Die 10+ besten Multivitamine für Frauen über 50, ausgewählt von einer Ernährungsberaterin

Der Nährstoffbedarf einer Frau ändert sich im Laufe ihres Lebens.

Frauen zwischen 15 und 49 Jahren haben aufgrund der Menstruation einen höheren Bedarf an Eisen, während Frauen ab 50 Jahren weniger Eisen, dafür aber mehr von bestimmten Nährstoffen wie Vitamin B6 und Kalzium benötigen (1, 2, 3).

Außerdem haben Frauen über 50 ein höheres Risiko für einen Mangel an bestimmten Nährstoffen, einschließlich der Vitamine B12 und D (4).

Außerdem sinkt bei vielen älteren Erwachsenen die Fähigkeit, B12 aus der Nahrung aufzunehmen, da die Magensäuresekretion nachlässt, was das Risiko eines schweren Vitamin-B12-Mangels erhöht. Deshalb wird Erwachsenen über 50 empfohlen, Vitamin B12 zu supplementieren (5).

Obwohl es möglich ist, die meisten Nährstoffbedürfnisse über die Ernährung zu decken, kann es für Frauen über 50 schwierig sein, alle notwendigen Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen.

Kurz & Knackig: Die besten Multivitamine für die Gesundheit von Frauen über 50

Was sind Multivitamine?

Multivitamine sind Nahrungsergänzungsmittel, oft in Kapsel- oder Tablettenform, die mehrere Vitamine und Mineralstoffe und manchmal auch andere pflanzliche Inhaltsstoffe enthalten (6).

Es gibt viele Arten von Multivitaminen, von denen einige für bestimmte Bedürfnisse wie sportliche Leistung, Gesundheit des Immunsystems und Energie ausgelegt sind (6).

Viele ausgezeichnete MultivitaminNahrungsergänzungsmittel werden speziell für Frauen über 50 hergestellt und enthalten Nährstoffe, die für Frauen in dieser Altersgruppe ein Risiko für Mangelerscheinungen darstellen.

Wie man ein Multivitamin für Frauen über 50 auswählt

Bei der Suche nach einem Multivitaminpräparat ist es wichtig, nicht nur deine spezifischen gesundheitlichen Bedürfnisse zu berücksichtigen, sondern auch die Kosten und die Qualität des Präparats.

Nährstoffe, auf die du achten solltest

Wenn du ein Multivitaminpräparat kaufst, ist es wichtig, ein Produkt zu wählen, das die Arten und Mengen von Nährstoffen enthält, bei denen Frauen über 50 eher einen Mangel haben oder einen erhöhten Bedarf haben. Dazu gehören:

Außerdem benötigen Frauen, die einen suboptimalen Vitamin-D-Spiegel oder einen Vitamin-D-Mangel haben, unter Umständen viel höhere Dosen, um den optimalen Spiegel zu erreichen und zu halten. Frauen über 50 sollten ihren Vitamin-D-Spiegel testen lassen, um eine angemessene, wirksame Dosis zu ermitteln.

Nährstoffe, die vielleicht nicht notwendig sind

Es gibt auch Nährstoffe, die für Frauen über 50 nicht notwendig oder geeignet sind, um sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen.

Vor allem Frauen über 50 sollten nach einem Nahrungsergänzungsmittel suchen, das kein oder nur wenig Eisen enthält.

Der Eisenbedarf von Frauen ist nach den Wechseljahren geringer und die Einnahme von mehr Eisen als nötig kann zu Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Übelkeit, Erbrechen und Ohnmacht führen. In schweren Fällen kann dies sogar zu Organversagen und Tod führen (10, 11).

Auch wenn medizinisches Fachpersonal einigen Frauen zu KalziumNahrungsergänzungsmitteln rät, sind KalziumNahrungsergänzungsmittel nicht für jede Frau geeignet.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass KalziumNahrungsergänzungsmittel das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen können, da zu viel Kalzium das Herz und das Gefäßsystem schädigen kann. Kalzium aus der Nahrung erhöht dieses Risiko jedoch nicht (12, 13).

Aus diesem Grund ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor du hochdosierte KalziumNahrungsergänzungsmittel einnimmst. Stattdessen solltest du deinen Kalziumbedarf durch kalziumreiche Lebensmittel wie Sardinen, fettarmen Joghurt, Nüsse, Käse und dunkles Blattgemüse decken.

