Testosteron ist ein essentielles Hormon für Männer und Frauen, aber seine Rolle ist bei Männern, die einen höheren Spiegel haben, bedeutender.

Es trägt zur sexuellen Gesundheit und Entwicklung des Mannes, zur Fruchtbarkeit, zum Muskelwachstum, zum Fettabbau und zu vielen anderen Aspekten der Gesundheit bei (1).

Der Testosteronspiegel sinkt mit dem Alter. Auch in den Vereinigten Staaten ist ein allgemeiner Rückgang des Testosteronspiegels zu befürchten. Lebensgewohnheiten und Gesundheitsfaktoren scheinen ebenfalls eine Rolle zu spielen (2).

Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel behaupten, den Testosteronspiegel zu erhöhen, und manche Menschen nehmen sie in der Hoffnung ein, ihren Hormonspiegel zu steigern, entweder indem sie Testosteron oder verwandte Hormone direkt erhöhen oder indem sie verhindern, dass der Körper Testosteron in Östrogen umwandelt.

Hier sind 7 Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, den Testosteronspiegel zu erhöhen.

Ein kurzer Blick auf die besten Ergänzungsmittel zur Steigerung des Testosteronspiegels

Wann man Testosteron-Booster in Betracht ziehen sollte

Wenn du nach einer einfachen Möglichkeit suchst, den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, können einige Präparate auf dieser Liste hilfreich sein.

Wenn du unter schweren Symptomen eines niedrigen Testosteronspiegels leidest – wie z. B. niedrige Energie, verminderte Libido, Muskelschwund oder Fruchtbarkeitsprobleme -, sprich bitte mit deinem Arzt über mögliche Behandlungsoptionen.

Wie du ein testosteronsteigerndes Präparat auswählst

Beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels zur Steigerung des Testosteronspiegels gibt es einige wichtige Faktoren zu beachten:

  • Inhaltsstoffe. Wenn es darum geht, den Testosteronspiegel zu erhöhen, sind einige Inhaltsstoffe besser erforscht als andere. Achte darauf, dass du nach Produkten suchst, die erforschte Inhaltsstoffe enthalten.
  • Dosierung. Wähle Nahrungsergänzungsmittel, die Inhaltsstoffe in Dosierungen enthalten, die sich als sicher und wirksam erwiesen haben.
  • Qualität. Achte auf Produkte von seriösen Unternehmen, die die von der Food and Drug Administration (FDA) festgelegten Current Good Manufacturing Practices (cGMPs) einhalten. Wenn möglich, entscheide dich für Produkte, die von Dritten getestet wurden, um ihre Reinheit und Genauigkeit zu gewährleisten.

Am wichtigsten ist, dass du mit einer medizinischen Fachkraft sprichst, bevor du neue Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.

Er kann dir nicht nur dabei helfen, das beste Präparat für deine individuellen Bedürfnisse auszuwählen, sondern er kann dich auch vor Inhaltsstoffen warnen, die mit anderen Medikamenten, die du einnimmst, in Wechselwirkung treten können.

Wie wir gewählt haben

Hier sind ein paar der Faktoren, die wir bei der Auswahl der unten aufgeführten Produkte berücksichtigt haben:

  • Überprüfung. Alle enthaltenen Produkte wurden geprüft, um sicherzustellen, dass sie den medizinischen und wirtschaftlichen Standards von Nutritastic entsprechen.
  • Inhaltsstoffe. Die Nahrungsergänzungsmittel enthalten Inhaltsstoffe, die untersucht wurden und nachweislich den Testosteronspiegel erhöhen.
  • Dosierung. Nahrungsergänzungsmittel bieten eine Dosierung, die sich als sicher und wirksam erwiesen hat.
  • Prüfung durch Dritte. Viele der Nahrungsergänzungsmittel, die wir aufgenommen haben, wurden von einer dritten Partei auf Qualität und Sicherheit geprüft, z. B. von NSF International, USP oder Informed Choice.

Ein Hinweis zum Preis

Allgemeine Preisspannen sind unten mit Dollarzeichen (€ bis €€€) angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt recht günstig ist, während drei Dollarzeichen auf einen höheren Preis hinweisen.

Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen €0,07 und €0,45 pro Portion bzw. €13,64 und €53,70 pro Behälter, aber das kann je nach Einkaufsort variieren.

Leitfaden zur Preisgestaltung

  • = unter €0,10 pro Portion
  • €€ = €0,10-€0,30 pro Portion
  • €€€ = über €0,30 pro Portion

Wir haben die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Testosteronspiegels ausgewählt

Das beste Vitamin-D-Präparat

Nature Made Vitamin D3

  • Preis:
  • Typ: Tablette
  • Dosierung: 1 Tablette pro Tag
  • Zertifizierungen: Drittparteien-geprüft durch USP, glutenfrei

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das dein Körper bei Sonneneinstrahlung bildet. Menschen, die nur wenig Sonnenlicht abbekommen, können einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben.

In seiner aktiven Form wirkt Vitamin D als Steroidhormon im Körper und ist für die männliche Sexualfunktion unerlässlich (7).

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Blut mit einem niedrigeren Testosteronspiegel bei Männern zusammenhängen könnte (8, 9).

In einer kleinen Studie führten 10 Tage Sonnenexposition und eine 6-wöchige Vitamin-D-Supplementierung zu einem deutlichen Anstieg des Vitamin-D- und Testosteronspiegels bei Fußballspielern (10).

Wenn du also einen Vitamin-D-Mangel hast, könnte es hilfreich sein, dich mehr der Sonne auszusetzen, mehr Vitamin-D-reiche Lebensmittel zu essen oder ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen.

Obwohl es keine Forschungsergebnisse über die beste Dosierung zur Unterstützung des Testosteronspiegels gibt, empfehlen die meisten Richtlinien eine Dosis von 400-2.000 IE Vitamin D pro Tag, um einen Mangel zu verhindern (11).

Nature Made bietet ein Nahrungsergänzungsmittel mit 2.000 IE Vitamin D pro Tablette an, mit dem du deinen täglichen Bedarf an diesem wichtigen Mikronährstoff bequem decken kannst.

Es enthält außerdem Vitamin D3, das den Vitamin-D-Blutspiegel höher und länger als Vitamin D2 ansteigen lassen kann (12).

Darüber hinaus ist es nicht nur frei von künstlichen Farb- und Geschmacksstoffen, sondern Nature Made Vitamin D3 wurde auch von Dritten getestet und verifiziert von U.S. Pharmacopeia (USP).

Beste Bockshornklee Ergänzung

NOW Foods Bockshornklee

  • Preis: €€
  • Typ: kapseln
  • Dosierung: 2 Kapseln pro Tag
  • Zertifizierungen: hergestellt in GMP- und UL-zertifizierten Einrichtungen

Bockshornklee ist eine weitere beliebte pflanzliche Option, die einen gesunden Testosteronspiegel unterstützen könnte, obwohl mehr Forschung nötig ist.

In einer Studie haben Männer, die 12 Wochen lang täglich 600 mg Bockshornklee-Extrakt eingenommen haben, im Vergleich zu einem Placebo einen deutlichen Anstieg des Testosteronspiegels und eine Verbesserung der sexuellen Funktion erfahren (13).

Eine andere Studie zeigte, dass die Einnahme von 500 mg Bockshornklee-Extrakt pro Tag den freien Testosteronspiegel bei 90% der Teilnehmer nach 12 Wochen um bis zu 46% erhöhte. Außerdem verbesserten sich bei der Mehrheit der Teilnehmer die geistige Wachheit und die Stimmung (14).

Die Autoren einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2020 kamen zu dem Schluss, dass Bockshornklee-Extrakt den Testosteronspiegel effektiv erhöhen kann (15).

Dennoch solltest du bedenken, dass die Forschungsergebnisse zu Bockshornklee begrenzt sind und größere Langzeitstudien benötigt werden.

NOW Supplements Fenugreek enthält 500 mg organischen Bockshornklee in jeder Kapsel, was der Menge entspricht, die in vielen Studien zur Erhöhung des Testosteronspiegels verwendet wurde.

Außerdem ist es frei von gängigen Allergenen wie Weizen, Gluten, Soja, Eiern, Milch und Nüssen.

