Die Mango wird in mehr als zehn Ländern angebaut. 100 Ländern und ist eine der am meisten konsumierten Früchte der Welt. Diese nahrhaften Früchte sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die deine allgemeine Gesundheit unterstützen können.
Eine Tasse Mango enthält 67 Prozent deines täglichen Vitamin C und mehr als 8 Prozent deines täglichen Kupfers, Folsäure, Vitamin B6, Vitamin A und Vitamin E.
Der Verzehr von Mango ist eine gute Möglichkeit, die Gesundheit deiner Haut zu unterstützen. Der hohe Vitamin-C-Gehalt unterstützt die natürliche Kollagenproduktion deines Körpers. Der hohe Gehalt an Antioxidantien hilft, Sonnenschäden und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.
Mangos können deiner Haut auch Feuchtigkeit spenden, wenn sie topisch aufgetragen werden. Mangobutter, -extrakte und -öle werden in Hautpflegeprodukten immer beliebter.
Schauen wir uns an, wie Mango deiner Hautgesundheit helfen kann.
Mögliche Vorteile der Mango für die Haut
Die Mango enthält eine Art von Antioxidans namens Mangiferin, das deinen Körper vor Zellschäden schützen kann. Sie ist auch eine gute Quelle für die folgenden Vitamine, die alle als Antioxidantien in deinem Körper wirken:
- Vitamin E
- Vitamin A
- Vitamin C
Mango kann deiner Haut unter anderem auf folgende Weise helfen:
Kann Anzeichen von Sonnenschäden reduzieren
Die natürlich vorkommenden Antioxidantien in der Mango haben das Potenzial, Anzeichen von Sonnenschäden zu reduzieren, indem sie die Oxidation deiner Hautzellen verringern.
Eine Koreanische Studie untersuchte die Wirkung von Mango auf Sonnenschäden bei haarlosen Mäusen. Die Forscher fütterten die Mäuse entweder mit einem Placebo oder mit Wasser mit 100 Milligramm Mangoextrakt pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.
Die Forscher fanden heraus, dass Mäuse, die Wasser mit Mangoextrakt erhielten, kleinere Falten und weniger Anzeichen von Sonnenschäden aufwiesen.
Unterstützung der Kollagenbildung
Mango ist reich an Vitamin C. Vitamin C ist notwendig für die Produktion von Kollagen. Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein in deiner Haut und verleiht ihr ihre Struktur.
Menschen, die nicht genug Vitamin C zu sich nehmen, entwickeln eine Krankheit, die als Skorbut bekannt ist. Viele der Symptome von Skorbut, wie z. B. eine schlechte Wundheilung und schuppige Haut, werden durch eine verminderte Kollagenproduktion verursacht.
Kann Akne reduzieren
Mango enthält einen hohen Anteil an Vitamin A. Es wird angenommen, dass Vitamin-A-Mangel kann dein Risiko, Akne zu entwickeln, erhöhen, indem er die körpereigene Produktion des Proteins Keratin steigert. Eine Überproduktion von Keratin kann zu verstopften Haarfollikeln und Schweißdrüsen führen, die sich zu Akne entwickeln.
Anzeichen der Hautalterung reduzieren
Vitamine E und C wirken zusammen, um deine Haut vor Umweltschäden zu schützen.
Diese beiden Vitamine werden in deinen Hautzellen gespeichert. Wenn deine Haut der Umweltverschmutzung oder dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, wird die Menge dieser Vitamine reduziert. Wenn die Vitamine E und C nicht wieder aufgefüllt werden, wird deine Haut anfälliger für Schäden, die zu vorzeitiger Hautalterung führen können.
Vitamin C unterstützt auch die körpereigene Produktion von Kollagen. Eine verminderte Kollagenproduktion führt zu Falten und anderen Zeichen der Hautalterung.
Mangos enthalten zwischen 1.000 bis 6.000 internationale Einheiten Vitamin A. Lebensmittel mit einem hohen Vitamin-A-Gehalt haben eine photoprotektive Wirkung, das heißt, sie helfen, Sonnenschäden zu reduzieren.
Kann das Risiko für Hautkrebs und andere Krebsarten verringern
Polyphenole sind Chemikalien, die auf natürliche Weise von Pflanzen synthetisiert werden. Mango enthält ein Polyphenol namens Mangiferin, das als Antioxidans wirkt. Mangokerne, -samen und -schalen enthalten die höchste Konzentration an Mangiferin. Auch die Blätter, Stängel und die Rinde der Mangopflanze enthalten hohe Mengen dieser Chemikalie.
Es gibt einige Beweise dass Mangiferin dein Risiko für bestimmte Krebsarten senken kann, darunter:
- Hautkrebs
- Brustkrebs
- Dickdarmkrebs
- Gebärmutterhalskrebs
Es ist noch mehr Forschung nötig, um seine Auswirkungen vollständig zu verstehen.
