Können Testosteron-Nahrungsergänzungsmittel deinen Sexualtrieb verbessern?

Schwankungen in deiner Libido sind zu erwarten, besonders wenn du älter wirst.

Lebensstil, Medikamente und Stress können deinen Sexualtrieb beeinflussen, aber auch die Physiologie kann eine Rolle spielen. Testosteron, das Hormon, das das sexuelle Verlangen, die Spermienproduktion, die Knochendichte und die Muskelmasse steigert, könnte der Grund dafür sein (1, 2, 3, 4, 5).

Es kann sein, dass du weniger Interesse an Sex hast, wenn der Pegel sinkt, oder dass du sexuell nicht so gut bist, wie du es gerne hättest. Ein Rückgang des sexuellen Verlangens kann Depressionen verursachen und sich auf intime Beziehungen auswirken. Es ist ganz natürlich, dass du etwas dagegen tun willst (6).

Wenn du Testosteron-Booster in Betracht ziehst, um deinen Sexualtrieb zu verbessern, hier ist ein Blick auf die Forschung.

Was ist Testosteron?

Testosteron und Östrogen sind die wichtigsten Sexualhormone. Sowohl Männer als auch Frauen produzieren Testosteron, aber Männer produzieren mehr. Umgekehrt bildet der weibliche Körper mehr Östrogen als der männliche (7).

Das Testosteron steigt mit der Reife eines Jungen. Es ist verantwortlich für:

• die Reifung der Geschlechtsorgane
• vermehrte Körper- und Gesichtsbehaarung
• größere Muskeln
• tiefere Stimmen

Außerdem fördert es die Spermienproduktion.

Der Testosteronspiegel schwankt im Laufe des Tages und erreicht in der Regel früh am Morgen seinen Höhepunkt. Außerdem schwankt der Spiegel im Laufe des Lebens und sinkt alle 10 Jahre, in der Regel um 1 bis 2 Prozent pro Jahr nach dem 30.8, 9, 10).

Das kann dazu führen, dass du später im Leben weniger Interesse an Sex hast und möglicherweise weniger feste Erektionen und einen schwächeren Muskeltonus.

Neben dem Älterwerden können auch andere Ursachen zu einem verminderten Testosteronspiegel führen. Dazu gehören:

• Verletzung der Hoden
• Störungen der Hypophyse
• Krebsbehandlung
• HIV
• Entzündungskrankheiten, wie Sarkoidose oder Tuberkulose
• Hodentumore

Was sind Testosteron-Booster?

Die Endocrine Society empfiehlt, Menschen mit Symptomen eines Testosteronmangels Testosteronbooster anzubieten. Bei Männern, die älter als 65 Jahre sind, sollte die Behandlung nur auf individueller Basis und nach Rücksprache mit der Person über Risiken und Nutzen eingeleitet werden (11).

Hypogonadismus

Hypogonadismus ist ein Zustand, der auftritt, wenn der Körper nicht genug eigenes Testosteron produziert. Zur Behandlung von Hypogonadismus wird in der Regel eine Testosteronersatztherapie eingesetzt. Es ist jedoch unklar, ob Testosteronpräparate, die auch als Testosteronbooster bezeichnet werden, helfen können.

Eine Analyse von 156 kontrollierten Studien zwischen 1950 und 2016, in denen Teilnehmerinnen und Teilnehmer Testosteronpräparate erhielten, ergab keine Vorteile für die sexuelle, körperliche und kognitive Funktion, die Stimmung oder die kardiovaskuläre Gesundheit (12).

Da die Studie aber auch Personen ohne Hypogonadismus einschließt, können die Ergebnisse ein unklares Bild vermitteln (12).

Risiken für Herz und Prostata

Tatsächlich könnte eine Testosterontherapie mehr Probleme verursachen, als sie lösen. Studien haben einen Zusammenhang zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Herzproblemen nahegelegt. Eine Studie ergab, dass einige Männer über 65 Jahre vermehrt Herzprobleme hatten, wenn sie Testosteron-Gel verwendeten (13, 14, 15).

Eine andere Studie mit einer Gruppe von Männern unter 65 Jahren, die eine Vorgeschichte von Herzproblemen hatten, und einer Gruppe herzgesunder älterer Männer zeigte, dass beide Gruppen ein höheres Risiko für Herzinfarkte hatten, wenn sie Testosteronbooster einnahmen (16).

Außerdem gibt es zwar widersprüchliche Ergebnisse, aber die Anwendung einer Testosteronersatztherapie kann das Risiko für Prostatakrebs und Herzprobleme erhöhen (17, 18, 19).

Nebeneffekte

Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten gibt es auch bei der Testosterontherapie Risiken und mögliche Nebenwirkungen. Das gilt vor allem dann, wenn du versuchst, es für das normale Altern und nicht zur Behandlung einer Krankheit einzunehmen.