Außerdem ist NOW Supplements zertifiziert von Underwriter Laboratories (UL) und Natural Products Association, was bedeutet, dass das Unternehmen strenge Herstellungsstandards einhält, um Reinheit und Wirksamkeit zu gewährleisten.

Beste Sägepalmenergänzung

Bulk Supplements Sägepalmenextrakt

  • Preis:
  • Typ: Softgel-Kapseln oder Pulver
  • Dosierung: 1 Weichkapsel pro Tag oder 1/5 Teelöffel (500 mg) des Pulvers 1-2 Mal pro Tag
  • Zertifizierungen: von Dritten getestet

Die Sägepalme ist eine strauchartige Palme, die oft als Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Haarausfall und zur Behandlung von Harnsymptomen im Zusammenhang mit der gutartigen Prostatahyperplasie (BPH) verwendet wird (3).

Obwohl weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich sind, könnte Sägepalme auch den Testosteronspiegel erhöhen, indem sie die Aktivität eines bestimmten Enzyms namens 5-Alpha-Reduktase (5α-R) blockiert, das für die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) verantwortlich ist (4).

Eine Studie mit 20 Männern ergab, dass diejenigen, die 14 Tage lang ein Präparat mit 1.200 mg Sägepalme und Astaxanthin – eine Art Antioxidans – einnahmen, einen 38%igen Anstieg des Testosteronspiegels im Vergleich zu einem Placebo erlebten. Dies war jedoch statistisch nicht signifikant (5).

Eine andere Studie an Ratten zeigte, dass Sägepalmenextrakt die Testosteronproduktion erhöht, indem er die Hormonregulation verändert. Außerdem verbesserte er die Muskelausdauer und die Spermienzahl. Diese Ergebnisse wurden jedoch beim Menschen nicht bestätigt (6).

Bulk Supplements bietet ein hochwertiges Sägepalmenpräparat an, das die Gesundheit der Prostata und den Hormonhaushalt unterstützt.

Das Präparat ist in Form von Weichkapseln und Pulver erhältlich, die beide frei von Zucker-, Hefe-, Milch- und Sojazusätzen sind.

Jede Softgel-Kapsel enthält 320 mg Sägepalmenextrakt, während eine Portion (1/5 Teelöffel oder 500 Gramm) des Pulvers 500 mg Sägepalmenextrakt enthält.

Bulk Supplements stellt auf Anfrage für alle Produkte ein Analysezertifikat (COA) zur Verfügung, ein Dokument, mit dem die Stärke und Reinheit eines Ergänzungsmittels überprüft wird.

Beste Ingwerergänzung

Pure Encapsulations Ingwer-Extrakt

  • Preis: €€€
  • Typ: kapseln
  • Dosierung: 1-4 Kapseln pro Tag
  • Zertifizierungen: Drittanbieter-geprüft, vegan, glutenfrei, non-GMO

Ingwer ist ein alltägliches Gewürz, das schon seit Jahrhunderten in der alternativen Medizin eine Rolle spielt.

Er scheint viele potenzielle gesundheitliche Vorteile zu haben, z. B. die Verringerung von Entzündungen und des Cholesterinspiegels. Eine Studie an Ratten ergab, dass er auch das Testosteron steigern kann (16).

Tatsächlich haben mehrere Tierstudien ergeben, dass Ingwer den Testosteronspiegel und die Sexualfunktion positiv beeinflusst. In einer älteren 30-Tage-Studie, die 2013 veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Ingwer den Testosteronspiegel und das luteinisierende Hormon bei Ratten mit Diabetes erhöht (17).

Mehrere andere ältere Studien haben herausgefunden, dass die Verabreichung von Ingwer an Ratten den Testosteronspiegel ebenfalls deutlich erhöht (18, 19).

In einer der wenigen Humanstudien aus dem Jahr 2012 nahmen 75 Männer mit Unfruchtbarkeit täglich ein Ingwerpräparat ein. Nach 3 Monaten stieg ihr Testosteronspiegel um 17%, und der Spiegel des luteinisierenden Hormons verdoppelte sich fast (20).

Bei der Messung der Spermiengesundheit stellten die Forscher mehrere Verbesserungen fest, darunter eine Steigerung der Spermienzahl um 16% (20).

