Marcus Graf
Knien Sie sich auf den Boden und umgreifen Sie mit beiden Händen einen Ab Roller
Legen Sie sich eine Matte unter die Knie um eine Schädigung der Knie während der Übung zu vermeiden
Positionieren Sie den Ab Roller direkt unterhalb Ihrer Schultern und stützen Sie das Gewicht Ihres Oberkörpers auf die Griffe des Gerätes
Rollen Sie den Ab Roller nun soweit wie möglich gerade nach vorne
Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur während der gesamten Übung an und vermeiden Sie eine Hohkreuzbildung
Führen Sie den Ab Roller in gleicher Form zurück und wiederholen Sie die Bewegung
Bauchroller (Kniend)