Die Auswirkungen, die diese Nahrungsergänzungsmittel auf dein Herz und deine Prostata haben können, können zu einigen potenziellen Problemen führen. Zu den Komplikationen können gehören:

• Schlafapnoe
• Akne Schübe
• vergrößerte Brüste
• Hodenschrumpfung
• kann das Risiko für Prostatakrebs erhöhen

Andere Ursachen für geringen Sexualtrieb

Niedriges Testosteron ist zwar eine häufige Ursache für einen niedrigen Sexualtrieb bei Männern, aber es gibt noch andere mögliche Ursachen.

Psychologische Ursachen können zu einer niedrigen Libido beitragen. Dazu gehören:

• Ängste
• Depression
• Stress
• Probleme innerhalb einer Beziehung

Neben einem niedrigen Testosteronspiegel können auch andere körperliche Ursachen zu einem verminderten Sexualtrieb führen. Einige dieser Gründe sind:

• die Einnahme von Medikamenten wie Opiaten, Betablockern oder Antidepressiva
• Übergewicht
• eine chronische Krankheit haben

Dein Arzt oder deine Ärztin kann dir helfen herauszufinden, was die Ursache für deine geringe Libido ist. Er kann dir auch eine Beratung empfehlen, wenn er glaubt, dass psychologische Faktoren dafür verantwortlich sind.

Natürliche Heilmittel zur Steigerung des Testosterons

Eine Testosterontherapie ist nicht für jeden das Richtige. Es gibt auch natürliche Heilmittel, die du ausprobieren kannst:

• Nimm genug Zink zu dir. In einer Studie aus dem Jahr 2011 wurde festgestellt, dass Zink bei der Regulierung des Serumtestosteronspiegels bei Männern eine wichtige Rolle spielt. Du kannst Zink in deine Ernährung aufnehmen, indem du Vollkornprodukte und Schalentiere isst, oder durch Nahrungsergänzungsmittel (20).
• Iss kaliumhaltige Lebensmittel. Kalium hilft bei der Testosteronsynthese. Nimm kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Rote Bete und Spinat zu deinen Mahlzeiten hinzu.
• Treibe regelmäßig Sport. Es ist erwiesen, dass Sport das Testosteron auf natürliche Weise erhöht, aber verschiedene Faktoren beeinflussen, welche Arten von Bewegung hilfreich sind und in welchem Maße der Testosteronspiegel beeinflusst wird.
• Reduziere die Menge an Zucker, die du konsumierst. Eine Studie aus dem Jahr 2013 hat gezeigt, dass Zucker den Testosteronspiegel senken kann (21).
• Mehr Schlaf bekommen. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, dass Schlafentzug zu einem geringeren Testosteronspiegel führt (22).
• Reduziere dein Stresslevel. Eine Möglichkeit, das zu tun, ist das Erlernen und Üben von Stressbewältigungstechniken.

Bevor du mit Naturheilmitteln beginnst oder andere Änderungen an deinem Behandlungsplan vornimmst, sprich mit deiner medizinischen Fachkraft.

Häufig gestellte Fragen zu Testosteronpräparaten

Sind Testosteronpräparate für jeden sicher?

Nein. Auch wenn sie für Menschen mit Hypogonadismus hilfreich sein können, sollten sie nicht von Menschen mit Hypogonadismus verwendet werden:

• einen normalen Testosteronspiegel haben
• Prostatakrebs haben oder ein erhöhtes Risiko für Prostatakrebs haben
• eine Vorgeschichte mit Herzproblemen

Es ist wichtig, dass du mit deinem Arzt über die möglichen Risiken und Vorteile sprichst, bevor du Testosteronpräparate einnimmst.

Wie lange dauert es, bis sich die Wirkung von Testosteronpräparaten zeigt?

Eine Studie aus dem Jahr 2011 über die Einnahme von Testosteronpräparaten bei Männern mit Hypogonadismus ergab, dass es zwischen 3 Wochen und 6 Monaten dauerte, bis Ergebnisse in verschiedenen Bereichen sichtbar wurden (23).

Was kannst du sonst noch tun, um den Testosteronspiegel zu erhöhen?

Wenn Testosteronbooster nicht das Richtige für dich sind, kannst du den Testosteronspiegel auch auf natürliche Weise erhöhen:

• mehr Schlaf und Bewegung
• Zuckerkonsum reduzieren
• Senkung des Stressniveaus
• mehr Zink und Kalium in die Ernährung aufnehmen

Die Quintessenz

Es kann viele Gründe für einen Rückgang deines Sexualtriebs geben. Ein sinkender Testosteronspiegel kann die Ursache sein, aber auch Lebensstress oder Beziehungsprobleme.

Testosteronpräparate können bei manchen Menschen den Sexualtrieb steigern, aber frag deinen Arzt oder deine Ärztin nach einem Testosterontest, um festzustellen, ob die Einnahme von Testosteronpräparaten die beste Option für dich ist, denn sie werden mit Prostatakrebs und Herz-Kreislauf-Problemen in Verbindung gebracht.