Egal, ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst, Eiweißpulver kann eine bequeme und einfache Möglichkeit sein, deine Proteinzufuhr zu erhöhen.
Die große Anzahl an Proteinpulvern auf dem Markt kann die Entscheidung für ein bestimmtes Produkt erschweren, aber sie bedeutet auch, dass es wahrscheinlich mehrere Optionen gibt, die für dich geeignet sind.
Eiweißpulver werden aus verschiedenen Zutaten hergestellt, von denen einige für bestimmte Bedürfnisse besser geeignet sind als andere.
Lies weiter, um unsere Auswahl der 15 besten Proteinpulver nach Typ zu erfahren.
Ein kurzer Blick auf die besten Proteinpulver nach Typ
Wie wir die besten Proteinpulver ausgewählt haben
- Qualität der Inhaltsstoffe. Wir haben nach Produkten gesucht, die aus hochwertigen Zutaten hergestellt sind und nur minimale Mengen an zugesetztem Zucker und künstlichen Zusatzstoffen enthalten.
- Tests. Wir haben Produkte bevorzugt, die von Dritten auf Qualität, Genauigkeit und Reinheit geprüft werden.
- Kundenrezensionen. Die unten aufgeführten Proteinpulver haben überwiegend positive Online-Bewertungen.
- Preis. Wir haben Optionen für eine Vielzahl von Budgets vorgesehen.
- Vetting. Alle enthaltenen Produkte wurden geprüft, um sicherzustellen, dass sie den medizinischen und wirtschaftlichen Standards von Nutritastic entsprechen.
Wie man ein Proteinpulver auswählt
Bei der Wahl eines Eiweißpulvers solltest du mehrere Faktoren berücksichtigen, darunter:
- Die Proteinquelle. Proteinpulver enthalten entweder tierische oder pflanzliche Proteinquellen. Beispiele für tierische Proteine sind Kasein, Molke, Kollagen und Ei. Pflanzliche Proteinpulver enthalten oft Erbsen-, Reis- oder Hanfprotein. Einige vegane Mischungen enthalten auch Vollkornprodukte, Nüsse und Samen.
- Zusätzliche Zutaten. Suche nach Proteinpulvern, die so wenig Zutaten wie möglich enthalten. Überprüfe die Etiketten immer sorgfältig und vermeide Produkte, die künstliche Süßstoffe, Farb- und Aromastoffe enthalten.
- Qualitätstests. Da die Food and Drug Administration (FDA) die Sicherheit, Gleichheit oder Wirksamkeit von Proteinpulvern nicht bewertet, ist es am besten, Produkte zu wählen, die von Dritten getestet wurden, um Reinheit und Wirksamkeit zu gewährleisten.
- Sicher für den Sport. Leistungssportler sollten auch ein Proteinpulver wählen, das von einer Organisation wie der Europäischen Kommission auf verbotene Substanzen getestet wurde. NSF International oder Informierter Sport.
Welcher Typ ist am besten?
Für welche Art von Proteinpulver du dich entscheidest, hängt von deinen Ernährungsbedürfnissen, Gesundheitszielen und persönlichen Vorlieben ab, z. B:
- Auf pflanzlicher Basis. Veganer sollten sich für pflanzliche Eiweißquellen wie Erbsen- oder Braunreisprotein entscheiden. Diese können auch für Menschen geeignet sein, die sich milchfrei ernähren oder die Probleme mit der Verdauung von Milchprodukten oder Laktose haben.
- Molke. Molke ist ein Protein auf Milchbasis, das schnell und einfach verdaut und absorbiert wird. In Kombination mit Widerstandstraining kann Molkenprotein dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhöhen, das Wachstum zu fördern und die Erholung nach dem Training zu beschleunigen, weshalb es eine gute Wahl für Sportler ist (1, 2, 3, 4).
- Kasein. Casein ist ein Eiweiß in der Milch, das langsam verdaut und absorbiert wird, was dazu beitragen kann, dass du dich länger satt fühlst. Die langsamere Verdauung und Absorption kann auch das Muskelwachstum und die Erholung über längere Zeiträume unterstützen (5, 6).
- Eiweiß. Eiklarprotein ist eine gute Alternative zu Molke- oder Kaseinprotein, besonders für diejenigen, die eine Allergie gegen Milchprodukte haben.
- Kollagenpulver. Kollagen ist ein Bestandteil der Muskeln, und eine Supplementierung mit Kollagen kann in Kombination mit Widerstandstraining das Muskelwachstum anregen (7, 8).
Konzentrat vs. Isolat vs. Hydrolysat
Auch die spezifische Form des Proteins kann wichtig sein.
Vor allem Molkenprotein ist als Konzentrat, Isolat oder Hydrolysat erhältlich, wobei viele Nahrungsergänzungsmittel eine Kombination aus diesen drei Formen enthalten.
Obwohl Molkenproteinkonzentrat und -isolat ähnliche Vorteile bieten, wird Molkenproteinisolat Verarbeitungsprozessen unterzogen, die zu einer höheren Proteinkonzentration und geringeren Mengen an Fett, Kohlenhydraten und Laktose führen.
Daher ist es möglicherweise die bessere Wahl für diejenigen, die ihren Konsum von Fett, Kohlenhydraten oder Laktose einschränken wollen.
In der Zwischenzeit wurde Molkenhydrolysat – oder hydrolysierte Molke – teilweise aufgespalten, um die Verdauung zu erleichtern und die Aufnahme zu beschleunigen (9).
