4 Natürliche Wege, um Pickel so schnell wie möglich loszuwerden

Akne ist eine weit verbreitete Hautkrankheit, von der schätzungsweise 85% der Menschen irgendwann in ihrem Leben betroffen sind.

Zu den Symptomen gehören lästige Pickel, die frustrierend und schwer loszuwerden sein können.

Herkömmliche Behandlungen können Pickel zwar beseitigen, sind aber oft mit unerwünschten Wirkungen wie Hautreizungen und Trockenheit verbunden.

Deshalb greifen viele Menschen auf natürliche Alternativen zurück, um Pickel schnell loszuwerden. Es gibt zwar viele natürliche Mittel gegen Akne, aber nur eine Handvoll davon ist wissenschaftlich erwiesen.

Hier sind 4 natürliche Methoden, um Pickel schnell loszuwerden, auch wenn ihre Wirksamkeit nur begrenzt wissenschaftlich belegt ist.

1. Pickel mit Teebaumöl behandeln

Teebaumöl wird aus den Blättern des Baumes extrahiert Melaleuca alternifoliadie in Australien beheimatet ist.

Es ist bekannt für seine Fähigkeit, Bakterien zu bekämpfen und Hautentzündungen zu reduzieren. Insbesondere hilft Teebaumöl bei der Bekämpfung von P. acnes und S. epidermidis, zwei Arten von Bakterien, die Pickel verursachen können (1, 2, 3).

Eine Studie ergab, dass 5%iges Teebaumöl-Gel fast viermal wirksamer bei der Reduzierung von Akneläsionen und fast sechsmal wirksamer bei der Reduzierung des Schweregrads der Akne war als ein Placebo (4).

In einer anderen Studie erwies sich ein Gel mit 5% Teebaumöl als ebenso wirksam bei der Reduzierung von Pickeln wie eine Lotion mit 5% Benzoylperoxid, einem gängigen Aknemedikament (5).

Die Behandlung mit Teebaumöl führte auch zu weniger unerwünschten Wirkungen, wie Trockenheit, Reizungen und Brennen.

Es ist wichtig zu wissen, dass Teebaumöl sehr stark ist und Rötungen und Reizungen verursachen kann, wenn es direkt auf die Haut aufgetragen wird. Aus diesem Grund sollte es mit einem Trägeröl verdünnt werden.

Laut dem National Center for Complementary and Integrative Health gibt es nur wenige Forschungsarbeiten über die topische Anwendung von Teebaumöl bei gesundheitlichen Problemen, und eine begrenzte Anzahl von Untersuchungen deutet darauf hin, dass Teebaumöl bei Akne hilfreich sein könnte (6).

Wenn du dich entscheidest, es auszuprobieren, verwende es sicher und mache immer einen Test auf deiner Haut, da Teebaumöl sehr reizend sein kann und niemals unverdünnt auf die Haut aufgetragen werden sollte.

Du kannst beides kaufen Teebaumöl und Trägeröle online.

Wie man Teebaumöl gegen Akne verwendet

1. Vermische 1 Tropfen Teebaumöl mit 1 Teelöffel Trägeröl.
2. Tauche ein Wattestäbchen in die Mischung und trage sie direkt auf die Pickel auf.
3. Trage eine Feuchtigkeitscreme auf, falls gewünscht.
4. Wiederhole diesen Vorgang je nach Bedarf 1-2 Mal am Tag.

Zusammenfassung

Teebaumöl bekämpft Entzündungen und akneverursachende Bakterien. Wenn du es auf die Haut aufträgst, kann es in einigen Fällen Pickel reduzieren.

2. Punktuelle Behandlung mit anderen ätherischen Ölen

Neben Teebaumöl können auch viele andere ätherische Öle mit antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften helfen, Pickel schnell zu beseitigen.

Eine große wissenschaftliche Untersuchung ergab, dass ätherische Öle aus Zimt, Rose, Lavendel und Nelke die Akne verursachenden Bakterien bekämpfen S. epidermidis und P. acnes (7).

Auch Rosmarin und Zitronengras hemmen nachweislich P. acnes (8).

In einer Studie wurden die aknebekämpfenden Eigenschaften von Nelken-Basilikum-Öl, 10%igem Benzoylperoxid und einem Placebo verglichen. Sowohl das 2-prozentige als auch das 5-prozentige Nelken-Basilikum-Öl waren wirksamer und ließen Pickel schneller verschwinden als Benzoylperoxid (9).

Eine andere Studie ergab, dass ein Gel, das Essigsäure, ätherische Öle aus Orange und süßem Basilikum enthielt, die Heilungsrate von Pickeln um 75 % erhöhte (10).