Neuere Forschungen darüber, wie sich Ingwer auf den Testosteronspiegel beim Menschen auswirkt, sind notwendig. Dennoch ist der Verzehr von Ingwer sicher und kann zahlreiche weitere gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.

Pure Encapsulations Ingwerextrakt enthält 500 mg Ingwerextrakt in jeder Kapsel und ist gentechnikfrei, hypoallergen und zertifiziert glutenfrei.

Laut der Website des Unternehmens werden alle Produkte von Pure Encapsulations auch von unabhängigen Laboren wie Silliker, Eurofins, Intertek und Advanced Laboratories getestet, um sicherzustellen, dass die Produkte frei von Pestiziden, Schwermetallen und anderen schädlichen Verunreinigungen sind.

Beste DHEA-Ergänzung

Lebensverlängerung DHEA

  • Preis: €€
  • Typ: kapseln
  • Dosierung: 1 Kapsel pro Tag
  • Zertifizierungen: glutenfrei, nicht gentechnisch verändert

Dehydroepiandrosteron (DHEA) ist ein Hormon, das hauptsächlich von deinen Nebennieren produziert wird.

Es hilft, den Testosteron- und Östrogenspiegel zu regulieren. Viele Menschen nehmen DHEA, ein anaboles Steroid, zu sich, um ihr Testosteron zu erhöhen.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von DHEA-Ergänzungsmitteln den Testosteronspiegel erhöhen kann, vor allem wenn die Menschen älter werden (21, 22).

Wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln sind die Ergebnisse jedoch gemischt, und andere Studien mit ähnlichen Dosierungen haben keine Wirkung festgestellt (23).

Dennoch könnte es für Menschen mit einem niedrigen DHEA- oder Testosteronspiegel von Vorteil sein.

Life Extension hat sich auf die Herstellung einer Vielzahl von hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln spezialisiert, darunter auch DHEA, für das eine Zufriedenheitsgarantie gilt. Auf Anfrage sind für jedes Produkt auch COAs erhältlich.

Life Extension DHEA enthält 25 mg DHEA in jeder Kapsel und ist glutenfrei und gentechnikfrei.

Bedenke aber, dass DHEA im Profisport verboten ist, obwohl die Auswirkungen von DHEA auf den Testosteronspiegel und die sportliche Leistung nicht klar sind (24).

Beste Zinkergänzung

Thorne Research Zink-Picolinat

  • Preis: €€
  • Typ: kapseln
  • Dosierung: 1 Kapsel pro Tag
  • Zertifizierungen: glutenfrei, hergestellt in GMP- und NSF-zertifizierten Einrichtungen

Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der an über 100 chemischen Prozessen in deinem Körper beteiligt ist.

Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen Zink und der sexuellen Gesundheit von Männern, einschließlich des Testosteronspiegels, festgestellt. Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2018 stellten fest, dass ein niedriger Zinkspiegel die sexuelle Gesundheit und die Fruchtbarkeit von Männern negativ beeinflussen kann (25).

Eine Übersichtsarbeit kam auch zu dem Schluss, dass Männer mit niedrigem Testosteronspiegel und Unfruchtbarkeit von der Einnahme von 220 mg Zinksulfat zweimal täglich für 1-4 Monate profitieren könnten, besonders wenn sie niedrige Zinkwerte im Blut haben (26).

Eine andere Studie an 116 postmenopausalen Frauen mit niedrigem Zinkspiegel ergab, dass eine Zinksupplementierung den Testosteronspiegel erhöhte und die sexuelle Funktion insgesamt verbesserte (27).

Wenn du Zinkpicolinat von Thorne Research in deine tägliche Routine aufnimmst, kannst du schnell und bequem deine Zinkzufuhr erhöhen und so einen gesunden Testosteronspiegel unterstützen.

Es bietet 30 mg Zink pro Kapsel und ist frei von Gluten, Milchprodukten, Soja und künstlichen Aromen.

Außerdem wird jedes Produkt in einer Einrichtung hergestellt, die NSF-zertifiziert und hält sich an die von der FDA festgelegten cGMPs.