Zusätzliche Inhaltsstoffe

Einige MultivitaminNahrungsergänzungsmittel können weitere Inhaltsstoffe enthalten, die für Frauen über 50 von Vorteil sein könnten, z. B. Traubensilberkerze und Grüntee-Extrakt (14).

Lies dir die Etiketten der Inhaltsstoffe genau durch und sprich mit einem Arzt, bevor du mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnst, denn einige Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln können mit Medikamenten interagieren oder sind für bestimmte Bevölkerungsgruppen nicht empfehlenswert.

Je nach deinen Ernährungsbedürfnissen und -vorlieben solltest du auch nach einem Multivitaminpräparat suchen, das vegan ist, aus biologischem Anbau stammt oder frei von künstlichen Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln ist.

Qualität und Tests

Wenn du ein Nahrungsergänzungsmittel kaufst, solltest du dich immer für qualitativ hochwertige Produkte entscheiden, die von seriösen Unternehmen hergestellt werden.

Idealerweise solltest du nach Produkten Ausschau halten, die von einer unabhängigen Organisation auf Reinheit und Wirksamkeit geprüft wurden, z. B. NSF International, United States Pharmacopeia (USP), Europhins, oder ConsumerLab.com.

Preis

Die Kosten für Multivitamine können sehr unterschiedlich sein. Achte beim Kauf von Vitaminen auf den Preis pro Portion, denn bei manchen Produkten musst du mehrere Pillen oder Gummibärchen pro Tag einnehmen.

Wie wir die besten Multivitamine für Frauen über 50 ausgewählt haben

Nutritastic hat bei der Auswahl dieser Multivitamine die folgenden Kriterien zugrunde gelegt:

• Qualitätsstandards. Wir haben Produkte bevorzugt, die von Dritten getestet wurden, und Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen, die nach den von der Food and Drug Administration (FDA) festgelegten Current Good Manufacturing Practices (CGMP) hergestellt werden.
• Qualität der Nährstoffe. Wir haben die Art und Menge der enthaltenen Inhaltsstoffe sowie die Bioverfügbarkeit der verwendeten Nährstoffformen geprüft.
• Inhaltsstoffe. Wir haben Produkte ausgewählt, die frei von unnötigen Inhaltsstoffen wie Füllstoffen, künstlichen Süßstoffen und Farbstoffen sind.
• Der Ruf der Marke. Die folgenden Marken genießen das Vertrauen von Fachkräften im Gesundheitswesen, einschließlich Ärzten und Ernährungsberatern.
• Preis. Wir haben Ergänzungen für verschiedene Budgets aufgenommen.
• Vetting. Alle enthaltenen Produkte wurden geprüft, um sicherzustellen, dass sie den medizinischen und wirtschaftlichen Standards von Nutritastic entsprechen.

Da es nicht das eine beste Produkt für alle gibt, sind die unten aufgeführten Nahrungsergänzungsmittel nicht in einer Rangliste aufgeführt. Wir empfehlen, das Produkt zu wählen, das am besten zu deinen Ernährungsbedürfnissen und Vorlieben passt.

Auswahl der besten Multivitamine für Frauen über 50

Ein Hinweis zum Preis

Im Folgenden sind allgemeine Preisspannen mit Dollarzeichen (€-€€€) angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt relativ günstig ist, während drei Dollarzeichen für einen höheren Preis stehen.

Leitfaden zur Preisgestaltung:

• € = unter 1,25€ pro Portion
• €€ = 1,25-2,00€ pro Portion
• €€€ = über 2,00€ pro Portion

Bestes veganes Multivitamin für Frauen über 50

Ritual Essential for Women Multivitamin 50+

• Preis: €
• Typ: Kapsel
• Dosierung: 2 Kapseln täglich
• Vitamine und Mineralien: Folsäure, Magnesium, Bor, Omega-3-DHA und die Vitamine B12, D3, E und K

Wenn du auf der Suche nach einem veganen Multivitamin bist, ist Ritual Essential for Women Multivitamin 50+ eine Überlegung wert.

Es wurde für Frauen nach der Menopause entwickelt und enthält Folsäure, Magnesium, Bor, die Omega-3-Fettsäure DHA und die Vitamine D3, E, K und B12.

Bor ist wichtig für den Knochenstoffwechsel und kann dazu beitragen, die Knochengesundheit bei Frauen über 50 zu verbessern, die ein höheres Risiko für Osteoporose haben (15).

