Was ist Fulvinsäure und welche Vorteile hat sie?

In den sozialen Medien, auf Kräuter-Websites oder in Reformhäusern bist du vielleicht auf Fulvinsäure aufmerksam geworden, ein Gesundheitsprodukt, das manche Menschen als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Nahrungsergänzungsmittel mit Fulvosäure und Shilajit, einer natürlichen Substanz, die reich an Fulvosäure ist, sind aus verschiedenen Gründen beliebt, unter anderem wegen ihrer positiven Auswirkungen auf das Immunsystem und das Gehirn.

In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Fulvinsäure wissen musst, z. B. was sie ist, welche gesundheitlichen Auswirkungen sie hat und wie sicher sie ist.

Was ist Fulvinsäure?

Fulvosäure gehört zu den Huminstoffen, das heißt, sie ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die in Böden, Kompost, Meeressedimenten und Abwässern vorkommt (1).

Violett-Säure ist ein Zersetzungsprodukt und entsteht durch geochemische und biologische Reaktionen, z. B. durch den Abbau von Nahrungsmitteln in einem Komposthaufen. Sie kann aus Kompost, Boden und anderen Stoffen extrahiert und zu einem Nahrungsergänzungsmittel verarbeitet werden (1).

Wie unterscheidet es sich von Shilajit?

Shilajit, eine Substanz, die von Felsen in bestimmten Gebirgszügen auf der ganzen Welt, darunter auch im Himalaya, abgesondert wird, ist besonders reich an Fulvosäure. Zu seinen gebräuchlichen Namen gehören Mineralpech, Mumie, Mumijo und Pflanzenasphalt (2).

Shilajit ist schwarzbraun und besteht zu 15-20% aus Fulvosäure. Es enthält auch geringe Mengen an Mineralien und Stoffwechselprodukten aus Pilzen (3, 4).

Shilajit wird seit Jahrhunderten in traditionellen Heilpraktiken, einschließlich der ayurvedischen Medizin, therapeutisch eingesetzt, um Krankheiten wie Diabetes, Höhenkrankheit, Asthma, Herzbeschwerden sowie Verdauungs- und Nervenstörungen zu behandeln (3, 5).

Es wurde auch verwendet, um das Immunsystem zu stimulieren und die Leistung zu steigern (5).

Es wird angenommen, dass die Fulvosäure für viele der medizinischen Eigenschaften von Shilajit verantwortlich ist.

Sowohl Fulvinsäure als auch Shilajit können als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Während Fulvinsäure in der Regel in flüssiger Form oder als Kapseln hergestellt und mit anderen Mineralien wie Magnesium und Aminosäuren kombiniert wird, wird Shilajit in der Regel als Kapsel oder feines Pulver verkauft, das Getränken zugesetzt werden kann.

Zusammenfassung

Fulvosäure und Shilajit, eine Substanz mit hohem Fulvosäuregehalt, werden schon lange in der traditionellen Medizin verwendet. Beide werden in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verkauft und sollen zahlreiche Krankheiten behandeln.

Mögliche Vorteile von Fulvinsäure

Die Forschung zeigt, dass sowohl Fulvinsäure als auch Shilajit verschiedene gesundheitsfördernde Eigenschaften haben können.

Kann Entzündungen reduzieren und das Immunsystem stärken

Die Wirkung von Fulvosäure auf die Gesundheit des Immunsystems und auf Entzündungen ist gut untersucht worden.

Die Forschung zeigt, dass sie die Abwehrkräfte deines Körpers gegen Krankheiten stärken kann.

Reagenzglas- und Tierstudien zeigen, dass Fulvinsäure die Krankheitsresistenz verbessern, die Immunabwehr stärken, Entzündungen bekämpfen und die antioxidative Aktivität erhöhen kann – all das kann die Gesundheit des Immunsystems stärken (4, 6, 7).

Fulvosäure kann besonders nützlich sein, um Entzündungen zu reduzieren, die sich negativ auf die Immunantwort auswirken und mit zahlreichen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht werden.

Studien im Reagenzglas zeigen zum Beispiel, dass sie die Freisetzung von Entzündungsstoffen wie dem Tumor-Nekrose-Faktor alpha (TNF-alpha) einschränken kann (8, 9).