Ein Hinweis zum Preis
Im Folgenden sind allgemeine Preisspannen mit Dollarzeichen (€-€€€) angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt eines der günstigsten auf der Liste ist, während drei Dollarzeichen für einen höheren Preis stehen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen €0,91-€4,32 pro Portion oder €12,96-€89,99 pro Behälter, aber je nachdem, wo du einkaufst, kann das variieren.
Leitfaden für die Preisgestaltung:
- € = unter €1 pro Portion
- €€ = €1-€2 pro Portion
- €€€ = über €2 pro Portion
Nutritastic’s Auswahl der besten Proteinpulver
Die besten Molkenproteinpulver
Nacktes Molkenprotein-Pulver
Preis: €€
Naked Whey Protein Powder ist eine Low-Carb-Option, die sich an Menschen richtet, die abnehmen und ihre Muskeln aufbauen wollen.
Die geschmacksneutrale Version ist frei von Zuckerzusatz und enthält nur eine Zutat: Molkenproteinkonzentrat.
Dieses Proteinpulver erhält gute Noten für seine Zusammensetzung. Die Rezensenten auf Amazon bemerken, dass es leicht zu mischen ist und einen milden Geschmack hat, der sich gut mit anderen Zutaten kombinieren lässt.
Außerdem ist es zertifiziert von Informed ChoiceDas heißt, es ist frei von verbotenen Substanzen und sicher für Sportler.
Außerdem hat es eine cremige Konsistenz und kann in Milch, Joghurt oder Smoothies als schnelles und einfaches Dessert oder Snack zubereitet werden.
Naked Whey ist auch in den Geschmacksrichtungen Schokolade, Vanille und Erdbeere erhältlich, die alle mit Bio-Kokosnusszucker gesüßt sind.
Naked Whey Proteinpulver auf einen Blick
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: ohne Geschmacksrichtung, Schokolade, Vanille und Erdbeere
- Vorteile: frei von zugesetztem Zucker, einfach zu mischen, von Dritten zertifiziert, zertifiziert glutenfrei
- Überlegungen: nicht geeignet für diejenigen, die biologische oder milchfreie Produkte bevorzugen
- Nährwertangaben pro Portion von 2 Messlöffeln (30 g) (nicht aromatisiert):
- Kalorien: 120
- Kohlenhydrate: 3 Gramm
- Fett: 2 Gramm
- Zucker: 2 Gramm
- Eiweiß: 25 Gramm
SFH Reines Molkenprotein
Preis: €€
SFH Pure Whey Protein ist bekannt für seinen erstaunlichen Geschmack, seine gute Aufnahmefähigkeit und seinen Gehalt an Inhaltsstoffen.
Dieses minimal verarbeitete Molkenkonzentrat stammt von grasgefütterten Kühen aus Freilandhaltung in Neuseeland und enthält kein Soja, Gluten oder künstliche Zutaten.
Da es wenig Kohlenhydrate und keinen Zuckerzusatz enthält, ist es eine gute Wahl für Menschen, die sich kohlenhydratarm oder ketogen ernähren und nach einer einfachen Möglichkeit suchen, ihre Proteinzufuhr zu erhöhen.
Es ist außerdem zertifiziert von NSF InternationalDie NSF ist eine unabhängige Organisation, die strenge Standards für die Qualität, Stärke und Reinheit von Nahrungsergänzungsmitteln festlegt.
SFH Pure Whey Protein auf einen Blick
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: Schokolade, Vanille, Churro, Kaffee, Mintchip und ohne Geschmacksrichtung
- Vorteile: von Dritten getestet, ketofreundlich, zertifiziert glutenfrei, mehrere Geschmacksrichtungen erhältlich
- Überlegungen: hergestellt in einer Anlage, die Baumnüsse und Fisch verarbeitet
- Nährwertangaben pro 1 Messlöffel (32 Gramm) (Vanillegeschmack):
- Kalorien: 130
- Kohlenhydrate: 2 Gramm
- Fett: 2 Gramm
- Zucker: 1 Gramm
- Eiweiß: 23 Gramm
Ladder Whey Protein Pulver
Preis: €€
Das Ladder Whey Protein Powder wird aus hochwertigem Molkenproteinisolat gewonnen und ist eine großartige Option für Sportler, die ihre Proteinzufuhr und ihre Leistung steigern wollen.
Es ist sogar NSF Certified for Sport, was bedeutet, dass jede Charge auf verbotene Substanzen getestet wurde, um die Sicherheit zu gewährleisten.
Rezensionen zufolge lässt es sich sehr leicht mischen und hat keinen kreidigen Nachgeschmack wie viele andere Proteinpulver auf dem Markt, so dass es eine gute Ergänzung für deinen Proteinshake nach dem Training sein kann.
Allerdings ist es etwas teurer als andere Nahrungsergänzungsmittel und wird mit Stevia gesüßt, was für manche Menschen einen unangenehmen Nachgeschmack haben kann.
Ladder Whey Protein Powder auf einen Blick
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: Schokolade und Vanille
- Vorteile: Drittanbieter-zertifiziert, mischt sich leicht ohne kreidigen Nachgeschmack, enthält Sauerkirsche
- Überlegungen: relativ teuer und mit Stevia gesüßt, das einen Nachgeschmack haben kann
- Nährwertangaben pro 1 Messlöffel (37 Gramm) Portion:
- Kalorien: 140
- Kohlenhydrate: 5 Gramm
- Fett: 1 Gramm
- Zucker: weniger als 1 Gramm
- Eiweiß: 26 Gramm
Bestes Casein Protein Pulver
BulkSupplements Kasein-Protein-Pulver
Preis: €€€
Dieses geschmacksneutrale Casein-Proteinpulver kann das Muskelwachstum und die Regeneration nach dem Training unterstützen.