Ritual Essential for Women Multivitamin 50+ ist ein veganes Nahrungsergänzungsmittel, das sein DHA aus Mikroalgen und sein Vitamin D3 aus Flechten gewinnt.

Denk daran, dass dieses Multivitaminpräparat nicht so umfassend ist wie die anderen Nahrungsergänzungsmittel auf dieser Liste und für Frauen gedacht ist, die sich zwar ausgewogen ernähren, aber Nährstofflücken schließen könnten.

Dieses Multivitamin hat eine Kapsel mit verzögerter Freisetzung und ist frei von Gluten, Hauptallergenen, genetisch veränderten Organismen (GVO), künstlichen Farbstoffen und synthetischen Füllstoffen. Ritual macht seine Inhaltsstoffe außerdem rückverfolgbar und gibt für jedes Nahrungsergänzungsmittel in seinem Multivitaminpräparat die Herkunft an.

Pro

• von Dritten getestet
• vegan-freundlich
• frei von Hauptallergenen
• enthält Omega-3 DHA

Überlegungen

• enthält weniger Vitamine und Mineralstoffe als andere auf dieser Liste
• erfordert ein Abonnement

Das beste Multivitamin, um häufige Nährstofflücken zu schließen

Pflege/von Multivitamin – Die Stiftung

• Preis: €
• Typ: Tablette
• Dosierung: 2 Tabletten täglich
• Vitamine und Mineralien: Cholin, Kalzium, Magnesium, Kalium, Kieselerde, Bor, gemischte Tocopherole und die Vitamine A, B6, B12, C, D3, E und K2

Care/of Multivitamin enthält Vitamine und Mineralstoffe, die die häufigsten Nährstofflücken in der amerikanischen Standardernährung schließen, ohne ein Übermaß an Nährstoffen zu enthalten, von denen du wahrscheinlich schon genug über die Nahrung bekommst.

Dieses Multivitamin konzentriert sich auf die Nährstoffe, die in der modernen Ernährung am häufigsten fehlen, und die Marke wählt Nährstoffe in Formen, die leicht verdaulich und absorbierbar sind, einschließlich methylierter B-Vitamine und chelatierter Mineralien.

Dieses eisenfreie Nahrungsergänzungsmittel ist zwar nicht speziell für Frauen entwickelt worden, aber es ist eine gute Wahl für Frauen über 50, die Nährstofflücken in ihrer Ernährung schließen wollen.

Es enthält Nährstoffe, an denen Frauen über 50 eher Mangel leiden, darunter 1.000 IE Vitamin D3 und 2,4 mcg Vitamin B12 (4, 7).

Care/of Multivitamin ist vegetarisch, gentechnikfrei, glutenfrei und frei von vielen wichtigen Allergenen.

Care/of bietet keine Nahrungsergänzungsmittel für einen einmaligen Kauf an. Stattdessen musst du ein monatliches Abonnement abschließen und die Lieferung unterbrechen, wenn du die Produkte nicht mehr benötigst.

Profis

• Nicht-GVO
• frei von Gluten und Hauptallergenen
• vegetarierfreundlich

Nachteile

• nicht spezifisch für Frauen über 50
• Produkte sind nicht von Dritten getestet
• erfordert ein Abonnement

Bestes personalisiertes Multivitamin für Frauen über 50

Persona Grundlegendes Multivitamin

• Preis: €€€
• Typ: Kapsel
• Dosierung: 1 Kapsel täglich
• Vitamine und Mineralien: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin, Pantothensäure, Jod, Zink, Selen, Kupfer, Chrom, Molybdän, Kalium, Astaxanthin, Lutein, Lycopin, Zeaxanthin und die Vitamine A, B6, B12, C, D, E und K

Persona Foundational Multivitamin wurde zwar nicht speziell für Frauen entwickelt, ist aber eine gute Option für Menschen über 50, weil es eisenfrei ist und 20 Vitamine und Mineralstoffe enthält, darunter Selen, Biotin und Vitamin B6.

Dieses Multivitamin enthält biologisch aktive Nährstoffe, die laut Persona vom Körper leichter aufgenommen werden können, wie zum Beispiel methyliertes Vitamin B12.

Persona ist ein Unternehmen für personalisierte Nahrungsergänzungsmittel. Du kannst auf ihrer Website ein Quiz machen, um Empfehlungen zu den wichtigsten Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten, die dein Körper auf der Grundlage deiner Ernährung, deines Gesundheitszustands und deines Lebensstils braucht.