Beste Ashwagandha-Ergänzung

Garden of Life mykind Organics Ashwagandha Stress & Laune

  • Preis: €€€
  • Typ: Tabletten
  • Dosierung: 1 Tablette pro Tag
  • Zertifizierungen: Bio, Vegan, Koscher, Non-GMO und Glutenfrei

Auch bekannt als Withania somniferaashwagandha ist ein Kraut, das in der ayurvedischen Medizin verwendet wird (28).

Ashwagandha wird vor allem als Adaptogen verwendet, das heißt, es hilft deinem Körper, mit Stress und Angst umzugehen (29).

In einer älteren Studie wurde die Wirkung auf die Spermienqualität bei Männern mit Unfruchtbarkeit untersucht. Nach einer dreimonatigen Einnahme von 5 Gramm pro Tag stieg der Testosteronspiegel der Teilnehmer um 10-22%. Darüber hinaus wurden die Partnerinnen von 14% der Teilnehmer schwanger (30).

Eine andere Studie legt nahe, dass Ashwagandha die körperliche Leistungsfähigkeit, die Kraft und den Fettabbau steigert und gleichzeitig den Testosteronspiegel erhöht (31).

Außerdem ergab eine kleine Studie mit 57 Männern, dass die Einnahme von 600 mg Ashwagandha-Extrakt den Testosteronspiegel nach 8 Wochen im Vergleich zu einem Placebo um fast 15% erhöhte (32).

Es ist wahrscheinlich, dass Ashwagandha dazu beitragen könnte, den Testosteronspiegel bei gestressten Menschen zu erhöhen, möglicherweise durch die Reduzierung des Stresshormons Cortisol. Es sind jedoch größere Studien erforderlich.

MyKind Organics Ashwagandha Stress & Mood enthält 600 mg organischen Ashwagandha-Wurzelextrakt. Das ist die gleiche Dosierung, die in der oben genannten Studie zur Erhöhung des Testosteronspiegels gefunden wurde.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält außerdem fermentierte Bio-Ingwerwurzel, ein weiterer Inhaltsstoff, der zu einem gesunden Testosteronspiegel beitragen kann (16).

Das Ergänzungsmittel ist von NSF International als glutenfrei zertifiziert.

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Wann du einen Arzt aufsuchen solltest

Sprich am besten mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, wenn du vermutest, dass du einen niedrigen Testosteronspiegel hast, oder wenn du Symptome hast, wie zum Beispiel:

  • verminderter Sexualtrieb
  • erektile Dysfunktion
  • Muskelschwund
  • Hitzewallungen
  • Müdigkeit

Dein Arzt kann durch einen Bluttest feststellen, ob du einen niedrigen Testosteronspiegel hast, und einen Behandlungsplan entwickeln, der auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Er kann auch feststellen, ob andere Faktoren oder Bedingungen zu deinem niedrigen Testosteronspiegel beitragen, die dann behandelt werden müssen.

Außerdem solltest du deinen Arzt konsultieren, bevor du Nahrungsergänzungsmittel in dein Programm aufnimmst, vor allem wenn du gesundheitliche Probleme hast oder andere Medikamente einnimmst, die Wechselwirkungen mit pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln haben könnten.

Häufig gestellte Fragen

Was verursacht niedriges Testosteron?

Niedrige Testosteronwerte können durch eine Vielzahl verschiedener Faktoren verursacht werden.

Das Alter ist eine der häufigsten Ursachen für einen niedrigen Testosteronspiegel. Laut Dr. Joseph M. Brito, Assistenzprofessor für Urologie an der Yale University School of Medicine, kann der Testosteronspiegel bereits mit 30 Jahren sinken.

Außerdem können Männer, die wegen Hodenkrebs operiert wurden oder die zu Hause gegen Krankheiten wie Prostatakrebs behandelt werden, einen niedrigeren Testosteronspiegel haben. In seltenen Fällen können auch Anomalien der Hirnanhangsdrüse oder Hirntumore eine Ursache sein.

Brito erklärt, dass auch verschiedene andere Faktoren zu einem niedrigen Testosteronspiegel beitragen können, darunter:

  • Stress
  • Nährstoffmängel
  • Fettleibigkeit
  • nicht genug Schlaf bekommen

Woher weiß ich, ob ich einen niedrigen Testosteronspiegel habe?