Wie Teebaumöl sind auch diese ätherischen Öle sehr konzentriert und können bei direkter Anwendung auf der Haut Reizungen verursachen. Achte darauf, dass du alle ätherischen Öle mit einem Trägeröl verdünnst, vor der regelmäßigen Anwendung ein Testpflaster aufträgst und die Anwendung abbrichst, wenn eine Reizung auftritt.

Eine große Auswahl an ätherischen Ölen ist erhältlich online, einschließlich Nelkenöl.

Wie man ätherische Öle gegen Akne verwendet

1. Mische 10 Tropfen eines ätherischen Öls mit 30 ml Trägeröl.
2. Tauche ein Wattestäbchen in die Mischung und trage sie direkt auf die Pickel auf.
3. Trage eine Feuchtigkeitscreme auf, falls gewünscht.
4. Wiederhole diesen Vorgang je nach Bedarf 1-2 Mal am Tag.

Zusammenfassung

Andere ätherische Öle wie Zimt, Rose, Lavendel, Nelke und Rosmarin hemmen die Akne verursachenden Bakterien. Das Auftragen dieser Öle auf die Haut kann helfen, Pickel zu reduzieren.

3. Grüner Tee auf die Haut auftragen

Viele Menschen trinken grünen Tee wegen seiner gesundheitlichen Vorteile, aber er kann auch hilfreich sein, wenn er direkt auf die Haut aufgetragen wird.

Grüner Tee enthält Flavonoide und Tannine, die dafür bekannt sind, dass sie Entzündungen und Bakterien, die Pickel verursachen können, bekämpfen (11, 12).

Er enthält außerdem das Antioxidans Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), das nachweislich Entzündungen bekämpft, die Talgproduktion reduziert und das Wachstum von Bakterien hemmt. P. acnes bei Menschen mit zu Akne neigender Haut (13).

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Akne deutlich weniger Talgproduktion und Pickel haben, wenn sie einen 2-3%igen Grüntee-Extrakt auf ihre Haut auftragen (14, 15, 16).

Es gibt eine Handvoll Hautpflegeprodukte auf dem Markt, die grünen Tee enthalten, aber es ist sehr einfach und kostengünstig, deine eigene Mischung zu Hause herzustellen.

Du kannst einen hochwertigen grünen Tee bekommen online.

Wie man grünen Tee gegen Akne verwendet

1. Ziehe grünen Tee 3-4 Minuten lang in kochendem Wasser auf.
2. Lasse den Tee abkühlen.
3. Trage ihn mit einem Wattebausch auf dein Gesicht auf oder sprühe ihn mit einer Sprühflasche auf.
4. Lass es 10 Minuten oder über Nacht einwirken und spüle dein Gesicht dann mit Wasser ab.
5. Trage die Creme je nach Bedarf 1-2 Mal am Tag auf. Sie kann bis zu 2 Wochen im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Zusammenfassung

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die helfen, Entzündungen zu reduzieren und Bakterien zu bekämpfen. Wenn du ihn auf die Haut aufträgst, werden Pickel nachweislich deutlich reduziert.

4. Mit Aloe Vera befeuchten

Aloe vera ist eine tropische Pflanze mit Blättern, die ein klares Gel produzieren.

Wenn es auf die Haut aufgetragen wird, hilft Aloe Vera Gel nachweislich bei der Bekämpfung von Bakterien, reduziert Entzündungen und fördert die Wundheilung (17, 18, 19).

Deshalb ist es eine beliebte Behandlung für eine Vielzahl von Hautkrankheiten wie Schuppenflechte, Hautausschläge, Schnittwunden und Verbrennungen.

Es gibt nur wenige Studien über die Fähigkeit von Aloe Vera, Pickel zu bekämpfen, aber die bisherigen Untersuchungen sind vielversprechend.

Aloe vera enthält Lupeol, Salicylsäure, Harnstoffstickstoff, Zimtsäure, Phenole und Schwefel, die alle Bakterien hemmen, die Pickel verursachen können (19, 20).

In einer Studie wurden unterschiedliche Konzentrationen von Aloe Vera-Gel einem Nelken-Basilikum-Öl zugesetzt und auf ihre Anti-Akne-Eigenschaften untersucht. Je höher die Konzentration von Aloe vera in der Lotion war, desto wirksamer war sie bei der Reduzierung von Pickeln (21).

Eine andere Studie ergab, dass die Verwendung von 50%igem Aloe Vera Gel zusammen mit Tretinoin-Creme bei der Beseitigung von Pickeln deutlich effektiver war als Tretinoin-Creme allein. Tretinoin-Creme ist ein Aknemittel, das aus Vitamin A gewonnen wird (22).

Obwohl Aloe-Vera-Gel allein nicht wirksam bei der Behandlung von Pickeln war, verstärkte es die Anti-Akne-Wirkung von Nelken-Basilikum-Öl und Tretinoin-Creme.

