Angesichts der vielen Telefone, Fernseher und iPads, die es überall gibt, mag es überwältigend erscheinen, darüber nachzudenken, wie man die Bildschirmzeit deines Kindes begrenzen kann. Wie viel Fernsehen ist gut für sie? Sollten sie den ganzen Tag SMS schreiben? Machen Bildungsinhalte einen Unterschied? Du machst dir vielleicht Gedanken darüber, was üblich geworden ist und was laut Forschung am besten ist.
Wir wissen, dass deine Zeit begrenzt ist, deshalb hier ein kurzer Überblick über die Bildschirmzeit von Kindern.
Was sind die Nebenwirkungen von zu viel Bildschirmzeit bei Kindern?
Es kann zwar verlockend sein, deinem Kind die Bildschirmzeit zu erlauben, wann immer es will, aber es kann auch Nebenwirkungen haben. Nach Angaben der American Academy of Child and Adolescent Psychiatrygehören zu den Nebenwirkungen von zu viel Bildschirmzeit:
- Schlafprobleme
- Schlechtes Selbstbild und Probleme mit dem Körperbild
- weniger Bücher lesen
- weniger Zeit draußen verbringen
- schlechtere Noten in der Schule
- Schwierigkeiten, ein moderates Gewicht zu halten
- einen engeren Interessenbereich haben
- Stimmungs- oder Aufmerksamkeitsstörungen
Durchschnittliche Bildschirmzeit für Kinder verschiedener Altersgruppen
In Anbetracht der möglichen Risiken fragst du dich wahrscheinlich, wie viel Bildschirmzeit in Ordnung ist und wie viel andere Kinder eher bekommen. Es gibt zwar viele Meinungen, aber die meisten Experten sind sich einig, dass weniger Bildschirmzeit besser ist, vor allem bei Säuglingen und Kleinkindern.
| Altersspanne | Weltgesundheitsorganisation | American Academy of Child and Adolescent Psychiatry |
|---|---|---|
| unter 2 Jahren | nicht empfohlen | nur Bildungsprogramm mit Betreuer/in |
| 2-5 Jahre | 1 Stunde oder weniger | 1 Stunde an Wochentagen 3 Stunden an Wochenenden |
| 6+ Jahre | keine Angabe | gesunde Nutzung und Aktivitäten fördern |
Wenn du dir Sorgen machst, dass dein Kind mehr Zeit am Bildschirm verbringt als empfohlen, bist du nicht allein. In der heutigen techniklastigen Welt verbringen viele Kinder (und Erwachsene!) viel mehr Zeit am Bildschirm als empfohlen.
Ist Videochatten mit Verwandten für kleine Kinder in Ordnung?
Selbst für sehr junge Kinder erlauben die meisten Empfehlungen eine gewisse Bildschirmzeit für Videotelefonate. Zum Beispiel, um Großeltern anzurufen, die weit weg wohnen, oder einen Elternteil, der aus beruflichen Gründen verreist ist. Das kann eine gute Möglichkeit für Familien sein, über große Entfernungen hinweg in Kontakt zu bleiben.
Allerdings, 2018 Forschung zeigt, dass es für Kinder schwer ist, die Erfahrung zu verstehen, wenn kein Erwachsener dabei ist, der es ihnen vormacht und erklärt. Achte darauf, dass immer jemand das Kind in den Arm nimmt und es zum Mitmachen ermutigt, während dieser Gespräche.
Für Kinder im Schulalter gibt es einen kurzen Überblick über die durchschnittliche Bildschirmzeit pro Tag, die laut der Centers for Disease Control and Prevention:
| Alter | 8-10 Jahre | 11-14 Jahre | 15-18 Jahre |
| Durchschnittliche tägliche Stunden, die vor einem Bildschirm verbracht werden | 6 Stunden | 9 Stunden | 7,5 Stunden |
| Durchschnittliche tägliche Bildschirmzeit vor dem Fernseher | 4 Stunden | 5 Stunden | 4,5 Stunden |
Wenn die Bildschirmzeit länger ist, als du denkst, solltest du überlegen, welche Art von Stimulation du deinen Kindern bietest. Werden sie mit interaktiven Sendungen und Aktivitäten beschäftigt?
Lies weiter, um weitere Tipps zu erhalten, wie du das Beste aus der Bildschirmzeit herausholen kannst.
Regentage kommen vor!
Vergiss nicht, dass die durchschnittliche Bildschirmzeit genau das ist – ein Durchschnitt. Manchmal hat dein Kind einen Tag, an dem es mehr Zeit am Bildschirm verbringt als sonst. Es ist in Ordnung, wenn das ab und zu passiert. Manchmal brauchen sie eine Pause, genau wie wir.
