Osha (Ligusticum porteri) ist ein mehrjähriges Kraut, das zur Familie der Karotten- und Petersiliengewächse gehört. Man findet es oft an den Waldrändern in Teilen der Rocky Mountains und in Mexiko (1, 2).
Während 12 ligusticum Arten existieren, nur Ligusticum porteri wird als „echte“ Osha (3).
Osha wird bis zu 1 Meter hoch und hat kleine, hellgrüne Blätter, die wie Petersilie aussehen. Man erkennt sie auch an ihren kleinen weißen Blüten und den faltigen, dunkelbraunen Wurzeln.
Osha, auch bekannt als Bärenwurzel, Porter’s Süßholzwurzel, Porter’s Liebstöckel und Bergliebstöckel, wird traditionell in indianischen, lateinamerikanischen und südamerikanischen Kulturen wegen seiner angeblichen medizinischen Wirkung verwendet (3, 4).
Die Wurzel gilt als immunstärkend und hilft bei Husten, Lungenentzündung, Erkältung, Bronchitis und Grippe. Sie wird auch bei Verdauungsstörungen, Lungenkrankheiten, Körperschmerzen und Halsschmerzen eingesetzt (1).
Heute wird die Osha-Wurzel meist als Tee, Tinktur oder abschwellendes Mittel verwendet.
Dieser Artikel gibt einen Überblick über die möglichen Vorteile, Anwendungen und Nebenwirkungen der Osha-Wurzel.
Mögliche Vorteile der Osha-Wurzel
Die Osha-Wurzel soll bei Atemwegserkrankungen, Halsschmerzen und Lungenkrankheiten helfen. Allerdings gibt es derzeit keine Studien, die diese Behauptungen belegen.
Dennoch deuten begrenzte Forschungsergebnisse darauf hin, dass die Osha-Wurzel und ihre pflanzlichen Inhaltsstoffe gesundheitliche Vorteile haben könnten.
Osha-Wurzel kann oxidativen Stress und Entzündungen bekämpfen
Osha-Wurzelextrakt kann aufgrund seiner starken antioxidativen Wirkung oxidativen Stress bekämpfen (5, 6, 7).
Antioxidantien sind Verbindungen, die freie Radikale bekämpfen, also instabile Moleküle, die oxidativen Stress in deinem Körper verursachen (8).
Oxidativer Stress wird mit chronischen Entzündungen und einem erhöhten Krankheitsrisiko in Verbindung gebracht, darunter Herzkrankheiten, Alzheimer und Krebs (9, 10).
Eine Reagenzglasstudie ergab, dass 400 mcg/ml Osha-Wurzelextrakt eine signifikante antioxidative Aktivität zeigte und Entzündungsmarker reduzierte (1).
Es wird vermutet, dass diese Wirkungen auf Z-Ligustilid zurückzuführen sind, einen der primären Pflanzenstoffe der Oschawurzel (6, 7).
Reagenzglas- und Tierstudien deuten darauf hin, dass Z-Ligustilid sowohl vor akuten als auch vor chronischen Entzündungen schützen kann (11, 12, 13).
Auch wenn diese Ergebnisse vielversprechend sind, ist Forschung am Menschen notwendig.
Die Osha-Wurzel kann vor Infektionen schützen
Osha-Wurzelextrakt und seine Pflanzenstoffe haben antimikrobielle Wirkungen, die zum Schutz vor Infektionen beitragen können (14, 15).
Traditionell wird die Osha-Wurzel äußerlich angewendet, um Wunden zu desinfizieren. Sie wurde auch zur Behandlung einiger Viruserkrankungen wie Hepatitis eingesetzt. Derzeit gibt es jedoch keine Studien, die die Wirksamkeit dieser Anwendungen belegen (4, 16).
Dennoch zeigen Reagenzglasstudien, dass Osha-Wurzelextrakt besonders wirksam gegen zahlreiche Bakterien ist, darunter Staphylococcus aureus, E. coli, Enterococcus faecalisund Bacillus cereus (14, 17, 18).
Diese Bakterien werden mit verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht.
Außerdem verbinden Studien das Z-Ligustilid im Osha-Wurzelextrakt mit starken antimykotischen Eigenschaften (19).
Dennoch ist Forschung am Menschen notwendig.
Andere potenzielle Vorteile der Osha-Wurzel
Die Forschung ist zwar auf Tiere beschränkt, aber die Osha-Wurzel könnte auch andere Vorteile haben. Dazu gehören:
- Senkung des Blutzuckerspiegels. In einer Studie an Mäusen mit Typ-2-Diabetes senkte der Extrakt aus der Osha-Wurzel den Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr von Zucker deutlich (20).
