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Bei der japanischen Wassertherapie trinkst du jeden Morgen nach dem Aufwachen mehrere Gläser Wasser mit Zimmertemperatur.
Im Internet wird behauptet, dass diese Praxis eine Vielzahl von Problemen behandeln kann, von Verstopfung und Bluthochdruck bis hin zu Typ-2-Diabetes und Krebs.
Viele dieser Behauptungen sind jedoch übertrieben oder werden von der Wissenschaft nicht unterstützt.
Dieser Artikel gibt einen Überblick über die Vorteile, Risiken und die Wirksamkeit der japanischen Wassertherapie.
Was ist die japanische Wassertherapie?
Man nimmt an, dass die japanische Wassertherapie ihren Namen daher hat, dass sie in der japanischen Medizin und im japanischen Volk weit verbreitet ist.
Dabei wird nach dem Aufwachen auf nüchternen Magen zimmerwarmes oder warmes Wasser getrunken, um das Verdauungssystem zu reinigen und die Darmgesundheit zu regulieren, was – so die Befürworter – eine Vielzahl von Krankheiten heilen kann.
Außerdem behaupten die Befürworter der japanischen Wassertherapie, dass kaltes Wasser schädlich ist, weil es dazu führen kann, dass die Fette und Öle in der Nahrung im Verdauungstrakt verhärten, wodurch die Verdauung verlangsamt wird und Krankheiten entstehen.
Die Therapie umfasst die folgenden Schritte, die täglich wiederholt werden sollten:
- Trinke nach dem Aufwachen und vor dem Zähneputzen auf nüchternen Magen vier bis fünf 3/4-Tassen (160 ml) zimmerwarmes Wasser und warte weitere 45 Minuten, bevor du frühstückst.
- Iss bei jeder Mahlzeit nur 15 Minuten lang und warte mindestens 2 Stunden, bevor du etwas anderes isst oder trinkst.
Nach Angaben der Praktiker/innen muss die japanische Wassertherapie zur Behandlung verschiedener Krankheiten unterschiedlich lange durchgeführt werden. Hier sind einige Beispiele:
- Verstopfung: 10 Tage
- Hoher Blutdruck: 30 Tage
- Typ-2-Diabetes: 30 Tage
- Krebs: 180 Tage
Obwohl das Trinken von mehr Wasser bei Verstopfung und Blutdruck helfen kann, gibt es keine Beweise dafür, dass die japanische Wassertherapie Typ-2-Diabetes oder Krebs behandeln oder heilen kann. Das Trinken von mehr Wasser kann jedoch einige andere gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.
Zusammenfassung
Bei der japanischen Wassertherapie trinkst du jeden Morgen nach dem Aufwachen mehrere Gläser Wasser mit Zimmertemperatur. Die Anhänger behaupten, dass diese Praxis eine Vielzahl von Krankheiten behandeln kann.
Mögliche Vorteile der Japanische Wassertherapie
Auch wenn die japanische Wassertherapie für viele der Krankheiten, die sie angeblich verbessern soll, keine wirksame Behandlung ist, kann das Trinken von mehr Wasser dennoch einige gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.
Außerdem kann die Therapie zu einer Gewichtsabnahme führen, weil du deine Kalorienzufuhr einschränken musst.
Die Japanische Wassertherapie erhöhte die Wasseraufnahme
Bei der japanischen Wassertherapie trinkst du mehrere Gläser Wasser pro Tag, damit du ausreichend hydriert bleibst.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bringt zahlreiche Vorteile mit sich, z. B. eine optimale Gehirnfunktion, ein anhaltendes Energieniveau und die Regulierung von Körpertemperatur und Blutdruck (1, 2, 3, 4).
Außerdem kann es helfen, Verstopfung, Kopfschmerzen und Nierensteinen vorzubeugen, wenn du mehr Wasser trinkst (5, 6, 7).
Die meisten Menschen nehmen genug Flüssigkeit zu sich, indem sie einfach trinken, um ihren Durst zu stillen. Wenn du jedoch sehr aktiv bist, im Freien arbeitest oder in einem heißen Klima lebst, musst du vielleicht mehr trinken.
Geringere Kalorienzufuhr
Das Praktizieren der japanischen Wassertherapie kann dir helfen, durch Kalorienbeschränkung Gewicht zu verlieren.
Erstens: Wenn du zuckergesüßte Getränke wie Fruchtsaft oder Limonade durch Wasser ersetzt, wird deine Kalorienzufuhr automatisch reduziert – möglicherweise um mehrere hundert Kalorien pro Tag.
Außerdem kann die Einhaltung von Essenszeiten von nur 15 Minuten pro Mahlzeit, nach denen du 2 Stunden lang nichts mehr essen darfst, deine Kalorienzufuhr einschränken.
Schließlich kann das Trinken von mehr Wasser dazu beitragen, dass du dich satter fühlst und insgesamt weniger Kalorien aus der Nahrung zu dir nimmst.
