Ist es möglich, kürzer zu werden?

Deine Größe ist nicht festgelegt und verändert sich im Laufe deines Lebens.

In der Kindheit und Jugend wachsen deine Knochen weiter, bis du im Teenageralter oder Anfang zwanzig deine Erwachsenengröße erreichst. Im mittleren Alter beginnt dein Körper aufgrund der jahrelangen Belastung deiner Wirbelsäule langsam zu schrumpfen. Menschen verlieren in der Regel etwEine 2 bis 4 Zentimeter (0,8 bis 1,6 Zoll) im Laufe ihres Lebens im Vergleich zu ihrer maximalen Erwachsenengröße.

Deine Körpergröße wird größtenteils von deinen Genen bestimmt und es gibt keine Möglichkeit, dich absichtlich kleiner zu machen. Sie ist jedoch nur eine der vielen Eigenschaften, die dich zu dem machen, was du bist, und es gibt keine gesundheitlichen Vorteile, kleiner zu sein.

Viele Menschen, die weit unter oder über dem Durchschnitt liegen, führen ein erfolgreiches und glückliches Leben. Es ist nicht immer einfach, deine Größe zu akzeptieren, aber es ist letztlich die beste Option, wenn du mit deiner Größe unzufrieden bist.

Schauen wir uns an, was deine Größe beeinflusst und wie du die Illusion erzeugen kannst, kleiner zu sein als du tatsächlich bist.

Ist es möglich, kleiner zu werden?

Es gibt keine Möglichkeit, sich absichtlich kleiner zu machen. Die langen Knochen, aus denen deine Arme und Beine bestehen, bleiben dein ganzes Leben lang relativ gleich lang. Der größte Teil des altersbedingten Höhenverlusts entsteht durch das Zusammendrücken der Bandscheiben zwischen deinen Wirbelkörpern.

Die Kompression der Bandscheiben kann auch zu täglichen Schwankungen in deiner Körpergröße führen. Wie bei manchen Menschen kann sich deine Körpergröße um mehr als einen Zentimeter zwischen dem Aufwachen und dem Zubettgehen. Bei den meisten Menschen liegt diese Veränderung eher bei einem halben Zentimeter.

Es gibt zwar knochenverkürzende Operationen, aber es ist äußerst selten, dass sie nur mit dem Ziel durchgeführt werden, dich kleiner zu machen. Diese Operationen sind normalerweise für den Ausgleich von Beinlängendifferenzen reserviert.

Gibt es Übungen, um kürzer zu werden?

Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass das Heben von Gewichten in der Kindheit oder Jugend dein Wachstum hemmt. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass dies der Fall ist. Eine richtig konzipierte Übungsprogramm kann helfen, deine Knochen zu stärken und deine Gelenke vor Verletzungen zu schützen.

Auch wenn das Heben von Gewichten nicht zu einem Wachstumsstopp führt, kann Widerstandstraining mit schlechter Technik – oder mit zu schweren Gewichten – deine Wachstumsplatten beschädigen. Deine Wachstumsplatten sind die weichen Teile deiner langen Knochen, aus denen sie wachsen.

Verletzungen deiner Wachstumsplatte sind nicht nur beim Gewichtheben zu beobachten. Über 15 bis 30 Prozent der Knochenbrüche bei Kindern betreffen die Wachstumsplatte. Bei richtiger Behandlung sind ernsthafte Komplikationen selten.

Wege zum kürzeren Aussehen

Auch wenn es keinen gangbaren Weg gibt, sich kleiner zu machen, gibt es viele Möglichkeiten, wie du dich kleiner erscheinen lassen kannst. Deine Garderobe spielt eine große Rolle dabei, wie groß du aussiehst. Wenn du kürzer aussehen willst, ist es generell eine gute Idee, Kleidung in Übergrößen zu tragen und Kleidung, die deiner Figur Volumen verleiht.

Viele Menschen glauben, dass du breiter aussiehst, wenn du horizontale Streifen trägst, und dass vertikale Streifen dich größer aussehen lassen. Wie auch immer, Forschung deuten darauf hin, dass das Gegenteil der Fall sein könnte.

