalten. Obwohl es keine Beweise gibt, werden sie eingesetzt, um die Gewichtsabnahme zu fördern und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Die Dauer dieser Entgiftungskuren variiert, aber die meisten werden kurzfristig angewendet, in der Regel 3-14 Tage. Einige Entgiftungsgetränke werden jedoch auch als tägliche „Unterstützung“ für deinen Körper empfohlen.

Häufige Inhaltsstoffe

Die meisten pflanzlichen Entgiftungsprodukte enthalten natürliche Inhaltsstoffe, die versprechen, die Gewichtsabnahme und die Gesundheit der Leber zu fördern, den Blutzuckerspiegel zu verbessern und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Zu den beliebtesten Inhaltsstoffen gehören Baldrianwurzel, Süßholz, Koriander, Chlorella, Mariendistel, Löwenzahnwurzel, Skullcapwurzel, Rhabarberwurzel, Ingwer, Wacholderbeeren und Klettenwurzel.

Obwohl einige begrenzte Tierversuche darauf hindeuten, dass diese Inhaltsstoffe chelatbildende Eigenschaften haben, d.h. sie können Metalle binden, gibt es keinen Beweis dafür, dass diese Inhaltsstoffe deinen Körper entgiften (1).

Zusammenfassung

Entgiftungskuren auf pflanzlicher Basis haben viele gesundheitsfördernde Wirkungen, wie z. B. die Befreiung des Körpers von Giftstoffen, die Förderung der Gewichtsabnahme und die Unterstützung des Blutzuckermanagements. Normalerweise dauern Entgiftungskuren 3-14 Tage, aber manchmal werden sie auch dauerhaft angewendet.

Funktionieren Entgiftungskuren?

Obwohl pflanzliche Entgiftungen ein beliebter Gesundheitstrend sind, sind die meisten ihrer Behauptungen übertrieben und wissenschaftlich kaum abgesichert.

Giftstoffe ausleiten

Auf den meisten Entgiftungsprodukten finden sich lange Listen mit natürlichen Inhaltsstoffen. Sie erwähnen jedoch nicht, welche Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden, und liefern auch keinen Nachweis für ihre Wirksamkeit.

Dein Körper ist bereits mit einem natürlichen Entgiftungssystem ausgestattet. Deine Leber, deine Nieren, dein Darm und deine Haut arbeiten ununterbrochen daran, Abfallstoffe über den Kot, den Urin und in geringem Maße auch über den Schweiß aus deinem Körper zu entfernen (2, 3, 4, 5).

Bisher haben keine klinischen Studien gezeigt, dass sich bei gesunden Menschen Giftstoffe im Körper ansammeln oder dass pflanzliche Entgiftungsmittel die Fähigkeit deines Körpers erhöhen, seine regulären Aufgaben zu erfüllen.

Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme

Auch wenn die Menschen behaupten, dass sie sich nach einer Entgiftung besser fühlen, liegt das wahrscheinlich an anderen gesunden Lebensgewohnheiten, wie z.B. der Einschränkung von verarbeiteten Lebensmitteln und der Konzentration auf nährstoffreichere, vollwertige Lebensmittel.

Auch wenn du etwas Gewicht verlierst, wirst du wahrscheinlich wieder zunehmen, sobald du die Entgiftung beendest. Das liegt daran, dass die meisten pflanzlichen Entgiftungsmittel harntreibende Inhaltsstoffe enthalten, die den Körper dazu bringen, Wasser über den Urin und die Fäkalien auszuscheiden, was zu einer schnellen Abnahme des Wassergewichts führt (6, 7).

Diese Art von Gewichtsschwankungen kann zu Gedanken und Verhaltensweisen führen, die zu Essstörungen führen, da du dich entmutigt fühlst, wenn du wieder zunimmst, sobald die Entgiftung vorbei ist (7).

Die längerfristige Einnahme von pflanzlichen Entgiftungsmitteln kann jedoch zu Muskel- und Fettverlust führen. Durch den vermehrten Stuhlgang scheidet dein Körper Nährstoffe schneller aus, als er sie aufnimmt. Das ist sehr unsicher und sollte vermieden werden (7).

Anstatt sich auf eine Entgiftung zu verlassen, um Gewicht zu verlieren, solltest du dich für einen gesunden Lebensstil entscheiden, z. B. eine ausgewogene Ernährung, regelmäßigen Sport, Stressbewältigung und ausreichend Schlaf pro Nacht (8, 9).

Andere Ansprüche

Viele pflanzliche Entgiftungsprodukte rühmen sich mit einer Vielzahl von Behauptungen, wie zum Beispiel, dass sie den Blutzuckerspiegel regulieren, Blähungen und Akne verringern und das Energieniveau erhöhen.

Diese Behauptungen sind jedoch nicht durch Studien belegt. Wenn du an Diabetes oder einer anderen Krankheit leidest, solltest du unbedingt zuerst mit deinem Arzt sprechen.