Ein niedriger Testosteronspiegel kann eine ganze Reihe von Symptomen hervorrufen, von denen viele auch durch andere Erkrankungen wie Depressionen oder Schlafapnoe verursacht werden können.

Laut Brito gibt es folgende Anzeichen für einen niedrigen Testosteronspiegel:

  • niedriges Energieniveau
  • verminderte Libido
  • Muskelabbau
  • Stimmungsschwankungen
  • Hitzewallungen

Wenn du vermutest, dass du einen niedrigen Testosteronspiegel hast, kann dein Arzt oder deine Ärztin deinen Blutspiegel testen.

Es gibt auch Heimtests, bei denen der Testosteronspiegel meist mit einer Blut- oder Speichelprobe gemessen wird. Brito weist jedoch darauf hin, dass die Wirksamkeit dieser Tests und ihr Vergleich mit Labortests nur begrenzt erforscht sind.

Lohnen sich Testosteronbooster?

Obwohl viele der oben aufgeführten Inhaltsstoffe nachweislich den Testosteronspiegel oder andere Indikatoren für die männliche Sexualfunktion verbessern, ist es wichtig zu wissen, dass rezeptfreie Präparate nicht von der FDA geprüft werden.

Aus diesem Grund sind nicht alle Produkte gleich und einige sind möglicherweise nicht wirksam. So ergab eine Untersuchung, dass nur 30 % der Menschen nach der Einnahme von fünf rezeptfreien Testosteronpräparaten tatsächlich einen Anstieg des Testosteronspiegels erlebten (33).

Neben der Verwendung von Inhaltsstoffen, die klinisch untersucht wurden, kann es von Vorteil sein, qualitativ hochwertige Produkte von einem vertrauenswürdigen Anbieter zu wählen und Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen, die von Dritten getestet wurden.

Brito weist außerdem darauf hin, dass manche Menschen bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig sein müssen, vor allem, wenn sie andere Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Vorbelastungen haben.

Wie kann ich meinen Testosteronspiegel schnell erhöhen?

Brito sagt: „Der schnellste Weg, den Testosteronspiegel zu erhöhen, ist eine Testosteronergänzung.“

Testosteron kann durch intramuskuläre Injektionen, topische Cremes oder Gele, orale Medikamente und Pellets, die in die Haut implantiert werden, verabreicht werden.

Gibt es noch andere Möglichkeiten, das Testosteron natürlich zu steigern?

Da ein niedriger Testosteronspiegel durch viele Faktoren verursacht werden kann, kann die Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen für einen niedrigen Testosteronspiegel von Vorteil sein.

Neben der Beibehaltung eines moderaten Gewichts empfiehlt Brito Widerstandstraining und die Behandlung von Gesundheitsstörungen wie Schlafapnoe.

Einige Studien deuten auch darauf hin, dass eine ketogene Ernährung den Testosteronspiegel erhöhen könnte. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass diese kohlenhydratarme und fettreiche Ernährungsweise auch mit anderen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht werden kann und nicht für jeden geeignet ist (34, 35).

Die Quintessenz

Es gibt eine große Auswahl an testosteronsteigernden Nahrungsergänzungsmitteln, aber nur für einige wenige gibt es aussagekräftige Forschungsergebnisse, die ihre Verwendung unterstützen.

Die meisten dieser Präparate werden wahrscheinlich nur bei Personen mit Fruchtbarkeitsproblemen oder niedrigem Testosteronspiegel einen spürbaren Nutzen haben.

Einige scheinen auch Leistungssportlern oder Diätetikern zu helfen, bei denen der Testosteronspiegel aufgrund von restriktiven oder stressigen Diäten oft deutlich sinkt (36).

Viele Nahrungsergänzungsmittel können auch für gesunde und aktive Menschen, wie z. B. Gewichtheber, geeignet sein, aber es gibt noch nicht genug Beweise, um dies zu bestätigen. Außerdem ist die langfristige Sicherheit der meisten dieser Nahrungsergänzungsmittel nicht erwiesen.

Sprich auf jeden Fall mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, bevor du eines der oben genannten Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, um negative Nebenwirkungen zu vermeiden, vor allem, wenn du gesundheitliche Probleme hast oder andere Medikamente nimmst.

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