Ein kurzer Blick auf die besten Nahrungsergänzungsmittel für ein gesundes Altern
- Das Beste für die Knochengesundheit: New Chapter Bone Strength Take Care Slim Tabletten
- Das Beste für die Gesundheit der Prostata: Flomentum
- Am besten für die Menopause: Equelle
- Das Beste für die Gesundheit des Gehirns: Nature’s Bounty Ginkgo Biloba
- Das Beste für die Gesundheit der Haut: Vital Proteins Kollagen-Peptide
- Am besten zur Unterstützung der Muskelmasse: Naked Whey
- Das beste MVI für Frauen über 50: Garden of Life Vitamin Code 50 & Wiser Women
- Das beste MVI für Männer über 50: Centrum Minis Männer 50+
- Das beste Coenzym Q10: Nature Made CoQ10
- Bestes Omega-3: Nordic Naturals Ultimate Omega
Wenn du älter wirst, macht dein Körper eine Reihe von Veränderungen durch.
Der Alterungsprozess verändert nicht nur die Art und Weise, wie du aussiehst und dich fühlst, sondern auch die Menge der Nährstoffe, die dein Körper braucht.
Zum Glück gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die die Zufuhr wichtiger Nährstoffe erhöhen, ein gesundes Altern unterstützen und dir helfen, dich gut zu fühlen.
Die Produkte in diesem Artikel wurden anhand der folgenden Kriterien ausgewählt:
- Qualität der Inhaltsstoffe. Wir haben Produkte ausgewählt, die hochwertige Zutaten enthalten und frei von Füllstoffen, Zuckerzusatz und künstlichen Zutaten sind.
- Prüfung durch Dritte. Viele der hier vorgestellten Nahrungsergänzungsmittel sind von Dritten auf Reinheit, Sicherheit und Qualität geprüft worden.
- Markenqualität. Jede Marke und jedes Produkt hat den Prüfprozess von Nutritastic durchlaufen, um sicherzustellen, dass sie unseren strengen geschäftlichen und medizinischen Standards entsprechen.
Hier sind 10 der besten Nahrungsergänzungsmittel, die ein gesundes Altern unterstützen.
Ein Hinweis zum Preis
Im Folgenden werden allgemeine Preisspannen mit Dollarzeichen (€-€€€) angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt recht günstig ist, während drei Dollarzeichen auf höhere Kosten hinweisen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen €0,16 und €2,00 pro Portion bzw. €16,29 und €89,99 pro Behälter, aber je nachdem, wo du einkaufst, kann das variieren.
Leitfaden zur Preisgestaltung:
- € = unter €0,50 pro Portion
- €€ = €0,50-€1,25 pro Portion
- €€€ = über €1,25 pro Portion
Nutritastic’s Auswahl der besten Nahrungsergänzungsmittel für gesundes Altern
Das Beste für die Knochengesundheit
New Chapter Bone Strength Take Care Slim Tabletten
Preis: €€€
Mit zunehmendem Alter beginnt dein Körper, Knochen schneller abzubauen, als er sie ersetzen kann, was zu einem erhöhten Risiko für Osteoporose, Knochenbrüche und Stürze führen kann (1).
Aus diesem Grund haben Frauen über 50 und Männer über 70 einen erhöhten Bedarf an Kalzium – ein wichtiger Nährstoff, der die Struktur von Knochen und Zähnen bildet (2).
Dieses Nahrungsergänzungsmittel von New Chapter enthält 905 mg pflanzliches Kalzium pro Portion, um die Knochengesundheit zu unterstützen, zusammen mit anderen knochenbildenden Nährstoffen wie Vitamin D3, Magnesium und Vitamin K (3).
Es ist außerdem frei von künstlichen Aromen und Farbstoffen und ist vegetarisch, biologisch und glutenfrei zertifiziert von NSF International.
Laut der Website von New Chapter werden alle Produkte von einem externen Labor getestet, um die Qualität und Reinheit zu gewährleisten, wobei der Name der Testorganisation nicht bekannt gegeben wird.