Aloe Vera Gel kann zwar allein zur Beseitigung von Pickeln beitragen, aber in Kombination mit anderen Heilmitteln oder Medikamenten ist es möglicherweise effektiver.

Wie man Aloe Vera Gel gegen Akne verwendet

1. Kratze das Gel mit einem Löffel aus den Aloe-Blättern.
2. Trage das Gel auf deine Haut auf, wenn du andere Aknebehandlungen anwendest. Du kannst versuchen, es mit deiner anderen Behandlung zu mischen und es dann auf deine Haut aufzutragen. Oder du kannst die andere Aknebehandlung zuerst auftragen und das Aloe-Gel darüber geben.
3. Wiederhole die Anwendung 1-2 Mal am Tag oder je nach Bedarf.

Du kannst auch Aloe-Vera-Gel in Flaschen online kaufenAchte aber darauf, dass es reine Aloe ist und keine Zusatzstoffe enthält.

Zusammenfassung

Das Auftragen von Aloe auf die Haut kann helfen, Verbrennungen zu behandeln, Wunden zu heilen und Entzündungen zu bekämpfen. Es hat sich gezeigt, dass sie die Anti-Akne-Wirkung anderer Behandlungen verstärkt, aber es sind noch weitere Forschungen zu ihrer Wirkung bei alleiniger Anwendung erforderlich.

Längerfristige Mittel gegen Akne

Mehrere andere natürliche Aknebehandlungen haben sich bei konsequenter, langfristiger Anwendung als wirksam erwiesen.

Auch wenn die folgenden Mittel die Pickel nicht schnell loswerden, können sie helfen, Akne zu verhindern und langfristig zu heilen.

Nimm ein Zinkpräparat

Der Mineralstoff Zink spielt eine Rolle bei der Wundheilung und kann helfen, Entzündungen zu reduzieren.

Aus diesem Grund wurde es als mögliches Mittel gegen Pickel untersucht.

Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit Akne tendenziell niedrigere Zinkwerte im Blut haben als Menschen mit reiner Haut (23).

Die Einnahme eines Zinkpräparats hat sich als hilfreich erwiesen. Tatsächlich haben mehrere Studien ergeben, dass die Einnahme von 30-45 mg elementarem Zink pro Tag Pickel deutlich reduzieren kann (24, 25, 26).

In einer Studie nahmen 48 Menschen mit Akne dreimal täglich Zinkpräparate ein. Nach 8 Wochen erlebten 38 von ihnen einen 80-100%igen Rückgang der Pickel (27).

Zink gibt es in vielen Formen, die jeweils eine unterschiedliche Menge an elementarem Zink enthalten.

Unabhängig davon, welche Form du wählst, ist es wahrscheinlich am besten, nicht mehr als die empfohlene Obergrenze von 40 mg Zink pro Tag zu sich zu nehmen.

Die Einnahme von zu viel Zink kann zu unerwünschten Wirkungen wie Magenschmerzen und Darmreizungen führen (28).

Du kannst Zinkpräparate kaufen online. Nimm eine kleinere Dosis, damit du den empfohlenen Grenzwert von 40 mg nicht überschreitest.

Verzehre Bierhefe

Ein spezieller Stamm von Bierhefe namens Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS scheint auch gegen Pickel zu helfen, wenn sie über den Mund eingenommen wird.

Bierhefe ist in der Regel eine gute Quelle für B-Vitamine, Chrom, Kupfer, Eisen und Zink. Ihre Fähigkeit, Pickel zu behandeln, ist jedoch höchstwahrscheinlich auf ihre antibakterielle Wirkung zurückzuführen (29, 30).

In einer Studie wurde die Wirksamkeit von Bierhefe mit der eines Placebos über 5 Monate verglichen.

Bei mehr als 80 % der Personen, die das Hefepräparat einnahmen, wurden die Pickel geheilt oder deutlich gebessert, während in der Placebogruppe nur bei 26 % der Personen eine Verbesserung eintrat (31).

Studien haben gezeigt, dass Bierhefe keine Nebenwirkungen hat, aber einige Menschen haben über leichte Blähungen, Völlegefühl oder Kopfschmerzen nach dem Verzehr von Bierhefe berichtet.

Du kannst Bierhefe kaufen online.

Versuche ein Fischölpräparat

Fischöle enthalten die Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).

Studien zeigen, dass der Verzehr von EPA dazu beitragen kann, die Ölproduktion zu regulieren, Pickel zu verhindern und die Haut mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen (32, 33).

Ein hoher EPA- und DHA-Gehalt verringert nachweislich auch Faktoren, die zu Entzündungen beitragen, was letztlich das Risiko von Pickeln verringern kann (34).

