Nutritastic Diät Bewertung: 1.2 von 5
Die Beliebtheit von Reality-TV und sozialen Medien hat dazu geführt, dass die Zahl der Abnehmprogramme, Entgiftungsprogramme und Nahrungsergänzungsmittel, die von Instagram-Influencern und Reality-TV-Stars vermarktet werden, stark gestiegen ist.
ALL IN by Teddi, gegründet von Reality-TV-Star und Instagram-Influencerin Teddi Mellencamp, ist ein Coaching-Programm, das sich auf Gewichtsabnahme und Entgiftung konzentriert.
Die Website und die Social-Media-Accounts des Programms legen nahe, dass es eine schnelle Gewichtsabnahme fördert.
Ehemalige Kunden und Mediziner haben das Programm jedoch für die extreme Kalorienrestriktion und die von unqualifizierten Trainern erstellten Trainingsprotokolle kritisiert, neben anderen problematischen Praktiken.
Dieser Artikel bietet einen umfassenden Überblick über das ALL IN by Teddi-Programm.
Diät-Bewertungsbogen
- Gesamtnote: 1.2
- Gewichtsverlust: 2.5
- Gesunde Ernährung: 1
- Nachhaltigkeit: 0.75
- Gesundheit für den ganzen Körper: 1
- Qualität der Ernährung: 1
- Evidenzbasiert: 0.5
FAZIT: ALL IN by Teddi ist eine Modediät, die die Kalorienzufuhr deutlich reduziert und gleichzeitig intensive tägliche Bewegung empfiehlt. Da die Programme exorbitant teuer sind und von ungeschulten, unqualifizierten Trainern geleitet werden, solltest du sie besser meiden.
Was ist ALL IN by Teddi?
Teddi Mellencamp ist ein ehemaliger Reality-TV-Star, der durch die Serie „The Real Housewives of Beverly Hills“ bekannt wurde. Auf der ALL IN by Teddi-Website wird behauptet, dass sie ihr Coaching-Programm nach ihren eigenen Kämpfen mit Gewichtsschwankungen gestartet hat.
Es ist wichtig anzumerken, dass Mellencamp keinen Bildungshintergrund oder eine spezielle Ausbildung im Bereich Ernährung oder Wissenschaft im Allgemeinen hat, ebenso wenig wie die auf der ALL IN-Website genannten Coaches.
Das Programm selbst bietet ein Einzelcoaching an, das dir helfen soll, deine Gesundheitsziele durch ein 24/7-Coaching- und Unterstützungssystem zu erreichen. Beachte, dass es keine feste Definition für Accountability-Coaching gibt und dass keine spezielle Ausbildung oder Schulung erforderlich ist.
Wenn du an dem Programm interessiert bist, musst du dich zunächst als ALL IN-Kunde anmelden. Dann setzt sich ein Coach mit dir in Verbindung und gibt dir einen Überblick über das Programm, einschließlich der Preise und Erwartungen.
Beachte, dass das ALL IN-Anmeldeformular ein Ganzkörperfoto verlangt, was zu moralischen oder ethischen Bedenken führen kann.
Außerdem ist seine Allgemeinen Geschäftsbedingungen weisen darauf hin, dass es sich bei dem Programm „nicht um ein medizinisches, Ernährungs- oder Diätprogramm handelt und dass die Accountability Coaches keine lizenzierten Gesundheitsexperten sind und keine medizinische Ausbildung haben.“
Dennoch sagen dir die Coaches genau, was du essen, wie viel du trainieren und wie viel du abnehmen sollst.
Zusammenfassung
ALL IN by Teddi ist ein Abnehmprogramm, das von dem ehemaligen Reality-TV-Star und Instagram-Influencer Teddi Mellencamp gegründet wurde. Das Programm bringt Kunden mit ungeschulten Coaches zusammen, die sie in Sachen Ernährung und Bewegung beraten.
Wie funktioniert ALL IN by Teddi?
ALL IN besteht aus vier Hauptprogrammen und einem neuen Programm für die Zeit nach der Geburt, die alle einen hohen Preis haben.
Jumpstart
Dieses 2-wöchige Einführungsprogramm bietet eine vollständige Entgiftung und hilft dir, deinen Lebensstil neu zu gestalten. Die Kunden werden mit Coaches zusammengebracht, die ihnen sagen, was sie essen und wie viel sie trainieren sollen.