Außerdem ergab eine Studie mit 20 HIV-Infizierten, dass die Einnahme von Shilajit in unterschiedlichen Dosen von bis zu 9.000 mg pro Tag in Kombination mit herkömmlichen antiretroviralen Medikamenten zu gesundheitlichen Verbesserungen führte, verglichen mit antiretroviralen Medikamenten allein.

Diejenigen, die Shilajit erhielten, hatten weniger Symptome wie Übelkeit, Gewichtsverlust und Durchfall. Außerdem verbesserte die Behandlung das Ansprechen auf das Medikament und schien Leber und Nieren vor den Nebenwirkungen des Medikaments zu schützen (10).

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Ergebnisse uneinheitlich sind und einige Studien Fulvinsäure je nach Dosis und Art mit entzündlichen Wirkungen in Verbindung bringen. Bevor diese Substanzen als Immunstärker empfohlen werden können, sind weitere Untersuchungen erforderlich (4).

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel keine Krankheiten verhindern oder heilen kann. Wenn du dein Immunsystem mit einer nahrhaften Ernährung und anderen Lebensstilfaktoren gesund hältst, kann dein Körper Viren, Bakterien, Krankheitserreger und Giftstoffe abwehren.

Kann die Gehirnfunktion schützen

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Fulvinsäure die Gesundheit des Gehirns fördern kann (11).

Tierstudien zeigen, dass Shilajit die Ergebnisse nach traumatischen Hirnverletzungen verbessern kann, indem es die Schwellung und den Druck im Gehirn reduziert (12).

Außerdem zeigen Reagenzglasstudien, dass Fulvinsäure die Verklumpung bestimmter Proteine, die Gehirnkrankheiten wie die Alzheimer-Krankheit beschleunigen, stark hemmt (13).

Darüber hinaus wurde in einer vorläufigen, 24-wöchigen Studie an Menschen mit Alzheimer festgestellt, dass die Einnahme von Shilajit und B-Vitaminen im Vergleich zu einer Placebogruppe zu einer Stabilisierung der Gehirnfunktion führte (14).

Einige Tierversuche deuten auch darauf hin, dass Shilajit das Gedächtnis verbessern kann (15, 16).

Insgesamt sind mehr Humanstudien über Fulvinsäure und die Gesundheit des Gehirns erforderlich.

Andere potenzielle Vorteile von Fulvinsäure

Fulvosäure kann noch weitere gesundheitliche Vorteile bieten.

• Kann den Cholesterinspiegel senken. Tierstudien deuten darauf hin, dass Fulvinsäure das LDL-Cholesterin (das schlechte Cholesterin) senken kann. Laut einer Humanstudie mit 30 Personen kann sie auch das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) erhöhen (17, 18).
• Kann die Muskelkraft verbessern. In einer 12-wöchigen Studie an 60 Erwachsenen mit Fettleibigkeit halfen 500 mg Shilajit täglich, die Muskelkraft zu verbessern. Außerdem zeigte eine 8-wöchige Studie mit 63 aktiven Männern ähnliche Ergebnisse mit der gleichen Menge dieser Verbindung (19, 20).
• Kann die Höhenkrankheit lindern. Shilajit wird seit Jahrhunderten zur Behandlung der Höhenkrankheit eingesetzt. Die Fulvinsäure kann bei der Behandlung dieser Krankheit helfen, indem sie die Immunantwort stärkt, die Energieproduktion anregt und den Sauerstoffgehalt verbessert (5).
• Kann die zelluläre Funktion fördern. Tierversuche zeigen, dass Shilajit die Funktion der Mitochondrien, der energieproduzierenden Organelle der Zellen, erhalten kann (21).
• Kann krebshemmende Eigenschaften haben. Einige Reagenzglasstudien deuten darauf hin, dass Shilajit den Tod von Krebszellen auslösen und die Ausbreitung bestimmter Krebszellen verhindern kann. Es sind jedoch weitere Forschungen erforderlich (22).
• Kann das Testosteron steigern. Eine 3-monatige Studie mit 96 Männern ergab, dass die Einnahme von 500 mg Shilajit pro Tag den Testosteronspiegel im Vergleich zu einer Placebogruppe deutlich erhöhte (23).
• Kann die Darmgesundheit fördern. In der ayurvedischen Medizin wird Shilajit seit Jahrhunderten zur Förderung der Darmgesundheit eingesetzt. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es die Darmbakterien positiv beeinflussen, die Nährstoffaufnahme verbessern und Verdauungsstörungen lindern kann (4).