• Flache Schuhe. Versuche, Schuhe mit einem flachen Boden zu tragen, und vermeide Schuhe mit Absätzen oder Erhöhungen.
• Vermeide spitze Schuhe. Das Tragen von spitzen Schuhen kann deine Beine länger erscheinen lassen.
• Trage längere Oberteile oder Jacken. Lange oder ausgebeulte Hemden und Jacken lassen deine Beine kürzer aussehen. Du kannst auch enge Oberteile vermeiden, da sie den gegenteiligen Effekt haben.
• Röcke, die über das Knie gehen. Wenn du längere Röcke trägst, kann das den Eindruck erwecken, dass deine Beine kürzer sind.
• Color Blocking. Wenn du Ober- und Unterteile in unterschiedlichen Farben trägst, kann das deinen Körper unterteilen und dich kleiner erscheinen lassen.
• Trage dein Haar offen. Wenn du dein Haar offen trägst und deine Haare wachsen lässt, siehst du tendenziell kleiner aus.
• Nimm eine größere Handtasche mit. Wenn du eine große Handtasche trägst, kannst du im Vergleich kleiner aussehen.

Was beeinflusst das Wachstum?

Die Genetik spielt die größte Rolle dabei, wie groß du werden wirst. Auch dein allgemeiner Gesundheitszustand, die Schlafqualität und deine Ernährung sind wichtig.

Genetik

Forscher schätzen, dass 80 Prozent deiner Körpergröße werden von deinen Genen bestimmt. Die restlichen 20 Prozent werden von Umweltfaktoren wie deiner Ernährung, deinem Schlaf und deinen Bewegungsgewohnheiten bestimmt.

Geschlecht

Männer sind im Durchschnitt größer als Frauen. Laut dem CDC-Bericht von 2018 National Health Statistics Reportbeträgt die durchschnittliche Körpergröße der Männer in den Vereinigten Staaten im Alter von über 20 Jahren 1,70 m. Die durchschnittliche Größe von Frauen liegt bei 1,80 m.

Gesundheitszustand

Bedingungen, die dein Knochenwachstum in der Kindheit beeinträchtigen, können deine Körpergröße als Erwachsener beeinflussen. Einige Beispiele sind:

• Achondroplasie (Zwergwuchs)
• Down-Syndrom
• Russell-Silver-Syndrom
• Hypopituitarismus
• verzögerte Pubertät

Ernährung

Unterernährte Kinder leiden häufig unter einem Mangel an Kalzium, Eiweiß, Vitamin D und anderen Nährstoffen und haben deshalb ein verkümmertes Wachstum. Es wird geschätzt, dass ein Drittel der 155 Millionen verkümmerte Kinder auf der Welt leben in Afrika südlich der Sahara.

Kinder und Jugendliche mit Essstörungen wie Magersucht (Anorexia nervosa) können aufgrund von Nährstoffmangel auch ein verkümmertes Wachstum erleben. Wenn die Essstörung nur von kurzer Dauer ist, kann der Betroffene sein Wachstum nachholen. Aber chronische Unterernährung kann zu einem dauerhaften Wachstumsrückstand führen.

Schlaf

Deine Hirnanhangdrüse schüttet im Schlaf Wachstumshormone aus. Wachstumshormon ist ein anaboles Hormon, das heißt, es regt die Proteinsynthese an, die für das Wachstum von Muskeln, Bindegewebe und Knochen wichtig ist.

Sowohl die Qualität als auch die Quantität deines Schlafs spielen eine Rolle für die Entwicklung deiner Knochen.

Akzeptiere deine Größe

Obwohl es keinen gangbaren Weg gibt, dich kleiner zu machen, kann es hilfreich sein, zu erkennen, dass deine Größe nur ein Teil von dir ist und dich nicht daran hindert, ein glückliches Leben zu führen.

Es kann hilfreich sein, eine Liste mit deinen besten Eigenschaften zu erstellen, um dich von deiner Größe abzulenken. Es kann auch hilfreich sein, eine Liste mit den Vorteilen deiner Größe zu erstellen, um dich von den negativen Aspekten abzulenken.

Zum Mitnehmen

Deine Körpergröße wird in erster Linie von deinen Genen bestimmt und es gibt keine praktische Möglichkeit, dich kleiner zu machen. Auch wenn es schwierig ist, ist es das Beste, wenn du mit deiner Größe unzufrieden bist, sie zu akzeptieren und zu versuchen, das Beste daraus zu machen.

Wenn du Kleidung trägst, die locker sitzt und deinem Körper Volumen verleiht, kann das helfen, den Eindruck zu erwecken, dass du kleiner bist.