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Was sind Eisen und Eisenpräparate?
Eisen ist ein Mineral, das rote Blutkörperchen produziert und dabei hilft, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.
Wenn dein Eisenspiegel niedrig ist, kann das zu Eisenmangelanämie führen, die die Sauerstoffzufuhr zu deinen Organen und Geweben vermindert.
Eisenmangelanämie ist eine der häufigsten Ernährungsstörungen auf der Welt und betrifft bis zu 25 Prozent der Menschen auf der Welt.
Die tägliche Einnahme von Eisenpräparaten kann ein wichtiger Bestandteil der Umgang mit Eisenmangelanämie, obwohl ein Arzt auch empfehlen kann, deine Eisenaufnahme durch den Verzehr eisenreicher Lebensmittel zu erhöhen.
In diesem Artikel gehen wir auf die verschiedenen Arten von Eisenpräparaten und ihre Dosierungsempfehlungen ein. Außerdem gehen wir auf den Zusammenhang zwischen Anämie und Schwangerschaft ein und stellen einige natürliche Lösungen vor, die dir helfen können, deinen Eisenspiegel zu erhöhen.
Vorteile von Eisenpräparaten
Die meisten Menschen nehmen den gesamten Eisenbedarf über die Nahrung auf. Aber wenn du an Eisenmangelanämie leidest, sind deine Werte zu niedrig, um deinen Bedarf zu decken. Du kannst versuchen, deinen Eisenbedarf allein durch die Ernährung zu decken, aber für die meisten Menschen mit sehr niedrigen Eisenreserven reicht es nicht aus, Eisen mit der Nahrung aufzunehmen.
Mit Eisenpräparaten bekommst du das Eisen, das dein Körper braucht, in Form von leicht einzunehmenden, hochdosierten Tabletten oder Flüssigkeiten. Eisenpräparate haben mehr Eisen als in einem Multivitaminpräparat, und dein Arzt kann die Dosis überwachen, die du einnimmst.
Wenn dein Körper Schwierigkeiten hat, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen, kann ein Nahrungsergänzungsmittel dir helfen, die benötigte Dosis dieses wichtigen Nährstoffs zu bekommen.
Arten
Orale Ergänzungen
Orale Eisenpräparate sind die gängigsten Mittel gegen Anämie. Du kannst sie in Form von Pillen, Flüssigkeiten oder Salzen einnehmen.
Du kannst eine Vielfalt an verschiedenen Typen, darunter:
- Eisensulfat
- Eisenglukonat
- Eisen(III)-citrat
- Eisen(III)-sulfat
Intravenöse Ergänzungen
Manche Menschen müssen Eisen möglicherweise intravenös einnehmen. Du brauchst diese Methode, wenn:
- dein Körper orale Ergänzungen nicht verträgt
- du unter chronischem Blutverlust leidest
- dein Magen-Darm-Trakt hat Probleme, Eisen zu absorbieren
Es gibt mehrere verschiedene Arten verfügbar, darunter:
- Eisen-Dextran
- Eisen-Saccharose
- Eisenglukonat
Nebeneffekte
Hohe Dosen von oralen Eisenpräparaten können dazu führen zu GI-Symptomen wie:
- Übelkeit
- Erbrechen
- Diarrhöe
- Verstopfung
- dunkle Stühle
Intravenöses Eisen kann eine Überempfindlichkeitsreaktion (HSR). Es kann eine leichte, mittlere oder schwere HSR auftreten:
- Leichte HSR: Juckreiz, Hautrötung, Nesselsucht, Hitzegefühl, leichtes Engegefühl in der Brust, Bluthochdruck, Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen
- Mäßige HSR: Husten, Erröten, Engegefühl in der Brust, Übelkeit, Nesselsucht, Kurzatmigkeit, Hypotonie, schneller Herzschlag
- Schwere HSR: Schnelles Auftreten von Symptomen, Augenschwellung, Keuchen, bläuliche Haut, Bewusstlosigkeit, Herz- oder Atemstillstand
Wenn bei dir während einer Eiseninfusion eine HSR auftritt, kann dein Arzt die Behandlung abbrechen.
