Ballerina-Tee, auch bekannt als 3-Ballerina-Tee, ist ein Aufguss, der in letzter Zeit an Popularität gewonnen hat, weil er mit Gewichtsabnahme und anderen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wird.
Sein Name rührt von der Vorstellung her, dass er dir zu einer schlanken und beweglichen Figur verhilft, ähnlich der einer Ballerina.
Die Forschung unterstützt jedoch nur einige seiner gesundheitsbezogenen Behauptungen.
In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Ballerina-Tee wissen musst, einschließlich seiner gesundheitlichen Vorteile und Nachteile.
Was ist Ballerina-Tee?
Obwohl einige Ballerina-Tee-Mischungen verschiedene Zutaten zur Verbesserung des Geschmacks enthalten, wie Zimt oder Zitrone, sind seine Hauptbestandteile zwei Kräuter – Senna (Senna alexandrina oder Cassia angustifolia) und Chinesische Malve (Malva verticillata).
Beide werden traditionell wegen ihrer abführenden Wirkungen verwendet, die über zwei Mechanismen ausgeübt werden (1):
- Die Verdauung beschleunigen. Dies wird durch die Förderung von Kontraktionen erreicht, die den Inhalt deines Darms vorwärts bewegen.
- Erzeugt einen osmotischen Effekt. Wenn Elektrolyte in deinem Dickdarm freigesetzt werden und den Wasserfluss erhöhen, wird dein Stuhl weicher.
Die Wirkstoffe in Senna und Chinesischer Malve sind wasserlöslich, weshalb sie in Form von Tee konsumiert werden.
Kann es bei der Gewichtsabnahme helfen?
Ballerina-Tee wird als Mittel zur schnellen Gewichtsabnahme vermarktet.
Seine Inhaltsstoffe haben eine abführende Wirkung und bewirken, dass dein Körper viel Flüssigkeit ausscheidet und so Wassergewicht loswird. Manche Menschen trinken Ballerina-Tee genau zu diesem Zweck.
Senna und Chinesische Malve wirken jedoch nicht auf den Fettstoffwechsel. Daher besteht das verlorene Gewicht hauptsächlich aus Wasser und wird schnell wieder zugenommen, sobald du rehydriert bist.
Zusammenfassung
Die Hauptbestandteile des Ballerina-Tees sind Sennes und chinesische Malve. Beide haben eine abführende Wirkung, was sich in einer Gewichtsabnahme in Form von Wasser – nicht von Fett – niederschlägt.
Reich an Antioxidantien
Antioxidantien sind Stoffe, die helfen, Zellschäden zu verhindern oder zu reduzieren.
Flavonoide sind eine Art von Antioxidantien, die häufig in Pflanzen vorkommen, die zum Schutz vor Zellschäden beitragen und das Krankheitsrisiko verringern können (2).
So wurde in einer Überprüfung von 22 Studien, an denen 575.174 Menschen teilnahmen, festgestellt, dass eine höhere Zufuhr von Flavonoiden das Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, deutlich reduziert (3).
Ballerina-Tee enthält hohe Mengen an Flavonoiden – sowohl aus Senna als auch aus chinesischer Malve – die einen antioxidativen Schutz bieten können (4, 5, 6).
Zusammenfassung
Aufgrund der Flavonoide in seinen beiden Hauptbestandteilen bietet Ballerina-Tee antioxidative Eigenschaften.
Kann gegen Verstopfung helfen
Die abführenden Eigenschaften von Ballerina-Tee, die vor allem auf seinen Sennagehalt zurückzuführen sind, machen ihn zu einem natürlichen und günstigen Mittel gegen Verstopfung.
Chronische Verstopfung beeinträchtigt die Lebensqualität und kann in schweren Fällen zu Komplikationen führen. Deshalb ist eine Behandlung unerlässlich.
In einer 4-wöchigen Studie mit 40 Personen mit chronischer Verstopfung hatten diejenigen, die jeden zweiten Tag ein sennahaltiges Abführmittel einnahmen, eine um 37,5 % höhere Stuhlgangshäufigkeit und weniger Schwierigkeiten beim Stuhlgang als die Placebogruppe (7).
Die Forschung zeigt jedoch auch, dass die langfristige Verwendung von Senna als Abführmittel Nebenwirkungen wie Durchfall und Elektrolytstörungen verursachen kann (8).
Außerdem enthält Ballerina-Tee weniger Senna als konzentrierte Nahrungsergänzungsmittel, so dass unklar ist, ob der Tee die gleiche Wirkung auf Verstopfung hat.
Zusammenfassung
Studien haben zwar bestätigt, dass die Inhaltsstoffe von Ballerina-Tee Verstopfungen lindern, aber es ist unklar, ob der Tee genauso wirksam ist wie konzentrierte Nahrungsergänzungsmittel mit denselben Inhaltsstoffen.