BulkSupplements Casein Protein Powder ist auch eine gute Quelle für Kalzium – 578 mg oder 45% des empfohlenen Tageswertes pro Portion – was zur Verbesserung der Zahn- und Knochengesundheit beitragen kann (10, 11).
Außerdem wird es in einer Einrichtung hergestellt, die von NSF International zertifiziert ist. Laut der Website des Unternehmens werden die Produkte von BulkSupplements auch von Dritten getestet, aber der Name des Drittlabors wird nicht bekannt gegeben.
Das Pulver eignet sich besonders gut zum Einrühren in Smoothies oder Tees, da es nicht klumpt. Allerdings ist es nicht ideal, wenn du ein aromatisiertes oder gesüßtes Proteinpulver bevorzugst.
BulkSupplements Casein Protein Pulver auf einen Blick
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: geschmacksneutral
- Vorteile: von Dritten getestet, kohlenhydratarm, frei von Zuckerzusatz und Gluten, löst sich leicht auf
- Überlegungen: etwas teuer, nicht geeignet für diejenigen, die aromatisiertes oder gesüßtes Proteinpulver bevorzugen
- Nährwertangaben pro 4-Esslöffel (30 Gramm) Portion:
- Kalorien: 106
- Kohlenhydrate: weniger als 1 Gramm
- Fett: weniger als 1 Gramm
- Zucker: weniger als 1 Gramm
- Eiweiß: 25 Gramm
Bestes Eiweißpulver
NOW Sports Eiweißpulver
Preis: €€
NOW Sports Eiweißpulver ist frei von Milchprodukten, also eine gute Wahl, wenn du eine Laktoseintoleranz hast.
Es ist außerdem Paleo-fähig und frei von Füllstoffen, Zusatzstoffen und Süßungsmitteln.
Außerdem ist dieses Produkt zertifiziert von Informierter Sport, eine unabhängige Organisation, die Nahrungsergänzungsmittel auf ihre Freiheit von verbotenen Substanzen testet.
Das weiche, geschmacksneutrale Pulver eignet sich hervorragend zum Verfeinern von Shakes, Smoothies und Backwaren.
In einigen Rezensionen wird jedoch darauf hingewiesen, dass es etwas schwer zu mischen ist und sich daher nicht für alle Arten von Rezepten eignet.
NOW Sports Egg White Protein im Überblick
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: geschmacksneutral
- Profis: milchfrei, zertifiziert von Informed Sport, paleo-freundlich, ungesüßt
- Überlegungen: kann schwierig zu mischen sein
- Nährwertangaben pro 1/4-Tasse (20 Gramm) Portion:
- Kalorien: 80
- Kohlenhydrate: 2 Gramm
- Fett: 0 Gramm
- Zucker: 1 Gramm
- Eiweiß: 16 Gramm
Bestes Kollagen-Proteinpulver
Vital Proteins Kollagenpeptide
Preis: €€
Dieses Rinderkollagen-Peptidproteinpulver ist frei von Gluten und Milchprodukten und leicht verdaulich und absorbierbar.
Das Kollagen des Pulvers besteht nicht nur aus gentechnikfreien Zutaten, sondern wird auch von grasgefütterten Kühen aus Weidehaltung gewonnen.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, eine gesunde Kollagenproduktion zu unterstützen, die gesunde Muskeln, Knochen und Gelenke fördern kann.
Während der Schokoladengeschmack in Smoothies und Desserts verwendet werden kann, ist das geschmacksneutrale Pulver von Vital Protein Collagen Peptides noch vielseitiger, da du es auch zu herzhaften Speisen wie Suppen hinzufügen kannst.
Beachte, dass dieses Produkt zwar eine hervorragende Option ist, wenn du deine Kohlenhydrat- oder Kalorienzufuhr einschränken willst, aber es ist etwas teurer als andere Proteinpulver und daher vielleicht nicht ideal, wenn du ein knappes Budget hast.
Vital Proteins Collagen Peptide auf einen Blick
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: geschmacksneutral und Schokolade
- Vorteile: von einem unabhängigen Labor getestet, von grasgefütterten Kühen mit Weidehaltung, nicht gentechnisch verändert, frei von Milchprodukten, Gluten und Zuckerzusatz
- Überlegungen: relativ teuer, löst sich möglicherweise nicht gut in kalten Flüssigkeiten auf
- Nährwertangaben pro 2 Messlöffel (20 g) Portion (ohne Geschmack):
- Kalorien: 70
- Kohlenhydrate: 0 Gramm
- Fett: 0 Gramm
- Zucker: 0 Gramm
- Eiweiß: 18 Gramm
Beste Erbsenprotein-Power
Anthony’s Premium Erbsenprotein
Preis: €
Dieses reine Erbsenprotein enthält Eisen und alle essentiellen Aminosäuren.
Es ist außerdem kohlenhydratarm, frei von zugesetztem Zucker und künstlichen Aromen und eignet sich für Menschen, die vegan leben oder eine milchfreie Option benötigen.
Außerdem ist Anthony’s Premium Pea Protein chargengeprüft und nachweislich glutenfrei, was es zu einer guten Option für Menschen macht, die eine glutenfreie Diät einhalten müssen.