Dosierung
Die Dosierung von Eisenpräparaten ist von Person zu Person unterschiedlich. Sprich mit deinem Arzt darüber, wie viel du einnehmen musst.
Der Arzt kann eine tägliche Dosierung empfehlen. Allerdings sind einige Forschung legen nahe, dass die Einnahme von Eisen jeden zweiten Tag ebenfalls wirksam sein kann und besser aufgenommen wird. Sprich mit deinem Arzt darüber, welche Dosierungsstrategie für dich am besten ist.
Bestimmte Lebensmittel wie Milchprodukte, Eier, Spinat, Vollkornprodukte und Koffein können die Eisenaufnahme blockieren. Versuche, diese Lebensmittel mindestens 1 Stunde vor und nach der Einnahme deiner Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden. Außerdem solltest du Antazida und Kalziumpräparate mindestens eine Stunde vor der Einnahme von Eisen einnehmen.
Wenn du an Eisenmangelanämie leidest, empfiehlt dir dein Arzt möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel in einer viel höheren Dosis als der empfohlenen Tagesdosis (RDA).
Du kannst dich an den Richtlinien der National Institutes of Health die die RDA für die meisten Menschen angeben. Wenn deine Eisenspeicher jedoch niedrig sind, reicht diese Menge möglicherweise nicht aus.
Kinder
| 0-6 Monate | 0,27 mg |
| 7-12 Monate | 11 mg |
| 1-3 Jahre | 7 mg |
| 4-8 Jahre | 10 mg |
| 9-13 Jahre | 8 mg |
Weiblich
| 14-18 Jahre | 15 mg |
| 19-50 Jahre | 18 mg |
| 50+ Jahre | 8 mg |
Männchen
| 14-18 Jahre | 11 mg |
| 19-50 Jahre | 8 mg |
| 50+ Jahre | 8 mg |
Während der Schwangerschaft
| 14-18 Jahre | 27 mg |
| 19-50 Jahre | 27 mg |
Während der Stillzeit
| 14-18 Jahre | 10 mg |
| 19-50 Jahre | 9 mg |
Wenn du Vegetarier bist, beträgt die RDEine 1,8 Mal dieser Mengen. Das liegt daran, dass pflanzliche Eisenquellen von deinem Körper schwerer aufgenommen werden können als Fleischquellen.
Natürliche Eisenpräparate
Wenn du unter einer leichten Eisenmangelanämie leidest, ist es vielleicht möglich, deine Symptome auf natürliche Weise mit einer nährstoffreichen, ausgewogenen Ernährung zu behandeln, die eisenhaltige Lebensmittel enthält.
Es gibt zwei Hauptarten von Eisen in deiner Ernährung:
- Häm-Eisen ist in rotem Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchten enthalten.
- Nicht-Häm-Eisen ist in Nüssen, Bohnen, Gemüse und Vollkornprodukten enthalten.
Häm-Eisen kann vom Körper leichter aufgenommen werden als Nicht-Häm-Eisen, obwohl beide Arten Teil einer ausgewogenen Ernährung sein können. Einige Lebensmittel mit hohem Eisengehalt, wie z. B. Spinat, enthalten auch haben Bestandteile die es dem Körper schwer machen, sie aufzunehmen.
Vitamin C kann dazu beitragen, die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen zu erhöhen. Es ist eine gute Idee, Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt in eine pflanzliche Mahlzeit einzubauen.
Hier sind einige eisenhaltige Lebensmittel, die du in deine Ernährung aufnehmen kannst:
| Lebensmittel | Eisen pro Portion |
|---|---|
| angereicherte Frühstückscerealien | 18 mg/Portion |
| gekochte östliche Austern | 8 mg/3 Unzen |
| Weiße Bohnen in Dosen | 8 mg/1 Portion |
| dunkle Schokolade | 7 mg/3 oz |
| Gebratene Rinderleber | 5 mg/3 Unzen |
| gekochte und abgetropfte Linsen | 3 mg/1/2 Tasse |
| gekochter und abgetropfter Spinat | 3 mg/1/2 Tasse |
| fester Tofu | 3 mg/1/2 Tasse |
In der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft benötigt der Körper einer Person viel mehr Eisen, um das Baby mit Sauerstoff zu versorgen. Dieser zusätzliche Bedarf erhöht das Risiko, eine Eisenmangelanämie zu entwickeln.
