8 Wege, um die Luftqualität zu Hause zu verbessern

In den Nachrichten wird oft über Luftverschmutzung und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit berichtet. Aber wie oft denkst du über die Qualität der Luft in deinem Zuhause nach?

Während die Luftverschmutzung im Freien sicherlich ein Problem darstellt, vergisst man leicht, dass die Qualität der Luft, die man zu Hause atmet, genauso wichtig sein kann.

Nach Angaben der Environmental Protection Agency (EPA) können die Luftschadstoffwerte in Innenräumen nicht nur bis zu 100 Mal höher sein als Luftschadstoffe in der Außenluft, können sie auch größere Auswirkungen auf deine Gesundheit haben.

Die gesundheitlichen Auswirkungen der Luftverschmutzung in Innenräumen hängen von der Art des Schadstoffs in deiner Luft ab, aber sie können Folgendes beinhalten

• Krebs
• Lungenentzündung
• Asthma
• Allergische Reaktionen
• Herzkrankheit
• Niedriges Geburtsgewicht

Menschen mit Atemwegs- oder Herzkrankheiten sowie kleine Kinder und ältere Erwachsene können auch eine größeres Risiko Gesundheitsprobleme zu entwickeln, die mit schlechter Raumluftqualität zusammenhängen.

Ungeklärte Atemwegssymptome können ein Hinweis darauf sein, dass es an der Zeit ist, die Luftqualität in deinen Wohnräumen zu überprüfen. Manchmal bleiben aber auch Schadstoffe, die Schaden anrichten können, jahrelang unentdeckt.

Wenn du Maßnahmen zur Verbesserung der Luftqualität in deinen Räumen ergreifst, kannst du dein Risiko für gesundheitliche Beeinträchtigungen senken und sogar deine Lebensqualität verbessern. Wir haben acht Tipps, die dir den Einstieg erleichtern.

1. Reduziere Schadstoffe

Eine wichtige Methode, um deine Innenraumluft sauber zu halten, ist, dich über häufige Schadstoffquellen zu informieren und die Zugabe von Schadstoffen zu vermeiden, wenn du kannst.

Einige häufige Schadstoffe umfassen:

Radon

Radon, ein natürliches radioaktives Gas, kann durch Risse in der Erde nach oben sickern und sich in deinem Haus ansammeln, was zu gesundheitlichen Problemen wie Lungenkrebs führen kann.

Testkits für zu Hause bieten eine einfache Möglichkeit, die Radonkonzentration in deinem Haus zu überprüfen. Wenn die Tests hohe Radonwerte in der Luft ergeben, kannst du das Radon in der Regel reduzieren, indem du das Fundament deines Hauses abdichtest, damit das Gas nicht in deine Wohnräume entweichen kann.

Erfahre mehr über Radon und wie du damit umgehen kannst.

Passivrauchen

Unter Passivrauchen versteht man ausgeatmeten Zigarettenrauch. Wer dem ausgesetzt ist, kann eine höheres Risiko Gesundheitsprobleme zu entwickeln, einschließlich bestimmter Arten von Krebs. Auch der Passivrauch, der sich auf Oberflächen wie Kleidung oder Möbeln befindet, die ihn absorbieren, stellt ein Gesundheitsrisiko dar.

Der beste Weg, um Passivrauchen aus deinem Wohnraum fernzuhalten, ist, das Rauchen in geschlossenen Räumen zu vermeiden. Wenn möglich, solltest du die Gewohnheit auf ein Minimum reduzieren, denn der Passivrauch auf deiner Kleidung kann noch beeinträchtigen deinen Lebensraum und die Luftqualität.

Formaldehyd

Formaldehyd ist eine häufig vorkommende flüchtige organische Verbindung (VOC) – eines von vielen schädlichen Gasen, die manchmal von gewöhnlichen Haushaltsgegenständen abgegeben werden.

Formaldehyd kommt häufig in Klebstoffen vor, die in Verbundholz und vielen Möbeln verwendet werden, und kann in deine Raumluft gelangen. Eine zu hohe Belastung kann zu Atemwegsproblemen, einschließlich Bronchitis, führen.

Du kannst die Auswirkungen von Formaldehyd auf die Luftqualität verringern, indem du:

• dich für gebrauchte statt für neue – Möbel entscheidest neigt dazu mit der Zeit geringere Mengen an Formaldehyd freizusetzen
• Massivholzmöbel dem Verbundholz vorziehen

Reinigungsmittel

Bestimmte Reinigungsmittel enthalten schädliche Chemikalien, die in der Luft verbleiben können, z. B:

• Glasreiniger
• Lufterfrischer
• Bleichmittel
• Reinigungssprays

Die Wahl von sichereren, ungiftigen Reinigungsprodukten kann dir helfen, dein Zuhause sauber zu halten, ohne die übermäßigen Schadstoffe, die in einigen Standardreinigungsprodukten enthalten sind.