Zusammenfassung

Es gibt keine Beweise dafür, dass pflanzliche Entgiftungsmittel deinen Körper von Giftstoffen befreien oder die Gewichtsabnahme fördern. Dein Körper verfügt bereits über ein natürliches Entgiftungssystem, das Abfallstoffe über den Urin, den Kot und den Schweiß ausscheidet.

Mögliche Risiken

Bevor du eine Kräuterentgiftung ausprobierst, ist es wichtig, ihre potenziellen Risiken zu kennen.

Unbekannte Inhaltsstoffe

Die meisten pflanzlichen Entgiftungsmittel sind nicht reguliert und können Inhaltsstoffe enthalten, die entweder nicht auf der Packung aufgeführt sind oder in deutlich höheren Mengen als angegeben enthalten sind. Dies kann dazu führen, dass du bestimmte Inhaltsstoffe überdosierst, was zu schweren Nebenwirkungen oder sogar zum Tod führen kann (10).

Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten (USDA) hat gegen viele pflanzliche Entgiftungsprodukte wegen falscher Behauptungen, schädlicher Inhaltsstoffe und unsachgemäßer Kennzeichnung Maßnahmen ergriffen (10).

Auch wenn viele Produkte behaupten, natürlich zu sein, bedeutet das nicht, dass sie sicher sind oder in großen Mengen eingenommen werden sollten.

Nebeneffekte

Pflanzliche Entgiftungsmittel, die Diuretika enthalten, können das Risiko erhöhen, dass du dehydriert wirst und einen niedrigen Elektrolytwert bekommst, was lebensbedrohlich sein kann (1, 11).

So berichtete ein 67-jähriger Mann über Übelkeit, Zittern und Schwäche, nachdem er 5 Tage lang ein pflanzliches Entgiftungsgetränk mit Uva-Ursi-Blättern, Wacholderbeeren und vielen anderen Zutaten eingenommen hatte. Er wurde auf einer Intensivstation wegen stark erniedrigter Elektrolytwerte behandelt (12).

Im Jahr 2017 starb eine 60-jährige Frau an Leberversagen, nachdem sie 14 Tage lang dreimal täglich einen „Entgiftungstee“ der Marke Yogi eingenommen hatte. Der Tee enthielt 18 Kräuter, von denen angenommen wurde, dass sie für den Rückgang ihrer Leberfunktion verantwortlich waren (13).

In einem anderen Fall starb eine 50-jährige Frau an multiplem Organversagen, nachdem sie eine pflanzliche Bittersalz-Entgiftung eingenommen hatte, die zu einer Manganvergiftung führte (14).

Außerdem kann die regelmäßige Einnahme von pflanzlichen Entgiftungsmitteln zu starkem Gewichtsverlust und Nährstoffmangel führen, da dein Körper nicht genug Zeit hat, die Kalorien, Vitamine und Mineralien aus deiner Nahrung aufzunehmen (1, 11).

Gefährdete Bevölkerungsgruppen

Während pflanzliche Entgiftungsmittel im Allgemeinen nicht empfohlen werden, sollten bestimmte Risikogruppen sie besonders meiden, darunter

• schwangere oder stillende Frauen
• Kinder und Heranwachsende
• Menschen mit Grunderkrankungen, wie Krebs, Diabetes, Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa
• Menschen mit einer Leber- oder Nierenerkrankung
• Menschen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen oder einer Essstörung
• Menschen, die unterernährt sind oder bei denen das Risiko einer Unterernährung besteht, z. B. ältere Erwachsene

Bevor du eine pflanzliche Entgiftung ausprobierst, solltest du mit deinem Gesundheitsdienstleister sprechen.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Viele Kräuter beeinträchtigen die Medikamentenausscheidung in der Leber, was die Wirkung deiner Medikamente verringern oder verstärken kann und ernste Gesundheitsrisiken birgt (15, 16, 17, 18).

Aufgrund der vielen verschiedenen Inhaltsstoffe, die in pflanzlichen Entgiftungsmitteln verwendet werden, ist es wichtig, dass du mit deinem Arzt sprichst, bevor du mit einer pflanzlichen Entgiftung beginnst, wenn du irgendwelche Medikamente einnimmst (15, 16, 17, 18).

Zusammenfassung

Pflanzliche Entgiftungsmittel sind nicht reguliert und können unsichere Inhaltsstoffe enthalten, die zu schweren Nebenwirkungen und in seltenen Fällen sogar zum Tod führen können. Wenn du eine pflanzliche Entgiftung ausprobieren willst, sprich auf jeden Fall vorher mit deinem Arzt.

Die Quintessenz

Pflanzliche Entgiftungsmittel sind aufgrund ihrer langen Liste von gesundheitsfördernden Behauptungen beliebt, obwohl sie nicht bewiesen sind.

Auch wenn es verlockend ist, eine Kräuterentgiftung auszuprobieren, gibt es keine Beweise dafür, dass sie dabei hilft, Giftstoffe aus deinem Körper zu entfernen oder eine langfristige Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Wenn du deine Gesundheit verbessern willst, solltest du lieber einen gesunden Lebensstil pflegen, dich nahrhaft ernähren und regelmäßig Sport treiben, als eine potenziell gefährliche Entgiftung zu versuchen.