Suma, auch bekannt als brasilianischer Ginseng, hebanthe paniculata, und hebanthe erianthaist eine Pflanze, die in tropischen Ländern im Amazonas-Regenwaldgebiet wie Brasilien, Peru, Ecuador und Venezuela heimisch ist.
Die Wurzel der Pflanze wird seit Jahrhunderten von den indigenen Völkern genutzt. In der Volksmedizin wird sie allgemein als „para tudo“ bezeichnet, was „für alles“ bedeutet, und für eine Vielzahl von Zwecken verwendet, z. B. um Stress abzubauen, Krankheiten zu bekämpfen und als Aphrodisiakum zu dienen (1).
Doch trotz der langen Geschichte seiner Verwendung gibt es nur wenige wissenschaftliche Beweise für seine angeblichen Vorteile.
Dieser Artikel befasst sich mit den gesundheitsfördernden Eigenschaften der Sumawurzel und der Wissenschaft, die dahinter steckt.
Was ist das?
Die Sumawurzel stammt aus dem Pfaffia paniculata Pflanze, die zur Familie der Amaranthaceae Familie der blühenden Pflanzen. Obwohl sie gemeinhin als brasilianischer Ginseng bezeichnet wird, ist diese Wurzel nicht mit dem asiatischen oder amerikanischen Ginseng verwandt, die beide zur Familie der Araliaceae Familie (2).
Nährstoffe
Die Sumawurzel enthält Pfaffinsäure und Saponin-Pfaffoside. Diese beiden Verbindungen werden für ihre krebshemmenden Eigenschaften gepriesen und sind weitgehend für das große Forschungs- und Handelsinteresse an der Sumawurzel verantwortlich (1, 3).
Andere pflanzliche Präparate, die üblicherweise als brasilianischer Ginseng vermarktet werden, darunter Pfaffia glomerata, enthalten einige der gleichen gesundheitsfördernden Nährstoffe wie die Sumawurzel, aber weder Pfaffiasäure noch Pfaffoside (3).
Die Sumawurzel ist auch reich an Vitaminen und Mineralien, darunter Eisen, Magnesium, Zink, bestimmte B-Vitamine, die Vitamine A, E und K sowie Germanium – ein Spurenelement, das für seine immunstärkenden Eigenschaften gelobt wird (4).
Außerdem ist die Wurzel reich an Polyphenolen und Alkaloiden. Es wird angenommen, dass diese beiden Arten von antioxidativen Verbindungen Zellschäden verhindern und deinen Körper vor einer Reihe von Krankheiten schützen (5, 6, 7).
Traditionelle Verwendungen
Die Sumawurzel hat eine lange Geschichte. Bis heute wird das pflanzliche Heilmittel für eine Vielzahl von Zwecken eingesetzt, unter anderem zur Steigerung des Energieniveaus und zur Verringerung von Stress, Schmerzen, Entzündungen und Ängsten (1, 3).
Die Wurzel gilt außerdem als starkes Aphrodisiakum und wird allgemein für ihre Fähigkeit gelobt, Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin zu senken (1, 2, 3).
Interessanterweise könnte die Sumawurzel aufgrund ihrer Nährstoffe stärkere immunstärkende und krebsbekämpfende Eigenschaften haben als der asiatische Ginseng, obwohl dies derzeit durch keine Studien bestätigt wird (2, 4).
Verfügbare Formen
In ihrer einfachsten Form kann die Sumawurzel als Pulver gekauft werden, das du mit einem Getränk deiner Wahl mischen kannst.
Es gibt sie auch in Form von Kapseln, Tees und Flüssigextrakten.
ZUSAMMENFASSUNG
Die in verschiedenen Formen erhältliche Sumawurzel ist ein pflanzliches Heilmittel, das eine Reihe von nützlichen Nährstoffen und Pflanzenstoffen enthält. Es wird angenommen, dass diese Verbindungen die treibenden Faktoren für die vielen angeblichen gesundheitlichen Vorteile sind.
Mögliche gesundheitliche Vorteile
Der Sumawurzel wird eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen nachgesagt, aber nur wenige davon sind derzeit wissenschaftlich belegt.