Studien an Mäusen haben ergeben, dass Mangiferin den durch UV-Strahlung verursachten Hautkrebs unterdrückt, indem es ein Enzym namens extrazelluläre signalregulierte Kinase hemmt.
Wie Mango für die Hautgesundheit verwendet wird
Neben dem Verzehr von frischen Mangos kannst du auch Mangoöl oder -extrakt zu dir nehmen, um eine konzentriertere Dosis der wichtigsten Nährstoffe zu erhalten.
Du kannst Mango auch direkt auf deine Haut auftragen, indem du Mangobutter verwendest oder Mango in eine Gesichtsmaske gibst.
Es gibt nur wenige Studien, die sich mit den Vorteilen der direkten Anwendung von Mango auf deiner Haut befassen. Viele Menschen mögen jedoch den fruchtigen Geruch und behaupten, dass er ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt.
Vorteile von Mangobutter für die Haut
Mangobutter wird aus Mangosamen gewonnen und enthält eine hohe Konzentration an Fettsäuren. Du kannst sie direkt auf deine Haut auftragen, genauso wie du Kakao- oder Sheabutter auftragen würdest.
Mangobutter für trockene Haut
Es gibt nur wenige Studien, die sich mit den Vorteilen von Mangobutter befassen. Mangobutter und Kakaobutter haben jedoch sehr ähnliche Fettprofile und physikalische Eigenschaften.
Wenn du Mangobutter auf deine Haut aufträgst, kann sie eine Schutzbarriere bilden, die deiner Haut hilft, Feuchtigkeit zu speichern.
Eine Studie von 2008 ergab, dass Mangobutter in einer Fußcreme ein hohes Potenzial hat, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie weicher zu machen.
Mangobutter bei Akne meiden
Manche Menschen behaupten, dass Mangobutter gegen Akne helfen kann. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass dies der Fall ist. Aufgrund ihres hohen Fettgehalts kann sie sogar deine Poren verstopfen und die Akne verschlimmern.
Die Amerikanische Akademie für Dermatologie empfiehlt, keine fetthaltigen Produkte wie Kakaobutter oder Sheabutter auf zu Akne neigende Stellen aufzutragen.
Mangoöl und Mangoextrakt für die Hautgesundheit
Mangoöl und Mangoextrakt werden normalerweise aus dem Kern, der Schale oder den Blättern der Mango gewonnen. Sie werden oft in Kosmetika und Sonnenschutzmitteln verwendet, weil sie eine hohe Konzentration an:
- Antioxidantien
- Selen
- Kupfer
- Zink
Mangoextrakte enthalten eine konzentrierte Form des Antioxidans Mangiferin, das möglicherweise krebshemmende und Anti-Aging-Effekte.
Es gibt nur wenige Studien, die sich mit den Vorteilen der direkten Anwendung dieser Produkte auf der Haut befassen. Dennoch, eine Studie fand heraus, dass Mangiferin bei topischer Anwendung in die Epidermis und Dermis eindringen kann, was darauf hindeutet, dass es nützlich sein könnte.
Eine 2013 Studie fand heraus, dass Mangoöl das Potenzial hat, Mücken abzuwehren.
Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von Mangos für deine Haut
Die Verwendung von Mango auf deiner Haut ist relativ sicher, solange du Mango-Produkte so verwendest, wie sie vorgesehen sind. Du solltest niemals Mangoprodukte konsumieren, die nur für die Anwendung auf deiner Haut gedacht sind.
Obwohl es selten vorkommt, kann es bei manchen Menschen zu einer allergischen Reaktion kommen, wenn sie Mangos berühren.
Mangoschalen enthalten eine Chemikalie namens Urushiol, die auch in Giftefeu und Gifteiche vorkommt. Der Kontakt mit dieser Substanz kann bei manchen Menschen zu einem Ausschlag führen, der sich bis zu 48 Stunden nach der Exposition.
Wichtig ist auch: Wenn du einen Giftefeu- oder Gifteichenausschlag hast und Mangos isst, kann sich der Ausschlag verschlimmern. Es ist also am besten, die Frucht ganz zu meiden, bis der Ausschlag abgeklungen ist.
Zum Mitnehmen
Die Mango ist eine nahrhafte Frucht mit vielen gesunden Nährstoffen, die deine Haut und deine allgemeine Gesundheit unterstützen können. Das Vitamin A, Vitamin C und die Antioxidantien in der Mango können dir helfen, vorzeitige Hautalterung zu verhindern und deine Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Du kannst Mangobutter als Ersatz für Shea- oder Kakaobutter auf deine Haut auftragen.
Wenn du Mangobutter zum ersten Mal auf deine Haut aufträgst, solltest du sie zunächst auf eine kleine Stelle außerhalb deines Gesichts oder anderer empfindlicher Bereiche auftragen und 48 Stunden warten, um zu sehen, wie dein Körper darauf reagiert.