Das Pulver lässt sich auch gut in Smoothies, Pudding oder Getränke einrühren. Da es jedoch nicht aromatisiert und ungesüßt ist, solltest du es in Smoothies mit Zutaten wie Obst, Nussbutter oder Kakao kombinieren.
Aus diesem Grund ist es vielleicht nicht die beste Wahl für diejenigen, die eine einfache Option suchen, die in Wasser oder eine pflanzliche Milch gemischt und pur genossen werden kann.
Anthony’s Premium Erbsenprotein auf einen Blick
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: geschmacksneutral
- Vorteile: günstig, nachweislich glutenfrei, ungesüßt, kohlenhydratarm, vegan-freundlich
- Überlegungen: nicht von Dritten getestet und nicht aromatisiert, daher muss es möglicherweise mit anderen Zutaten gemischt werden
- Nährwertangaben für eine Portion von 1 Esslöffel (10 Gramm):
- Kalorien: 35
- Kohlenhydrate: weniger als 1 Gramm
- Fett: 0 Gramm
- Zucker: 0 Gramm
- Eiweiß: 8 Gramm
Ritual Essential Protein
Preis: €€€
Dieses Proteinpulver wird aus biologischem Erbsenprotein hergestellt und aus gentechnikfreien Erbsen gewonnen, die in den Vereinigten Staaten mit regenerativen Anbaumethoden angebaut werden.
Diese Anbaumethode kann dazu beitragen, die Gesundheit und Qualität des Bodens wiederherzustellen (12).
Ritual Essential Protein ist nicht nur frei von Zuckerzusatz, sondern auch eine gute Quelle für Nährstoffe wie Ballaststoffe, Eisen und Kalzium.
Außerdem ist es von Informed Sport zertifiziert, einer unabhängigen Organisation, die Nahrungsergänzungsmittel auf Stärke, Sicherheit und Reinheit prüft.
Ritual legt außerdem großen Wert auf Transparenz, indem es detaillierte Informationen über die Herkunft und die Funktion der einzelnen Inhaltsstoffe bereitstellt.
Bedenke aber, dass es nur in einer Geschmacksrichtung erhältlich ist, so dass es vielleicht nicht so vielseitig ist wie andere Proteinpulver. Außerdem haben einige Kritiker bemerkt, dass es nicht besonders gut schmeckt.
Ritual Essential Protein Daily Shake 18+ auf einen Blick
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: Vanille
- Profis: Drittanbieter-zertifiziert, bietet detaillierte Informationen über die Herkunft der Zutaten, frei von Zuckerzusatz, Gluten und Allergenen, vegan-freundlich
- Überlegungen: relativ teuer, nur in einer Geschmacksrichtung erhältlich, nicht die beste Geschmacksrichtung
- Nährwertangaben pro 1 Messlöffel (30 Gramm) Portion:
- Kalorien: 115
- Kohlenhydrate: 3 Gramm
- Fett: 2 Gramm
- Zucker: 0 Gramm
- Eiweiß: 20 Gramm
Bestes Reisproteinpulver
ALOHA Bio-Proteinpulver auf Pflanzenbasis
Preis: €€
ALOHA Bio-Pflanzenproteinpulver enthält eine Mischung aus pflanzlichen Proteinen, die aus Erbsen, braunem Reis, Hanf- und Kürbiskernen gewonnen werden.
Das Pulver enthält alle neun essentiellen Aminosäuren, sowie Ballaststoffe und Eisen. Es ist außerdem frei von Stevia, Soja und Milchprodukten und wird mit Kokosnusszucker gesüßt.
Außerdem ist es biologisch, vegan und ohne künstliche Zutaten hergestellt.
Dieses Pulver hat eine feine Konsistenz und ist in Vanille oder Schokolade erhältlich, so dass es sich leicht in heiße oder kalte Getränke und Smoothies mischen lässt.
Für Veganer/innen und Vegetarier/innen, die ihre Proteinzufuhr erhöhen wollen, könnte es eine gute Wahl sein, denn es enthält Kokosnuss, die manche Menschen mit einer Baumnussallergie meiden sollten.
ALOHA Bio-Proteinpulver auf Pflanzenbasis auf einen Blick
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: Schokolade oder Vanille
- Vorteile: reich an Eisen und Ballaststoffen, biologisch, zertifiziert vegan
- Überlegungen: nicht von Dritten getestet und für manche Menschen mit einer Baumnussallergie möglicherweise nicht geeignet, da es Kokosnuss enthält
- Nährwertangaben pro 2 Messlöffel (35 Gramm) Portion:
- Kalorien: 130
- Kohlenhydrate: 10 Gramm
- Fett: 2,5 Gramm
- Zucker: 5 Gramm
- Eiweiß: 18 Gramm
Bestes Hanfproteinpulver
Navitas Organics Hanf-Pulver
Preis: €€
Navitas Bio-Hanfpulver bietet nicht nur 13 Gramm Hanfprotein, sondern ist auch eine gute Quelle für Magnesium, Eisen und Ballaststoffe.
Es enthält außerdem Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und alle neun essentiellen Aminosäuren.
Das Pulver ist für Menschen geeignet, die glutenfreie Optionen benötigen und Verdauungsempfindlichkeiten haben.
Außerdem hat es einen erdigen, nussigen Geschmack ohne kreidigen Nachgeschmack und kann als Mehlersatz verwendet werden.