Zusätzlich zu dem Multivitaminpräparat enthält dieses Paket Antioxidantien wie Lutein, Lycopin und Zeaxanthin, die sich positiv auf die Gesundheit von Gehirn, Augen und Herz auswirken können (16, 17, 18).

Persona Vitamins werden in einer CGMP-konformen Anlage hergestellt, obwohl sie nicht von Dritten auf Genauigkeit und Reinheit geprüft werden.

Pro

• eisenfrei
• personalisierte Empfehlungen angeboten
• vegan-freundlich
• enthält Antioxidantien, die die Gesundheit von Gehirn, Augen und Herz unterstützen können

Nachteile

• teuer
• nicht von Dritten getestet

Bestes Multivitamin für Frauen ab 55

MegaFood Multi für Frauen 55+

• Preis: €
• Typ: Tablette
• Dosierung: 2 Tabletten täglich
• Vitamine und Mineralien: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin, Pantothensäure, Cholin, Jod, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän und die Vitamine A, B6, B12, C, D3 und E

MegaFood Multi für Frauen 55+ wurde entwickelt, um die Gesundheit von Frauen über 55 zu unterstützen.

Es ist eisenfrei und enthält absorbierbare Formen von methyliertem Folat, Vitamin B12 und D sowie verschiedene andere Vitamine und Mineralstoffe.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält außerdem 250 mg Grüntee-Extrakt, der starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat und eine gesunde Alterung unterstützen kann (19, 20).

MegaFood-Nahrungsergänzungsmittel sind von Ärzten formuliert, vegan und zertifiziert glutenfrei. Das Unternehmen befolgt die CGMP-Richtlinien und testet seine Produkte auf mehr als 125 Pestizide und Herbizide.

Pro

• erschwinglich
• enthält Grüntee-Extrakt
• vegan-freundlich
• zertifiziert glutenfrei
• CGMP-beanstandeter Betrieb
• getestet auf Pestizide und Herbizide
• entwickelt, um den Magen zu schonen

Überlegungen

• nicht von Dritten auf die Qualität und Genauigkeit der Inhaltsstoffe geprüft
• einige Nährstoffdosen überschreiten 100% des Tageswertes und können zu hoch sein

Beste Multivitamin-Gummis für Frauen über 50

SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummibärchen

• Preis: €
• Typ: Gummibärchen
• Dosierung: 4 Gummibärchen täglich
• Vitamine und Mineralien: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin, Cholin, Jod, Zink, Selen, Natrium, Lutein, Zeaxanthin, CoQ10, Inositol, Omega-3 DHA und EPA sowie die Vitamine A, B6, B12, C, D, E, K und K2

Wenn du lieber Gummibärchen als Tabletten nimmst, könnte SmartyPants Masters Complete Women 50+ eine gute Wahl sein. Dieses Nahrungsergänzungsmittel in Gummiform ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen über 50 abgestimmt.

Dieses Gummibärchen ist eisenfrei und liefert eine Vielzahl von Nährstoffen wie Folsäure und die Vitamine A, B6, B12, C und D. Außerdem enthält es eine kleine Menge der essentiellen Omega-3-Fette Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) sowie Lutein und Zeaxanthin.

Wie die meisten anderen Gummivitamine enthält auch dieses Produkt eine ordentliche Menge an zugesetztem Zucker, denn 4 Gummis enthalten 6 Gramm (1,5 Teelöffel). Für eine optimale Gesundheit ist es am besten, den Zuckerkonsum auf ein Minimum zu beschränken.

SmartyPants Nahrungsergänzungsmittel werden in einer CGMP-konformen Anlage hergestellt und von Dritten auf Reinheit und Wirksamkeit geprüft.

Pro

• von Dritten getestet
• CGMP-konforme Einrichtung
• erschwinglich
• einfacher zu nehmen als Kapseln
• enthält die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA
• glutenfrei
• GVO-frei

Überlegungen

• die empfohlene Tagesdosis enthält 6 Gramm zugesetzten Zucker

Bestes umfassendes Multivitamin für Frauen über 50

Thorne Women’s Multi 50+

• Preis: €€
• Typ: Kapsel
• Dosierung: 6 Kapseln täglich
• Vitamine und Mineralien: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin, Pantothensäure, Cholin, Kalzium, Jod, Magnesium, Zink, Selen, Mangan, Chrom, Bor, Lutein und die Vitamine A, B6, B12, C, D und E

Thorne Women’s Multi 50+ ist ein ausgewogenes Multivitaminpräparat, das eine ausgezeichnete Wahl für Frauen über 50 ist, die einen zusätzlichen Nährstoffschub benötigen.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist eisenfrei und enthält hoch absorbierbare Formen wichtiger Nährstoffe für Frauen, darunter Magnesium, die Vitamine B12, B6 und D sowie eine kleine Menge Kalzium.