Das Jumpstart-Programm ist komplett vegetarisch und frei von Milchprodukten und Alkohol. Auf der Website wird behauptet, dass der Essensplan 1.100-1.200 Kalorien pro Tag liefert und 60 Minuten Bewegung an 7 Tagen pro Woche erfordert, einschließlich Joggen und Spinning.
Du musst jeden Tag dein Körpergewicht mit deinem Coach protokollieren, indem du ihm Bilder von deinem Gewicht auf einer Waage schickst.
Obwohl die Gespräche zwischen ALL IN-Coaches und Kunden vertraulich sein sollen, haben ehemalige Kunden Screenshots von entsprechenden Nachrichten und vorgeschlagenen Essensplänen geteilt, die weit weniger als 1.100-1.200 Kalorien enthalten.
Das Jumpstart-Programm kostet 599 Dollar, was 39,90 Dollar pro Tag entspricht.
Monatlich
Nach dem Jumpstart-Programm sollst du zum Monatsplan übergehen. Er beinhaltet ebenfalls ein persönliches Coaching und die gleichen Trainingsanforderungen, soll aber einen weniger strengen Speiseplan bieten.
Das Monatsprogramm ist milchfrei, gibt dir aber die Möglichkeit, zum Frühstück und/oder Mittagessen tierisches Eiweiß zu essen. Auf der Website des Programms wird nicht erklärt, warum Milchprodukte ausgeschlossen sind.
Das Monatsprogramm kostet 399 US-Dollar pro Monat, was 14,25 US-Dollar pro Tag entspricht.
Gewicht & Workout
Nachdem du mindestens 6 Wochen des ALL IN-Programms absolviert und die Zustimmung des Trainerteams erhalten hast, darfst du dich für das Weight & Workout-Programm anmelden.
Bei diesem Programm schickst du täglich einen Bericht über dein Körpergewicht und dein Trainingsprogramm an deinen Accountability Coach. Die Coaches geben dir dann Ratschläge und tägliche „Verantwortungsschübe“.
Das Weight & Workout Programm kostet €165 pro Monat – das entspricht €5,90 pro Tag.
Wartung
Sobald du dein Gewichtsziel erreicht hast, gehst du zum Erhaltungsprogramm über.
Das Erhaltungsprogramm beinhaltet gelegentliche Kontrollbesuche und die Überwachung durch einen Coach, bis du bereit bist, das Programm zu beenden, was auf der Website als „Abschluss“ bezeichnet wird.
Das Wartungsprogramm kostet 95 US-Dollar pro Monat oder 3,40 US-Dollar pro Tag.
Postpartum-Programm
Das 4-wöchige Postpartum-Programm richtet sich an Frauen, die mindestens 6 Wochen nach der Geburt auf dem Markt sind.
Auf der ALL IN-Website wird behauptet, dass der Schwerpunkt auf „Ernährung“ und „Selbstfürsorge“ liegt, aber es gibt keine weiteren Informationen darüber, was das Programm beinhaltet.
Das Postpartum-Programm kostet 525 Dollar, was 18,75 Dollar pro Tag entspricht.
Zusammenfassung
ALL IN by Teddi verwendet 4 aufeinander aufbauende Coaching-Programme, darunter ein 2-wöchiges Jumpstart-Programm, das aus Kalorienrestriktion und täglichen 60-minütigen Workouts besteht.
Erlaubte Lebensmittel und Diätplan
Das 2-wöchige Jumpstart-Programm ist vegetarisch, sowie alkohol- und milchfrei. Die übrigen Programme sind milchfrei, erlauben aber kleine Mengen an tierischem Eiweiß und Alkohol.
Auf der ALL IN-Website wird behauptet, dass das Jumpstart-Programm 1.100-1.200 Kalorien pro Tag liefert, was eine extrem kalorienarme Ernährung ist.
Laut den Essensplänen, die ehemalige Kunden online geteilt haben, empfehlen die ALL IN-Coaches jedoch oft Diäten, die noch kalorienärmer sind. Mehrere Kunden haben zum Beispiel den folgenden Jumpstart-Mahlzeitenplan geteilt.