Tipps für die Begrenzung der Bildschirmzeit und Grenzen
Du bist dir nicht sicher, wo du mit der Begrenzung der Bildschirmzeit und den Grenzen anfangen sollst? Es ist eine gute Idee, mit deinen Kindern darüber zu sprechen, wie soziale Medien und die Online-Welt auf sie wirken.
Hier sind ein paar allgemeine Regeln und Richtlinien, die hilfreich sein können:
- Verwende die Kindersicherung, wenn nötig, um die Inhalte einzuschränken, die jüngere Kinder sehen können.
- Arbeite mit älteren Kindern und Jugendlichen zusammen, um ihre eigenen Grenzen für eine gesunde Bildschirmzeit festzulegen.
- Schalte alle Bildschirme eine halbe bis eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.
- Schränke elektronische Geräte am Esstisch oder bei Familienaktivitäten ein.
- Hausarbeit, Hausaufgaben und andere Aktivitäten müssen vielleicht zuerst erledigt werden.
- Hilf ihnen zu verstehen, warum weniger Bildschirmzeit geistig und körperlich gesünder sein kann.
- Sei ehrlich zu ihnen, wie schwierig das sein kann, und lobe ihre Fähigkeit, das durchzuziehen.
- Vergewissere dich, dass die anderen Betreuungspersonen in ihrem Leben über diese Grenzen Bescheid wissen und ihnen zustimmen.
Es ist auch wichtig zu verstehen, wie viele soziale Kontakte heutzutage online geknüpft werden. Wenn die Kinder älter werden, müssen sie wissen, wie sie sich in den sozialen Normen ihrer Generation zurechtfinden, von denen viele von den sozialen Medien und der virtuellen Welt abhängen.
Wenn die Reduzierung der Bildschirmzeit für dein Kind stressig ist, solltest du versuchen zu verstehen, was es meint, zu verpassen, und herausfinden, ob es andere Möglichkeiten gibt, dieses Bedürfnis zu stillen.
Vergiss nicht, selbst ein gutes Vorbild in Sachen Bildschirmzeit zu sein
Wenn auch du Schwierigkeiten hast, deine Bildschirmzeit zu kontrollieren, gibt es viele kostenlose Apps, mit denen du deine Nutzung überwachen und den Zugang zu Apps einschränken kannst, die deiner Meinung nach zu viel deiner Zeit in Anspruch nehmen.
Diese Apps können auch für Jugendliche hilfreich sein, die gerade lernen, ihre Bildschirmzeit selbst einzuteilen.
Wie du das Beste aus der Bildschirmzeit deiner Kinder herausholst
Denke daran, dass nicht jede Bildschirmzeit gleich nützlich ist. Das Spielen von lehrreichen Computer- und Videospielen bietet Vorteile, die das passive Scrollen durch soziale Medien nicht bietet. Ziehe kostenlose und lehrreiche Ressourcen in Betracht, um das Lernen während der Bildschirmzeit aufrechtzuerhalten.
Um das Beste aus der Bildschirmzeit deines Kindes herauszuholen, kannst du Folgendes tun:
- Sieh dir die Inhalte selbst an, um sicherzustellen, dass sie angemessen sind.
- Ermutige Bildungssendungen und Programme ohne Werbung.
- Schaue sie gemeinsam mit deinen Kindern und bespreche, was sie sehen.
- Begrenze die Zeit in den sozialen Medien.
- Sprich mit deinen Kindern über Datenschutz und Sicherheit im Internet.
- Ermutige deine Kinder zu einem Umgang mit der Technologie, der die menschliche Verbundenheit und Kreativität fördert.
Eine weitere tolle Alternative zur Bildschirmzeit? Hörbücher und Kinderpodcasts! Frag dein Kind, was es interessiert, und besuche deine örtliche Bibliothek, um Hör- oder Lesematerial zu besorgen, das es erkunden kann.
Zum Mitnehmen
Obwohl es einige empfohlene Richtlinien gibt, gibt es keine perfekte Antwort auf die Frage, wie viel Zeit deine Kinder am Bildschirm verbringen sollten. Der Umfang und die Art der Bildschirmzeit, die Kinder nutzen dürfen, variiert von Familie zu Familie. Sie kann auch von Tag zu Tag und von Kind zu Kind variieren.
Wenn du die Bildschirmzeit begrenzen willst, solltest du sicherstellen, dass du mit den anderen Erwachsenen im Leben deines Kindes einer Meinung bist. Du solltest auch wissen, was dein Kind während seiner Bildschirmzeit sieht und tut.
Wenn du die Rahmenbedingungen festgelegt hast, solltest du dich daran halten und die Bildschirmzeit als Mittel zur Weiterbildung deines Kindes fördern. Denke daran, dass dein eigenes Beispiel, ein Buch in die Hand zu nehmen oder draußen spazieren zu gehen, viel dazu beitragen kann, gute Gewohnheiten zu fördern.