Außerdem enthält es Lutein, ein carotinoides Antioxidans, das die Gehirn- und Augenfunktion unterstützt. Studien zeigen, dass ältere Erwachsene, die einen höheren Luteinspiegel haben, bessere kognitive Leistungen erbringen als diejenigen, die einen niedrigeren Spiegel haben (16).

Thorne hält sich an die von der FDA festgelegten CGMP-Standards, um die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln zu gewährleisten.

Das Unternehmen hat auch von der Therapeutic Goods Association, einer Aufsichtsbehörde des australischen Gesundheitsministeriums, ein „A“-Rating erhalten.

Pro

• von Dritten getestet
• enthält Lutein, das die Gesundheit der Augen unterstützen kann
• formuliert mit hoch absorbierbaren Formen bestimmter Nährstoffe
• glutenfrei
• eisenfrei

Überlegungen

• 6 Kapseln pro Portion können für jemanden, der Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten hat, zu viel sein
• mehrere Nährstoffdosen übersteigen 100% des Tageswertes und können zu hoch sein

Bestes Multivitamin für Frauen über 40

Garden of Life mykind Organics Women’s 40+

• Preis: €
• Typ: Tablette
• Dosierung: 2 Tabletten täglich
• Vitamine und Mineralien: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin, Pantothensäure, Jod, Zink, Selen, Mangan, Chrom und die Vitamine A, B6, B12, C, D, E, K und K2

Garden of Life ist eine beliebte Marke für Nahrungsergänzungsmittel, die du wahrscheinlich auch in deinem Supermarkt findest.

Garden of Life mykind Organics Women 40+ enthält eine Reihe wichtiger Nährstoffe, darunter Folsäure, Magnesium und die Vitamine B6, B12 und D3, die in der Ernährung von Frauen über 50 möglicherweise fehlen.

Dieses Multivitaminpräparat enthält außerdem Traubensilberkerze, ein Kraut, das sich als vielversprechend erwiesen hat, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, um bestimmte Symptome der Menopause, einschließlich Hitzewallungen, zu lindern (21).

Garden of Life ist zertifiziert biologisch, glutenfrei, koscher und vegan.

Pro

• erschwinglich und leicht zu finden
• enthält Traubensilberkerze, die helfen kann, die Symptome der Wechseljahre zu lindern
• Bio-zertifiziert, glutenfrei, koscher und vegan
• von Dritten getestet

Überlegungen

• einige Nährstoffdosen überschreiten 100% des Tageswertes und können überhöht sein

Bestes Multivitaminpräparat

Pure Encapsulations Longevity Nutrients

• Preis: €€€
• Typ: Kapsel
• Dosierung: 2 Kapseln zweimal täglich
• Vitamine und Mineralien: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin, Pantothensäure, Cholin, Jod, Zink, Selen, Mangan, Chrom, Bor, Vanadium, Lutein, Lycopin, Zeaxanthin, Inosit, Alpha-Liponsäure und die Vitamine A, B6, B12, C, D, E, K und K2

Pure Encapsulations ist eine hochwertige Marke für Nahrungsergänzungsmittel, der Mediziner weltweit vertrauen.

Dieses eisenfreie Nahrungsergänzungsmittel ist eine gute Quelle für Magnesium, Folsäure und die Vitamine B6, B12 und D sowie für viele andere Nährstoffe, die für die Gesundheit von Frauen im Alter wichtig sind.

Pure Encapsulations Longevity Nutrients enthält außerdem eine Vielzahl anderer Inhaltsstoffe, darunter Lutein, Lycopin, Zeaxanthin, Grüntee-Extrakt, Curcumin, Rotweinkonzentrat und Ginkgo Biloba, das Herz, Augen und Gehirn unterstützen soll.

Pure Encapsulations übertrifft die Standards der USP, einer Organisation, die strenge Richtlinien für die Qualität und Reinheit von Nahrungsergänzungsmitteln festlegt (22).