Allerdings sind die Forschungsergebnisse über die Auswirkungen der Wasseraufnahme auf die Gewichtsabnahme uneinheitlich: Einige Studien zeigen positive Ergebnisse, während andere keine Auswirkungen feststellen (8).
Zusammenfassung
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hat viele gesundheitliche Vorteile. Außerdem kann das Trinken von mehr Wasser dir helfen, durch Kalorienreduzierung Gewicht zu verlieren.
Nebenwirkungen der Japanische Wassertherapie
Die japanische Wassertherapie ist mit möglichen Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen verbunden.
Eine Wasserintoxikation oder Überwässerung kann auftreten, wenn du in kurzer Zeit eine übermäßige Menge Wasser trinkst. Sie wird durch Hyponatriämie – oder einen niedrigen Salzgehalt – in deinem Blut verursacht, weil das Salz durch zu viel Flüssigkeit verdünnt wird (9).
Bei gesunden Menschen, deren Nieren in der Lage sind, überschüssige Flüssigkeit schnell wieder auszuscheiden, ist dieser Zustand jedoch selten. Ein erhöhtes Risiko für eine Hyponatriämie haben Menschen mit Nierenproblemen, Ausdauersportler und Menschen, die aufputschende Drogen missbrauchen (9).
Um sicherzugehen, solltest du nicht mehr als 4 Tassen (1 Liter) Flüssigkeit pro Stunde trinken, denn das ist die maximale Menge, die die Nieren eines gesunden Menschen auf einmal verarbeiten können.
Ein weiterer Nachteil der japanischen Wassertherapie ist, dass sie aufgrund ihrer Richtlinien für den Zeitpunkt der Mahlzeiten und das Essen innerhalb eines 15-Minuten-Fensters übermäßig restriktiv sein kann.
Wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren, kann eine übermäßige Kalorienbeschränkung zu einer erneuten Gewichtszunahme nach Beendigung der Therapie führen. Die Einschränkung von Kalorien verringert die Anzahl der Kalorien, die du im Ruhezustand verbrennst, und verursacht einen Anstieg des Hormons Ghrelin, das das Hungergefühl verstärkt (10, 11).
Außerdem besteht die Gefahr, dass du innerhalb der vorgegebenen 15 Minuten zu viel isst oder zu schnell isst, vor allem, wenn du zu dem Zeitpunkt, an dem du essen kannst, mehr Hunger hast als sonst. Das kann Verdauungsstörungen verursachen oder zu einer Gewichtszunahme führen.
Zusammenfassung
Bei der japanischen Wassertherapie besteht das Risiko einer Wasserintoxikation oder Hyponatriämie. Außerdem kann eine übermäßige Kalorieneinschränkung während der Therapie zu einer erneuten Gewichtszunahme führen, wenn du die Therapie beendest.
Funktioniert die japanische Wassertherapie?
Die japanische Wassertherapie wird als Heilmittel für eine Vielzahl von Krankheiten angepriesen, von Verstopfung bis hin zu Krebs, aber es gibt keine Beweise dafür, dass sie funktioniert.
Angeblich reinigt die Therapie den Darm und hilft, die Darmgesundheit zu regulieren, aber keine der vorhandenen Untersuchungen bestätigt dies. Die Wasseraufnahme hat einen viel geringeren Einfluss auf das Gleichgewicht der Darmbakterien als andere Faktoren wie die Ernährung (12).
Außerdem scheint es nur wenige Vorteile zu geben, kaltes Wasser zu meiden. Kaltes Wasser senkt zwar die Temperatur im Magen-Darm-Trakt und kann bei manchen Menschen den Blutdruck leicht erhöhen, aber es führt nicht dazu, dass sich Fette in deinem Verdauungstrakt verfestigen (13, 14).
Bevor du die japanische Wassertherapie zur Behandlung eines Leidens oder einer Krankheit in Erwägung ziehst, solltest du mit deinem Gesundheitsdienstleister darüber sprechen.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass die japanische Wassertherapie nicht als Ersatz für die medizinische Versorgung durch einen zugelassenen Arzt oder eine zugelassene Ärztin verwendet werden sollte.
Zusammenfassung
Obwohl eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr einige Vorteile mit sich bringt, ist es nicht erwiesen, dass die japanische Wassertherapie eine Krankheit behandelt oder heilt. Sie sollte nicht als Alternative zur medizinischen Behandlung durch eine Fachkraft des Gesundheitswesens eingesetzt werden.
Die Quintessenz
Bei der japanischen Wassertherapie geht es um die zeitliche Abstimmung von Mahlzeiten und Wasseraufnahme, die angeblich den Darm reinigen und Krankheiten heilen soll.
Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, dass sie funktioniert.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hat viele Vorteile, aber die japanische Wassertherapie kann keine Krankheiten behandeln oder heilen.
Wenn du an einer Krankheit leidest, bei der die japanische Wassertherapie helfen soll, solltest du deinen Arzt oder deine Ärztin konsultieren.