Das Pulver löst sich auch gut auf, so dass es eine köstliche Ergänzung zu Smoothies, Joghurt und Backwaren sein kann. Du kannst es sogar in Dips, Salate und Suppen geben.
Laut der Website des Unternehmens werden die Produkte von Navitas Organics von Dritten getestet, um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten.
Denk daran, dass der Proteingehalt etwas niedriger ist als bei anderen Produkten auf dieser Liste, was für manche ein Nachteil sein könnte.
Navitas Organics Hanfpulver auf einen Blick
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: geschmacksneutral
- Vorteile: enthält Omega-3-Fettsäuren, von Dritten getestet, glutenfrei, kann als Mehlersatz verwendet werden, biologisch, veganfreundlich
- Überlegungen: geringerer Proteingehalt als andere Produkte
- Nährwertangaben pro Portion von 4 Esslöffeln (30 Gramm):
- Kalorien: 120
- Kohlenhydrate: 11 Gramm
- Fett: 3 Gramm
- Zucker: 1 Gramm
- Eiweiß: 13 Gramm
Bestes Bio-Proteinpulver auf Pflanzenbasis
Ora Bio-Veganes Proteinpulver
Preis: €€
Ora Organic Vegan Protein Powder enthält eine Vielzahl von pflanzlichen Zutaten, darunter Erbsen, Reis, gekeimte Quinoa, Amaranth und Hanfsamen.
Es ist nicht nur für Veganer und Vegetarier geeignet, sondern auch für Menschen mit Laktoseintoleranz oder glutenfreier Ernährung.
Außerdem ist dieses vegane Proteinpulver biozertifiziert und wurde von unabhängigen Laboren auf Schwermetalle getestet, um die Sicherheit zu gewährleisten.
Es ist außerdem frei von künstlichen Zutaten und wird mit Stevia, Mönchsfrucht und braunem Reissirup gesüßt. Allerdings enthält es Kokosnuss, die manche Menschen meiden sollten.
Ora Organic Vegan Protein Powder auf einen Blick
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: Schokolade, Vanille und Vanille Chai
- Vorteile: vegan-freundlich, bio-zertifiziert, glutenfrei, von Dritten getestet
- Überlegungen: enthält Kokosnuss, die manche Menschen meiden sollten
- Nährwertangaben pro Portion mit 2 Messlöffeln (32,5 g) (Vanille):
- Kalorien: 130
- Kohlenhydrate: 5 Gramm
- Fett: 3 Gramm
- Zucker: 0 Gramm
- Eiweiß: 22 Gramm
Bestes pflanzliches Superfood-Proteinpulver
Bodenständige Ernährung Superfood Protein
Preis: €€€
Ground-Based Nutrition Superfood Protein Powder ist biologisch, ungesüßt und GVO-frei. Außerdem ist es vegan und frei von Gluten, Soja und Zucker.
Das pflanzliche Pulver enthält rohes Grünzeug wie Grünkohl, Brokkoli und Spinat sowie Superfoods wie Spirulina und Maca.
Es enthält außerdem Proteine aus braunem Reis, Sacha Inchi und Cranberry sowie alle neun essentiellen Aminosäuren.
Jede Charge wird von einem akkreditierten Labor auf Schwermetalle und Verunreinigungen wie Hefen und Bakterien geprüft.
Dieses Proteinpulver ist ein bisschen teurer als andere ähnliche Produkte. Dennoch beschreiben die Leute, dass es einen tollen Geschmack hat, der es einfach zu trinken und zu genießen macht.
Ground-Based Nutrition Superfood Protein auf einen Blick
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: Schokolade oder Vanille
- Vorteile: enthält Verdauungsenzyme, vegan-freundlich, biologisch, von Dritten getestet, ungesüßt
- Überlegungen: teurer als ähnliche Produkte
- Nährwertangaben pro Portion von 2 Messlöffeln (29 g) (Vanille):
- Kalorien: 110
- Kohlenhydrate: 4 Gramm
- Fett: 2 Gramm
- Zucker: 0 Gramm
- Eiweiß: 20 Gramm
Das beste pflanzliche Proteinpulver für Sportler
Vega Sport Premium-Protein-Pulver
Preis: €€€
Dieses Proteinpulver mit Vanillegeschmack enthält Sauerkirschpulver, das nachweislich Entzündungen verringert und die Erholung nach dem Training beschleunigt (13).
Vega Sport Premium Protein Powder enthält außerdem Erbsen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Alfalfa und ist frei von Milchprodukten, Soja und Gluten. Es ist auch eine gute Quelle für Eisen und Kalzium.
Es enthält außerdem mehrere Stämme von Probiotika, einer Form von nützlichen Bakterien, die nachweislich das Immunsystem und die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützen (14).
Außerdem ist es frei von Zuckerzusatz und NSF-zertifiziert für den Sport, was bedeutet, dass es eine gute Wahl für Sportler ist.
Für Menschen mit Lebensmittelallergien ist es jedoch möglicherweise nicht ideal, da es in einer Anlage verarbeitet wird, die auch häufige Allergene wie Erdnüsse, Milch, Soja, Eier und Baumnüsse verarbeitet.
