Wenn dein Blutzuckerspiegel zu hoch wird – auch bekannt als Hyperglykämie oder hoher Blutzucker – ist der schnellste Weg, ihn zu senken, die Einnahme von schnell wirkendem Insulin. Sport ist eine weitere schnelle und effektive Methode, um den Blutzucker zu senken.
In manchen Fällen solltest du ins Krankenhaus gehen, anstatt es zu Hause zu regeln.
Sehr hohe Blutzuckerwerte können zu einer diabetischen Ketoazidose (DKA) führen, wenn der Insulinspiegel niedrig ist. Das ist ein medizinischer Notfall.
Zu den Symptomen der DKA gehören:
- Kurzatmigkeit
- Atem, der fruchtig riecht
- Übelkeit und Erbrechen
- ein sehr trockener Mund
Wenn du dir nicht sicher bist, was du tun sollst, rufe deinen Arzt an, um Anweisungen zur Verabreichung einer Insulindosis zu erhalten und um zu erfahren, ob du in die Notaufnahme gehen sollst.
In diesem Artikel geht es darum, wie du deinen Blutzucker schnell senken kannst, wann du in die Notaufnahme gehen oder einen Arzt aufsuchen solltest und welche Tipps es für den Umgang mit hohem Blutzucker gibt.
Die besten Methoden, um den Blutzucker schnell zu senken
Wenn du frühzeitig behandelt wirst, kannst du einen hohen Blutzuckerspiegel senken und Komplikationen, einschließlich DKA, verhindern.
Einige Quellen behaupten, dass das Trinken von Wasser oder der Verzehr eines eiweißreichen Snacks den Blutzuckerspiegel schnell senken kann, obwohl es nicht genug Forschung gibt, um dies zu belegen.
Wenn du einen hohen Blutzuckerspiegel hast und ihn schnell senken musst, probiere die folgenden Methoden aus:
Nimm dein Insulin wie vorgeschrieben
Hoher Blutzucker entsteht, wenn dein Körper zu wenig Insulin hat oder das Insulin nicht richtig verwerten kann. Die Verabreichung von Insulin kann deinen Blutzuckerspiegel senken.
Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin darüber, wie viel schnell wirkendes Insulin du dir bei einem hohen Blutzuckerspiegel verabreichen solltest.
Du solltest deinen Blutzucker etwa 15-30 Minuten nach der Insulineinnahme überprüfen, um sicherzustellen, dass dein Blutzucker sinkt und nicht zu tief fällt.
Übung
Bewegung ist eine schnelle und effektive Methode, um deinen Blutzuckerspiegel zu senken.
Bewegung kann deinen Blutzucker senken für 24 Stunden oder länger nachdem du aufgehört hast. Das liegt daran, dass es deinen Körper empfindlicher für Insulin macht.
Körperliche Aktivität führt dazu, dass der Körper Glukose zur Energiegewinnung benötigt. Infolgedessen liefern die Zellen Glukose an die Muskeln und der Blutzuckerspiegel sinkt normalerweise.
Damit das funktioniert, brauchst du eine Form der Bewegung, bei der dein Herz schneller pumpt als sonst. Das kann zum Beispiel schnelles Gehen sein.
Wichtig ist, dass du, wenn dein Blutzucker über 240 mg/dlsolltest du deinen Urin auf Ketone untersuchen. Wenn Ketone vorhanden sind, solltest du keinen Sport treiben, denn das kann deinen Blutzucker noch weiter ansteigen lassen.
Wenn du Sport treibst, während du Ketone im Urin hast, erhöht sich dein Risiko für Komplikationen durch hohen Blutzucker.
Wenn du an Typ-1-Diabetes leidest, wird dein Arzt dir wahrscheinlich empfehlen, deinen Blutzucker vor dem Sport zu überprüfen. Das kannst du mit einem Urin-Keton-Testkit für zu Hause tun, das online erhältlich sind.
Auch wenn Bewegung ein effektives Mittel ist, um den Blutzuckerspiegel über den Tag hinweg zu senken, können einige Arten von Übungen – insbesondere kurze, anstrengende Aktivitäten – den Blutzuckerspiegel kurzzeitig erhöhen.
Das liegt daran, dass anstrengende Aktivitäten die Stressreaktion des Körpers auslösen und die Freisetzung von Glukagon bewirken, das die Muskeln antreibt.
Wenn dein Ketonspiegel hoch ist, solltest du anstrengende Übungen vermeiden und stattdessen leichte Sportarten wie Gehen ausprobieren.
Zusammenfassung
Sport kann einen hohen Blutzuckerspiegel senken, aber treibe keinen Sport, wenn du Ketone im Urin hast. Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin darüber, ob du Insulin zur Behandlung einer Hyperglykämie einnehmen solltest.