Frühstück
- 1/4-1/2 Tasse (20-40 Gramm) Haferflocken
- 1 Teelöffel brauner Zucker
- 1/2 Tasse (74 Gramm) Heidelbeeren
Erster Snack (wähle einen aus)
- 1 Apfel
- 1/2 Tasse (76 Gramm) Erdbeeren
- 1 Clementine
- eine halbe Avocado
- 1 Tasse (149 Gramm) Paprikaschoten
- 1 Tasse (154 Gramm) Wassermelone
- 1 Tasse (101 Gramm) Staudensellerie
Mittagessen
- 1/2 Tasse (93 Gramm) gekochter Reis, Quinoa oder Linsen
- 1 Tasse (182 Gramm) rohes, gedünstetes oder als Salat zubereitetes Gemüse
Zweiter Snack (wähle einen aus)
- 1 Apfel
- 1/2 Tasse (76 Gramm) Erdbeeren
- 1 Clementine
- eine halbe Avocado
- 1 Tasse (149 Gramm) Paprikaschoten
- 1 Tasse (154 Gramm) Wassermelone
- 1 Tasse (101 g) Staudensellerie
Abendessen
- eine 240-ml-Schüssel Suppe auf Brühebasis
Sehr kalorienarm
Wenn du einen Apfel für den ersten Snack, eine Avocado für den zweiten und 1 Tasse (241 Gramm) Pacifica Bio-Gemüse-Masala-Suppe (eine Marke, die im ALL IN Jumpstart-Menü empfohlen wird) wählst, kommst du auf nur 743 Kalorien und nur 22,5 Gramm Protein pro Tag (1).
Diese Menge ist großzügig bemessen, da eine halbe Avocado der kalorienreichste Snack ist, den es gibt.
Diäten, die weniger als 800 Kalorien pro Tag liefern, gelten als sehr kalorienarm. In der Regel werden solche Diäten nur in extremen Fällen verschrieben und von medizinischen Fachkräften überwacht (2).
Die Netto-Kalorienaufnahme kann sogar noch niedriger sein
Vergiss nicht, dass die Jumpstart-Teilnehmer zusätzlich zu dieser extremen Kalorienbeschränkung mindestens 60 Minuten pro Tag Sport treiben müssen.
Zum Vergleich: Eine durchschnittliche Person mit einem Gewicht von 70 kg (155 Pfund) verbrennt 596 Kalorien, wenn sie 60 Minuten lang mit einer moderaten Geschwindigkeit von 8 km/h joggt (3).
Wenn du diesen Kalorienverbrauch mit dem sehr kalorienarmen Mahlzeitenplan von ALL IN koppelst, kann es zu gefährlichen Nebenwirkungen aufgrund von Energiemangel kommen. Wenn du zum Beispiel zu wenig Kalorien zu dir nimmst, während du dich täglich intensiv bewegst, kann dir schwindelig werden oder du wirst sogar ohnmächtig.
Zusammenfassung
Das 2-wöchige Jumpstart-Programm ist vegetarisch und frei von Alkohol und Milchprodukten, während die nachfolgenden Programme kleine Mengen an tierischem Eiweiß erlauben. Der Speiseplan für das Jumpstart-Programm ist extrem kalorienarm.
Hilft es bei der Gewichtsabnahme?
Auf der ALL IN-Website und in den sozialen Medien werden dramatische Vorher-Nachher-Bilder von Teilnehmern gezeigt, die viel Gewicht verloren haben.
Das ist nicht überraschend.
Jede Diät, bei der du weniger als 800 Kalorien pro Tag zu dir nimmst und gleichzeitig täglich lange trainierst, führt zu einem schnellen Gewichtsverlust. Du wirst Körperfett verlieren, unabhängig davon, ob die Diät gesunde Lebensmittel enthält.
Obwohl eine langfristige, nachhaltige Gewichtsabnahme gesünder ist, ist die Vorstellung, schnell abzunehmen, oft verlockender als ein langsamerer Gewichtsverlust über einen längeren Zeitraum.
Obwohl ALL IN und andere sehr kalorienarme Diäten wahrscheinlich zu einem schnellen, kurzfristigen Gewichtsverlust führen, zeigen Untersuchungen, dass Menschen, die diese Diäten befolgen, mit größerer Wahrscheinlichkeit im Laufe der Zeit wieder zunehmen als diejenigen, die eine moderate Kalorienreduktion durchführen (4, 5).