Vega Sport Premium Proteinpulver auf einen Blick
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: Vanille
- Profis: NSF Certified for Sport, enthält Probiotika und Sauerkirsche, frei von Gluten und Zuckerzusatz, zertifiziert vegan
- Überlegungen: möglicherweise nicht geeignet für Menschen mit schweren Nahrungsmittelallergien
- Nährwertangaben pro 1 Messlöffel (44 Gramm) Portion:
- Kalorien: 160
- Kohlenhydrate: 6 Gramm
- Fett: 3 Gramm
- Zucker: 2 Gramm
- Eiweiß: 30 Gramm
Pflanzliches Leiterprotein
Preis: €€
Ladder wurde von Arnold Schwarzenegger und LeBron James mitbegründet und hat sich auf die Herstellung von hochwertigen Proteinpulvern spezialisiert, die speziell für Sportler entwickelt wurden.
Dieses pflanzliche Proteinpulver enthält Erbsenprotein sowie eine Mischung aus veganen Aminosäuren und Sauerkirsche.
Jede Charge wird getestet, um die Sicherheit zu gewährleisten, und alle Produkte sind NSF Certified for Sport, was bedeutet, dass sie frei von verbotenen Substanzen für Sportler sind.
Die Rezensenten merken an, dass es gut schmeckt und sich sehr leicht mixen lässt, was es zu einer guten Ergänzung für Proteinshakes machen könnte, wenn es mit Milch oder Wasser gemischt wird.
Allerdings ist es etwas teuer, und einige Rezensenten merken an, dass die Verpackung und die feine Konsistenz des Pulvers unordentlich sein können.
Ladder Plant Protein auf einen Blick
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: Schokolade oder Vanille
- Vorteile: NSF-zertifiziert für Sport, vegan-freundlich, enthält Sauerkirsche, mischt sich leicht
- Überlegungen: teuer und kann unordentlich sein
- Nährwertangaben pro 1 Messlöffel (33 Gramm) Portion:
- Kalorien: 130
- Kohlenhydrate: 4 Gramm
- Fett: 2 Gramm
- Zucker: 0 Gramm
- Eiweiß: 21 Gramm
Bestes personalisiertes Proteinpulver
Gewinnbringendes Protein-Pulver
Preis: €€€
Gainful ist ein abonnementbasierter Service, der maßgeschneiderte Proteinmischungen für dich erstellt, die aus Zutaten wie Erbsen, braunem Reis, Haferpulver oder Molke gewonnen werden.
Das Online-Quiz der Marke sammelt Informationen über deine gesundheitlichen Ziele, deine Lebensgewohnheiten, deine Sportroutine und deine Ernährungseinschränkungen und empfiehlt dir ein Proteinpulver, das auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Alle Proteinpulver sind frei von Gluten, Soja sowie künstlichen Aromen und Süßungsmitteln. Sie sind außerdem geschmacksneutral und können mit den Flavor Boosts der Marke kombiniert werden, die in neun einzigartigen Sorten erhältlich sind.
Gainful ist zwar teurer als andere Proteinpulver, aber jedes Abonnement von Gainful beinhaltet eine persönliche Ernährungs- und Fitnessberatung sowie den Zugang zu einem eingetragenen Ernährungsberater.
Gainful Molkenproteinpulver auf einen Blick
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: ohne Geschmack, Madagaskar-Vanille, Kakao, Meersalz-Karamell, Caffè Mokka, Erdbeer-Sahne, Schokolade-Erdnussbutter, Cookies & Camp; Sahne, Zimttoast und Matcha-Grüntee
- Vorteile: erstellt individuelle Proteinmischung mit Hilfe eines Online-Quiz, mehrere Flavor Boosts verfügbar, Abonnement beinhaltet persönliche Ernährungsberatung
- Überlegungen: teurer als andere Proteinpulver
- Nährwertangaben: variieren, da die Produkte individuell angepasst werden. Die meisten Rezepturen enthalten 19-27 Gramm pro Messlöffel (30 Gramm).
Produktvergleich
Hier ist ein kurzer Blick darauf, wie unsere Top-Produkte im Vergleich abschneiden:
| Preisspanne | Eiweißquelle | Eiweiß pro Portion | Von Dritten getestet | Zusätzliche Vorteile | |
|---|---|---|---|---|---|
| Nacktes Molkenprotein-Pulver | €€ | Molkenproteinkonzentrat | 25 Gramm | ja | – frei von zugesetztem Zucker – zertifiziert glutenfrei – leicht zu mischen |
| SFH Reines Molkenprotein | €€ | Molkenproteinkonzentrat | 23 Gramm | ja | – ketofreundlich – zertifiziert glutenfrei – mehrere Geschmacksrichtungen erhältlich |
| Ladder Molkenprotein-Pulver | €€ | Molkenproteinisolat | 26 Gramm | ja | – enthält Sauerkirsche – mischt sich leicht – kein kreidiger Nachgeschmack |
| BulkSupplements Casein-Protein-Pulver | €€€ | Kaseinprotein | 25 Gramm | ja | – frei von zugesetztem Zucker – glutenfrei – löst sich leicht auf – arm an Kohlenhydraten |
| NOW Sports Eiweiß Eiweiß | €€ | Eiweißpulver | 16 Gramm | ja | – milchfrei – Paleo-frei – ungesüßt |
| Vitale Proteine Kollagenpeptide | €€ | hydrolysiertes Rinderkollagen | 18 Gramm | ja | – frei von Zuckerzusatz, Milchprodukten und Gluten – nicht gentechnisch verändert – von grasgefütterten Kühen, die auf der Weide gehalten werden |