Am besten für die Gesundheit der Prostata
Flomentum
Preis: €€
Die gutartige Prostatahyperplasie (BPH) ist ein häufiges Problem bei älteren Männern und verursacht Symptome wie Schwierigkeiten beim Wasserlassen und einen erhöhten oder dringenden Harndrang (4).
Flomentum enthält 320 mg Sägepalmenextrakt, ein Wirkstoff, der nachweislich die Entzündung der Prostata verringert und die Symptome von BPH verbessert (5, 6, 7).
Flomentum ist außerdem das erste und einzige Ergänzungsmittel für die Gesundheit der Prostata, das von der United States Pharmacopeial Convention (USP)Die USP ist eine unabhängige Organisation, die strenge Standards für die Sicherheit, Stärke und Reinheit von Nahrungsergänzungsmitteln festlegt.
Am besten für die Menopause
Equelle
Preis: €€
Die Menopause wird durch einen natürlichen Rückgang der Fortpflanzungshormone verursacht und markiert das Ende der Menstruationszyklen einer Frau.
Sie tritt in der Regel um das 51. Lebensjahr ein, bei manchen Frauen kann die Menopause aber auch früher eintreten (8).
Die Wechseljahre können eine Reihe von Symptomen verursachen, darunter Hitzewallungen, Scheidentrockenheit, Nachtschweiß und Stimmungsschwankungen (8).
Equelle ist ein hormonfreies Nahrungsergänzungsmittel, das zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden entwickelt wurde.
Es enthält eine Verbindung namens S-Equol, die aus Soja gewonnen wird. Mehrere Studien haben ergeben, dass S-Equol dazu beitragen kann, die Häufigkeit von Hitzewallungen zu verringern und Gelenk- und Muskelschmerzen in den Wechseljahren zu reduzieren (9, 10, 11).
Equelle wird von Pharmavite hergestellt, einem USP-zertifizierten Unternehmen. Es ist jedoch unklar, ob Eqeulle speziell von Dritten geprüft wird.
Am besten für die Gesundheit des Gehirns
Nature’s Bounty Ginkgo Biloba
Preis: €
Das Älterwerden verursacht Veränderungen in vielen Bereichen deines Körpers, auch in deinem Gehirn.
Tatsächlich schrumpft dein Gehirn mit zunehmendem Alter, und Krankheiten wie Demenz, Alzheimer und Parkinson treten immer häufiger auf (12).
Dieses Produkt von Nature’s Bounty enthält 120 mg Ginkgo-Biloba-Extrakt.
Dieser Wirkstoff wurde auf seine Fähigkeit untersucht, den kognitiven Abbau zu verlangsamen, insbesondere bei Menschen mit Demenz, wenn er in einer Dosis von 120-240 mg pro Tag eingenommen wird (13, 14, 15).
Das Nahrungsergänzungsmittel ist außerdem frei von gentechnisch veränderten Zutaten (GVO) und künstlichen Farbstoffen, Aromen und Süßungsmitteln.
Nach Angaben von Nature’s Bounty werden alle Produkte des Unternehmens während des Herstellungsprozesses mehrfach getestet.
Die Nahrungsergänzungsmittel des Unternehmens werden außerdem in Einrichtungen hergestellt, die von unabhängigen Organisationen wie der USP erfolgreich auditiert wurden.
Das Beste für die Gesundheit der Haut
Vital Proteins Kollagen-Peptide
Preis: €€€
Kollagen ist ein Protein, das im Bindegewebe deines Körpers vorkommt, einschließlich deiner Haut, Gelenke und Knochen (16).
Die Kollagenproduktion nimmt mit dem Alter auf natürliche Weise ab, was zu einer Verringerung der Hautelastizität und -feuchtigkeit führen kann (16).
Ein Kollagenpräparat wie Vital Proteins Collagen Peptides ist eine einfache Möglichkeit, die Kollagenzufuhr zu erhöhen, um eine gesunde Haut zu unterstützen, wenn du älter wirst (17, 18).