Zusammenfassung
ALL IN by Teddi fördert durch seine extreme Kalorienbeschränkung und sein Trainingsprogramm einen schnellen, kurzfristigen Gewichtsverlust. Das macht das Programm aber weder gesund noch sicher. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du das verlorene Gewicht wieder annimmst.
Andere mögliche Vorteile
Alle gesundheitlichen Vorteile von ALL IN hängen mit der Kalorienreduzierung, dem Verzicht auf bestimmte Lebensmittel und der Gewichtsabnahme im Allgemeinen zusammen – nicht mit dem spezifischen Ernährungsprogramm.
Jedes Programm, das eine schnelle Gewichtsabnahme fördert, verbessert wahrscheinlich den Blutzucker, den Blutdruck und die Blutfettwerte bei Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit (6).
Außerdem verbessert der Verzicht auf Zuckerzusatz und stark verarbeitete Lebensmittel wahrscheinlich deine allgemeine Gesundheit (7, 8).
Doch um die Gewichtsabnahme und die damit verbundenen gesundheitlichen Vorteile aufrechtzuerhalten, musst du eine Ernährungs- und Bewegungsroutine finden, die du langfristig durchhalten kannst und die ein gesundes Verhältnis zu Essen, Körperbild, Körpergewicht und Bewegung fördert.
ALL IN von Teddi ist nichts von alledem.
Zusammenfassung
Im Allgemeinen kann eine Gewichtsabnahme deinen Blutzucker, Blutdruck und deine Blutfettwerte verbessern. Allerdings sollten diese Veränderungen über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden, was bei einer restriktiven Diät wie ALL IN by Teddi unwahrscheinlich ist.
Nachteile und mögliche Gefahren
Wie bei anderen unnötig restriktiven Diäten gibt es auch bei ALL IN von Teddi erhebliche Nachteile, die du bedenken solltest, bevor du dieses Programm ausprobierst.
Extreme Kalorienbeschränkung in Verbindung mit intensivem Training
Obwohl ein Kaloriendefizit durch eine Diät oder körperliche Aktivität für die Gewichtsabnahme notwendig ist, sind die Kalorienreduzierungen und Bewegungsempfehlungen von ALL IN extrem und potenziell gefährlich.
Täglich 1.200 Kalorien oder weniger zu essen und gleichzeitig jeden Tag eine Stunde Sport zu treiben, kann zu Muskelverlust, extremem Hunger, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Schwindel, Ohnmacht und anderen gesundheitlichen Problemen führen (9).
Außerdem senkt die Kalorienbeschränkung die Anzahl der Kalorien, die dein Körper im Ruhezustand verbrennt. Die Forschung zeigt, dass eine Kalorienbeschränkung auch den Spiegel von Hungerhormonen wie Cortisol und Ghrelin erhöhen kann (10, 11).
Diese Veränderungen können die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts fast unmöglich machen. Deshalb nehmen viele Menschen, die eine Diät machen, immer wieder ab und wieder zu, was man als Gewichtsschwankungen bezeichnet. Dieser Prozess kann sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit beeinträchtigen (12, 13).
Eine Studie mit 2.702 Personen ergab, dass diejenigen, die versucht hatten, Gewicht zu verlieren, im Laufe ihres Lebens durchschnittlich 7,82 Gewichtsschwankungen erlebten. Außerdem wurden Gewichtsschwankungen mit größeren depressiven Symptomen in Verbindung gebracht (14).
Außerdem kann eine kalorienarme, restriktive Diät wie ALL IN zu Nährstoffmangel führen, vor allem, wenn du sie langfristig befolgst.
Coaches sind nicht qualifiziert, Ernährungs- oder Gesundheitsberatung zu geben
Wenn du dich für ein Ernährungscoaching-Programm anmeldest, solltest du erwarten, dass die Leute, die dich beraten, dafür qualifiziert sind. Das ist bei ALL IN by Teddi nicht der Fall.
Auf der Website sind derzeit 34 Coaches aufgeführt, deren Berufe von der Immobilienverwaltung bis zum Marketing reichen. Kein einziger der Coaches ist ein eingetragener Ernährungsberater oder Mediziner.
Fairerweise muss man sagen, dass die Website FAQ gibt zu, dass „die Coaches keine Fitness-, Medizin- oder Gesundheitszertifikate haben. Jeder Coach hat das Verantwortungsprogramm absolviert und lebt diesen Lebensstil.“
Trotzdem sollte jedes Abnehmprogramm, das zugibt, dass seine Coaches unqualifiziert sind, mit Vorsicht genossen werden.
