Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für deine Gesundheit, denn es hilft jeder Zelle in deinem Körper, richtig zu funktionieren. Deshalb ist es wichtig, den ganzen Tag über hydriert zu bleiben.

Es gibt viele Arten von Wasser auf dem Markt, wobei Quellwasser und gereinigtes Wasser zu den beliebtesten gehören. Du fragst dich vielleicht, wie sie sich unterscheiden und ob du dich für das eine oder das andere entscheiden solltest.

Dieser Artikel erklärt den Unterschied zwischen Quellwasser und gereinigtem Wasser.

Was ist Quellwasser?

Quellwasser ist eine beliebte Form von abgefülltem Wasser. Es wird aus Grundwasser gewonnen, also aus Wasser, das unterirdisch in einem Grundwasserleiter am oder unter dem natürlichen Grundwasserspiegel der Erde liegt (1, 2, 3).

Wenn Wasser auf natürliche Weise an die Erdoberfläche fließt, wird es an der Öffnung einer Quelle gesammelt. Es kann auch direkt unter der Erde aus einem Bohrloch gesammelt werden (1, 2, 3).

Dieses Wasser wird im Allgemeinen als vorgereinigt angesehen, da es durch natürliche Filter wie Kalkstein, Sandstein und Ton gelaufen ist (3, 4).

Nach der Sammlung werden Proben entnommen und analysiert, um sicherzustellen, dass es die strengen Sicherheitsstandards der Food and Drug Administration (FDA) und der Environmental Protection Agency (EPA) erfüllt. Schließlich wird es in Flaschen abgefüllt und ist bereit für den Verkauf (1, 2, 5).

Zusammenfassung

Quellwasser stammt aus unterirdischem Wasser. Es wurde natürlich gefiltert und wird an der Öffnung einer Quelle oder aus einem Bohrloch gesammelt.

Was ist gereinigtes Wasser?

Gereinigtes Wasser ist Wasser, das mechanisch gefiltert oder verarbeitet wurde, um Verunreinigungen wie Bakterien, Viren, chemische Schadstoffe und Mineralien wie Blei und Kupfer zu entfernen (6).

In den meisten Industrieländern, einschließlich der Vereinigten Staaten und Kanada, wird das Leitungswasser gereinigt, um sicherzustellen, dass es für den Konsum sicher ist.

Es wird verschiedenen Behandlungsmethoden unterzogen. Vereinfacht ausgedrückt, sind dies (7):

  1. Gerinnung und Flockung. Im ersten Schritt des Klärungsprozesses werden dem Wasser positiv geladene Chemikalien zugesetzt. Dadurch werden negativ geladene Chemikalien wie Schmutz und Verunreinigungen neutralisiert. Außerdem entstehen dadurch größere Partikel, die Flocken genannt werden.
  2. Sedimentation. Aufgrund des höheren Gewichts der Flocken setzt sie sich auf dem Grund der Wasserversorgung ab. Dadurch bleibt klares Wasser darüber zurück.
  3. Filtration. Das klare Wasser wird durch zahlreiche Filter unterschiedlicher Größe und Zusammensetzung gefiltert, z. B. durch Holzkohle, Sand und Kies. Dadurch werden Bakterien, Schmutz, Staub, chemische Verunreinigungen und andere unerwünschte Partikel entfernt.
  4. Desinfektion. Im letzten Schritt wird ein chemisches Desinfektionsmittel wie Chlor oder Chloramin zugegeben, um alle verbleibenden Bakterien oder Viren abzutöten. Die zulässige Chlormenge wird streng überwacht, um sicherzustellen, dass sie für den menschlichen Verzehr unbedenklich ist.

Für die Herstellung von Wasser in Flaschen oder zu Hause können auch andere Reinigungsmethoden verwendet werden, wie z. B. (1, 8):

  • Umkehrosmose: Wasser durch Membranen leiten, um Mineralien zu entfernen
  • Destillation: Erhitzen von Wasser, bis es in Dampf umgewandelt ist, um unerwünschte Partikel zu entfernen, dann wird der Dampf wieder in flüssiges Wasser kondensiert
  • Entionisierung: ein Verfahren, bei dem alle Mineralsalze durch Ionenaustausch entfernt werden, d.h. gelöste Mineralien werden durch Wasserstoff- und Hydroxidteilchen ersetzt
  • Ozonisierung: Die meisten Unternehmen, die Wasser in Flaschen abfüllen, verwenden Ozongas als Desinfektionsmittel anstelle von Chlor, da es einen weniger ausgeprägten Geschmack und Geruch hat.
  • Absolute 1-Mikron-Filtration: Wasser durch extrem kleine Filter zu zwingen – tatsächlich sind sie kleiner als 1 Mikron (etwa 0,00004 Zoll)

Wenn Unternehmen die geforderten Sicherheitsrichtlinien der FDA und der EPA erfüllen können, dürfen sie ihr Wasser als „gereinigt“ bezeichnen (1).

