Ein kurzer Blick auf die 4 besten Vitamin D-Tests für zu Hause
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Über 41,6 Prozent der Menschen in den USA haben einen Vitamin-D-Mangel, wobei die höchste Rate in der schwarzen (82,1 Prozent) und der hispanischen Bevölkerung (69,2 Prozent) zu verzeichnen ist, so eine Studie aus dem Jahr 2011.
Vitamin D trägt zum Erhalt starker Knochen und Muskeln bei. Die Forschung zeigt jedoch, dass Vitamin D nicht nur für die Gesundheit deiner Muskeln und Knochen wichtig ist. Ein Vitamin-D-Mangel kann mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Autoimmunerkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht werden, so die Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Zum Glück ist es relativ einfach, deinen Vitamin-D-Spiegel zu testen. Lies weiter, um mehr über vier der besten Vitamin-D-Tests für zu Hause zu erfahren. Mit ihnen kannst du schnell, einfach und genau herausfinden, ob dein Vitamin-D-Spiegel in einem gesunden Bereich liegt.
Was gilt als Vitamin-D-Mangel?
Der Vitamin-D-Spiegel wird anhand des Serumspiegels in deinem Blut bestimmt, der in Nanogramm pro Milliliter (ng/mL) oder Nanomol pro Liter (nmol/L) gemessen wird.
- Hohe Werte: über 50 ng/ml (125 nmol/L)
- Angemessene Werte: 20 bis 50 ng/ml (50 bis 125 nmol/L)
- Unzureichende Werte: 12 bis 20 ng/ml (30 bis 50 nmol/L)
- Mangelhafte Werte: 12 ng/ml (30 nmol/L) oder weniger
Das Büro für Nahrungsergänzungsmittel in den USA sagt, dass sowohl hohe als auch niedrige Vitamin-D-Spiegel mit negativen gesundheitlichen Auswirkungen verbunden sind. Diese können sich bei Kindern und Erwachsenen auf die Knochen und andere Körpersysteme auswirken.
Was ist ein Vitamin D-Test?
Ein Vitamin D-Test sagt dir, wie viel Vitamin D sich in deinem Blut befindet. Diese Tests können dir sagen, ob du zu viel oder zu wenig Vitamin D in deinem Körper hast.
Sowohl das Vitamin D, das du mit der Nahrung zu dir nimmst, als auch das, das du auf natürliche Weise durch Sonneneinstrahlung bildest, liegt zunächst in einer inaktiven Form vor. Später wandeln die Leber und die Nieren 25-Hydroxyvitamin D (25-OH D) in die biologisch aktive Form, 1,25-Dihydroxyvitamin D, umgewandelt.
Die meisten Vitamin-D-Tests messen die Gesamtmenge an 25-OH D in deinem Blut. Das liegt daran, dass 25-OH D eine längere Halbwertszeit hat als 1,25-Dihydroxy-Vitamin D.
Wie funktionieren Vitamin D-Tests?
Für Vitamin D-Tests wird eine Blutprobe benötigt, um den 25-OH D-Spiegel zu messen. In einer Arztpraxis oder einem Labor nimmt ein geschulter Techniker, ein sogenannter Phlebotomist, Blut aus einer Armvene ab. Bei Tests zu Hause stichst du in einen Finger und drückst ihn zusammen, um eine kleinere Blutprobe zu entnehmen.
Es ist einfacher, 25-OH D zu messen, weil es länger im Blutkreislauf verbleibt, etwa 14 Tage, und es ist auch einfacher, Veränderungen im 25-OH D-Spiegel zu erkennen, die mit einem Vitamin-D-Mangel einhergehen.
Im Vergleich dazu hat 1,25-Dihydroxy-Vitamin D eine Halbwertszeit von nur wenigen Stunden. Seine Werte sinken bei Vitamin-D-Mangel möglicherweise nicht oder verändern sich erst dann deutlich, wenn der Vitamin-D-Mangel schwerwiegend ist.
Brauchst du einen Vitamin-D-Test?
Ein Vitamin-D-Test kann feststellen, ob du einen Vitamin-D-Mangel oder einen Überschuss in deinem Körper hast.
Du kannst einen Vitamin-D-Überschuss haben, wenn du hohe Dosen an Vitamin-D-Präparaten einnimmst. Vitamin-D-Mangel ist häufiger häufiger. Zu den Menschen, die ein höheres Risiko haben, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln, gehören:
- Menschen mit eingeschränkter Sonnenexposition
- ältere Erwachsene
- Menschen mit chronischer Nieren- oder Lebererkrankung
- Menschen mit einer Vorgeschichte von bariatrischen Operationen
- Menschen mit Erkrankungen, die den Darm betreffen, wie Morbus Crohn oder Magenkrebs
Viele Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel haben keine Symptome. Eine medizinische Fachkraft kann jedoch die folgenden Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel erkennen:
- niedriger Kalziumspiegel
- Nebenschilddrüsenüberfunktion
- Brüchige Knochen
- Muskelzuckungen und -schwäche
- Müdigkeit
- Rachitis, die sich bei Kindern entwickeln kann
Wenn du in der Vergangenheit einen Vitamin-D-Mangel hattest, solltest du mit deinem Arzt oder deiner Ärztin darüber sprechen, ob Tests zu Hause bei der Überwachung deines Vitamin-D-Spiegels helfen können oder ob eine Überwachung überhaupt notwendig ist. Dein Arzt oder deine Ärztin kann dir auch dabei helfen, die Häufigkeit der Tests zu bestimmen, die du brauchst.