Kann als Adaptogen wirken
Die Sumawurzel gilt als Adaptogen, d.h. als pflanzliches Arzneimittel, das die Fähigkeit deines Körpers stärkt, sich an physische, chemische oder biologische Stressfaktoren anzupassen und Schäden zu vermeiden.
Beispiele für Stressoren sind Umweltverschmutzung, Klimawandel, Strahlung und Infektionskrankheiten. Es wird angenommen, dass Adaptogene deinen Körper besser in die Lage versetzen, mit diesen Stressoren umzugehen, ohne seine normalen Funktionen zu beeinträchtigen (2).
Es wird angenommen, dass Adaptogene auf die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) – auch bekannt als zentrales Stressreaktionssystem – einwirken und so die Stressreaktion der Körperzellen regulieren (5, 8).
Forscher glauben daher, dass Adaptogene zur Kontrolle oder Vorbeugung einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt werden könnten, bei denen Stress eine wichtige Rolle spielt, wie z. B. Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und Reizdarm (IBD) (2, 4, 5).
So vielversprechend dies auch klingen mag, es sind jedoch noch weitere Forschungen nötig, um die adaptogenen Eigenschaften und die angeblichen krankheitsbekämpfenden Vorteile der Sumawurzel zu bestätigen.
Kann entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben
Die Sumawurzel enthält Polyphenole und Alkaloide, zwei Verbindungen, die für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt sind (5).
Antioxidantien sind nützliche Verbindungen, die helfen, instabile freie Radikale zu neutralisieren. Wenn sie sich in deinem Körper ansammeln, können freie Radikale Zellschäden verursachen und letztlich zu einer Reihe von chronischen Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen beitragen (6, 7, 9).
Die Polyphenole in der Sumawurzel werden außerdem für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften gelobt. Das ist wichtig, weil Entzündungen ein weiterer Faktor sind, der als Ursache für viele chronische Krankheiten gilt (5).
Diese antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften sind der Grund, warum der Sumawurzel nachgesagt wird, dass sie die allgemeine Gesundheit fördert und das Krankheitsrisiko senkt. Trotz dieser vielversprechenden Vorteile sind weitere Forschungen erforderlich, die den regelmäßigen Verzehr der Sumawurzel mit einem geringeren Krankheitsrisiko in Verbindung bringen.
Kann Schutz vor Krebs bieten
Reagenzglas- und Tierversuche deuten darauf hin, dass die Pfaffinsäure und die Saponin-Pfaffoside aus der Sumawurzel dazu beitragen können, Krebszellen abzutöten und ihre Ausbreitung zu verhindern (1, 3).
Außerdem deuten die adaptogenen Eigenschaften der Wurzel darauf hin, dass dieses pflanzliche Mittel dazu beitragen kann, die Immunzellen im Körper zu aktivieren. Dies wiederum kann das Wachstum von Krebszellen verhindern und deren Entfernung aus dem Körper fördern (2).
Einige Studien legen außerdem nahe, dass Adaptogene Krebsmedikamente ergänzen können. Es wird spekuliert, dass sie die krebsabtötende Wirkung der Chemo- oder Strahlentherapie verstärken und gleichzeitig häufige Nebenwirkungen der Krebsbehandlung wie Müdigkeit reduzieren können (2, 10).
Untersuchungen an Mäusen legen zum Beispiel nahe, dass Adaptogene die Entwicklung einer Resistenz gegen Krebsmedikamente verhindern und so das Leben der Tiere verlängern können (2).
Darüber hinaus deuten Tierversuche darauf hin, dass die Sumawurzel dazu beitragen kann, Krebszellen abzutöten und ihre Ausbreitung zu verhindern (9).
Allerdings gibt es bisher keine Studien am Menschen. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die krebshemmende Wirkung der Sumawurzel beim Menschen zu bestätigen.
Kann die Fruchtbarkeit verbessern
Seit Jahrhunderten wird die Sumawurzel als pflanzliches Aphrodisiakum verwendet. Allerdings gibt es nur wenige wissenschaftliche Belege für diese Verwendung.
Eine ältere Tierstudie deutet darauf hin, dass ein Extrakt aus der Wurzel die sexuelle Aktivität und die Ejakulation bei sexuell trägen oder impotenten männlichen Ratten steigern kann (11).