Wann du in die Notaufnahme gehen solltest
Ein hoher Blutzucker kann sehr besorgniserregend sein, weil dein Körper anfangen kann, Fett als Energiequelle zu verbrennen, anstatt Blutzucker.
Dies kann zu Erkrankungen wie DKA und dem hyperglykämischen hyperosmolaren Syndrom (HHS) führen. Diese Zustände sind medizinische Notfälle und können tödlich sein, wenn sie nicht behandelt werden.
DKA ist eine ernste Komplikation des Typ-1-Diabetes. Sie ist bei Menschen mit Typ-2-Diabetes selten, kann aber vorkommen.
Folgende Symptome können darauf hindeuten, dass du in die Notaufnahme gehen solltest:
- Ketone im Urin, die mit einem Urin-Peilstabtest nachgewiesen werden
- Verwirrung
- übermäßiger Durst
- häufiges Wasserlassen
- Übelkeit
- Kurzatmigkeit
- Magenschmerzen
- Erbrechen
Ein hoher Blutzuckerspiegel kann ein Flüssigkeitsungleichgewicht im Körper verursachen und dazu führen, dass das Blut in einer Weise übersäuert, die nicht lebensfördernd ist.
Zu den medizinischen Behandlungen für diese Zustände gehören die kontinuierliche Verabreichung von intravenösem Insulin und intravenöser Flüssigkeit, um die Dehydrierung auszugleichen.
Zusammenfassung
Hoher Blutzucker kann zu einem medizinischen Notfall werden. Geh in die Notaufnahme, wenn du eine DKA oder HHS vermutest.
Wann du einen Arzt aufsuchen solltest
Laut der Universität von Michigankönnen Blutzuckerwerte von 300 mg/dL oder mehr gefährlich sein. Sie empfehlen, einen Arzt aufzusuchen, wenn du zweimal hintereinander einen Wert von 300 oder mehr hast.
Rufe deinen Arzt an, wenn du dir wegen der Symptome eines hohen Blutzuckerspiegels Sorgen machst. Er kann dich beraten und beruhigen.
Geh zu deinem Arzt, wenn du einen konstant hohen Blutzuckerspiegel hast. Zu den Symptomen gehören:
- Konstant hohe Blutzuckerwerte
- häufiges Wasserlassen
- erhöhter Durst
- hohe Zuckerwerte im Urin
Frag deinen Arzt oder deine Ärztin, wie oft du deinen Blutzucker kontrollieren sollst und wie dein idealer Blutzuckerwert aussieht.
Wenn du derzeit keinen auf Diabetes spezialisierten Arzt, einen so genannten Endokrinologen, hast, kannst du einen finden, indem du auf der Website der American Association of Clinical Endocrinologists suchst.
Einen zertifizierten Diabetesberater findest du auf der Website der American Diabetes Association’s Website und suche nach der Postleitzahl.
Zusammenfassung
Sprich mit deinem Arzt, wenn du konstant hohe Blutzuckerwerte oder Symptome einer chronischen Hyperglykämie hast.
Komplikationen bei hohem Blutzucker
Wenn du deinen Blutzucker kontrollierst und eine Hyperglykämie frühzeitig behandelst, kannst du Komplikationen vermeiden.
Gesundheitliche Probleme können entstehen, wenn jemand regelmäßig und unbehandelt einen hohen Blutzucker hat.
Beispiele für Komplikationen sind:
- Nervenschäden, die als diabetische Neuropathie bezeichnet werden und die Empfindungen in den Füßen und Händen beeinträchtigen können
- diabetische Retinopathie, eine Schädigung der Blutgefäße in den Augen, die das Sehvermögen beeinträchtigt
- Erhöhtes Risiko für Nierenprobleme
- Erhöhtes Risiko für Herzprobleme
Wenn du Maßnahmen ergreifst, um deinen Blutzuckerspiegel auf dem angestrebten Niveau zu halten, kannst du die Wahrscheinlichkeit, dass diese Komplikationen auftreten, minimieren.
Hier findest du einige Tipps zur Vermeidung von Blutzuckerspitzen.
Zusammenfassung
Ein hoher Blutzucker, der häufig und unbehandelt auftritt, kann das Risiko für diabetesbedingte Gesundheitsprobleme, wie Neuropathie und Retinopathie, erhöhen.
Blutzucker-Tabelle
Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über deinen Blutzuckerspiegel und darüber, wann du einen Notarzt aufsuchen solltest.