2. Teste deine Luftqualität

Wenn du dir Sorgen um die Luftqualität in deinem Zuhause machst, aber nicht sicher bist, welche Veränderungen am meisten helfen könnten, ist es ein guter Anfang, deine Luftqualität zu testen.

Du kannst entweder selbst Hand anlegen oder einen Profi hinzuziehen.

Welche Methode du wählst, kann von deinen Bedürfnissen abhängen. Selber machen ist oft billiger, aber wenn du mit einem Profi zusammenarbeitest, bekommst du wahrscheinlich umfangreichere Ergebnisse und individuellere Informationen.

Luftqualität selbst testen

Im Internet findest du eine Vielzahl von Testkits für die Luftqualität. Mit einigen kannst du auf mehrere Schadstoffe testen, mit anderen nur auf einen, z. B. Radon.

Da viele Testkits für zu Hause nicht umfassend sind, kann es sinnvoller sein, einen Test für zu Hause zu machen, wenn du nur einen oder zwei bestimmte Schadstoffe testen willst. Wenn du ein vollständiges Ergebnis haben möchtest, kann es auf lange Sicht effizienter sein, mit einem Profi zu arbeiten.

Umfassende Tests für zu Hause kosten in der Regel bis zu 200 US-Dollar, aber wenn du auf mehr Schadstoffe testen willst, musst du möglicherweise mehr ausgeben.

Professionelle Luftqualitätstests

Die Beauftragung eines Fachmanns ist wahrscheinlich teurer als die Verwendung eines Testkits, aber viele Fachleute bieten zusätzliche Dienstleistungen an, die dir helfen, die bei der Prüfung festgestellten Schadstoffquellen zu beseitigen. Fachleute, die Luftqualitätsprüfungen anbieten, können sich zum Beispiel auch auf die Vermeidung und Beseitigung von Schimmelpilzen spezialisieren.

3. Schritte zur Kontrolle von Allergenen unternehmen

In vielen Innenräumen findest du eine Vielzahl von Allergenen und Reizstoffen, darunter:

• Staub
• Schimmel
• Tierhaare
• Hausstaubmilben

Wenn du diese Allergene in Schach hältst, verbessert sich in der Regel die allgemeine Luftqualität in deinem Zuhause, ganz zu schweigen davon, dass du seltener unter Atemwegssymptomen leidest, darunter

• Triefende Nase
• tränende Augen
• Halsweh
• Niesen
• Hautausschläge
• Juckreiz

Der Umgang mit Allergenen in deinem Haus erfordert sowohl Vorbeugung als auch Instandhaltung.

Vorbeugende Strategien zur Kontrolle von Allergenen umfassen:

• Regelmäßiges Bürsten und Baden deines Haustiers
• Bettwäsche zweimal im Monat in heißem Wasser waschen, um Hausstaubmilben zu entfernen
• Auswahl von hypoallergenen Kissen und undurchlässigen Matratzen, um Hausstaubmilben fernzuhalten

Du kannst Allergene auch aus der Raumluft entfernen, indem du:

• Staubsaugen und Staubwischen, um zu verhindern, dass sich Tierhaare, Staub und Hausstaubmilben ansammeln
• Schimmel von undurchlässigen Oberflächen wie Fliesen und Metall mit einer Bleiche oder Seifenlösung abwaschen
• Entfernen und Ersetzen von Teppich, Holz oder Trockenbauwänden, auf denen Schimmel wächst

4. Einen Luftreiniger verwenden

Ein Luftreiniger ist eine wirksame Methode, um die Luft in deinem Haus sauberer zu halten. Du solltest dich für einen Luftreiniger mit einem HEPA-Filter (High Efficiency Particle Absorption) entscheiden, da dieser in der Regel den besten Job machen um schädliche Partikel aus der Luft zu entfernen.

HEPA-Filter können mehr entfernen als 99 Prozent der schädlichen Partikel aus deiner Luft.

Luftreiniger können nicht alle Arten von Verschmutzungen entfernen, daher solltest du einen Luftfilter in Betracht ziehen, wenn du die Verschmutzung reduzieren willst:

• VOCs
• Rauch
• Schimmelsporen
• überschüssiges Kohlendioxid
• Allergene wie Tierhaare

Ein Luftreiniger mit HEPA-Filter kann sogar helfen, Grippeviren aus deiner Luft zu entfernen.

Du bist auf der Suche nach einem Luftreiniger, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Schau dir unsere Liste mit den besten HEPA-Luftreinigern an.

5. Verbessere die Belüftung

Eine einfache (und möglicherweise kostenlose) Möglichkeit, die Luftqualität in deiner Wohnung zu verbessern, besteht darin, die Luftströmung zu verbessern. Eine Möglichkeit ist es, Fenster und Türen zu öffnen, um etwas Außenluft durchzulassen – vorausgesetzt, die Außenluft ist sauber oder pollenarm.

Aber auch durch Lüftungsschächte und Schwachstellen wie winzige Türspalten gelangt Luft in dein Haus. Du kannst zwar nicht viel gegen die Luft tun, die durch diese Öffnungen eindringt, aber es kann helfen, dafür zu sorgen, dass die Luft, die durch die Lüftungsöffnungen in deinen Wohnraum strömt, nicht zu dem Problem beiträgt.