Koffeinfreie Alternative zu Kaffee und anderen Teesorten
Manche Menschen können den Tag nicht ohne ihren Koffeinschub beginnen, während andere ihn aus persönlichen oder gesundheitlichen Gründen vermeiden wollen.
Bei weniger verträglichen Konsumenten kann der Koffeinkonsum zu Schlaflosigkeit, sensorischen Störungen, Unruhe, unregelmäßigem Herzschlag und anderen negativen Auswirkungen führen (9).
Im Gegensatz zu vielen anderen Tees – insbesondere Abnehmtees – ist Ballerina-Tee koffeinfrei.
Dennoch berichten Verbraucherinnen und Verbraucher, dass Ballerina-Tee ihnen einen Energieschub gibt, den sie auf den Verlust von Wassergewicht zurückführen, den er verursacht. Für diese Behauptung gibt es jedoch keine Belege.
Zusammenfassung
Ballerina-Tee ist koffeinfrei, was ein Vorteil für diejenigen ist, die diesen Stoff vermeiden wollen oder müssen.
Kann den Blutzuckerspiegel senken
Ballerina-Tee kann aufgrund seines Gehalts an chinesischer Malve den Blutzuckerspiegel senken.
In einer 4-wöchigen Studie mit Mäusen, die an Typ-2-Diabetes erkrankt waren, sank der Blutzuckerspiegel bei Verabreichung von chinesischem Malvenextrakt um 17% bzw. 23% (Nüchternblutzucker).10).
Diese Effekte wurden darauf zurückgeführt, dass Pflanzen- und Kräuterextrakte die AMP-aktivierte Proteinkinase (AMPK) aktivieren, die eine zentrale Rolle bei der Blutzuckerkontrolle spielt (10, 11).
Darüber hinaus deuten Reagenzglas- und Tierstudien darauf hin, dass die antioxidativen Eigenschaften der Flavonoide in der Chinesischen Malve durch die Förderung der Insulinsekretion auch ein antidiabetisches Potenzial haben könnten (12, 13).
Es gibt jedoch keine Forschungsergebnisse zu Ballerina-Tee, so dass unklar ist, ob dieses Getränk bei der Blutzuckerkontrolle hilft.
Zusammenfassung
Es gibt zwar Hinweise darauf, dass chinesische Malvenextrakte bei der Blutzuckerkontrolle helfen können, aber es ist unklar, ob der Ballerina-Tee mit chinesischen Malven dieselbe Wirkung hat.
Bedenken und Nebenwirkungen
Das Trinken von Ballerina-Tee kann unerwünschte Nebenwirkungen wie Bauchkrämpfe, Dehydrierung und leichten bis schweren Durchfall verursachen (14).
Außerdem wurde in einer Studie festgestellt, dass die längere Einnahme von Sennaprodukten bei Ratten Durchfall verursachte und die Toxizität im Nieren- und Lebergewebe erhöhte. Daher rieten Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler Menschen mit Nieren- und Lebererkrankungen, diese Produkte nicht zu verwenden (15).
Die Forschung zeigt auch, dass die abführende Wirkung von Senna in Ballerina-Tee dosisabhängig ist. Im Hinblick auf die Sicherheit wäre die richtige Dosis die geringste Menge, die erforderlich ist, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen (1).
Auch wenn du beim Trinken von Ballerina-Tee Gewicht verlierst, ist dies wahrscheinlich auf Wasserverlust zurückzuführen – nicht auf Fettverlust.
Wenn du abnehmen willst, sind gesündere Essgewohnheiten und ein höheres Aktivitätsniveau viel sicherere, evidenzbasierte Wege, um eine nachhaltige Gewichtsabnahme zu erreichen.
Zusammenfassung
Ballerina-Tee ist in Maßen wahrscheinlich sicher. Hohe Dosen können jedoch zu Bauchkrämpfen, Dehydrierung, Durchfall und anderen unerwünschten Wirkungen führen. Außerdem ist er kein wirksames Mittel, um überschüssiges Körperfett zu verlieren.
Die Quintessenz
Die Hauptzutaten im Ballerina-Tee sind Senna und chinesische Malve.
Dieser koffeinfreie Tee ist reich an Antioxidantien und kann Verstopfung lindern und den Blutzuckerspiegel senken.
Er ist jedoch keine gute Option zum Abnehmen, denn durch seine abführende Wirkung verliert man Gewicht in Form von Wasser und Stuhl – nicht von Fett.
Wenn du Ballerina-Tee ausprobieren möchtest, findest du ihn onlineaber konsultiere auf jeden Fall zuerst deinen Gesundheitsdienstleister, um potenziell schädliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
