Selbstzerstörerisches Verhalten verstehen

Du hast wahrscheinlich schon einmal etwas Selbstzerstörerisches getan. Das hat so ziemlich jeder. Meistens geschieht das nicht absichtlich und wird nicht zur Gewohnheit.

Selbstzerstörerische Verhaltensweisen sind solche, die dir zwangsläufig körperlich oder geistig schaden. Das kann unabsichtlich sein. Oder es kann sein, dass du genau weißt, was du tust, aber der Drang ist zu stark, um ihn zu kontrollieren.

Er kann auf frühere Lebenserfahrungen zurückzuführen sein. Es kann auch mit einer psychischen Erkrankung wie Depression oder Angstzuständen zusammenhängen.

Im Folgenden schauen wir uns einige selbstzerstörerische Verhaltensweisen an, wie man sie erkennt und was man dagegen tun kann.

Was ist selbstzerstörerisches Verhalten?

Selbstzerstörerisches Verhalten liegt vor, wenn du etwas tust, das mit Sicherheit zu einer Selbstschädigung führt, egal ob es emotional oder körperlich ist. Manche selbstzerstörerischen Verhaltensweisen sind offensichtlicher, wie z.B.:

• Selbstmordversuch
• Essanfälle
• Zwanghafte Aktivitäten wie Glücksspiel, Spielen oder Einkaufen
• impulsives und riskantes Sexualverhalten
• Übermäßiger Konsum von Alkohol und Drogen
• Selbstverletzungen wie Schneiden, Haare ausreißen, Verbrennen

Es gibt auch subtilere Formen der Selbstsabotage. Du merkst vielleicht gar nicht, dass du es tust, zumindest auf einer bewussten Ebene. Beispiele dafür sind:

• sich selbst herabwürdigen, indem du darauf bestehst, dass du nicht klug, fähig oder attraktiv genug bist
• dich verändern, um anderen zu gefallen
• sich an jemanden klammern, der kein Interesse an dir hat
• Entfremdendes oder aggressives Verhalten, das andere von dir wegstößt
• Fehlangepasste Verhaltensweisen wie chronisches Vermeiden, Aufschieben und passive Aggressivität
• Sich in Selbstmitleid suhlen

Die Häufigkeit und der Schweregrad dieser Verhaltensweisen sind von Person zu Person unterschiedlich. Bei manchen sind sie selten und leicht. Bei anderen sind sie häufig und gefährlich. Aber sie verursachen immer Probleme.

Was sind häufige Risikofaktoren für selbstzerstörerisches Verhalten?

Du könntest anfälliger für selbstzerstörerisches Verhalten sein, wenn du Erfahrungen gemacht hast:

• Alkohol- oder Drogenkonsum
• Kindheitstrauma, Vernachlässigung oder Verlassenheit
• Emotionaler oder körperlicher Missbrauch
• Freunde, die sich selbst verletzen
• Geringes Selbstwertgefühl
• soziale Isolation, Ausgrenzung

Wenn du ein selbstzerstörerisches Verhalten hast, kann es erhöhen. die Wahrscheinlichkeit, eine weitere zu entwickeln.

Forschung zeigt, dass Selbstverletzungen sowohl bei Menschen mit als auch ohne psychische Diagnose häufig vorkommen. Es kann jeden in jedem Alter treffen, aber Jugendliche und junge Erwachsene sind wahrscheinlicher sind körperliche Selbstverletzungen zu begehen.

Selbstzerstörerisches Verhalten kann auf eine psychische Erkrankung zurückzuführen sein, wie zum Beispiel:

• Angststörungen: Gekennzeichnet durch lähmende Angst, Sorgen und Kummer.
• Depressionen: Überwältigende Traurigkeit und Verlust des Interesses. Sie geht in der Regel auch mit einer Reihe von körperlichen Symptomen einher.
• Essstörungen: Erkrankungen wie Magersucht, Bulimie und Binge Eating.
• Persönlichkeitsstörungen: Unfähigkeit, mit anderen Menschen auf gesunde Weise in Beziehung zu treten.
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD): PTBS ist eine Angststörung, die auftritt, nachdem du ein traumatisches Ereignis erlebt hast. Studien zeigen, dass PTBS und impulsive Persönlichkeitsmerkmale das Risiko für selbstzerstörerisches Verhalten erhöhen können. Die Rate an selbstzerstörerischem Verhalten ist bei Veteranen, die ein Trauma erlebt haben, besonders hoch.

Wie wird selbstzerstörerisches Verhalten diagnostiziert?

Selbstzerstörerisches Verhalten kann ein Bewältigungsmechanismus sein, von dem du nicht wusstest, dass du ihn entwickelt hast.

Ein Beispiel: Du machst dich bei der Arbeit schlecht. Infolgedessen bekommst du nicht die Beförderung, die du wolltest. Das ist selbstzerstörerisch. Wenn du im Schatten ständiger Ablehnung aufgewachsen bist, könnte das deine Art sein, es zu tun, bevor jemand anderes die Chance bekommt.

Das bedeutet nicht unbedingt, dass du eine psychische Störung hast. Wenn du sie als das erkennst, was sie ist, kannst du selbstzerstörerisches Verhalten durch etwas ersetzen, das deinem eigenen Interesse dient.

Ein selbstzerstörerisches Verhaltensmuster oder körperliche Selbstbeschädigung ist etwas anderes. Diese Verhaltensweisen haben ernsthafte Konsequenzen. Wenn das auf deine Situation zutrifft, ist es an der Zeit, Hilfe zu suchen.