Eine andere Studie stellt fest, dass diese Extrakte den Spiegel von Sexualhormonen wie Estradiol, Progesteron und Testosteron bei männlichen und weiblichen Mäusen erhöhen können (12).
Diese Sexualhormone spielen eine wichtige Rolle bei der Libido, dem Eisprung, der Spermienproduktion und der Erektionsfähigkeit. Daher kann ein erhöhter Spiegel dieser Hormone mit einer verbesserten Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht werden (13, 14, 15).
Es gibt jedoch keine Studien, die diese Wirkungen beim Menschen bestätigen, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Andere potenzielle Vorteile
Die Forschung hat die Sumawurzel auch mit den folgenden gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht:
- Kann Menschen mit Sichelzellenanämie helfen. Untersuchungen im Reagenzglas legen nahe, dass Sumawurzelextrakt die Form der roten Blutkörperchen verbessern kann, die bei Menschen mit Sichelzellenanämie häufig missgebildet sind (16).
- Kann die Verdauung verbessern. Tierstudien deuten darauf hin, dass die Wurzel dazu beitragen kann, Darmschäden und Entzündungsmarker bei Ratten mit Dickdarmentzündungen zu reduzieren (5, 17).
Wie bei vielen anderen gesundheitsfördernden Behauptungen über die Wurzel sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Vorteile beim Menschen zu bestätigen.
ZUSAMMENFASSUNG
Der Sumawurzel wird nachgesagt, dass sie vor vielen chronischen Krankheiten, einschließlich Krebs, schützt. Sie wird auch für ihre entzündungshemmenden, antioxidativen, aphrodisierenden und fruchtbarkeitsfördernden Eigenschaften gelobt. Diese Behauptungen müssen jedoch noch durch weitere Studien untermauert werden.
Wirksame Dosierungen und mögliche Nebenwirkungen
Hersteller oder Verkäufer von Sumawurzeln empfehlen im Allgemeinen, täglich 2 Tassen Sumawurzeltee zu trinken oder 2-3 Mal täglich 500-1.500 mg getrocknete Wurzelkapseln einzunehmen.
Alternativ wird allgemein empfohlen, 1-2 Gramm pulverisierte Sumawurzel oder 1-2 ml des Wurzelextrakts bis zu 3-mal täglich in einem Getränk deiner Wahl aufzulösen.
Es gibt jedoch nicht genügend Forschungsergebnisse, die die Wirksamkeit oder Sicherheit dieser Dosierungsempfehlungen bestätigen. Und obwohl die Sumawurzel seit Jahrhunderten als traditionelles pflanzliches Heilmittel verwendet wird, gibt es keine neueren Studien über mögliche Nebenwirkungen oder die allgemeine Sicherheit der Wurzel.
Wenn du die Wurzel ausprobieren möchtest, solltest du dich daher vorher von deinem Arzt beraten lassen.
Kinder, Schwangere, Stillende und Menschen, die Medikamente einnehmen, sollten die Sumawurzel lieber meiden, bis mehr über die Wechselwirkungen mit Medikamenten und die allgemeine Sicherheit bekannt ist.
ZUSAMMENFASSUNG
Es liegen nicht genügend wissenschaftliche Informationen vor, um eindeutige Empfehlungen über die wirksame Dosierung oder die Sicherheit dieses Mittels abzugeben. Wenn du es trotzdem ausprobieren willst, solltest du zuerst deinen Arzt oder deine Ärztin konsultieren.
Die Quintessenz
Die Sumawurzel ist ein pflanzliches Heilmittel, das seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet wird. Ihr werden verschiedene gesundheitliche Vorteile nachgesagt, wie die Steigerung der Libido und der Schutz vor Stress, Krebs und einer Reihe von chronischen Krankheiten.
Derzeit gibt es jedoch nur wenige wissenschaftliche Belege für diese Behauptungen, insbesondere bei Menschen. Außerdem ist wenig darüber bekannt, welche Dosierungen am wirksamsten und sichersten sind, wenn überhaupt.
Daher ist es vielleicht am besten, auf die Anwendung zu verzichten, bis mehr Studien die Sicherheit und Wirksamkeit beim Menschen belegen können. Wenn du die Sumawurzel dennoch ausprobieren möchtest, solltest du dich vorher von deinem Arzt oder deiner Ärztin beraten lassen.