Außerdem geben diese Coaches Trainingsratschläge, ohne einen Hintergrund im Personal Training zu haben. Abnehm-, Trainings- oder Ernährungsratschläge von unqualifizierten Personen können zu Verletzungen, Nährstoffmängeln, Essstörungen und anderen Gesundheitsproblemen führen.
Das Interesse und der Enthusiasmus der Trainer/innen für Gesundheit und Ernährung qualifizieren sie nicht dazu, dich in diesen Bereichen zu beraten.
Ungesunde Fixierung auf Gewicht und Körperbild
Bei ALL IN by Teddi musst du deinem Coach täglich Gewichtsstatistiken sowie Ganzkörperbilder und Trainingsinformationen schicken, um deine Fortschritte zu dokumentieren.
Auch wenn das Verfolgen des Körpergewichts beim Abnehmen helfen kann, ist das tägliche Wiegen unnötig und kann zu Gewichtsfixierung, Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper, Angst und Verzweiflung führen, vor allem, wenn du deine Statistiken an einen ungeschulten Coach schickst (15, 16, 17).
Es ist auch wichtig zu wissen, dass dein Gewicht aufgrund von Faktoren wie Flüssigkeitszufuhr und Nahrungsaufnahme natürlich täglich schwankt (18).
Außerdem werden bei ALL IN viele gesunde Lebensmittel und Lebensmittelgruppen – einschließlich tierischer Proteine und Milchprodukte – ohne Erklärung gestrichen, was zu Ernährungsängsten und unnötigen Ernährungseinschränkungen führen kann.
Exorbitante Preise
ALL IN by Teddi ist extrem teuer. ALL IN bietet nicht nur eine Finanzierung für seine Programme an, sondern auch das 2-wöchige Jumpstart-Programm kostet allein 599 Dollar – fast 40 Dollar pro Tag.
Vergiss nicht, dass du diesen Betrag für die Essenspläne und das Coaching durch ungeschulte Coaches zahlst, die keine medizinische oder ernährungswissenschaftliche Ausbildung oder Zertifizierung haben.
Du solltest dich niemals verschulden oder Programme kaufen müssen, die du dir nicht leisten kannst, um Gewicht zu verlieren oder deine Gesundheit zu verbessern.
Die meisten Ernährungsberater/innen arbeiten mit Krankenkassen zusammen, die die Kosten für eine Beratung zur Gewichtsabnahme übernehmen können. Selbst wenn du die Kosten für eine private Ernährungsberatung bei einer Ernährungsberaterin oder einem Ernährungsberater aus eigener Tasche bezahlst, ist das in der Regel viel günstiger als die Programme von ALL IN by Teddi.
Zusammenfassung
ALL IN von Teddi hat viele Nachteile, darunter die restriktiven Essenspläne, die hohen Kosten, die unqualifizierten Trainer und die Fixierung auf Gewicht und Körperbild.
Die Quintessenz
ALL IN by Teddi ist ein Coaching-Programm mit sehr kalorienarmen Diätplänen, täglichem Training und Einzelcoaching durch Personen, die keine Ausbildung oder Erfahrung im Bereich Ernährung haben.
Obwohl diese Diät aufgrund der niedrigen Kalorienzahl und der Betonung des langen täglichen Trainings wahrscheinlich zu einem schnellen Gewichtsverlust führt, ist sie nicht nachhaltig, unnötig und kostspielig. Sie kann sogar eine ungesunde Beziehung zum Essen und Unzufriedenheit mit dem Körper fördern.
Wie andere Modediäten und Coaching-Programme ist auch ALL IN von Teddi keine gesunde Wahl zum Abnehmen.
Auch wenn das Versprechen einer schnellen und drastischen Gewichtsabnahme verlockend sein mag, ist es für eine nachhaltige, gesunde Gewichtsabnahme am wichtigsten, ein langfristiges Essverhalten und eine Bewegungsroutine zu finden, die deinen Bedürfnissen entspricht.
Wenn du abnehmen möchtest, solltest du einen Termin mit einem Ernährungsberater oder einer anderen medizinischen Fachkraft vereinbaren, die sich auf Ernährung spezialisiert hat.