Außerdem wird das Ergänzungsmittel ohne Zucker- oder Süßstoffzusatz hergestellt und enthält Hyaluronsäure, eine Verbindung, die die Gewebereparatur fördert und in vielen kosmetischen Produkten enthalten ist (19).
Die Produkte von Vital Protein werden in NSF-zertifizierten Einrichtungen nach den aktuellen Good Manufacturing Practices hergestellt.
Außerdem gibt das Unternehmen an, dass jede Produktpartie von unabhängigen Laboren getestet und zertifiziert wird, wobei die Namen der Prüforganisationen nicht genannt werden.
Am besten für die Unterstützung der Muskelmasse
Naked Whey
Preis: €€
Der Verlust von Muskelmasse ist ein häufiges Problem für viele ältere Erwachsene. Er kann die Mobilität einschränken und die Lebensqualität mindern (20).
Einige Untersuchungen zeigen, dass eine erhöhte Proteinzufuhr dazu beitragen könnte, Muskelabbau zu verhindern und die Muskelfunktion und -kraft bei Erwachsenen über 65 Jahren zu erhalten (21, 22).
Auch wenn es möglich ist, den Proteinbedarf allein über die Nahrung zu decken, bieten Protein-Nahrungsergänzungsmittel eine bequeme Möglichkeit, den Bedarf zu erhöhen.
Dieses Molkenproteinpulver von Naked Nutrition ist eine der besten Optionen.
Es enthält nicht nur 25 Gramm Protein pro Portion, sondern ist auch in drei Geschmacksrichtungen erhältlich und frei von künstlichen Inhaltsstoffen und Zuckerzusatz.
Naked Whey Proteinpulver wird nicht nur auf Qualität und Reinheit geprüft, sondern ist auch zertifiziert von Informierte Wahl Vertraut dem Sport, eine unabhängige Organisation, die auf mehr als 100 im Leistungssport verbotene Substanzen testet.
Beste MVI für Frauen über 50
Garden of Life Vitamin Code 50 & Wiser Women
Preis: €€€
Da sich deine Ernährungsbedürfnisse mit zunehmendem Alter ändern können, ist es wichtig, ein Multivitaminpräparat zu wählen, das für ein gesundes Altern geeignet ist.
Dieses Produkt von Garden of Life wurde für Frauen über 50 entwickelt.
Es enthält eine Auswahl an Vitaminen und Mineralstoffen, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind, einschließlich höherer Mengen an Nährstoffen für die Knochengesundheit, wie Vitamin D und Vitamin K (3).
Das Multivitamin enthält auch kein Eisen, da Frauen nach der Menopause eine geringere Menge benötigen (23).
Außerdem enthält es Probiotika, nützliche Mikroorganismen, die die Immunfunktion stärken und ein gesundes Altern fördern können (24, 25).
Garden of Life Vitamin Code 50 & Wiser Women ist außerdem koscher, zertifiziert glutenfrei und wird ohne Bindemittel oder Füllstoffe hergestellt, um sicherzustellen, dass du die bestmögliche Qualität erhältst.
Darüber hinaus werden die Produkte von Garden of Life von Informed Choice und NSF-zertifiziert für Sport.
Beste MVI für Männer über 50
Centrum Minis Männer 50+
Preis: €
Für Männer über 50 kann die Einnahme eines Multivitamins ein einfacher und effektiver Weg sein, um Lücken in der Ernährung zu schließen.
Dieses Multivitaminpräparat von Centrum enthält Vitamine und Mineralstoffe für eine bessere Gesundheit speziell für Männer, darunter B-Vitamine, Zink, Magnesium und Vitamin D.
Außerdem enthält es Lycopin, ein Antioxidans, das zur Verbesserung der Herzgesundheit, zur Verringerung von Entzündungen und zum Schutz vor Herzerkrankungen beitragen kann (26).