Das bedeutet:

• Regelmäßiges Auswechseln der Filter in deinem Heiz- und Kühlsystem
• Sicherstellen, dass die Luftkanäle in deiner Wohnung sauber und frei sind, da sich mit der Zeit Staub ansammeln kann
• Überprüfe die Filter in Geräten, die Luft in deine Wohnung leiten, und wechsle sie gemäß den Anweisungen des Herstellers aus.

6. Reduziere die Feuchtigkeit

Feuchtigkeit in Innenräumen kann zu vielen Gesundheitsrisiken führen, z. B. zu Schimmelbildung. Feuchtigkeit und hohe Luftfeuchtigkeit können auch dazu führen, dass VOCs in die Luft gelangen.

Ein feuchtes Raumklima kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, z. B:

• feuchtes Klima
• undichte Rohre oder Dächer
• Bereiche mit Wasseransammlungen
• geringe Belüftung in Bereichen mit viel Dampf, wie Bädern und Küchen

Feuchtigkeit kann zu vielen Atemwegssymptomen führen, darunter Husten, Keuchen und Asthmaanfälle.

Du kannst die Feuchtigkeit in deinem Wohnbereich reduzieren, indem du:

• einen Luftentfeuchter benutzt
• einen Ventilator einschalten oder ein Fenster öffnen, wenn du duschst oder kochst
• Auffinden und Beseitigen von Wasseransammlungen oder Feuchtigkeit in deinem Haus

7. Überprüfe deine Heizungssysteme

Einige Heizungssysteme können ebenfalls einen großen Einfluss auf die Luftqualität haben.

Holzbefeuerte Öfen und Kamine können auslösen hohe Mengen an schädlichen Partikeln in deine Raumluft abgeben, die erhöhen können dein Risiko, an langfristigen Gesundheitsstörungen wie Lungenkrebs zu erkranken.

Andere potenziell risikoreichere Heizungsoptionen sind Heizsysteme mit älteren Öfen und gasbetriebene Heizgeräte.

Gasbetriebene Heizungen können mehr Kohlenmonoxid, ein geruchloses Gas, das zum Ersticken und zum Tod führen kann, in die Luft abgeben. Einige Experten empfehlen die Verwendung von Gasgeräten mit direkter Entlüftung, die verhindern, dass sich das Gas mit der Raumluft vermischt.

Solar- und Elektroheizungen können deine Raumluft viel sauberer halten als andere Heizsysteme. Wenn du die Möglichkeit hast, sind dies in der Regel die besten Optionen für saubere Luft.

8. Zimmerpflanzen effektiv einsetzen

Im Allgemeinen wird empfohlen, Zimmerpflanzen zu verwenden, um die Luft in deinem Zuhause zu reinigen.

Die Forschung dazu ist jedoch widersprüchlich.

Eine Forschungsbericht 2017 fand heraus, dass Zimmerpflanzen dazu beitragen können, bestimmte Luftschadstoffe in Innenräumen zu reduzieren, darunter VOCs und Feinstaub, aber die Ergebnisse vieler Studien unterschieden sich, wenn es darum ging, wie viel Einfluss Zimmerpflanzen tatsächlich haben.

Darüber hinaus sind die Ergebnisse einer 2019 Überprüfung deuten darauf hin, dass die in den meisten Gebäuden bereits vorhandene Belüftung viel mehr dazu beiträgt, VOCs aus der Luft zu entfernen als Zimmerpflanzen.

Zimmerpflanzen können sogar zu mehr Problemen beitragen, als sie lösen, wenn sie zu einer Schimmelpilzquelle werden oder deine Allergien auslösen.

Ein weiterer Faktor, den es zu beachten gilt, ist die Art der Pflanze. Wenn es um die Beseitigung von Schadstoffen geht, sind nicht alle Pflanzen gleich gut.

Pflanzen anerkannt als effektiver für die Reinhaltung der Innenraumluft gelten:

• Dracaena, eine beliebte Gattung von Zimmerpflanzen, die oft schwertförmige Blätter in vielen Farben hat
• Spathiphyllum, auch bekannt als Friedenslilie
• Hedera helixoder Gemeiner Efeu

Natürlich können Zimmerpflanzen auch viele Vorteile bieten.

Die Quintessenz

Eine Vielzahl von Faktoren kann die Luftqualität in deinem Lebensraum beeinflussen und zu einer Reihe von kurz- und langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen beitragen.

Ein Test der Raumluftqualität kann dich beruhigen, wenn du dir Sorgen um die Luftverschmutzung in Innenräumen machst. Wenn du dann Maßnahmen zur Vorbeugung und Reduzierung bestimmter problematischer Schadstoffe ergreifst, kannst du die Luftqualität in deinem Zuhause optimieren und die damit verbundenen Gesundheitsrisiken minimieren.