Unbehandelt kann Eisenmangelanämie zu folgenden Problemen führen Komplikationen in der Schwangerschaft wie Frühgeburten, niedriges Geburtsgewicht und Nachgeburtsblutungen.
Zu den weiteren Faktoren, die das Risiko einer Eisenmangelanämie während der Schwangerschaft erhöhen, gehören:
- schwanger sein mit mehreren Babys
- mit zwei eng beieinander liegenden Schwangerschaften
- häufige Episoden von Morgenübelkeit haben
Für Schwangere ist es manchmal schwer zu erkennen, ob sie an Eisenmangelanämie leiden. Viele der gängigen Symptome sind ähnlich denen einer Schwangerschaft. Sie können Folgendes umfassen:
- Schwäche
- Müdigkeit
- Kurzatmigkeit
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- blasse Haut
- Brustschmerzen
Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen Schwangeren die Einnahme eines niedrig dosierten oralen Eisenpräparats (etwa 30 mg pro Tag) und sich beim ersten pränatalen Besuch auf Eisenmangelanämie untersuchen lassen.
Außerdem empfehlen sie Menschen mit im Labor bestätigter Anämie während der Schwangerschaft, ihre Dosis auf 60 bis 120 mg pro Tag zu erhöhen. Schwangere sollten mit ihrem Arzt sprechen, um die empfohlene Dosis zu ermitteln.
Wann werde ich mich besser fühlen?
Die meisten Menschen spüren die Wirkung von Eisenpräparaten schon nach wenigen Tagen.
Nach Angaben der britischen National Health Service (NHS)dauert es etwa 1 Woche, bis man sich besser fühlt, nachdem man mit der Einnahme von Eisenfumarat begonnen hat.
Es dauert jedoch viel länger, bis du deine Eisenreserven wieder aufgebaut hast. Deshalb empfehlen viele Ärzte, die Einnahme von Eisenpräparaten so lange wie möglich aufrechtzuerhalten. 3 bis 6 Monate wenn du an Eisenmangelanämie leidest, so die australische National Blood Authority.
Häufig gestellte Fragen
Können rezeptfreie Eisentabletten gegen Anämie helfen?
Freiverkäufliche Eisentabletten können zusammen mit dem Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln Menschen mit Anämie aufgrund von Eisenmangel helfen. Es ist jedoch wichtig, die empfohlene Einnahme mit einem Arzt zu besprechen. Manchmal empfehlen Ärzte eine höhere Dosierung für Menschen mit Anämie-Mangel. Andere Faktoren wie das Alter, das Geschlecht, die Schwere des Mangels und die Frage, ob du schwanger bist, können die empfohlene Dosis beeinflussen.
Wie lange dauert es, bis man sich von einer Anämie mit Eisenpräparaten erholt?
Es kann dauern etwa 1 Woche um sich besser zu fühlen, wenn du mit einer Eisenergänzung gegen Eisenmangelanämie beginnst, so der NHS in Großbritannien. Es kann aber auch länger dauern, bis deine Eisenreserven aufgebraucht sind. Es ist wichtig, die Dosierung mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu besprechen, um festzustellen, wie lange du Eisenpräparate einnehmen solltest.
Ist es in Ordnung, jeden Tag ein Eisenpräparat einzunehmen?
Manche Ärzte empfehlen die tägliche Einnahme von Eisenpräparaten. Forschung von 2017 deuten darauf hin, dass die Einnahme von Eisenpräparaten jeden zweiten Tag besser zur Aufnahme beitragen kann. Wenn du an Eisenmangelanämie leidest, sprich mit deinem Arzt über die Dosierung, um sicherzustellen, dass du die benötigte Menge dieses wichtigen Nährstoffs erhältst.
Die Quintessenz
Eisen ist ein wichtiger Mineralstoff für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit. Eisenpräparate sind eine hervorragende Möglichkeit, um Komplikationen der Eisenmangelanämie zu verhindern.
Wenn du glaubst, dass du an Eisenmangelanämie leidest, sprich mit deinem Arzt darüber, ob Eisenpräparate das Richtige für dich sind.