Beginne damit, eine qualifizierte Fachkraft für psychische Gesundheit aufzusuchen, um eine Einschätzung zu erhalten. Ein Gespräch hilft dem Therapeuten, mehr über dein Verhalten und seine klinische Bedeutung zu erfahren.

Es ist wichtig herauszufinden, ob das selbstzerstörerische Verhalten Teil einer psychischen Störung ist. Dieses Wissen hilft, die Behandlung zu steuern.

Zu den Kriterien für eine Diagnose von nicht-suizidaler Selbstverletzung gehören:

• Verletzung des eigenen Körpers ohne suizidale Absicht an mindestens 5 Tagen innerhalb des letzten Jahres
• dies zu tun, um positive Gefühle zu fördern, negative Gedanken oder Gefühle zu lindern oder um eine Schwierigkeit zu lösen
• Beschäftigung mit Selbstverletzung oder häufiges Verlangen, sich selbst zu verletzen
• Erheblicher Kummer darüber
• es ist nicht auf eine andere Erkrankung zurückzuführen

In einem Studiewarnen die Forscher davor, dass selbstverletzendes Verhalten als Borderline-Persönlichkeitsstörung fehldiagnostiziert werden kann.

Hilfe finden bei selbstzerstörerischem Verhalten

Hilfe ist verfügbar. Wenn du oder jemand, den du liebst, selbstzerstörerisch ist, findest du hier einige Hilfsangebote:

• National Alliance on Mental Illness (NAMI). Rufe die HelpLine unter 1-800-950-NAMI (6264) von Montag bis Freitag zwischen 10 und 18 Uhr an oder schreibe eine E-Mail an info@nami.org. Wenn du in einer Krise steckst, sende eine SMS an NAMI: 741741.
• National Suicide Prevention Lifeline. 800-273-TALK (8255)
• Beratung und Unterstützung bei Selbstverletzungen. Tausche persönliche Geschichten aus und lerne Bewältigungsstrategien für den Drang zur Selbstverletzung.
• S.A.F.E.-Alternativen (Selbstmissbrauch hört endlich auf). Ressourcen, spezielle Hotlines und Therapeutenempfehlungen nach Bundesland.
• Psychologen-Suchmaschine. Amerikanische Psychologische Vereinigung
• Finde einen Psychologen. Nationales Register der Psychologen im Gesundheitsdienst

Wie wird selbstzerstörerisches Verhalten behandelt?

Die Behandlung wird auf deine speziellen Bedürfnisse zugeschnitten. Häufigkeit und Schweregrad der Symptome sind wichtige Faktoren. Die Therapie kann Folgendes umfassen:

• Gesprächstherapie. Eine Gesprächstherapie kann dir helfen, den Ursprung deines selbstzerstörerischen Verhaltens zu verstehen. Du kannst auch lernen, mit Stress umzugehen und Herausforderungen auf eine gesündere Weise zu bewältigen. Die Sitzungen können in Einzelgesprächen mit deinem Therapeuten, unter Einbeziehung der Familie oder in einer Gruppe stattfinden.
• Verhaltenstherapie. Eine Verhaltenstherapie kann kurz- oder langfristig eingesetzt werden. Dein Therapeut kann dir helfen, deine Auslöser besser zu erkennen und weniger störend zu reagieren.

Auch alle anderen Erkrankungen müssen behandelt werden. Das kann Folgendes beinhalten:

• Suchtberatung
• Wutmanagement
• meditation
• Stressbewältigung

Medikamente können zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt werden, wie zum Beispiel:

• Depression
• Angststörungen
• Zwanghaftes Verhalten
• PTSD
• Schwere Selbstverletzungen oder Selbstmordversuche

Dein Arzt kann eine Kombination von Behandlungen empfehlen.

Online-Therapiemöglichkeiten

Lies unsere Übersicht über die besten Online-Therapieoptionen, um das Richtige für dich zu finden.

Wie sind die Aussichten für Menschen mit selbstzerstörerischem Verhalten?

Riskante, selbstzerstörerische Verhaltensweisen können erhöhen das Risiko einer schlechten psychischen Gesundheit und eines vorzeitigen Todes.

Aber du kannst dich von selbstzerstörerischem Verhalten vollständig erholen. Wie lange es dauert, hängt davon ab:

• Häufigkeit und Schwere der Symptome
• ob du andere Erkrankungen hast, wie z. B. Depressionen oder PTBS
• dein spezifisches selbstzerstörerisches Verhalten und ob es mit Dingen wie Alkoholmissbrauch oder einer Essstörung zusammenhängt

Deine Aussichten hängen von deinen individuellen Umständen ab. Wir wissen, dass Therapie und Medikamente bei einer Vielzahl von psychischen Störungen wirksam sein können. Dein Arzt kann dir einen Überblick darüber geben, was du erwarten kannst.

Die Quintessenz

Selbstzerstörerisches Verhalten liegt vor, wenn du wiederholt Dinge tust, die dich körperlich, geistig oder beides schädigen. Es kann von leicht bis lebensbedrohlich reichen.

Wenn du denkst, dass du ein selbstzerstörerisches Verhalten an den Tag legst, ist das wahrscheinlich der Fall. Du musst nicht auf diese Weise leben. Du verdienst etwas Besseres.

Gehe zu deinem Arzt oder suche dir eine qualifizierte psychologische Fachkraft. In einer Therapie kannst du die Ursachen und Auswirkungen deines selbstzerstörerischen Verhaltens aufarbeiten. Du kannst neue Bewältigungsstrategien entwickeln und alternative Verhaltensweisen einüben. Du kannst ein glücklicheres, weniger selbstzerstörerisches Leben führen.