- Schutz vor Magengeschwüren. Eine Studie an Ratten ergab, dass Osha-Wurzelextrakt die Bildung von Magengeschwüren verhindern half (21).
Behalte im Hinterkopf, dass Studien am Menschen notwendig sind.
Zusammenfassung
Insgesamt gibt es nur sehr wenige Beweise für die angeblichen medizinischen Vorteile der Oschawurzel. Dennoch deuten Reagenzglas- und Tierstudien darauf hin, dass sie antioxidative, entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkungen haben könnte.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen der Osha-Wurzel
Aufgrund mangelnder Forschung am Menschen sind die Nebenwirkungen von Osha Root weitgehend unbekannt (22).
Schwangeren oder stillenden Frauen wird dringend davon abgeraten, irgendeine Form von Osha zu verwenden.
Außerdem kann die Osha-Pflanze leicht mit dem giftigen Schierling verwechselt werden (Conium maculatum L.) und Wasserschierling (Cicuta maculata oder Cicuta douglasii), die beide neben Osha wachsen und hochgiftig sind (3, 23, 24).
Während alle drei Pflanzen leichte Unterschiede in ihren Blättern und Stängeln aufweisen, ist es am einfachsten, Osha an ihren dunkelbraunen, faltigen Wurzeln zu erkennen, die einen ausgeprägten, sellerieähnlichen Geruch haben (3).
Trotzdem solltest du Osha nur von Fachleuten oder zertifizierten Anbietern kaufen, anstatt es selbst zu ernten.
Zusammenfassung
Es wurden nur wenige Sicherheitsstudien zu Osha durchgeführt, obwohl es leicht mit Gift und Wasserschierling verwechselt werden kann. Schwangere und stillende Frauen sollten es meiden.
Osha-Wurzel: Formen und Dosierung
Die Osha-Wurzel wird in verschiedenen Formen verkauft, darunter Tees, Tinkturen, ätherische Öle und Kapseln. Die Wurzel selbst ist als Ganzes erhältlich, entweder getrocknet oder frisch.
Die Osha-Wurzel kann auch in anderen Produkten wie Kräutertees enthalten sein.
Die wirksame Dosierung ist jedoch aufgrund fehlender Studien am Menschen unbekannt. Wenn du die Osha-Wurzel in irgendeiner Form ausprobieren möchtest, solltest du die richtige Dosierung mit deinem Arzt oder deiner Ärztin besprechen.
Achte außerdem darauf, dass du nicht mehr als die auf dem Produktetikett angegebene empfohlene Portion einnimmst.
Außerdem kontrolliert die Food and Drug Administration (FDA) keine Nahrungsergänzungsmittel mit Osha-Wurzel, daher ist es wichtig, dass du dein Produkt von einer seriösen Quelle kaufst.
Wenn möglich, solltest du dich für Produkte entscheiden, die von einer vertrauenswürdigen Prüfstelle wie US Pharmacopeia, NSF International oder ConsumerLab zertifiziert wurden.
Interessanterweise stuft United Plant Savers, eine Organisation, die sich für den Schutz einheimischer Heilpflanzen einsetzt, diese Pflanze als bedroht ein. Das könnte sich auf deine Möglichkeiten auswirken, sie zu finden, und macht deutlich, wie wichtig es ist, sie von seriösen Unternehmen zu kaufen.
Zusammenfassung
Die Osha-Wurzel gibt es in verschiedenen Formen, darunter Tees, Tinkturen und Kapseln. Aufgrund unzureichender Forschung gibt es derzeit jedoch keine feste Dosisempfehlung.
Die Quintessenz
Die runzligen, braunen Wurzeln der in den Rocky Mountains und Teilen Mexikos beheimateten Pflanze Osha werden traditionell als abschwellendes Mittel gegen Grippe und Erkältung eingesetzt. Außerdem soll die Wurzel das Immunsystem stärken und Halsschmerzen lindern.
Obwohl es noch keine Untersuchungen am Menschen gibt, die diese Anwendungen unterstützen, deuten erste Reagenzglas- und Tierstudien darauf hin, dass die Osha-Wurzel antioxidative, entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkungen haben könnte.
Die Osha-Wurzel kann als Tee aufgebrüht, zu Pulver zermahlen oder als Tinktur eingenommen werden. Am besten fragst du einen Arzt oder eine Ärztin, bevor du sie in deine Routine aufnimmst.