Lies mehr über einen gesunden Vitamin-D-Spiegel und wie du ihn durch Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel verbessern kannst.
Wie wir uns entschieden haben
Bei der Auswahl eines Vitamin-D-Tests für zu Hause gibt es eine Menge zu beachten. Um den besten auszuwählen, haben wir die verfügbaren Forschungsergebnisse, Kundenerfahrungen, den Preis und die medizinischen und geschäftlichen Standards der einzelnen Unternehmen geprüft.
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Häufig gestellte Fragen
Sind Vitamin-D-Tests für zu Hause genau?
Die Genauigkeit kann von der Probenentnahme abhängen. Bei Heimtests kann es immer zu Bedienungsfehlern kommen. Deshalb ist es wichtig, dass du die Anweisungen sorgfältig befolgst. Insgesamt sind die Vitamin-D-Tests für den Hausgebrauch genauso genau wie die herkömmlichen Labortests.
Wie oft sollte ich meinen Vitamin-D-Spiegel testen?
Wenn du einen Vitamin-D-Mangel hast, sollte ein Rückblick 2010 empfiehlt, deine Werte 3 Monate nach Beginn der Behandlung zu testen. Der Test kann dir und deinem Arzt helfen festzustellen, ob der Plan funktioniert oder ob er angepasst werden sollte.
Andernfalls, wenn dein Vitamin-D-Spiegel normalerweise innerhalb des empfohlenen Bereichs liegt, solltest du ihn testen zweimal pro Jahr – im Frühjahr und im Herbst – kann dich auf Veränderungen aufmerksam machen und dazu beitragen, dass sie weiterhin in einem gesunden Bereich bleiben.
Es gibt noch nicht viele Untersuchungen über den Nutzen eines Screenings auf Vitamin-D-Mangel, also sprich am besten zuerst mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, bevor du einen Test zu Hause machst.
Was ist ein angemessener Vitamin-D-Spiegel?
Die meisten Vitamin D-Tests messen die Gesamtmenge an 25-OH D in deinem Blut.
Nach Angaben der Büro für Nahrungsergänzungsmittelliegt ein angemessener 25-OH D-Spiegel zwischen 20 ng/ml und 50 ng/ml. Werte unter 12 ng/ml werden in der Regel mit einem Vitamin-D-Mangel in Verbindung gebracht.
Wie kann ich meinen Vitamin-D-Spiegel erhöhen?
Du kannst deinen Vitamin-D-Spiegel erhöhen, indem du dich in der Sonne aufhältst, Lebensmittel mit Vitamin D isst oder Vitamin-D-haltige Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.
Lebensmittel mit hohem Vitamin-D-Gehalt enthalten:
- Lachs
- Makrele
- Sardinen
- angereicherte Milch
- angereicherter Orangensaft
- angereicherte Cerealien
Wann du einen Arzt kontaktieren solltest
- Um mehr über deine Testergebnisse zu erfahren. Wenn du Testergebnisse hast und sie besser verstehen möchtest, ist es ein guter Zeitpunkt, sich an eine medizinische Fachkraft zu wenden. Er kann dir helfen, die Ergebnisse zu interpretieren und die nächsten Schritte festzulegen.
- Einen allgemeinen Checkup durchführen lassen. Auch wenn du bei guter Gesundheit bist, kannst du, wenn du schon länger nicht mehr beim Arzt warst, eine allgemeine Gesundheitsuntersuchung machen lassen, bei der auch dein Vitamin-D-Spiegel getestet wird.
- Um Symptome zu besprechen, die dein tägliches Leben beeinträchtigen könnten. Wenn du unter Symptomen wie ständiger oder erhöhter Müdigkeit, Haarausfall, langsamer Wundheilung oder chronischen Schmerzen leidest, solltest du dich an einen Arzt oder eine Ärztin wenden. Er kann deinen Vitamin-D-Spiegel mit einem Bluttest überprüfen und dir helfen, andere Ursachen für deine Symptome auszuschließen.
- Wenn Veränderungen zur Erhöhung des Vitamin D-Spiegels nicht zu helfen scheinen. Wenn natürliche Methoden, die es deinem Körper ermöglichen, mehr Vitamin D aus der Nahrung aufzunehmen und durch Sonneneinstrahlung zu produzieren, nicht wirksam waren oder dein Wohlbefinden nicht verbessert haben, solltest du mit einem Arzt darüber sprechen.
Zum Mitnehmen
Vitamin D ist ein wichtiger Mikronährstoff für deine Gesundheit, denn es spielt eine Rolle für die Gesundheit der Knochen und des Immunsystems. Viele Menschen mit Vitamin-D-Mangel haben keine Symptome. Ein Test deines Vitamin-D-Spiegels kann daher helfen, deine Gesundheit zu erhalten.
Ein Test zu Hause ist eine bequeme Möglichkeit, deinen Vitamin-D-Spiegel zu überwachen. Beachte, dass es nicht viel Forschung über die Vorteile eines Screenings auf Vitamin-D-Mangel gibt.
Bevor du einen Test bestellst, solltest du mit deinem Arzt oder deiner Ärztin besprechen, ob und wie oft du einen Test machen musst. Dein Arzt oder deine Ärztin kann dir auch empfehlen, einen Test zu Hause durchzuführen, und dich über deine Ergebnisse und die Behandlung eines Vitamin-D-Mangels beraten.
Letzte Aktualisierung am 7.04.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