| Anthony’s Premium Erbsenprotein | € | pflanzliches Erbsenproteinisolat | 8 Gramm | nein | – ungesüßt – geprüft glutenfrei – arm an Kohlenhydraten – vegan-freundlich |
| Ritual Essential Protein | €€€ | Bio-Erbsenprotein | 20 Gramm | ja | – frei von Zucker, Gluten, Soja und Allergenen – bietet detaillierte Informationen über die Herkunft der Zutaten – vegan-freundlich |
| ALOHA Bio-Proteinpulver auf Pflanzenbasis | €€ | Bio-Erbsenprotein, Bio-Braunreisprotein, Bio-Hanfsamenprotein, Bio-Kürbiskernprotein | 18 Gramm | nein | – reich an Eisen und Ballaststoffen – Bio – zertifiziert vegan |
| Navitas Organics Hanf-Pulver | €€ | Bio-Hanfpulver | 13 Gramm | ja | – organisch – enthält Omega-3-Fettsäuren – glutenfrei – kann als Mehlersatz verwendet werden – vegan-freundlich |
| Ora Bio-Veganes Protein-Pulver | €€ | Bio-Erbsenprotein, Bio-Reisprotein, Bio-Cranberry, Bio-Sacha-Inchi, Bio-Hanfprotein, gekeimte Bio-Quinoa, Bio-Amaranth | 22 Gramm | ja | – organisch – vegan-freundlich – glutenfrei |
| Bodenständige Ernährung Superfood Protein | €€€ | Bio-Erbsenprotein, Bio-Braunreisprotein, Bio-Sachi-Inchi-Protein, Bio-Cranberry-Protein | 20 Gramm | ja | – ungesüßt – Bio – vegan-freundlich – enthält Verdauungsenzyme |
| Vega Sport Premium-Protein-Pulver | €€€ | Erbsenprotein, Kürbiskernprotein, Bio-Sonnenblumenkernprotein, Alfalfa-Protein | 30 Gramm | ja | – frei von Gluten und Zucker – enthält Sauerkirsche und Probiotika – zertifiziert vegan |
| Leiter Pflanzenprotein | €€ | Erbsenproteinpulver | 21 Gramm | ja | – enthält Sauerkirsche – vegan-freundlich – mischt sich leicht |
| Gewinnbringendes Protein-Pulver | €€€ | Erbsen, brauner Reis, Haferpulver oder Molke | 19-27 Gramm | nein | – mehrere Geschmacksrichtungen verfügbar – angepasst an deine Bedürfnisse – mit persönlicher Ernährungsberatung |
Wie man Eiweißpulver verwendet
Denk daran, dass Eiweißpulver nicht als Ersatz für gesunde Eiweißquellen in deiner Ernährung verwendet werden sollte, denn eiweißreiche Lebensmittel liefern auch andere wertvolle Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.
Dennoch können Nahrungsergänzungsmittel eine einfache und bequeme Möglichkeit sein, deine Proteinzufuhr zu erhöhen, denn es gibt viele Möglichkeiten, Proteinpulver zu verwenden.
Am einfachsten ist es, es mit einem Getränk wie Wasser oder Milch zu mischen oder es mit anderen Zutaten wie Obst und Gemüse zu einem Smoothie zu mixen.
Du kannst Proteinpulver auch in einfache Lebensmittel wie Joghurt, Haferflocken oder Dips mischen.
Wenn du Lust hast, kreativ zu werden, kannst du mit Proteinpulver als Zusatz oder Ersatz für deine üblichen Rezepte experimentieren. Du kannst Proteinpulver zum Beispiel in Suppen, Veggie-Burgern, Pfannkuchen und Backwaren verwenden.
Zeitsparender Tipp
Um Zeit zu sparen, kannst du eine größere Portion der Smoothie-Mischung zubereiten und sie einfrieren, um einzelne Ice Pops herzustellen.
Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Eiweiß?
Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Proteinpulver hängt von deinen Gesundheitszielen ab. Du kannst eine große Portion oder mehrere kleine Portionen Eiweiß pro Tag zu dir nehmen.
Wenn du abnehmen willst, kannst du auch versuchen, über den Tag verteilt mehr eiweißhaltige Lebensmittel zu dir zu nehmen, denn Studien zeigen, dass eine erhöhte Proteinzufuhr dazu beitragen kann, Appetit und Heißhunger zu reduzieren (15).
Wenn du Eiweißpulver verwendest, um deine sportliche Leistung oder deine Ausdauer zu verbessern, hängt der Zeitpunkt für die Einnahme von Eiweißpulver weitgehend von deinen allgemeinen Fitnesszielen ab (16).
Für den Muskelaufbau wird zum Beispiel empfohlen, Proteinpulver innerhalb von 2 Stunden nach dem Gewichtheben zu konsumieren (17).
Der Verzehr von moderaten Mengen an Eiweiß über den Tag verteilt kann auch dazu beitragen, Muskelabbau bei älteren Erwachsenen zu verhindern (18).
Schließlich gibt es Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass die Einnahme von Proteinpulver vor dem Schlafengehen dazu beitragen kann, dass sich deine Muskeln über Nacht erholen (19).
Was sind die Vorteile von Proteinpulver?
Proteinpulver kann eine schnelle und bequeme Möglichkeit sein, deine Proteinzufuhr zu erhöhen.
Dies kann vor allem für Menschen mit erhöhtem Proteinbedarf von Vorteil sein, die Schwierigkeiten haben, ihren Bedarf allein über die Nahrung zu decken, und für Menschen mit bestimmten Ernährungseinschränkungen, wie Veganer oder Vegetarier.