Die Produkte des Unternehmens sind vegetarisch und frei von GVOs und Gluten.

Pro

• von Dritten getestet
• enthält zusätzliche Verbindungen, die die Gesundheit von Gehirn und Augen unterstützen können
• zertifiziert glutenfrei
• GVO-frei
• vegetarierfreundlich

Überlegungen

• teuer
• einige Nährstoffdosen übersteigen 100% des Tageswerts und können zu hoch sein

Bestes Multivitamin mit Antioxidantien

Seeking Health Optimal Multivitamin

• Preis: €€
• Typ: Kapsel
• Dosierung: 8 Kapseln täglich
• Vitamine und Mineralien: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin, Pantothensäure, Cholin, Kalzium, Jod, Magnesium, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän, Kalium und die Vitamine A, B12, C, D3, B6 und E

Seeking Health Optimal Multivitamin ist ein eisenfreies Multivitamin, das perfekt für Frauen über 50 ist.

Es enthält absorbierbare Formen von Vitamin B12, Folsäure, Magnesium und eine kleine Menge Kalzium sowie eine konzentrierte Dosis Vitamin B6.

Außerdem ist er vollgepackt mit Verbindungen, die ein gesundes Altern fördern können, darunter Carotinoid-Antioxidantien, das Flavonoid-Antioxidans Quercetin und N-Acetylcystein (NAC), eine Vorstufe von Glutathion, ein Antioxidans, das vor Zellschäden schützt (23).

Seeking Health hat es sich zur Aufgabe gemacht, qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel anzubieten. Das Unternehmen erfüllt die CGMP-Anforderungen und stellt auf Anfrage ein Analysezertifikat für alle seine Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung.

Außerdem gibt es für alle Nahrungsergänzungsmittel von Seeking Health eine 60-tägige Geld-zurück-Garantie.

Pro

• CGMP-konforme Anlage
• Analysezertifikat auf Anfrage erhältlich
• verwendet hoch absorbierbare Formen bestimmter Nährstoffe
• enthält Antioxidantien
• Nicht-GVO
• glutenfrei

Überlegungen

• Produkte sind nicht von Dritten getestet
• 8 Kapseln pro Portion können für jemanden, der Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten hat, zu viel sein

Bestes Multivitamin mit Trimethylglycin

Designs for Health Complete Multi

• Preis: €€
• Typ: Kapsel
• Dosierung: 4 Kapseln täglich
• Vitamine und Mineralien: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin, Pantothensäure, Kalzium, Jod, Magnesium, Zink, Selen, Mangan, Chrom, Molybdän und die Vitamine A, B6, B12, C, D und K

Designs for Health Complete Multi ist eine gute Wahl für Frauen über 50, weil es ohne Eisen hergestellt wird und Nährstoffe enthält, die die Gesundheit von Frauen unterstützen, wie Selen, Magnesium, Folsäure und die Vitamine B6, B12 und D.

Außerdem enthält es Trimethylglycin (Betain), ein Molekül, das in hohen Dosen zum Abbau von Homocystein beitragen kann. Homocystein ist eine Aminosäure, die das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen kann, wenn sie in deinem Körper zu hoch ist (24, 25).

Der Homocysteinspiegel ist bei postmenopausalen Frauen tendenziell höher als bei jüngeren Frauen (26).

Die Produkte von Designs for Health werden in Übereinstimmung mit den CGMP-Richtlinien hergestellt und unterliegen strengen Qualitätskontrollen.

Pro

• CGMP-konforme Anlage
• enthält Betain für die Herzgesundheit
• glutenfrei
• vegetarierfreundlich

Überlegungen

• einige Nährstoffdosen überschreiten 100% des Tageswertes und können zu hoch sein
• Eine Portion von 4 Kapseln ist für manche Menschen möglicherweise nicht ideal
• Produkte sind nicht von Dritten getestet

Produktvergleich

Du bist dir nicht sicher, welches Produkt das richtige für dich ist? Hier ist ein kurzer Blick auf den Vergleich unserer Top-Produkte:

