Schnell Abnehmen: So funktioniert die Turbodiät

Schnell Abnehmen: So funktioniert die Turbodiät - Copyright: shutterstock

Ich bin bereits im Artikel Schnell Abnehmen mit diesen einfachen Abnehmtipps auf einige Aspekte beim Abnehmen eingegangen, zudem habe ich in dem Artikel auch einige Abnehmtipps zusammengestellt.

Doch es gibt aber neben dem komplizierten Kalorienzählen auch noch andere Möglichkeiten um schnell zur Traumfigur zu kommen.

Ernährung ist das A + O zum Schnell Abnehmen

Wenn du schnell Abnehmen willst kommst du um eine gesunde Ernährung nicht herum, iss statt 3 große Mahlzeiten eher 6 kleine und ersetze Mahlzeiten mit Whey- oder Eiweißshakes. Du solltest auch bestimmte Mahlzeiten durch Obst ersetzen (5 mal Obst am Tag). Zudem solltest du auf Vollwertkost umstellen, also jede Form von Vollkornprodukten.

Ernährung ist das A + O zum Schnell Abnehmen
Ernährung ist das A + O zum Schnell Abnehmen

Langsam Essen als Abnehmtipp

Gewöhne dir an langsam zu essen, denn der Kopf braucht einige Zeit um zu merken, dass du satt bist.

Wenn du also langsam isst, läufst du weniger Gefahr über den Hunger zu essen und damit zu viele Kalorien zu dir zu nehmen.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit

Frühstücken wird oft vernachlässigt, dabei braucht der Körper nach dem schlaf Nährstoffe. Hier sind vor allem Vollkornprodukte zu Empfehlen, aber auch Obst ist super!

Langsam Essen als Abnehmtipp
Langsam Essen als Abnehmtipp

Abnehmtipp: Fang morgens mit einer üppigen Mahlzeit an und esse dann zum Abend hin immer weniger.

Zum Abend hin weniger Essen

Beim Abendessen solltest du darauf achten, dass du nur noch leichte, kohlenhydratarme und am besten Eiweißreiche Lebensmittel zu dir nimmst. Mehr Infos dazu gibt es im Artikel 4 Tipps zum Schnell Abnehmen: Essen nach Plan.

Trinken ist wichtig

Du solltest darauf achten, mindestens 2 Liter pro Tag zu trinken, am besten Wasser. Es bietet sich aber auch Tee oder isotonische Getränke an. Allerdings können sich dort Kalorien gut verstecken, insofern solltest du bei Wasser und Tee bleiben. 

Abnehmtipp: Ein Glas wasser vor dem Essen füllt den Magen und du bist schneller satt!

Sport hilft und motiviert beim Schnell Abnehmen

Sport hilft und motiviert beim Schnell Abnehmen - Copyright: Shutterstock
Sport hilft und motiviert beim Schnell Abnehmen – Copyright: Shutterstock

Sport ist nicht nur gut für den Stoffwechsel und regt den Fettabbau an, es motiviert dich auch, deine Ernährung umzustellen, mehr Informationen dazu gibt es im Artikel Dieser Geheimtipp Hilft beim Erfolgreich Abnehmen.

Bedenke aber, wenn du Sport treibst, kann es passieren, dass dein Körper ausbrennt. Gerade hier solltest du darauf achten die richtigen Dinge zu essen um nicht im Übertraining zu enden.

Abnehmtipp: Ich kann jedem, der schnell Abnehmen möchte nur empfehlen mit dem Krafttraining anzufangen. Es verbrennt nicht nur mehr Kalorien beim Training, sondern formt zudem auch einen schönen Körper. Zudem verbrennen mehr Muskeln natürlich auch mehr Kalorien. 

Auch beim Naschen kann man abnehmen

Beim Naschen kann man einen Schokoriegel essen, das besieht den Heißhunger, aber ist das wirklich die beste Wahl? Wie wäre es denn mit Obst oder Nüssen? Obst enthält viel Fruchtzucker und ist auch süss, also quasi die gesunde Alternative zum Schokoriegel.

Schnell Abnehmen: So funktioniert die Turbodiät
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Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.

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