In einer Studie führte die tägliche Einnahme von Omega-3-Fettsäurepräparaten, die sowohl EPA als auch DHA enthielten, über einen Zeitraum von 10 Wochen bei allen 45 Teilnehmern zu einer deutlichen Verringerung der Pickel (35).

Du kannst Omega-3-Fettsäuren auch durch den Verzehr von Walnüssen, Chiasamen, gemahlenen Leinsamen, Lachs, Sardinen und Sardellen erhalten.

Die oben genannten pflanzlichen Quellen enthalten jedoch die Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA) und wenig bis gar kein EPA oder DHA (36).

Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit konzentrierten Omega-3-Fettsäuren kann dir helfen, höhere Mengen an EPA und DHA aufzunehmen, um Pickel besser zu behandeln. Du findest Fischöl-Ergänzungen zum Kaufen online.

Zusammenfassung

Die orale Einnahme von Bierhefe, Zink oder Fischöl kann helfen, Pickel zu verhindern und langfristig zu reduzieren. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden Pickel zwar nicht schnell los, aber Studien, die ihre langfristige Einnahme untersuchen, sind sehr vielversprechend.

Andere Möglichkeiten, um Pickel zu reduzieren

Obwohl die Menschen schon seit Jahren natürliche Aknemittel verwenden, ist die Forschung zu diesem Thema noch nicht abgeschlossen.

Die unten aufgeführten Mittel können für zu Akne neigende Haut hilfreich sein, aber es gibt keine Studien über ihre Fähigkeit, Pickel zu behandeln:

• Hamamelis. Das Auftragen von Hamamelis auf die Haut bekämpft nachweislich Bakterien und reduziert Entzündungen, was helfen könnte, Pickel zu verhindern (37, 38).
• Apfelessig. Die organischen Säuren im Apfelessig können helfen, Akne verursachende Bakterien abzutöten und das Auftreten von Narben zu reduzieren (39, 40, 41, 42).
• Milchprodukte einschränken. Zwei große Studien berichteten, dass Menschen, die mehr Milch tranken, tendenziell mehr Pickel hatten, aber es sind noch weitere Untersuchungen nötig (43, 44).
• Probiere eine Maske aus Honig und Zimt. Honig und Zimt haben antioxidative, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, so dass sie sich positiv auf die zu Akne neigende Haut auswirken können, wenn sie darauf aufgetragen werden (45, 46).
• Stress abbauen. Einige Studien haben Stress mit einem Anstieg der Akne in Verbindung gebracht. Erkundige dich bei deinem Gesundheitsdienstleister nach Entspannungstechniken und Änderungen deines Lebensstils, die dir helfen können, dein Stressniveau zu senken (47, 48).

Für noch mehr Tipps findest du hier 13 wirksame Hausmittel, um Akne loszuwerden.

Zusammenfassung

Es gibt noch ein paar andere Mittel, die dir helfen können, Pickel auf natürliche Weise zu bekämpfen, z. B. Apfelessig auf die Haut aufzutragen, deinen Milchkonsum einzuschränken und deinen Stresspegel zu senken. Diese Mittel sind jedoch wenig oder gar nicht erforscht, daher sind weitere Studien erforderlich.

Die Quintessenz

Pickel sind ein häufiges Problem, dessen Behandlung frustrierend sein kann.

Herkömmliche Behandlungen können Rötungen, Trockenheit oder Reizungen verursachen, und viele natürliche Alternativen scheinen einfach nicht zu funktionieren.

Die in diesem Artikel aufgelisteten Hausmittel werden von einigen begrenzten Studien als die effektivsten, natürlichen Methoden zur Reduzierung von Pickeln unterstützt.

Dennoch scheint das Auftragen von verschiedenen ätherischen Ölen, grünem Tee und Aloe Vera auf die Haut der schnellste Weg zu sein, um Pickel loszuwerden, während Nahrungsergänzungsmittel einigen begrenzten Untersuchungen zufolge möglicherweise längerfristig angewendet werden müssen.

Die Mittel in diesem Artikel sind vielleicht nicht für jeden geeignet, aber einen Versuch ist es wert.

Beachte, dass die American Academy of Dermatology in ihren Richtlinien für die Behandlung von Akne feststellt, dass die Sicherheit und Wirksamkeit von pflanzlichen und anderen komplementären Therapien nicht ausreichend erforscht ist, um ihre Anwendung zu empfehlen. Diese Aussage gilt für alle in diesem Artikel genannten Heilmittel.

Wenn du unter schwerer Akne leidest, solltest du trotzdem einen Dermatologen aufsuchen. Mit unserem Nutritastic FindCare Tool kannst du einen Termin bei einem Dermatologen in deiner Nähe vereinbaren.