	Ritual Essential for Women Multivitamin 50+	Care/of Grundlegendes Multivitamin	Persona Grundlegendes Multivitamin	MegaFood Multi für Frauen 55+	SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummibärchen	Thorne Women’s Multi 50+	Garden of Life mykind Organics Women’s 40+	Pure Encapsulations Langlebigkeitsnährstoffe	Seeking Health Optimal Multivitamin	Designs for Health Vollständiges Multi
Preisspanne	€	€	€€€	€	€	€€	€	€€€	€€	€€
Typ	Kapsel	Tablette	Kapsel	Tablette	Gummibärchen	kapsel	Tablette	Kapsel	kapsel	kapsel
Tägliche Dosis	2 Kapseln	2 Tabletten	1 Kapsel	2 Tabletten	4 Gummibärchen	6 Kapseln	2 Tabletten	2 Kapseln	8 Kapseln	4 Kapseln
Von Dritten getestet	ja	nein	nein	nein	ja	ja	ja	ja	nein	nein
Andere Leistungen	vegan	– vegetarisch – glutenfrei	vegan	– vegan – glutenfrei – getestet auf Herbizide & Pestizide – Schonend für den Magen	glutenfrei	glutenfrei	– Bio – vegan – glutenfrei	– glutenfrei – vegetarisch	glutenfrei	– glutenfrei – vegetarisch
Vitamine und Mineralien	– Folsäure – Vitamin B12 – Magnesium – Bor – Vitamin D – Vitamin E – Vitamin K	– Cholin – Kalzium – Magnesium – Kalium – Kieselerde – Bor – Vitamin A – Vitamin C – Vitamin D – Vitamin B6 – Vitamin B12 – Vitamin K2	– Thiamin – Riboflavin – Niacin – Folsäure – Biotin – Pantothensäure – Jod – Zink – Selen – Kupfer – Chrom – Molybdän – Kalium – Vitamin A – Vitamin D – Vitamin C – Vitamin B12 – Vitamin E – Vitamin K – Vitamin B6	– Thiamin – Riboflavin – Niacin – Vitamin B6 – Folsäure – Vitamin B12 – Biotin – Pantothensäure – Cholin – Jod – Zink – Selen – Kupfer – Mangan – Chrom – Molybdän – Vitamin A – Vitamin C – Vitamin D – Vitamin E	– Thiamin – Riboflavin – Niacin – Vitamin B6 – Folsäure – Vitamin B12 – Biotin – Cholin – Jod – Zink – Selen – Natrium – Vitamin A – Vitamin C – Vitamin D – Vitamin E – Vitamin K – Vitamin K2	– Thiamin – Riboflavin – Niacin – Vitamin B6 – Folsäure – Vitamin B12 – Biotin – Pantothensäure – Cholin – Kalzium – Jod – Magnesium – Zink – Selen – Mangan – Chrom – Bor – Vitamin A – Vitamin C – Vitamin D – Vitamin E	– Thiamin – Riboflavin – Niacin – Vitamin B6 – Folsäure – Vitamin B12 – Biotin – Pantothensäure – Jod – Zink – Selen – Mangan – Chrom – Vitamin A – Vitamin C – Vitamin D – Vitamin E – Vitamin K – Vitamin K2	– Thiamin – Riboflavin – Niacin – Vitamin B6 – Folsäure – Vitamin B12 – Biotin – Pantothensäure – Cholin – Jod – Zink – Selen – Mangan – Chrom – Bor – Vanadium – Vitamin A – Vitamin C – Vitamin D – Vitamin E – Vitamin K – Vitamin K2	– Thiamin – Riboflavin – Niacin – Folsäure – Vitamin B6 – Vitamin B12 – Biotin – Pantothensäure – Cholin – Kalzium – Jod – Magnesium – Zink – Selen – Kupfer – Mangan – Chrom – Molybdän – Kalium – Bor – Vanadium – Vitamin A – Vitamin C – Vitamin D – Vitamin E	– Thiamin – Riboflavin – Niacin – Vitamin B6 – Folsäure – Vitamin B12 – Biotin – Pantothensäure – Kalzium – Jod – Magnesium – Zink – Selen – Mangan – Chrom – Bor – Molybdän – Vitamin A – Vitamin C – Vitamin D – Vitamin K
Andere Wirkstoffe	omega-3 DHA	gemischte Tocopherole	– Astaxanthin – Lutein – Lycopin – Zeaxanthin	Grüntee-Extrakt	– coQ10 – Inositol – omega-3 DHA und EPA – Lutein – Zeaxanthin	Lutein	– Traubensilberkerze – Tomate – Kurkuma – Bio-Lebensmittelmischung	– Lutein – Lycopin – Zeaxanthin – Inositol – Alpha-Liponsäure	– NAC – Betain HCL – Inositol – Quercetin – Zitronen-Bioflavonoide – Papain – Bromelain – Traubenkernextrakt – Alpha-Liponsäure – Rutin	– Trimethylglycin – Quercetin – Rutin – Hesperidin

Häufig gestellte Fragen

Wie oft sollte ich Multivitamine einnehmen?