Hier sind einige allgemeine Richtlinien für Blutzuckerwerte:
| Blutzucker | Was du wissen solltest |
|---|---|
| 70 mg/dL oder niedriger | Hypoglykämie oder Unterzuckerung. Iss einen Snack, um den Blutzucker zu erhöhen (z. B. 1/2 Tasse Fruchtsaft, 1 EL Honig oder 2 EL Rosinen). |
| 80-130 mg/dL | Idealer präprandialer Bereich (vor einer Mahlzeit). |
| 180 mg/dL oder weniger | Idealer postprandialer Bereich (1-2 Stunden nach Beginn einer Mahlzeit). |
| 240 mg/dL oder höher | Untersuche deinen Urin auf Ketone. Ruf deinen Arzt an, wenn du nach mehr als einem Test mäßige Mengen an Ketonen findest. |
Manchmal empfehlen Ärzte, dass eine Person höhere Blutzuckerziele einhält als andere. Deshalb ist es wichtig, dass du mit deinem Arzt über deine Blutzuckerziele sprichst.
Hier erfährst du mehr über die Blutzuckermessung.
Zusammenfassung
Im Idealfall liegt dein Blutzucker vor einer Mahlzeit bei 80-130 mg/dL und nach einer Mahlzeit bei weniger als 180 mg/dL.
Tipps für ein gesundes Leben mit Diabetes
Die meisten Menschen können ihren Diabetes so steuern, dass ihr Blutzuckerspiegel nie zu hoch wird. Die folgenden Tipps können dabei helfen:
Ernähre dich konsequent
Achte auf eine gleichmäßige Kohlenhydratzufuhr und vermeide „leere Kalorien“, wie z.B. verarbeitete Lebensmittel, wann immer möglich.
Ballaststoffreiche Lebensmittel tragen dazu bei, deinen Blutzuckerspiegel konstant zu halten.
Für eine ausgewogene Ernährung solltest du viel von dem Folgenden essen:
- Vollkorn
- Früchte
- Gemüse
- magere Proteine
Regelmäßige Bewegung
Betreibe an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten pro Tag körperliche Aktivität, die dein Herz in Schwung bringt.
Lies, wie Bewegung Menschen mit Diabetes helfen kann.
Stress abbauen
Ein hoher Stresspegel kann deinen Blutzucker erhöhen. Probiere einige Entspannungsmethoden aus, um den Stress in Schach zu halten. Dazu können gehören:
- Meditation
- Tagebuchführung
- Musik hören
- einen kurzen Spaziergang machen
- eine andere Aktivität, die du besonders magst
Lies, wie du Stress und Ängste abbauen kannst.
Bleib hydriert
Trinke viel Wasser. Wenn dein Urin gelb ist, bist du wahrscheinlich dehydriert. Vermeide es auch, zu viele zuckerhaltige Softdrinks oder Säfte zu trinken.
Schlafe dich gut aus
Hochwertiger, erholsamer Schlaf kann helfen, Stress abzubauen und den Blutzuckerspiegel auszugleichen.
Schalte deine elektronischen Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und schlafe in einem kühlen, dunklen und ruhigen Raum, um eine bessere Nachtruhe zu erreichen.
Geh zu deinem Arzt
Du solltest deinen Arzt aufsuchen, um deinen A1C-Wert in den empfohlenen Abständen zu testen.
Damit wird gemessen, wie konstant dein Blutzucker über einen Zeitraum von drei Monaten ist. Die Kenntnis deines A1C-Wertes kann Aufschluss darüber geben, wie gut du mit deinem Diabetes zurechtkommst.
Ein gesundes Gewicht beibehalten
Der Verlust von überschüssigem Fett kann die Menge des stoffwechselaktiven Gewebes in deinem Körper verringern. Dadurch lässt sich der Blutzuckerspiegel leichter halten.
Wenn du Schwierigkeiten hast, dein Gewicht zu halten, sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin oder geh zu einem Ernährungsberater/einer Ernährungsberaterin, der/die dir Tipps für deine Ernährung gibt.
Halte dich an dein Medikamenten- und Insulinregime
Das Auslassen einer Medikamenten- oder Insulindosis kann deinem Körper schaden und deinen Blutzuckerspiegel erhöhen.
Es ist wichtig, dass du dich an deinen Behandlungsplan hältst und die Anweisungen deines Arztes zur Einnahme deiner Medikamente befolgst.
Zusammenfassung
Gesunde Lebensgewohnheiten können helfen, den Blutzuckerspiegel langfristig im Griff zu behalten. Dazu gehören eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und ausreichend Schlaf.
Die Quintessenz
Die Gabe von Insulin und Sport sind zwei der gängigsten Methoden, um den Blutzuckerspiegel zu senken.
Wenn jemand jedoch Ketone im Urin hat oder Symptome eines zu hohen Blutzuckerspiegels aufweist, muss er oder sie möglicherweise in die Notaufnahme.
Wenn du Schwierigkeiten hast, mit deinem Diabetes umzugehen, kannst du dich an die American Diabetes Association’s Helpline unter 1-800-342-2383, um Empfehlungen und Ratschläge einzuholen.