Viele Sportlerinnen und Sportler nehmen auch nach dem Training Proteinpulver zu sich, da es das Muskelwachstum fördern und die Erholung nach dem Training beschleunigen kann (17, 18).
Darüber hinaus kann der Genuss eines Proteinshakes oder eines proteinreichen Snacks sogar die Gewichtsabnahme unterstützen, indem er das Sättigungsgefühl zwischen den Mahlzeiten verstärkt (15).
Ist Eiweißpulver sicher?
Eiweißpulver sind im Allgemeinen gut verträglich und haben nur wenige Nebenwirkungen, so dass sie für die meisten Menschen sicher sind.
Bestimmte Eiweißarten können dich jedoch beeinträchtigen, vor allem in Bezug auf die Verdauung. Bestimmte Eiweißarten können Blähungen, Völlegefühl oder Magenkrämpfe verursachen. Auch Hautreaktionen sind möglich.
Einige Nahrungsergänzungsmittel können Verunreinigungen wie Hefe oder Bakterien enthalten, die lebensmittelbedingte Krankheiten verursachen können (20).
Sie können auch Schwermetalle enthalten, die sich negativ auf die Gesundheit deiner Nieren, deines Gehirns, deiner Schilddrüse und deines Fortpflanzungssystems auswirken können, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden (21).
Die Wahl eines qualitativ hochwertigen Produkts, das von Dritten geprüft wurde, kann dazu beitragen, das Risiko einer Kontamination mit diesen schädlichen Verbindungen zu minimieren.
Wenn du an einer Krankheit leidest, schwanger bist oder stillst oder Medikamente einnimmst, die von Proteinpulvern beeinträchtigt werden könnten, sprich mit einer medizinischen Fachkraft, bevor du sie einnimmst.
Häufig gestellte Fragen
Werden Proteinpulver von der FDA reguliert?
Die FDA reguliert Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Proteinpulver, als Lebensmittel und nicht als Medikamente, was bedeutet, dass sie Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Wirksamkeit oder Sicherheit prüft (22).
Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, dass du dich für ein Produkt entscheidest, das von Dritten getestet oder zertifiziert wurde.
Welches Proteinpulver ist am gesündesten?
Um ein gesundes Proteinpulver zu finden, solltest du nach einem Produkt suchen, das keine oder nur geringe Mengen an künstlichen Zusatzstoffen wie Füllstoffen, Süßstoffen, Aromen und Farbstoffen enthält.
Berücksichtige auch deine gesundheitlichen Ziele. Manche Eiweißpulver enthalten Zusatzstoffe, die die Wirkung noch verstärken, wie Verdauungsenzyme, Probiotika oder Kräuterextrakte.
Wenn du deinen Blutzuckerspiegel aktiv steuerst, solltest du Produkte mit Zuckerzusatz vermeiden.
Welches Proteinpulver ist das beste für Anfänger?
Gainful ist eine großartige Option für Anfänger, da es eine individuelle Proteinmischung erstellt, die auf deine Ernährungsbedürfnisse und Fitnessziele abgestimmt ist. Außerdem kannst du die Flavor Boosts beliebig miteinander kombinieren, um herauszufinden, was für dich am besten ist.
Jedes Abonnement beinhaltet außerdem eine persönliche Ernährungsberatung durch einen Ernährungsberater.
Welches Proteinpulver ist am besten für den Muskelaufbau?
Wenn es dein Ziel ist, Muskelmasse aufzubauen, empfiehlt die Forschung, ein Produkt mit mindestens 20 Gramm hochwertigem Protein und einem Minimum an Füllstoffen, Süßungsmitteln und künstlichen Zutaten zu wählen (17).
Obwohl jedes der oben genannten Proteinpulver den Muskelaufbau unterstützen kann, wenn es mit Krafttraining kombiniert wird, ist Naked Whey Protein Powder eine besonders gute Option, die wenig Kohlenhydrate enthält und eine konzentrierte Dosis Protein pro Portion liefert.
Ist Molkenprotein besser als pflanzliches Protein?
Pflanzliches Eiweiß kann für Veganer und Menschen, die keine Milchprodukte vertragen, eine gute Alternative sein. Molkenprotein und pflanzliches Proteinpulver bieten jedoch ähnliche gesundheitliche Vorteile.
Einige Forschungsergebnisse deuten sogar darauf hin, dass Molkenprotein und pflanzliches Eiweiß das Muskelwachstum und die Muskelkraft gleichermaßen steigern können, solange sie die gleiche Menge an Protein und verzweigtkettigen Aminosäuren – eine Gruppe von Aminosäuren, die den Muskelaufbau fördern – pro Portion enthalten (23, 24, 25, 26).
Zusammenfassung
Wenn du ein neues Proteinpulver ausprobierst, solltest du darauf achten, wie dein Körper darauf reagiert. Wie bei jedem anderen Nahrungsergänzungsmittel auch, solltest du ab und zu eine Pause einlegen oder zwischen verschiedenen Produkten wechseln.
Viele Menschen nehmen viel Eiweiß über die Nahrung auf.
Wenn du jedoch versuchst, deine Proteinzufuhr zu erhöhen, kann ein Proteinshake oder die Zugabe von Proteinpulver zu Lebensmitteln wie Haferflocken und Joghurt dir helfen, deinen Bedarf zu decken.
Schließlich solltest du versuchen, reichlich frische Vollwertkost zu dir zu nehmen, einschließlich natürlicher Eiweiß- und Ballaststoffquellen, sowie Wasser.
Letzte Aktualisierung am 7.04.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