Die meisten Multivitamine sind für die tägliche Einnahme konzipiert, obwohl einige mehr als 100 % des Tagesbedarfs an bestimmten Nährstoffen enthalten können. Wenn du dich bereits nährstoffreich ernährst, kann die tägliche Einnahme daher zu einer Überversorgung mit bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen führen (6).

Es ist wichtig, dass du neue Nahrungsergänzungsmittel mit einer medizinischen Fachkraft besprichst, bevor du sie einnimmst.

Welches ist das beste Multivitaminpräparat für Frauen über 50?

Viele der oben aufgeführten Produkte können als komplette Multivitamine angesehen werden, darunter Thorne Women’s Multi 50+ und Pure Encapsulations Longevity Nutrients.

Wenn du an einem Multivitamin mit Omega-3-Fettsäuren interessiert bist, ist SmartyPants Masters Complete Women 50+ eine der besten Optionen.

Welche Vitamine sollten Frauen über 50 regelmäßig einnehmen?

Ein komplettes Multivitaminpräparat für Frauen über 50 sollte ein ganzes Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, insbesondere die Vitamine B6, B12 und D.

Bestimmte Nährstoffe und Dosierungen sollten auf individueller Basis betrachtet werden. Der Bedarf ändert sich mit dem Alter, und manche Menschen haben einen anderen Nährstoffbedarf als andere. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du dich mit einem Arzt oder einer Ärztin triffst, um deine besten Optionen zu besprechen.

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Multivitaminen?

Du kannst Multivitamine zu jeder Tageszeit einnehmen, aber es ist immer eine gute Idee, sie mit einer Mahlzeit einzunehmen, da einige Nährstoffe am besten mit einer Mahlzeit aufgenommen werden.

Wenn du dein Multivitamin jeden Tag mit der gleichen Mahlzeit einnimmst, kannst du dich ganz einfach daran erinnern, es täglich einzunehmen.

Muss ich als Frau über 50 Vitamine einnehmen, die speziell für Frauen in meinem Alter entwickelt wurden?

Da sich der Nährstoffbedarf mit dem Alter ändert, empfiehlt es sich, ein Multivitaminpräparat einzunehmen, das auf deine Lebensphase abgestimmt ist (27).

Denk auch daran, dass du vielleicht kein Vitamin einnehmen musst, wenn du bereits eine nährstoffreiche Ernährung zu dir nimmst. Da die individuellen Bedürfnisse variieren können, empfehlen wir dir, dich mit einem Arzt oder einer Ärztin zu treffen, um deine besten Optionen und Empfehlungen zu besprechen.

Sollten Frauen über 50 andere Vitamine einnehmen als jüngere Frauen?

Der empfohlene Nährstoffbedarf hängt von deinem Alter ab und davon, ob du schwanger bist oder stillst. Daher ist es am besten, ein Multivitaminpräparat einzunehmen, das auf deine speziellen Bedürfnisse abgestimmt ist (27).

Vor allem Menschen, die menstruieren, sollten ein eisenhaltiges Multivitaminpräparat in Betracht ziehen.

Zusammenfassung

Wenn Frauen älter werden, ändert sich ihr Nährstoffbedarf. Die Fähigkeit einer Frau, bestimmte Nährstoffe zu absorbieren, kann abnehmen, und das Risiko eines Mangels an bestimmten Nährstoffen, wie den Vitaminen B6, B12 und D, steigt.

Um das richtige Multivitaminpräparat auszuwählen, ist es wichtig, dass du deine speziellen Bedürfnisse kennst, damit du ein Präparat auswählen kannst, das die richtigen Mengen und Formen von Vitaminen, Mineralien und anderen Stoffen enthält, um eine optimale Gesundheit zu fördern.

Wenn du Fragen zur Einnahme von Multivitaminen hast, solltest du dich von einer sachkundigen Fachkraft, z. B. einem Ernährungsberater, beraten lassen.

Letzte Aktualisierung am 7.04.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API