Wenn du möchtest, kannst du auch Filter für zu Hause kaufen, um dein Leitungswasser zu reinigen. Der Brita-Filter zum Beispiel verwendet Aktivkohle-Ionenaustausch, um Schadstoffe wie Blei, Chlor und Quecksilber zu entfernen (9).

Zusammenfassung

Gereinigtes Wasser stammt in der Regel aus Grundwasser oder Leitungswasser. Es wird in einer Wasseraufbereitungsanlage behandelt, um Verunreinigungen und Schadstoffe zu entfernen. Du kannst auch Filter für zu Hause kaufen, um dein Leitungswasser zu reinigen.

Was ist besser?

Wenn du dich fragst, welche Art von Wasser du wählen sollst, kannst du dir sicher sein, dass beide eine ausgezeichnete Wahl sind.

Sowohl Quellwasser als auch gereinigtes Wasser müssen die strengen Sicherheitsstandards der FDA und der EPA erfüllen, damit du sie sicher trinken kannst.

Für welche Art von Wasser du dich entscheidest, hängt vor allem von deinen Vorlieben und den Möglichkeiten ab, die du hast. In vielen Fällen entscheiden sich die Menschen für die Art von Wasser, die ihnen am besten schmeckt, was sehr subjektiv sein kann.

Letztendlich solltest du das Wasser wählen, das du am ehesten trinken wirst.

Zusammenfassung

Sowohl Quellwasser als auch gereinigtes Wasser erfüllen strenge Sicherheitsstandards und sind für den Menschen sicher zu trinken. Wähle die Art, die am besten zu deinen Vorlieben passt und zugänglich ist.

Tipps für mehr Wassertrinken

Wie viel Wasser du pro Tag brauchst, hängt von vielen Faktoren ab, z. B. von deiner körperlichen Aktivität, dem Klima, deinem Alter, deinem Gesundheitszustand und vielem mehr.

Am besten befolgst du diese allgemeinen Grundsätze (10):

  • Trinke, wenn du Durst hast.
  • Trinke so viel, dass dein Urin klar oder blassgelb ist.
  • Erhöhe deine Wasseraufnahme, um den Wasserverlust auszugleichen, zum Beispiel nach dem Schwitzen beim Sport oder in der Hitze.

Wenn du versuchst, mehr Wasser zu trinken, findest du hier einige hilfreiche Tipps:

  • Nimm eine wiederverwendbare Wasserflasche mit.
  • Versuche, alle 15-30 Minuten einen Schluck Wasser zu trinken.
  • Füge Obst, Kräuter oder Gemüse hinzu – wie Zitrone, Gurke oder Minze – um den Geschmack zu verbessern.
  • Stelle Erinnerungen auf deinem Handy ein.
  • Ersetze zuckerhaltige Getränke wie Limonade und Energydrinks durch Wasser.
  • Wenn der Geschmack von Leitungswasser für dich ein Problem ist, investiere in einen Wasserfilter für zu Hause.

Zusammenfassung

Um dich hydriert zu halten, solltest du Wasser zu deinem Lieblingsgetränk machen und es regelmäßig über den Tag verteilt trinken.

Die Quintessenz

Wasser ist lebensnotwendig, und wenn du genug davon trinkst, hat das viele Vorteile.

In den meisten Industrieländern haben wir das Privileg, aus einer Vielzahl von Optionen für sauberes, sicheres Trinkwasser wählen zu können. Quellwasser und gereinigtes Wasser sind eine beliebte und ausgezeichnete Wahl.

Quellwasser wird auf natürliche Weise unterirdisch gefiltert. Es wird aus Quellen oder Bohrlöchern entnommen. Gereinigtes Wasser hingegen ist jede Art von Wasser, das einen kontrollierten Filter- und Reinigungsprozess durchlaufen hat, um Verunreinigungen und Schadstoffe zu entfernen.

Für welche Art du dich entscheidest, hängt vor allem von deinen persönlichen Vorlieben ab und davon, was dir zur Verfügung steht. Beides sind sichere Optionen, die strenge Sicherheitsstandards erfüllen.

Am Ende des Tages solltest du dich für die Art von Wasser entscheiden, die du am ehesten trinken wirst.

Nur eine Sache

Probiere das heute aus: Stelle auf deinem Handy eine Erinnerung ein, dass du tagsüber alle 30 Minuten Wasser trinken sollst. Du wirst einen Unterschied in deiner Energie und deinem Wasserhaushalt bemerken, wenn du konsequenter Wasser trinkst.

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