Außerdem sind diese Tabletten frei von künstlichen Inhaltsstoffen und kleiner und leichter zu schlucken als typische Multivitamine.
Nach Angaben des Unternehmens werden seine Nahrungsergänzungsmittel ausgiebig getestet und durchlaufen während des Herstellungsprozesses mehrere Qualitätskontrollen. Auf der Website von Centrum finden sich jedoch nur wenige Informationen zu den Prüfungen durch Dritte.
Bestes Coenzym Q10
Nature Made CoQ10
Preis: €€
Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine Verbindung, die natürlich im Körper vorkommt und eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion spielt (27).
Leider sinkt der CoQ10-Spiegel mit der Zeit.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass niedrige CoQ10-Spiegel die Auswirkungen des Alterns beschleunigen und zu chronischen Erkrankungen wie Herzkrankheiten oder fortschreitenden Gehirnstörungen beitragen können (28, 29).
Dieses Produkt von Nature Made enthält 200 mg CoQ10 pro Portion, um die Zufuhr dieses wichtigen Nährstoffs zu erhöhen.
Außerdem sind alle Produkte von Nature Made von der USP getestet und zertifiziert.
Bestes Omega-3
Nordic Naturals Ultimate Omega
Preis: €€
Omega-3-Fettsäuren werden mit einer langen Liste von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter die Verringerung von Entzündungen und die Unterstützung der Herzgesundheit im Alter (30).
Wenn du jedoch nicht regelmäßig Lebensmittel wie fetten Fisch zu dir nimmst, kann es schwierig sein, deinen täglichen Omega-3-Bedarf allein über die Ernährung zu decken.
Nordic Naturals Ultimate Omega enthält 1.280 mg Omega-3-Fettsäuren pro Portion und ist mit Zitrone aromatisiert, um fischiges Aufstoßen und einen unangenehmen Nachgeschmack zu vermeiden.
Die Kapseln stammen aus nachhaltigem Fischfang und werden ohne künstliche Farb-, Aroma- und Konservierungsstoffe hergestellt.
Für volle Transparenz macht Nordic Naturals es einfach, die Suche nach Testergebnissen Dritter auf der Website des Unternehmens.
Wie du hochwertige Nahrungsergänzungsmittel auswählst
Bei der Entscheidung, ob du Nahrungsergänzungsmittel einnehmen solltest, gibt es mehrere Faktoren zu berücksichtigen.
Zum einen können einige Inhaltsstoffe mit bestimmten Medikamenten interagieren und sich negativ auf Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen auswirken.
Deshalb ist es sehr wichtig, dass du mit einer vertrauenswürdigen medizinischen Fachkraft sprichst, bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst und die Produkte nur nach Anweisung verwendest.
Außerdem solltest du bedenken, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleich sind. Deshalb ist es am besten, wenn du nur von renommierten Marken kaufst, die hochwertige Inhaltsstoffe verwenden.
Schau dir das Etikett genau an und lass die Finger von Produkten, die große Mengen an Füllstoffen, Zusatzstoffen oder künstlichen Zutaten enthalten.
Entscheide dich für Produkte, die auf Sicherheit und Qualität geprüft wurden, idealerweise von einer unabhängigen Organisation wie der USP oder NSF International. Achte auf ein Siegel einer dieser Organisationen auf dem Produktetikett.
Willst du mehr erfahren?
Sieh dir unbedingt unseren Leitfaden für Nahrungsergänzungsmittel für gesundes Altern an.
Die Quintessenz
Das Älterwerden führt nicht nur zu vielen körperlichen und geistigen Veränderungen, sondern auch deine Ernährungsbedürfnisse ändern sich, wenn du älter wirst.
Zum Glück gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel, die ein gesundes Altern unterstützen und verschiedene Gesundheitsprobleme lösen können.
Achte darauf, möglichst hochwertige Produkte zu kaufen, die von Dritten getestet wurden, und konsultiere einen Arzt oder eine Ärztin, bevor du neue Nahrungsergänzungsmittel verwendest.