Obwohl Fulvosäure und Shilajit mit vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht werden, gibt es nur wenige Studien am Menschen.

Zusammenfassung

Sowohl Fulvosäure als auch Shilajit können zahlreiche Vorteile bieten, wie z.B. reduzierte Entzündungen, ein stärkeres Immunsystem und eine verbesserte Gehirnfunktion. Dennoch ist mehr Forschung am Menschen nötig.

Nebenwirkungen und Dosierung von Fulvinsäure

Moderate Dosen von Fulvinsäure und Shilajit scheinen sicher zu sein, obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist.

Eine Studie mit 30 Männern kam zu dem Schluss, dass eine tägliche Dosis von 15 ml sicher und ohne das Risiko von Nebenwirkungen eingenommen werden kann. Höhere Dosen können zu leichten Nebenwirkungen wie Durchfall, Kopfschmerzen und Halsschmerzen führen (1).

Außerdem ergab eine 3-monatige Studie an Menschen mit HIV, dass eine längere Einnahme von Shilajit in einer Dosis von 6.000 mg pro Tag sicher war und keine nennenswerten Nebenwirkungen verursachte (10).

Andere Studien stellen fest, dass die Einnahme von 500 mg Shilajit pro Tag für bis zu 3 Monate bei gesunden Erwachsenen keine nennenswerten Nebenwirkungen verursacht (19, 23).

Obwohl Fulvinsäure und Shilajit als relativ sicher gelten, liegen keine ausreichenden Forschungsergebnisse vor, um Dosierungsempfehlungen festzulegen. Im Allgemeinen wird empfohlen, die auf der Verpackung der Nahrungsergänzungsmittel angegebene Dosierung nicht zu überschreiten.

Außerdem ist es wichtig, besonders auf die Qualität und Form von Fulvinsäure- und Shilajit-Nahrungsergänzungsmitteln zu achten. Studien zeigen, dass rohes, ungereinigtes Shilajit Arsen, Schwermetalle, Mykotoxine und andere schädliche Verbindungen enthalten kann (11).

Da einige Shilajit-Produkte mit diesen Toxinen kontaminiert sein können, ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Marken zu kaufen, die von unabhängigen Organisationen wie NSF International oder United States Pharmacopeia (USP) geprüft wurden (11).

Kinder und schwangere oder stillende Frauen sollten Shilajit und Fulvosäure aufgrund mangelnder Sicherheitsinformationen meiden.

Außerdem können diese Substanzen mit bestimmten Medikamenten reagieren. Daher ist es wichtig, dass du deinen Gesundheitsdienstleister konsultierst, bevor du sie in deine Routine einbaust.

Zusammenfassung

Shilajit und Fulvinsäure gelten als relativ sicher. Einige Nahrungsergänzungsmittel können jedoch mit schädlichen Stoffen verunreinigt sein, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um Dosierungsrichtlinien festzulegen.

Die Quintessenz

Fulvosäure und Shilajit, das reich an dieser Säure ist, sind natürliche Gesundheitsprodukte, die zur Behandlung zahlreicher Krankheiten eingesetzt werden.

Obwohl die Forschung zeigt, dass sie die Gesundheit des Immunsystems und des Gehirns stärken und Entzündungen bekämpfen können, sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um ihre Wirksamkeit, Dosierung und langfristige Sicherheit vollständig zu bestimmen.

Wenn du Fulvinsäure oder Shilajit ausprobieren möchtest, solltest du zuerst deinen Gesundheitsdienstleister konsultieren. Außerdem solltest du Nahrungsergänzungsmittel immer aus seriösen Quellen beziehen, um eine Belastung mit Giftstoffen zu vermeiden.